深入解讀-如何提升自己的形象（包含圖片）

深入解讀-如何提升自己的形象（包含圖片）

你可能對(duì)自己的形象感到不滿，或希望變得更加好看。無(wú)論是哪種情況，都有許多方法幫助你提升形象，讓自己感覺良好。從鍛煉到發(fā)型，本文將幫助你做出想要的改變，取得應(yīng)得的自信。步驟部分1自省1問(wèn)自己為何想要提升形象。這樣做是為了自己，還是為了他人？你想通過(guò)提升形象達(dá)到什么目的？如果你試圖改變自己的外表來(lái)吸引他人，那么在實(shí)施以下步驟時(shí)，注意堅(jiān)持真我，只做那些自己認(rèn)為正確的事情。2確定自己對(duì)哪些部分感到滿意，哪些部分不太喜歡。我們大多數(shù)人會(huì)覺得確定自己不喜歡的部分更容易一些，但了解自身的優(yōu)點(diǎn)同樣重要。確定最滿意的部分后，想想自己應(yīng)該如何展現(xiàn)最佳的自我。3面對(duì)現(xiàn)實(shí)，知道哪些事情是你可以改變的，而哪些事情是你無(wú)法改變的。列出你喜歡和不喜歡的各項(xiàng)內(nèi)容，然后以現(xiàn)實(shí)的角度來(lái)考慮哪些部分是你確實(shí)能夠改變的。這樣做可能會(huì)有所幫助。例如，個(gè)子不高是你無(wú)法改變的，但如果你愿意，可以穿高跟鞋（女性）或厚底鞋（男性或女性）來(lái)讓自己顯得更高。在衣著和發(fā)型方面，你也可以通過(guò)某些手段來(lái)給人以修長(zhǎng)的感覺。例如，如果你不高，那么就不應(yīng)該留長(zhǎng)發(fā)，或穿下擺達(dá)到膝蓋以下的長(zhǎng)外套，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你顯得更矮。4學(xué)會(huì)喜歡自己的特質(zhì)。也許你對(duì)自己的形象很不滿意，但傳統(tǒng)的審美并非評(píng)判外貌的唯一標(biāo)準(zhǔn)。完成以下步驟后，試著將至少一項(xiàng)內(nèi)容從你的“不喜歡”清單移至“喜歡”清單。也許你討厭自己的頭發(fā)，因?yàn)樗^(guò)濃密。但是，經(jīng)過(guò)適當(dāng)修剪，使用正確的產(chǎn)品和發(fā)型后，你也許能使情況發(fā)生改變，真正喜歡上自己頭發(fā)的各種可能性。5做真實(shí)的自己。理想情況下，提升自己的形象要做的就是展示真我，而不是將自己塑造成符合社會(huì)大眾標(biāo)準(zhǔn)的魅力典范。在努力提升自己形象的過(guò)程中，請(qǐng)記住這一點(diǎn)。也許你最喜歡自己天然的發(fā)色和膚色，還有中性的服飾穿著。也許你最喜歡自己染成五顏六色的頭發(fā)，身上的穿刺飾品，以及手工制作、獨(dú)一無(wú)二的服裝。不要讓社會(huì)來(lái)決定最好的自己應(yīng)該是什么樣子。最了解你的是自己。6溫柔地對(duì)待自己。對(duì)我們中的部分人而言，讓自己對(duì)形象更加滿意是十分簡(jiǎn)單的，剪個(gè)新發(fā)型就好了。但對(duì)其他人來(lái)說(shuō)，這個(gè)過(guò)程可能要漫長(zhǎng)、困難得多。要知道，我們所有人都是經(jīng)過(guò)努力后才能建立自信，保持健康的習(xí)慣。關(guān)鍵在于保持積極的心態(tài)，而最重要的是善待自己。如果你認(rèn)為提升自己的形象需要加強(qiáng)鍛煉，那么溫柔對(duì)待自己的含義就是認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，知道自己能力的極限。例如，如果你沒有定期鍛煉的習(xí)慣，那么開始時(shí)一周鍛煉兩次，再慢慢提高頻率。溫柔還意味著如果少鍛煉了一天或出現(xiàn)失誤，你不會(huì)生自己的氣。