微笑訓(xùn)練課件

微笑訓(xùn)練微笑比電還便宜，比燈還燦爛。微笑是一首別具韻味的詩微笑是一曲無聲而動(dòng)人的歌微笑是一幅最富魅力的畫微笑是一套最昂貴的化妝品

微笑是一種希望和力量微笑服務(wù)應(yīng)是你的第一職業(yè)表情,是你自尊和自信力的表現(xiàn),更是你教養(yǎng)和人格的提升,是你成功的第一要素,是企業(yè)發(fā)展不可欠缺的一部分.微笑的作用1.微笑改變我們的心情2.微笑會(huì)傳染3.微笑可以減壓4.微笑增強(qiáng)免疫力5.微笑降低血壓6.微笑可以美容，讓你看起來更年輕7.微笑讓你保持積極生活中的微笑你喜歡這些微笑么?工作學(xué)習(xí)中的煩惱偷走了你的微笑?

人際關(guān)系偷走了你的微笑?生活的瑣事偷走了你的微笑?小孩子的笑是真實(shí)的,我們小的時(shí)候經(jīng)常笑,長大了的我們笑容卻越來越少!是什么偷走了我們的笑容?......

阿Q大家都知道，他是魯迅筆下的一個(gè)人物，阿Q在阿Q正傳中經(jīng)常被打，當(dāng)他被打完了之后說什么？

兒子打老子。我們不開心的主要原因是什么呢？心里不平衡。覺得自己吃虧了，或者對自己的一種責(zé)怪、一種可惜，或者一種憤怒，阿Q雖然被打得很疼，但是他的心里在想這是我兒子在打我，心里就很平衡了。所以我們在生活中要善于調(diào)整自己，讓自己盡快恢復(fù)原來的狀態(tài)，所以我們將阿Q精神作為自我調(diào)整的一個(gè)過程，當(dāng)我們遇到不如意的事情，我們想怎樣能讓自己開心，換一個(gè)角度看待問題。阿Ｑ精神微笑訓(xùn)練笑臉中最重要的是嘴型。因?yàn)楦鶕?jù)嘴型如何動(dòng)，嘴角朝哪個(gè)方向，微笑也不同。面部肌肉跟其他的肌肉一樣，使用得越多，越可以形成正確的移動(dòng)。

有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以擁有。因此演員或空姐通過微笑練習(xí)，能練出迷人的微笑。微笑訓(xùn)練

第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性

形成笑容時(shí)最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動(dòng)變得更干練好看，也可以有效地預(yù)防皺紋。

如果嘴邊兒變得干練有生機(jī)，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復(fù)練習(xí)最大地收縮或伸張。微笑訓(xùn)練閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，并保持10秒。使嘴角緊張微笑訓(xùn)練

第三階段——形成微笑

這是在放松的狀態(tài)下，根據(jù)大小練習(xí)笑容的過程，練習(xí)的關(guān)鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會(huì)太好看。練習(xí)各種笑容的過程中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)最適合自己的微笑。微笑訓(xùn)練把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。小微笑微笑訓(xùn)練慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點(diǎn)。保持10秒后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。普通微笑微笑訓(xùn)練一邊拉緊肌肉，使之強(qiáng)烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10個(gè)左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。大微笑微笑訓(xùn)練

第四階段——保持微笑

一旦尋找到滿意的微笑，就要進(jìn)行至少維持那個(gè)表情30秒中的訓(xùn)練。尤其是照相時(shí)不能敞開笑而傷心的人，如果重點(diǎn)進(jìn)行這一階段的練習(xí)，就可以獲得很大的效果。微笑訓(xùn)練

第五階段——修正微笑

雖然認(rèn)真地進(jìn)行了訓(xùn)練，但如果笑容還是不那么完美，就要尋找其他部分是否有問題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn)，不會(huì)成為大問題。微笑訓(xùn)練

這時(shí)利用木制筷子進(jìn)行訓(xùn)練很有效。剛開始會(huì)比較難，但若反復(fù)練習(xí)，就會(huì)不知不覺中兩邊一齊上升，形成干練而老練的微笑。

缺點(diǎn)1：嘴角上升時(shí)會(huì)歪。

意想不到的是兩側(cè)的嘴角不能一齊上升的人很多。微笑訓(xùn)練保持這個(gè)狀態(tài)10秒保持這個(gè)狀態(tài)10秒微笑訓(xùn)練

缺點(diǎn)2：笑時(shí)露出牙齦。

笑的時(shí)候特別露很多牙齦的人，往往笑的時(shí)候沒有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補(bǔ)露出牙齦的缺點(diǎn)，但由于本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時(shí)，通過嘴唇肌肉的訓(xùn)練彌補(bǔ)弱點(diǎn).微笑訓(xùn)練

