從從容容考試去小學生考前心理輔導課件

從從容容考試去------六年級考前心理輔導從從容容考試去------六年級考前心理輔導1一個考生的應(yīng)試故事

某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“欲速則不達”。一個考生的應(yīng)試故事某考生，一接到幾大張試卷，就慌2

羿射不中故事

后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤?！濒嗌洳恢泄适潞篝嗍且粋€神箭手，平時射箭都是3你得到了什么啟示？

一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。你得到了什么啟示？一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得4影響考試的因素是什么硬件－－基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平－－考試的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－考試的關(guān)鍵影響考試的因素是什么硬件－－基礎(chǔ)知識及運用軟件－－考試前和考5如何調(diào)整考前心態(tài)如何調(diào)整考前心態(tài)6考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考7宣泄心理學家認為：人們不要無限地壓抑情緒，而要使情緒得當適當?shù)匿中?。宣泄方式：寫日記、談心、運動、大吼等宣泄心理學家認為：人們不要無限地壓抑情緒，而要使情緒得當適當8放松訓練深呼吸

要領(lǐng)：335（伴隨想像更加）、緩慢呼吸、腹式呼吸順序：吸氣——屏氣——吐氣適用于任何時間地點的緊張、焦慮等情緒的調(diào)節(jié)深呼吸放松訓練深呼吸

要領(lǐng)：335（伴隨想9考前幾天做好十件事1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強?？记皫滋熳龊檬?.制定好作息時間計劃。10考前幾天做好十件事按照考試上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試時間復習語文，有助于進入考試狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。2.進入考試時間節(jié)奏?？记皫滋熳龊檬掳凑湛荚嚿衔玳_始時間與下午11考前幾天做好十件事有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前幾天就不用做了，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。其實考前每天以中考的心態(tài)做一張卷子，到考試時就會以平常心態(tài)做卷子。3.每天以考試的心態(tài)做卷子?？记皫滋熳龊檬掠行┛忌J為自己已經(jīng)做12考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容?？记皫滋熳龊檬?.抓住最佳記憶時間。13考前幾天做好十件事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。5.參加自己喜歡的文體活動?？记皫滋熳龊檬抡{(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)14考前幾天做好十件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。6.最好不玩電腦和上網(wǎng)NO！考前幾天做好十件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容15考前幾天做好十件事按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病?？记皫滋熳龊檬掳凑掌綍r的飲食習慣吃飯就16考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點?？记巴砩锨胁豢商崆吧洗?，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。8.調(diào)整睡眠?？记皫滋熳龊檬聫默F(xiàn)在開始就不要再“開夜車17考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心是正常的，而且考前有些輕度焦慮是有助于發(fā)掘你的潛能。把自己的輕度的正常的考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。9.心平氣和，防止煩躁

考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人18考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是考試成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。10.增強信心考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不19一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

考試中應(yīng)怎樣應(yīng)試一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)20一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準考證編號和填涂號碼一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，21

心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W安排解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)

心中有數(shù)——了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，科學安22二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關(guān)二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易23穩(wěn)扎穩(wěn)打——凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分數(shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打——凡是會做的題，要準確，力求做完一題24三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧讀字、句25“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識準確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達式?；卮鹎蠼鈫栴}字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)26四、查缺補漏

修正錯誤四、查缺補漏

修正錯誤27考試中遇到這些問題怎么辦？？？考試中遇到這些問題怎么辦？？？28

有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，而事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”怎么辦?有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，而事后29對策：

把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。考試時，一時想不起某道試題的答案，暫停回憶，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。對策：把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后30考試中突然慌神了考試中突然慌神了怎么辦？考試中突然慌神了考試中突然慌神了怎么辦？31告訴自己：要冷靜！保持鎮(zhèn)定！放松法是：保持鎮(zhèn)定、客服心慌的最好方法。對策：對策：32放松法1、意念放松法：暫停作答，閉合雙眼，在心里輕輕對自己說“放松”，并注意體驗全身放松的感覺；2、深呼吸放松法：有意調(diào)節(jié)呼吸，呼氣時綿長、緩慢、深沉，吸氣時也達到同樣要求；3、肌肉放松法：全身高度繃緊10秒鐘，然后突然放松。放松法1、意念放松法：暫停作答，閉合雙眼，在心里輕輕33遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？34難道就是我不會?調(diào)整心態(tài)自信是關(guān)鍵難道就是我不會?調(diào)整心態(tài)35溫馨提醒不要因一步受挫影響全題不要因一題不會影響全科不要因一科受阻影響全局溫馨提醒不要因一步受挫影響全題36從從容容考試去小學生考前心理輔導課件37從從容容考試去小學生考前心理輔導課件38集體吶喊：1、我是有能力的2、我是細心的3、我是最好的4、我一定會越來越有自信5、我一定能考出好成績集體吶喊：39