你會(huì)承認(rèn)錯(cuò)誤，原諒自己，然后承諾明天重新開始。7制定切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃。對(duì)目標(biāo)有清晰的認(rèn)識(shí)，能夠幫助你保持專注，朝正確的方向努力。制定行動(dòng)計(jì)劃時(shí)，注意不要一次性為自己設(shè)置太多目標(biāo)。如果一次性做出太多改變，你可能會(huì)難以承受，無(wú)法堅(jiān)持任何改變。如果決定減肥、改善皮膚和改善睡眠，你很可能需要分階段地改變自己的生活方式。例如，你可以從一周鍛煉兩次開始，在第一個(gè)星期或頭兩個(gè)星期中，保證每天使用適當(dāng)?shù)南疵嫒橄茨槂纱?。你?yīng)該弄清楚自己的皮膚是干性、中性、混合性還是易生痤瘡的皮膚，根據(jù)皮膚類型選擇適當(dāng)?shù)南疵嫒椤?做記錄。在思考提升形象的動(dòng)機(jī)和計(jì)劃時(shí)，將自己的想法和感受記錄到一本日志中。為提升自己的形象寫一本日志。在日志中記錄你的行動(dòng)計(jì)劃，方便你回頭參考。培養(yǎng)新的習(xí)慣來(lái)提升自己的形象時(shí)，還是要在日志中進(jìn)行記錄。這能幫助你評(píng)估哪些舉措是有效的，而哪些是無(wú)效的。9面對(duì)現(xiàn)實(shí)并保持耐心。除非你資金充裕，并且愿意接受手術(shù)，否則提升形象的努力不會(huì)有立竿見影的效果。這是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期改變生活方式的大工程。你應(yīng)該給自己必要的時(shí)間和空間。所需的時(shí)間會(huì)因人而異，具體取決于各自的目標(biāo)和情況。部分2變得健康1足量飲水。大部分人飲水不足。多喝水不僅能夠改善膚質(zhì)，還能幫助你保持專注，精力充沛，甚至減掉幾斤體重。建議飲水量各不相同，但平均值是每天8杯（每杯240毫升）。要確認(rèn)飲水是否充足，可以檢查自己尿液的顏色。透明或顏色很淺的尿液說(shuō)明飲水充足，反之，尿液則會(huì)呈深色，深色尿液代表嚴(yán)重缺水。2健康飲食。健康飲食的含義因人而異，取決于你身體的化學(xué)結(jié)構(gòu)。通常來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該從瘦肉或其他替代品、堅(jiān)果中攝入足量的蛋白質(zhì)，從特級(jí)初榨橄欖油和牛油果中攝入足量的健康脂肪，并從水果蔬菜中攝入其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。你還應(yīng)該盡量避免食用加工食品和糖。如果你是乳糖不耐癥患者、素食主義者、嚴(yán)格素食主義者或乳糜瀉患者，又或者你有任何其他特別的飲食要求，最好去咨詢營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，了解最適合自己的飲食方案。注意，改變飲食不等于節(jié)食。除非醫(yī)生建議你大幅減輕體重，否則不要通過(guò)減少卡路里或健康食品的攝入來(lái)減肥。節(jié)食是沒有效果的，這點(diǎn)眾所周知。當(dāng)你因節(jié)食而感到饑餓和精疲力竭時(shí)，體內(nèi)的能量就會(huì)減少，使你無(wú)法堅(jiān)持下去。3關(guān)注自己的健康和感覺，而非體重。不要每天早上去看體重秤上的讀數(shù)，想想自己的骨骼感覺如何，自己的大腦感覺如何，自己有沒有覺得精力充沛。除非身患疾病，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，健康的改變會(huì)使這些情況得到改善。