情緒與壓力(李子勛)課件

情緒哲學(xué)與壓力管理李子勛短片：壓力情緒哲學(xué)與壓力管理游戲詞匯接龍：積極的與消極的知覺(jué)模型外部知覺(jué)：看、聽(tīng)、觸、嗅、嘗、第六感知覺(jué)模型自我知覺(jué):識(shí)別、解釋、理解、分類 想象、幻想、假設(shè)、猜測(cè)、推測(cè)、判斷相信、信賴 意圖/打算我想做的，將要做的，實(shí)際做的情緒與感覺(jué)正面感受：喜歡、愛(ài)、敞開(kāi)、溫暖、吸引、親近、共情、舒服

負(fù)面感受：不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒服、距離感、疏遠(yuǎn)感存在主義自我作為能動(dòng)者;注重個(gè)人存在的意義“我們有選擇的自由”存在的四大命題：自由、死亡、孤獨(dú)、意義。關(guān)于抉擇、責(zé)任、罪感、內(nèi)疚、異化、隔絕、絕望、無(wú)意義感、無(wú)能感……。生命沒(méi)有固有的意義，我們建構(gòu)意義。解讀情緒1情緒是有意義的，身體的訴求，仔細(xì)傾聽(tīng)！2節(jié)制快樂(lè)是保持內(nèi)心愉悅的要點(diǎn)3負(fù)面情緒可以轉(zhuǎn)化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤怒、敵意、抑郁、焦慮。情緒的場(chǎng)效應(yīng)

環(huán)境動(dòng)力學(xué)，使人的情緒出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達(dá)。文化價(jià)值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物情緒的模型情緒的形成:體驗(yàn)識(shí)別（分類）釋放管理

升華心腦理論心與腦的關(guān)系心：情緒的發(fā)源地腦：情緒的分類、識(shí)別、管理Cerebellum小腦

心腦前腦（大腦皮層）哺乳動(dòng)物大腦爬行動(dòng)物的大腦情緒的調(diào)節(jié)系統(tǒng)低級(jí)：器官調(diào)節(jié)：內(nèi)分泌、激素中級(jí)：神經(jīng)調(diào)節(jié)：交感與負(fù)交感高級(jí)：大腦調(diào)節(jié)：神經(jīng)遞質(zhì)頂級(jí)：心臟調(diào)節(jié)：能量的場(chǎng)效應(yīng)情緒的場(chǎng)效應(yīng)環(huán)境動(dòng)力學(xué)，使人的情緒出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達(dá)。文化價(jià)值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物情緒過(guò)程１，通暢－創(chuàng)造性活動(dòng)－藝術(shù)、音樂(lè)、文學(xué)、家庭和睦、精神追求、科學(xué)。２，壓抑－堆積－固著ａ，心理疾患、適應(yīng)不良、軀體障礙ｂ，反社會(huì)行為、病態(tài)人格ｃ，成就動(dòng)機(jī)、政治熱情、冒險(xiǎn)ｄ，超越、宗教熱忱、獻(xiàn)身體驗(yàn)：放松訓(xùn)練內(nèi)容：對(duì)玫瑰花的聯(lián)想。誤區(qū)：以為情緒是有客觀原因的，情緒是可分形的。主題：情緒的管理個(gè)體對(duì)情緒的承受力差異，經(jīng)歷堆積，知識(shí)結(jié)構(gòu)，年齡，領(lǐng)悟力，信仰的影響。欲望，運(yùn)動(dòng)，興趣，激情等。有效地情緒，無(wú)效情緒文化意識(shí)主題：情緒釋放方式本體型：不管環(huán)境變化。直覺(jué)型：關(guān)系敏感，對(duì)環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內(nèi)心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內(nèi)收。15分鐘放松與冥想訓(xùn)練內(nèi)容：安全島建立內(nèi)在安全感，保持平和心態(tài)主題：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？如何回避過(guò)多應(yīng)急信息如何處理、面對(duì)重大應(yīng)急與危機(jī)事件穩(wěn)定化技術(shù)人的情緒能力情緒的四個(gè)原則：覺(jué)察能力（流動(dòng)與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過(guò)度）釋放技術(shù)積極心態(tài)有助情緒調(diào)節(jié)的心態(tài)好奇心坦誠(chéng)

開(kāi)放的心態(tài)無(wú)知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享軀體治療體貼自己拍打技術(shù)軀體舒適冥想自我催眠十種有效的心理調(diào)節(jié)技術(shù)文化并存主義資源取向（所有體驗(yàn)都是重要的。）