《投擲：持輕物擲遠(yuǎn)》教案(一)

《擲持物遠(yuǎn)教（）教師：×××

課次：×次

第×周教內(nèi)教分教目

投擲：持輕物擲遠(yuǎn)耐久跑：400～600米自然地形本節(jié)課所學(xué)習(xí)的持輕物擲遠(yuǎn)，是在學(xué)生基本掌握投擲的動(dòng)作方法、投擲角度、投擲方向的基礎(chǔ)上，對(duì)投擲遠(yuǎn)度提出的新要求。通過(guò)持輕物擲遠(yuǎn)練習(xí)，鍛煉學(xué)生的揮臂速度、上肢力量，提高學(xué)生的投擲能力。在進(jìn)行400～600米自然地形跑程中，讓學(xué)生學(xué)習(xí)跑的動(dòng)作和方法，培養(yǎng)正確的跑步姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生的耐力。通過(guò)練習(xí)，激發(fā)學(xué)生跑的興趣，促進(jìn)內(nèi)臟器官的發(fā)展和機(jī)能的增強(qiáng)，體會(huì)自然跑的樂(lè)趣。．了解自然地形跑的動(dòng)作方法，掌握呼吸方法。．發(fā)展學(xué)生的下肢力量，提高學(xué)生的速度、靈敏、耐力素質(zhì)和投擲能力。．培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、克服困難、與同學(xué)友好相處、團(tuán)結(jié)協(xié)作等良好品質(zhì)。場(chǎng)器

田徑場(chǎng)校園范圍內(nèi)的自然場(chǎng)地綿包或沙包每人2個(gè)粉筆制障礙物，小墊子若干。

安措

1．課前檢查場(chǎng)地與器材。2．做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。3．進(jìn)行安全思想教育。教順

課內(nèi)

組教與法

時(shí)間

強(qiáng)度

次數(shù)準(zhǔn)部

一上?！窘M織隊(duì)形】如圖1所示．學(xué)生集合站隊(duì)。．體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。．師生問(wèn)好。．教師宣布本課內(nèi)容，提出本課要求。5．檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。圖1【要求】報(bào)數(shù)時(shí)聲音洪亮，集合時(shí)做到快、靜、齊。二準(zhǔn)活【組織隊(duì)形】如圖2所示。1．模仿操

2min5min

中第一節(jié)：踏步走（熱身）第二節(jié)實(shí)（上肢運(yùn)動(dòng)）第三節(jié)美跳運(yùn)動(dòng)第四節(jié)定（核心性運(yùn)動(dòng)）第五節(jié)（協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)）第六節(jié)乓體運(yùn)動(dòng)）第七節(jié)運(yùn)動(dòng)）圖2【要求】由教師帶領(lǐng)示范動(dòng)作舒展大方分伸展身體各個(gè)關(guān)節(jié)。教師領(lǐng)做學(xué)跟隨教師口令練注意節(jié)奏。2．輔助練習(xí)【織隊(duì)形】同圖2。

3

中第一節(jié)踝節(jié)活動(dòng)【求】動(dòng)作舒展大方，充分伸展身體各個(gè)min第二節(jié)：開(kāi)合跳關(guān)。第三節(jié)：高抬腿第四節(jié)：側(cè)壓腿三持物遠(yuǎn)【織隊(duì)形】學(xué)生分成兩路縱隊(duì)，每人手持14【動(dòng)作方法投方2個(gè)包，面對(duì)障礙物站于投擲線之后。如min向腳后開(kāi)立擲圖3所示臂的異側(cè)腳在前臂肩上屈肘，肘關(guān)節(jié)向前，眼看前方標(biāo)志投臂向上后接著后腳蹬地向上方把沙包投出。如圖4所。

中基部

圖3【重點(diǎn)】肩上屈肘，快速出手?！倦y點(diǎn)】上、下肢協(xié)調(diào)用力?！窘虒W(xué)步驟】（教利用教學(xué)圖庫(kù)講投擲方法并做示范。圖4（）生練習(xí)練習(xí)肩上屈肘的徒手動(dòng)作。（）生練習(xí)徒手背后過(guò)肩動(dòng)作。四耐跑～600米然形【動(dòng)作方法在整的自然環(huán)境的場(chǎng)地上跑進(jìn)，跑動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作自然吸調(diào)前腳掌著地由慢速到中速當(dāng)分配體力跑全程。如圖5所。五放活【放松方法生俯臥于小墊子上并

（）師巡回指導(dǎo)、糾錯(cuò)，并再次示范。（）生分組進(jìn)行投遠(yuǎn)練習(xí)。學(xué)生展示教評(píng)價(jià)并再做完整的示范動(dòng)作。學(xué)生向畫好的距離目標(biāo)投擲師鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自己。學(xué)生進(jìn)行擲遠(yuǎn)小比賽師觀察錄。（）賽結(jié)束，學(xué)生休息，教師小結(jié)?！窘M織隊(duì)形】學(xué)生分成一路或兩路縱隊(duì)。12min圖5【重點(diǎn)】動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)?！倦y點(diǎn)】學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸、速度?！窘虒W(xué)步驟】教師結(jié)合教學(xué)圖庫(kù)講解自然地形跑的方法、路線及注意事項(xiàng)，并利用影音資源展示自然地形跑的視頻。教師講解呼吸方（兩步一呼兩一吸生原地慢跑與呼吸配合練習(xí)。（）師帶領(lǐng)學(xué)生成一路縱隊(duì)慢跑。（學(xué)用繞跨鉆等方式通過(guò)自然場(chǎng)地障礙。（掌跑步節(jié)奏學(xué)堅(jiān)持到底。（學(xué)分組，一組跑組察交替輪換進(jìn)行。（）生休息，教師小結(jié)?！窘M織形式】如圖6所示3min

中小結(jié)部

動(dòng)雙腿和雙臂。圖6【要求指和幫助學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，學(xué)生充分放松身體。預(yù)生負(fù)與練