如果你身患疾病，那么在改變?nèi)魏紊罘绞角?，確保已經(jīng)咨詢過(guò)醫(yī)生，并獲得了他們的同意。如果你的身高是180公分，而你得知自己最喜歡的演員的體重是100斤，那么你就要面對(duì)現(xiàn)實(shí)了。身高180公分而體重只有100斤是不健康的。你會(huì)瘦得只剩下皮包骨。4鍛煉。選擇你喜歡并對(duì)自己身體有效的體育運(yùn)動(dòng)，慢慢地將它們?nèi)谌肽愕纳罘绞?。如果你的鍛煉頻率已經(jīng)達(dá)到一周兩次，那就試著開始每周鍛煉三次。理想情況下，你的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該結(jié)合了柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。最終，你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)變得更長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)變得更大，直到每周運(yùn)動(dòng)3-5天，每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。由于選擇的是你喜歡的運(yùn)動(dòng)，因此鍛煉更像是一種獎(jiǎng)勵(lì)，而非一項(xiàng)任務(wù)。你可以上舞蹈課或參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)！如果你的膝蓋有問(wèn)題，不要制定跑步計(jì)劃，游泳是更合適的運(yùn)動(dòng)。5冥想。冥想可以讓你更多地接觸自己的心靈和身體。它不僅能夠幫助你專注于自己的目標(biāo)，還有助于培養(yǎng)內(nèi)心的平靜感和安寧感，讓你無(wú)論位于人生旅程中的什么位置，都更易于接受現(xiàn)在的自己。6睡眠充足。經(jīng)常睡眠不足時(shí)，我們會(huì)無(wú)法保持最好的狀態(tài)。這會(huì)體現(xiàn)在我們的情緒、身體語(yǔ)言和皮膚上，我們會(huì)駝背、眼瞼下垂、有黑眼圈或眼袋，進(jìn)而使魅力大打折扣。每天盡量保證7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間。除定量以外，還應(yīng)保證定時(shí)睡眠，例如，每天從晚上11點(diǎn)睡到第二天早上7點(diǎn)。如果難以入睡，漸進(jìn)式肌肉放松法可能會(huì)對(duì)你有所幫助。睡前躺在床上，閉上眼睛并深呼吸，感受你的身體。從頭頂開始，沿身體往下，先繃緊肌肉，然后放松。適當(dāng)?shù)捻樞蛉缦拢呵邦~、眉毛、眼睛、臉頰、鼻子、嘴巴、下頜、頸部、肩膀、上臂、小臂、手、手指（握拳）、胸部、上腹、下腹、骨盆、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳、腳趾。做完后，繃緊全身肌肉，保持片刻，然后放松。對(duì)于那些在家工作的人來(lái)說(shuō)，從工作過(guò)渡到睡眠可能會(huì)很困難，特別是住宅很小，沒有專門的辦公空間。如果患有失眠，你最好劃出一塊特定的區(qū)域用于睡覺，并且只用于睡覺。不要把工作帶到那個(gè)區(qū)域。把床變成你的避難所。精油和草藥可能也有助于睡前放松。用于睡前放松的手段多種多樣，既有薰衣草、橙花等精油，又有纈草根這樣的草藥。如果你選擇服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，確保它們能夠安全地與你現(xiàn)在服用的藥物一起使用，不會(huì)對(duì)你的病情造成不利影響。7犒勞自己。