生命在于運動主題班會

生命在于運動第1頁，共16頁。運動與健康——主題班會第2頁，共16頁?，F(xiàn)代文明病

現(xiàn)代文明病并非是由細菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調，再加上缺乏運動，長期積累而來的代謝病。第3頁，共16頁。解讀“文明病”——What？Why……Wake！結構病能量過剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動得少

你也許也有文明病哦！

第4頁，共16頁。

生物體還有必要運動嗎?試驗1： 將兔子、烏鴉和夜蔦很小時就關進籠子，從外表上看，這些運動長大后似乎發(fā)育正常。然而，當將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實驗者對這些運動死亡原因進行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動脈撕裂。第5頁，共16頁。

生物體還有必要運動嗎?試驗2

國外對人亦做過類似實驗：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，還可以在專門的器械上鍛煉4次。20天的實驗結束后，第一組的被試者感到頭昏眼花、四肢無力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者仍然有一定的活動能力，身體反應也沒有第一組那樣劇烈。第6頁，共16頁。結論?。哼\動是促進身體功能的必要條件第7頁，共16頁。合理運動人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。在“頭腦發(fā)達,四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來,是體育運動的天職.運動就其作用說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動?！猍法國]蒂索運動是現(xiàn)代人文明生活方式的標志之一。第8頁，共16頁。日常生活中鍛煉身體小方法1234第9頁，共16頁。一、課間休息時多打呵欠、伸懶腰

中學生長時間的伏案學習，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢舒展雙臂，盡量擴胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶腰時往各個方向伸展雙臂，擴胸動作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴胸、挺腰、甩腿的動作，這對于中學生來說尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運動，這都是課間休息時進行身體鍛煉的簡單可行的小方法。返回第10頁，共16頁。二、充分利用早操，課間操的時間進行身體鍛煉大多數(shù)中學生認為：早操時出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時胡亂比劃，跟節(jié)奏動動，這樣也就達到鍛煉身體的目的了。其實這是一個大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長年累月的單調姿勢，即使類似日常習慣動作，至少也要在幅度、力度和運動軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時動作要盡量舒展，各關節(jié)的開合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜韌帶，以達到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關節(jié)略彎或外翻（過伸）等等，使中學生身體得到全面、均衡、協(xié)調地發(fā)展。返回第11頁，共16頁。三、利用日常生活和勞動進行身體鍛煉

中學生普遍不喜歡進行自我體育鍛煉，而中學生手的活動很多，特別是手腕與手指動作敏捷靈活，而雙腳、胸、腰、背部的活動很少，支配它們的大腦皮層功能也相對遲鈍。多利用做家務事，搞勞動進行身體健美，會增加鍛煉的機會與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運動、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機會。還要注意多改換姿勢（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側得到對稱的運動。返回第12頁，共16頁。四、利用騎自行車，上下樓進行身體鍛煉

現(xiàn)在很多中學生都喜歡騎自行車上學回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動作，固然能增加腳的力量，但平時很少參加活動的肌肉（如踝關節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。中學生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長年累月已習慣的單一蹬車動作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關節(jié)的力量蹬車等等，來加強踝關節(jié)力量，膝關節(jié)力量的鍛煉。

城市里少不了的樓梯也是一種身體鍛煉的好場所，而樓梯隨處可見。對中學生來說或多或少都會面對它。中學生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實，利用登樓梯的方法進行身體鍛煉的方法很簡單，如連續(xù)跨多級，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細的中學生可以多做這種練習；逐級勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學生練習；用前腳掌輕快地點地逐級快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的中學生練習。繼續(xù)第13頁，共16頁。

總之，中學生在日常生活中無論是參加體育鍛煉，還是做家務勞動都要有意識地加強各種各樣的身體鍛煉。不要用一種方式持續(xù)很長時間，要經(jīng)常進行交替，這樣有利于中學生全面、均衡地健康發(fā)展，為學習打下堅實的基礎第14頁，共16頁。心理磨練的心靈妙方

—“養(yǎng)心八珍湯”慈愛心一片，好肚腸兩寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求，但行好事，莫問前程。此藥放在寬心鍋內炒，不焦不躁；于公平缽里研碎，越細越好；三思為末，淡泊為引。第15頁，共16頁。內容梗概生命在于運動。——主題班會。解讀“文明病”——。將兔子、烏鴉和夜蔦很小時就關進籠子，從外表上看，這些運動長大后似乎發(fā)育正常。然而，當將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下。實驗者對這些運動死亡原因進行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動脈撕裂。國外對人亦做過類似實驗：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內一直躺著，不許他們起坐、站立。人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘?！猍法國]蒂索。伸懶腰時往各個方向伸展雙臂，擴胸動作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運動，這都是課間休息時進行身體鍛煉的簡單可行的小方法。大多數(shù)中學生認為：早操時出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時胡亂比劃，跟節(jié)奏動動，這樣也就