鼓掌3０秒人的潛能是無窮的!鼓掌3０秒人的潛能是無窮的!40祝大家輕輕松松去趕考！祝大家輕輕松松去趕考！41從從容容考試去------六年級考前心理輔導從從容容考試去------六年級考前心理輔導42一個考生的應(yīng)試故事

某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“欲速則不達”。一個考生的應(yīng)試故事某考生，一接到幾大張試卷，就慌43

羿射不中故事

后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤?！濒嗌洳恢泄适潞篝嗍且粋€神箭手，平時射箭都是44你得到了什么啟示？

一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。你得到了什么啟示？一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得45影響考試的因素是什么硬件－－基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平－－考試的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－考試的關(guān)鍵影響考試的因素是什么硬件－－基礎(chǔ)知識及運用軟件－－考試前和考46如何調(diào)整考前心態(tài)如何調(diào)整考前心態(tài)47考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考48宣泄心理學家認為：人們不要無限地壓抑情緒，而要使情緒得當適當?shù)匿中埂Ｐ狗绞剑簩懭沼?、談心、運動、大吼等宣泄心理學家認為：人們不要無限地壓抑情緒，而要使情緒得當適當49放松訓練深呼吸

要領(lǐng)：335（伴隨想像更加）、緩慢呼吸、腹式呼吸順序：吸氣——屏氣——吐氣適用于任何時間地點的緊張、焦慮等情緒的調(diào)節(jié)深呼吸放松訓練深呼吸

要領(lǐng)：335（伴隨想50考前幾天做好十件事1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強?？记皫滋熳龊檬?.制定好作息時間計劃。51考前幾天做好十件事按照考試上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試時間復習語文，有助于進入考試狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。2.進入考試時間節(jié)奏。考前幾天做好十件事按照考試上午開始時間與下午52考前幾天做好十件事有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前幾天就不用做了，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。其實考前每天以中考的心態(tài)做一張卷子，到考試時就會以平常心態(tài)做卷子。3.每天以考試的心態(tài)做卷子?？记皫滋熳龊檬掠行┛忌J為自己已經(jīng)做53考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容?？记皫滋熳龊檬?.抓住最佳記憶時間。54考前幾天做好十件事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。5.參加自己喜歡的文體活動。考前幾天做好十件事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)55考前幾天做好十件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。6.最好不玩電腦和上網(wǎng)NO！考前幾天做好十件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容56考前幾天做好十件事按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病?？记皫滋熳龊檬掳凑掌綍r的飲食習慣吃飯就57考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點?？记巴砩锨胁豢商崆吧洗?，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。8.調(diào)整睡眠。考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車58考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心是正常的，而且考前有些輕度焦慮是有助于發(fā)掘你的潛能。把自己的輕度的正常的考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。9.心平氣和，防止煩躁

考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人59考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是考試成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。10.增強信心考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不60一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

考試中應(yīng)怎樣應(yīng)試一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)61一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準考證編號和填涂號碼一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，62

心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W安排解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)

心中有數(shù)——了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，科學安63二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關(guān)二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易64穩(wěn)扎穩(wěn)打——凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分數(shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打——凡是會做的題，要準確，力求做完一題65三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧讀字、句66“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識準確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達式?；卮鹎蠼鈫栴}字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一?！翱臁睍鴮懰俣瓤烊?、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)67四、查缺補漏

修正錯誤四、查缺補漏

修正錯誤68考試中遇到這些問題怎么辦？？？考試中遇到這些問題怎么辦？？？