盡力提升自己形象的同時(shí)，你可能需要努力克服在外形方面缺乏信心的問(wèn)題。即使沒有這方面的問(wèn)題，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)提升形象是一個(gè)困難的過(guò)程。你應(yīng)該為自己做出的努力而犒勞自己。獎(jiǎng)勵(lì)可以是買一件漂亮的衣服，或做一天水療，甚至是在不影響鍛煉時(shí)間的前提下，購(gòu)買自己喜歡的電子游戲。又或者是購(gòu)買自己一直想要，但價(jià)格高昂的健身課程或會(huì)員資格。部分3改善膚色1購(gòu)買適合自己皮膚類型的洗面乳。這并不困難，因?yàn)樗幍赇N售的大部分護(hù)膚品牌會(huì)在標(biāo)簽上明確說(shuō)明適用的皮膚類型。常見的有以下四種類型：中性皮膚、混合性皮膚、油性或易生痤瘡皮膚，以及干性或敏感皮膚。中性皮膚偶爾會(huì)有青春痘，但沒有任何問(wèn)題區(qū)域；混合性皮膚通常結(jié)合干性皮膚和油性皮膚的特點(diǎn)，在臉頰呈干性，而在前額、鼻子和下巴呈油性；干性或敏感皮膚會(huì)脫皮，通常對(duì)有香味的潔面乳敏感。2每天洗臉兩次。洗臉時(shí)，動(dòng)作要輕柔。避免用力擦洗，因?yàn)檫@樣做會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生瑕疵，或使已有瑕疵加深。3洗臉后用爽膚水。清洗后，使用棉墊輕輕涂抹爽膚水。爽膚水有助于平衡皮膚的pH值，也就是酸堿度，能夠讓你的肌膚看上去更加健康。不要用含有酒精的爽膚水，因?yàn)樗鼤?huì)使你的皮膚干燥，刺激皮膚。4洗完臉并用完爽膚水后，涂上保濕霜。和潔面乳一樣，藥店銷售的大部分保濕霜品牌會(huì)在包裝上注明適用的皮膚類型。5每周去一次角質(zhì)。去角質(zhì)能去除死皮細(xì)胞，使肌膚明亮。但如果你有嚴(yán)重痤瘡，就不應(yīng)該去角質(zhì)，因?yàn)槟Σ習(xí)碳つ愕钠つw，而且去角質(zhì)霜會(huì)使粉刺的細(xì)菌傳播到皮膚的其他區(qū)域。6購(gòu)買祛痘霜。你應(yīng)該準(zhǔn)備好茶樹油或含有水楊酸的乳霜，以防臉上長(zhǎng)出青春痘。不要擠青春痘，這樣做只會(huì)讓情況更糟。7治療嚴(yán)重的痤瘡。如果你有嚴(yán)重的痤瘡，并且真的很難控制，考慮去醫(yī)院或皮膚科就診。專業(yè)人士可以幫助你處理痤瘡，并制定治療方案來(lái)減少痤瘡，甚至完全消滅痤瘡。醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生可能會(huì)建議你使用藥物或局部面霜，或?qū)烧呓Y(jié)合使用。如果你是一名男性，在修面時(shí)盡量順著毛發(fā)生長(zhǎng)的方向刮剃，避免痤瘡破裂。8擦防曬霜。許多面部保濕霜都有15到30的防曬系數(shù)。注意標(biāo)簽上的“SPF15”或“SPF30”字樣。購(gòu)買防曬霜時(shí)要確保它不會(huì)堵塞毛孔，也就是不會(huì)引起粉刺，尤其是在購(gòu)買面部防曬霜時(shí)。不要使用含油的防曬霜。9在臉上涂遮瑕膏。如果你真的對(duì)自己的膚色感到很不自在，考慮使用有色潤(rùn)膚霜或遮瑕膏。這種潤(rùn)膚霜和遮瑕膏既有男用的，也有女用的。選用不會(huì)產(chǎn)生粉刺，不會(huì)堵塞毛孔，并適合自己皮膚類型的產(chǎn)品。要遮蓋臉上出現(xiàn)的粉刺或其他紅色瑕疵，可以試著在上面涂抹少許的綠色遮蓋物，然后再涂上與你膚色匹配的遮蓋物。注意，盡管一些品牌聲稱它們的化妝品能夠抑制痤瘡，但實(shí)際上化妝會(huì)加重痤瘡。10讓眼睛變清澈。用清澈的眼睛來(lái)搭配你美麗的膚色。使用面霜或遮瑕膏來(lái)減輕眼部浮腫和黑眼圈。使用滴眼液來(lái)減少眼中的血絲。