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理性沖刺高考認識考試焦慮考試焦慮：一種特殊的由整個考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。適度焦慮是正?，F(xiàn)象。調(diào)查因緊張而影響到考試成績的同學(xué)請舉手。沒有因緊張而影響到考試成績的同學(xué)請舉手。思考:為什么呢?可能:焦慮水平不同或應(yīng)對方式不同應(yīng)對不當可能帶來的問題真正對心理有害的不是焦慮本身，而是對焦慮的恐懼。對焦慮的恐懼產(chǎn)生的惡性循環(huán)對焦慮的關(guān)注、恐懼影響專注力更緊張焦慮思維受限過程不好結(jié)果自然不會好如何應(yīng)對“對焦慮的恐懼”呢？1.如果有點緊張不予理會2.如果非常緊張放下筆，放松身體，深吸氣后迅速吐氣！覺察考試時你是否有以下想法及現(xiàn)象快一點，不然后面來不及這題很容易，快快做哈，這平時做過了(結(jié)果與平時的不同)擔(dān)心前面做錯，害怕后面來不及內(nèi)心著急，趕時間所帶來的后果是：粗心大意粗心現(xiàn)象的根本原因？心在它處解決辦法：專注當下活在當下為所當為專注當下效率最高過程好結(jié)果就好小結(jié)適度的焦慮是正常的學(xué)會不理它粗心的根本原因練習(xí)專注當下
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