第六階段——修飾有魅力的微笑

如果認(rèn)真練習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只有自己擁有的有魅力的微笑，并能展現(xiàn)那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。微笑訓(xùn)練挑選滿意的微笑以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然后確認(rèn)能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內(nèi)的牙齦，就很好看。反復(fù)練習(xí)滿意的微笑照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復(fù)練習(xí)美麗的微笑。微笑訓(xùn)練----方式二1、拇指法雙手四指輕握，兩姆指伸出，呈倒八字形，以食指關(guān)節(jié)輕貼顴骨附近；兩拇指肚向上，放于嘴角兩端一厘米處，輕輕向斜上方拉動(dòng)嘴唇兩角；反復(fù)多次，觀察尋求你滿意的微笑感覺狀態(tài)后，封存記憶?；螂p手上指輕握，兩拳手背向外放于唇下方；兩拇指伸出，兩拇指肚放在唇角處，做斜上方向內(nèi)輕拉動(dòng)。反復(fù)動(dòng)作，尋找滿意位置。基礎(chǔ)訓(xùn)練方法的主要目的是幫助你尋找最佳微笑模式，尋找屬于你自己最佳選擇定型的微笑，欣賞并掌握其感覺，以便日后運(yùn)用。微笑訓(xùn)練3、中指法兩中指伸出，其余四指自然收攏、半握；兩中指肚放在嘴角兩端，輕輕向斜上方拉動(dòng)。反復(fù)多次，尋找你美麗的微笑感覺。微笑訓(xùn)練4、小指法兩小指伸出，其余四指自然收攏，半握；兩小指肚放在嘴角兩端，輕輕拉動(dòng)嘴角；反復(fù)動(dòng)作，直到找到滿意的微笑狀態(tài)為止。微笑訓(xùn)練5、雙指法雙手拇指、食指伸出，其余三指輕輕握攏；用兩拇指頂在下巴下面；兩食指內(nèi)側(cè)面放在嘴角處，向斜上方輕輕推動(dòng)；反復(fù)多次，直到滿意為止?；螂p手拇指、食指伸出，其余三指握攏；將兩食指按放在兩眉上外端；兩拇指放在嘴角處，向斜上方輕緩拉動(dòng)。反復(fù)多次，直到滿意后，定格欣賞，再留存記憶中。微笑美規(guī)范1.微笑的標(biāo)準(zhǔn)：

(1)上唇的位置：露出上前牙和牙頸部牙齦的75%-100%。

(2)上唇的曲線：向上彎曲的曲線意味著嘴角比上唇中部的下界要高。(3)上前牙曲線與下唇的平行：平行即上前牙的切端線平行于下唇的上界。(4)上前牙與下唇之間的關(guān)系：不接觸和剛剛接觸為好。(5)微笑時(shí)顯露的牙齒：顯露出8顆上牙是最美的。(6)微笑，不要急于把8顆牙都露出來，牙齒微露也可以表示開朗真誠(7)上嘴唇不要有動(dòng)作，隨下唇輕微動(dòng)作即可，盡量保持嘴角微微上揚(yáng)(8)不要揚(yáng)眉瞪眼，應(yīng)把眉毛放舒緩，再睜大眼睛（可以用手壓住眉毛，睜眼練習(xí)）(9)不要人為有意識(shí)的把兩腮的肉都堆起來，真正笑的肌肉是由神經(jīng)組織協(xié)調(diào)完成的。微笑美規(guī)范

2.微笑要規(guī)范得體微笑者要神態(tài)自若，雙唇輕合，眉開眼笑，目光有神，熱情適度，自然大方，規(guī)范得體。

3主動(dòng)微笑在與客人目光接觸的同時(shí)、在你開口說話之前，首先獻(xiàn)上你的一個(gè)微笑。這樣，就由你創(chuàng)造了一個(gè)友好熱情對自己有利的氣氛和情境；肯定會(huì)贏得對方滿意的回報(bào)。微笑美規(guī)范

4、微笑的最佳時(shí)間長度，以不超過7秒鐘為宜。時(shí)間過長過給人以傻笑的感覺，反而盡失微笑的美韻。

5、最佳啟動(dòng)

當(dāng)目光與客人接觸的瞬間，要目視對方啟動(dòng)微笑。對一般迎接顧客可啟動(dòng)一度微笑，對熟客或商務(wù)活動(dòng)中可啟用二度微笑。但微笑的啟動(dòng)與收攏都必須做到自然；切忌突然用力啟動(dòng)和突然收攏。眼神美規(guī)范

1、目光平視。微笑時(shí)要敢于正視對方，表現(xiàn)自然、自信和自尊，不能左顧右盼或有羞澀之感；要面對客人平視，不可斜視。

2、注視時(shí)間。在社交場合下與人交談，目光相對只應(yīng)一瞥而過，迅速轉(zhuǎn)向面部；注視時(shí)間一般在5至7秒鐘左右。不可長時(shí)間盯視對方。有人提出“道德注視時(shí)間”的概念，認(rèn)為一個(gè)人注視另一個(gè)人的眼睛、面部及身體其它部位的時(shí)間，以不應(yīng)引起雙方產(chǎn)生緊張感為限。特別是與異性目光相視時(shí)，最多不能超過10秒鐘。否則，容易引起誤會(huì)。

眼神美規(guī)范

3、注視位置。目光盯視是不禮貌的；而把目光死盯著對方某一部位，也是失禮的。注視的位置與傳達(dá)的信息和造成的氣氛都有密切的關(guān)系，不同場合、不同對象，其注視區(qū)域是有講究的。眼神美規(guī)范

1、目光平視。微笑時(shí)要敢于正視對方，表現(xiàn)自然、自信和自尊，不能左顧右盼或有羞澀之感；要面對客人平視，不可斜視。

2、注視時(shí)間。在社交場合下與人交談，目光相對只應(yīng)一瞥而過，迅速轉(zhuǎn)向面部；注視時(shí)間一般在5至7秒鐘左右。不可長時(shí)間盯視對方。有人提出“道德注視時(shí)間”的概念，認(rèn)為一個(gè)人注視另一個(gè)人的眼睛、面部及身體其它部位的時(shí)間，以不應(yīng)引起雙方產(chǎn)生緊張感為限。特別是與異性目光相視時(shí)，最多不能超過10秒鐘。否則，容易引起誤會(huì)。

眼神美規(guī)范

一是公務(wù)注視區(qū)間范圍。

一般為注視其兩眼及其上部額頭部分這一范圍之內(nèi)。這一注視區(qū)域可以造成一種嚴(yán)肅認(rèn)真、居高臨下和壓住對方的情勢。因此它是商務(wù)活動(dòng)常用的注視區(qū)域。

二是社交注視區(qū)間范圍。