如果你患有任何與眼睛相關(guān)的疾病，在使用滴眼液前，先咨詢醫(yī)生。部分4改善體味1每天洗澡。你應(yīng)該每天洗澡，除非你是極干燥皮膚，或因?yàn)槟承顩r或生活條件的限制，而無(wú)法做到這點(diǎn)。洗澡時(shí)注意徹底清洗和沖刷身體，尤其是腋窩和生殖器這樣出汗較多的部位。選購(gòu)香皂時(shí)，聞起來(lái)很香的產(chǎn)品可能很有吸引力，但氣味強(qiáng)烈的香皂會(huì)刺激皮膚。選購(gòu)無(wú)味或適合自己皮膚類型的香皂會(huì)更安全一些。例如，如果你是油性皮膚，并且背后生有痤瘡，那么你購(gòu)買的香皂必須適合油性和易生痤瘡的皮膚。2每天至少刷牙兩次。如果牙齒健康，牙釉質(zhì)沒有變薄，那么你可以使用美白牙膏。如果牙齒看上去有點(diǎn)半透明，你應(yīng)該選用那些以修復(fù)牙釉質(zhì)為賣點(diǎn)，并且適合敏感牙齒的牙膏。3每天至少使用一次牙線來(lái)清潔牙齒。這樣做可以去除牙齒上的食物和牙菌斑，保持牙齒健康，使口氣更加清新。4使用除臭劑。除臭劑的種類繁多，用途各異。如果你注重健康，應(yīng)該避免使用含鋁的止汗劑，研究表明這類產(chǎn)品可能導(dǎo)致癌癥。[1]5經(jīng)常換洗衣物。確保衣物干凈，并在在必要時(shí)讓衣物平整。例如襯衫、休閑褲等，這類衣物在洗完后可能需要熨平。較好的做法如下：背心、內(nèi)衣和運(yùn)動(dòng)服穿過(guò)一次就洗，但文胸可以多穿幾次。上衣穿一到兩次就洗，具體取決于出汗多少。褲子可以穿五到六次后再洗。外套每一到兩個(gè)月洗一次。[2]如果你臉部以外的地方生痤瘡，那么經(jīng)常洗睡衣也可以幫助你避免痤瘡，最好是穿過(guò)三到四次后就洗。6噴香水或古龍水。找一款你覺得獨(dú)一無(wú)二的產(chǎn)品，讓它成為自己的“標(biāo)志性香味”。不同的香型適合不同的身體化學(xué)結(jié)構(gòu)。你應(yīng)該去賣香水和古龍水的藥店或百貨公司，試用不同的產(chǎn)品，直至找到適合自己的香味。香水或古龍水噴到身上后要等至少一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橄阄稌?huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生改變。香味可被分為幾種類型，分別是芳香草本（草辛香），西普（苔蘚、廣藿香、佛手柑），柑橘（像葡萄柚或柑橘那樣的酸味），花香（新鮮采摘的鮮花，注意，花香和果香經(jīng)常重疊），皮革（煙熏、焦油味與花香及果香混合），東方香系（麝香、香草、樹脂、木材與花香及辛香混合），和木香（溫暖的檀香木、干燥或濃烈的雪松味，這類怡人的香味通常與芳香草本和柑橘香進(jìn)行混合）。[3]注意，不要噴過(guò)量的古龍水或香水。古龍水或香水噴多了會(huì)過(guò)猶不及。如果不確定應(yīng)該噴多少，可以只噴幾下，從少量開始嘗試。你甚至還可以朝正前方噴灑，然后走過(guò)香霧，讓香水均勻落到身上。7清新口氣。如果你要和某人見面，但是擔(dān)心自己的口氣重，考慮吃幾塊薄荷糖，或使用口氣清新噴霧劑。如果你選擇嚼口香糖，那么在參加任何重要聚會(huì)前一定要把它吐出來(lái)，因?yàn)楹芏嗳擞X得嚼口香糖是一種粗魯、討人厭的行為，有些人甚至認(rèn)為這是缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn)。部分5穿著得體1定義你的風(fēng)格。對(duì)于你是什么樣的人，以及你想如何表現(xiàn)自己，也許你已經(jīng)有了清晰的認(rèn)識(shí)。但是，如果還沒有找到這兩個(gè)問(wèn)題的答案，那么你可以開始寫“時(shí)尚日志”，甚至創(chuàng)建一個(gè)在線的“時(shí)尚文件夾”，記錄你喜歡的風(fēng)格，這可能會(huì)對(duì)你有所幫助。定義你的風(fēng)格時(shí)，應(yīng)該考慮那些最能夠代表自己的服裝和發(fā)型。如果你化妝，那么妝容的選擇也應(yīng)該遵照這一標(biāo)準(zhǔn)。你的性格是較為尖銳，還是較為克制？你是否性格外向，喜歡引起別人的注意？還是說(shuō)你喜歡成為眾人矚目的焦點(diǎn)，但是喜歡穿中性服裝，然后用自己的個(gè)性給別人一個(gè)驚喜。有時(shí)候必須承認(rèn)，由于經(jīng)濟(jì)上或工作上的限制，你不一定總能找到表現(xiàn)自己真實(shí)個(gè)性的風(fēng)格。例如，如果你是一名護(hù)士，就必須穿著特定款式的制服；不過(guò)，你可以選擇制服的式樣來(lái)表現(xiàn)自己的個(gè)性。2弄清楚自己的體型。了解自己的體型可以幫助你確定適合哪種發(fā)型，以及你應(yīng)該突出身體的哪些部位。男性與女性的體型是有差異的。一般而言，女性有四種體型：蘋果型、直線型或矩形體型、梨型和沙漏型。蘋果型體型上重下輕，胸大腿細(xì)；直線型或矩形體型的腰臀不突出，像男孩一樣；梨型體型下重上輕，臀部明顯大于胸部；沙漏型體型的臀部和胸部尺寸相近，腰部較細(xì)。男性也有四種體型：普通體型、倒三角型、矩形體型和三角型。其中，普通體型的肩膀較寬，逐漸向腰部收窄；倒三角型的體格健壯，肌肉強(qiáng)度適中或較高；矩形體型較瘦或體型較窄，腰和肩同寬；而三角型的上腹部更加突出，但肩部較窄。[4]3根據(jù)自己的體型穿衣。用衣服來(lái)突出身上自己喜歡的部位。對(duì)許多女性而言，這意味著突出她們的腰、胸、臀或腿；而對(duì)很多男性來(lái)說(shuō)，這意味著突出寬闊的肩膀、強(qiáng)壯的胸部或挺翹的臀部。如果你是女性，體型屬蘋果型體型，那么你穿的衣服最好能夠突出自己纖細(xì)的雙腿，使其他人不要注意到你寬闊的肩膀或較粗的腰部。如果你是男性，并且擁有三角型體型，應(yīng)該讓自己的肩膀顯得更寬，上腹部顯得更瘦，有型、簡(jiǎn)單的襯衫是你的最佳選擇。[5]4根據(jù)膚色色調(diào)選擇合適的衣服顏色。膚色色調(diào)分為兩種基本類型，分別是“暖色調(diào)”和“冷色調(diào)”。盡管相同色調(diào)包含許多不同的膚色，但弄清楚自己的膚色屬于哪種基本類型是一個(gè)很好的起點(diǎn)。暖色調(diào)膚色的基色是黃色。這種膚色下的血管通常呈綠色。焦橙色、奶油色、陽(yáng)光黃、棕色、深綠色、秋葉紅，這些土色系顏色比較適合暖色調(diào)膚色的人。[6]冷色調(diào)膚色的基色是粉色。這種膚色下的血管通常呈藍(lán)色。適合冷色調(diào)負(fù)膚色的顏色有黑色、皇室藍(lán)、海軍藍(lán)和灰色。[7]5整理衣柜。定義了你的風(fēng)格，并了解哪些衣服最適合自己后，檢查自己衣柜里的所有衣服，將那些不適合自己的衣服處理掉。在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，運(yùn)動(dòng)服和睡衣也應(yīng)該遵照這一標(biāo)準(zhǔn)處理。提升形象很大程度上等同于提升自信，所以你應(yīng)該始終保持令自己滿意的外形，即使身穿睡衣時(shí)也是如此。如果你不確定哪些衣服應(yīng)該被處理掉，哪些衣服應(yīng)該保留，可以邀請(qǐng)一兩位朋友來(lái)給你建議。你們可以花一整晚來(lái)做這件事情，作為答謝，不妨請(qǐng)他們吃個(gè)晚飯。6只買讓你覺得十分滿意的衣服、鞋子和配飾。打折促銷的商品也許很有吸引力，但只買最適合自己的衣服可以省錢。7尋求幫助。逛街買衣服的時(shí)候，邀請(qǐng)一兩位朋友一起去。如果實(shí)在不知道哪些衣服適合自己，并且手頭較為寬裕，你甚至可以花錢請(qǐng)私人導(dǎo)購(gòu)為你提供幫助。8不要忘記小物件。搭配手表、太陽(yáng)鏡、領(lǐng)帶、項(xiàng)鏈等配飾。把指甲修剪整齊，如果喜歡的話，還可以涂上與自己衣服相配的顏色。這些小點(diǎn)綴能夠使你的風(fēng)格更加鮮明突出。例如，也許你總是穿黑色的衣服，但使用的配飾醒目大膽。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這可能是一串厚重、明亮的項(xiàng)鏈搭配鮮艷的口紅。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這可能是圖案明亮的領(lǐng)帶搭配復(fù)古的袖扣。部分6擁有健康、美麗的秀發(fā)1購(gòu)買適合自己頭發(fā)類型的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。你的頭發(fā)是濃密，還是稀疏？是干性、油性，還是中性？染發(fā)了嗎？是卷發(fā)，還是直發(fā)？所有這些因素都會(huì)影響你購(gòu)買護(hù)發(fā)產(chǎn)品的決策，幸好無(wú)論是一般超市品牌還是專業(yè)品牌，大部分產(chǎn)品會(huì)在標(biāo)簽上注明適用的頭發(fā)類型。2盡量少洗頭。當(dāng)頭發(fā)顯得油膩、扁平和出現(xiàn)分離時(shí)就需要洗頭了。在令自己頭發(fā)保持干凈的前提下，盡量降低洗頭的頻率，因?yàn)橄搭^次數(shù)過(guò)多會(huì)使頭發(fā)干枯。3了解自己的臉型。臉型分方臉或圓臉、鵝蛋臉和心形臉。方臉或圓臉的面部寬度和長(zhǎng)度一樣，但方臉的下巴棱角分明；鵝蛋臉的面部長(zhǎng)度大于寬度；心形臉是尖下巴，額頭發(fā)際線可能向下凸一尖，形成美人尖。4選擇適合自己臉型的發(fā)型。去網(wǎng)上看看，或在附近購(gòu)買一本發(fā)型雜志，找到一些你喜歡，與你臉型也相匹配的發(fā)型示例。方臉比較適合齊下巴長(zhǎng)的波波頭這種較為前衛(wèi)的斜剪發(fā)型。線條柔和而富有層次感的發(fā)型也有不錯(cuò)的效果。無(wú)論長(zhǎng)度如何，有層次感的發(fā)型會(huì)讓鵝蛋臉看起來(lái)更加協(xié)調(diào)。劉海對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的鵝蛋臉也有相同的效果。心形臉通常有漂亮的高顴骨。富有層次感的短發(fā)或長(zhǎng)劉海能夠突出它們。5接受現(xiàn)實(shí)。如果你發(fā)量較少，頭發(fā)又直，就不要去剪那些適合濃密卷發(fā)的發(fā)型。即使最優(yōu)秀的美發(fā)師也不是魔法師，他們無(wú)法從根本上改變你的發(fā)質(zhì)。6剪一個(gè)高質(zhì)量的發(fā)型。問(wèn)問(wèn)身邊的人，或者上網(wǎng)找一下，看看你附近有沒有廣受好評(píng)的美發(fā)師。去理發(fā)時(shí)，將你選好的發(fā)型照片帶在身上，這樣，美發(fā)師就能準(zhǔn)確地知道你想剪什么發(fā)型。告訴美發(fā)師你想達(dá)到的效果，確保你們都清楚接下來(lái)要做些什么。7考慮染發(fā)。從邏輯上講，你的天然發(fā)色應(yīng)該很配你的膚色，但想要讓人眼前一亮，或給你的整體造型增加一點(diǎn)額外的刺激時(shí)，染發(fā)無(wú)疑是很好的選擇。和衣服顏色一樣，選擇發(fā)色也應(yīng)該以膚色色調(diào)為依據(jù)。如果膚色屬于冷色調(diào)，你可以選擇暗色，或黑色這樣“更冷峻”的顏色。如果你想更大膽一些，也可以選擇藍(lán)色。如果膚色屬于暖色調(diào)，你最好選擇紅色、銅色或濃烈的暖棕色這樣更加偏向土色系的顏色。如果負(fù)擔(dān)得起，一定要請(qǐng)專業(yè)的造型師為你染發(fā)。這樣你可以咨詢?cè)煨蛶?，?wèn)問(wèn)他或她認(rèn)為什么顏色最適合你的膚色色調(diào)。而且通常來(lái)說(shuō)，專業(yè)的造型師使用的染發(fā)產(chǎn)品質(zhì)量更高，在染發(fā)時(shí)頭發(fā)所受的損傷也會(huì)更小。8修剪面部毛發(fā)。如果身為女性，你可能會(huì)修眉，并去除面部其他地方的毛發(fā)，例如痣毛、胡須和下巴的毛發(fā)。如果身為男性，這方面的工作要更多一些，你要修眉、剃須和修剪胡須造型。對(duì)男性而言，修剪面部毛發(fā)時(shí)就要考慮臉型了。例如，心形臉的男性可以蓄山羊胡或絡(luò)腮胡，這能與他們的上半臉形成平衡。9根據(jù)需要刮掉身體其他部位的毛發(fā)。很多女性和部分男性會(huì)刮掉腿毛和腋毛，而對(duì)于陰毛，至少會(huì)進(jìn)行修剪。如果你不喜歡或不愿意做這些事情，可以不做。你是為了自己在提升形象，如果你喜歡自己毛茸茸的腿，就沒有理由去改變。部分7顯露信心1進(jìn)行積極的自我交談。很多人會(huì)產(chǎn)生各種消極的想法，比如“我不夠優(yōu)秀”、“我很笨”或“我很丑”。不要被這些消極的想法擊敗。承認(rèn)它們，并用積極的自我交談來(lái)反駁它們。也許某天早上你發(fā)現(xiàn)自己的衣服有點(diǎn)緊，于是你想：“天哪，我太胖了。我太丑啦。難以置信，我長(zhǎng)胖了。我太失敗了?！边@時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：“我承認(rèn)衣服變緊不是一件好事。是的，我的衣服有點(diǎn)緊，但這不是世界末日。我不會(huì)因此而變丑。我不笨。我不是失敗者。只是衣服有點(diǎn)緊。如此而已?！比缓?，用積極的自我對(duì)話去反駁：“我在昨天的會(huì)議上表現(xiàn)很好”，或“我很自豪我正在努力地改善自我形象”。2確保自己保持良好的姿勢(shì)。良好的姿勢(shì)指的是站立時(shí)背部挺直卻不僵硬，下頜始終微收。即使坐在辦公桌前，也要保持良好的姿勢(shì)，避免駝背。3使用積極的身體語(yǔ)言。與他人交談時(shí)，你可以做一些事情來(lái)表明你愿意與他們交談，并且你正積極傾聽他們所說(shuō)的話：[8]微笑。不要笑得太夸張，也不要眉開眼笑，淡淡的、放松的微笑能夠表明你很高興與他們交談?？粗勗拰?duì)象時(shí)，下巴不要上揚(yáng)，保持向下傾斜，以免讓人覺得你在“俯視他們”。避免直接正面相對(duì)。相反地，你面對(duì)的方向可以與對(duì)方保持一個(gè)微小的角度，以避免顯得過(guò)于強(qiáng)勢(shì)。避免封閉或緊閉的姿態(tài)，請(qǐng)打開手掌，睜開眼睛，舒展眉毛，不要雙唇緊閉。4保持眼神接觸。不要做得太過(guò)，一直盯著別人，或瞪大眼睛，目不轉(zhuǎn)睛地看著對(duì)方是不合適的，但是在說(shuō)話時(shí)或聽別人說(shuō)話時(shí)，應(yīng)該看著對(duì)方的眼睛。當(dāng)然，不要忘了眨眼。5散發(fā)魅力。有魅力意味著自信而不自大、有趣、樂(lè)觀，以及做一位積極的傾聽者。[9]而在對(duì)話中，有魅力指的是內(nèi)容言之有物、有幽默感，以及專注于談話對(duì)象，最后這點(diǎn)尤為重要。[10]你可以詢問(wèn)他們的建議。當(dāng)他們告訴你一些事情時(shí)，你可以追問(wèn)一些相關(guān)問(wèn)題。確認(rèn)他們的意見，不要作出評(píng)判。[11]6用有力的嗓音說(shuō)話。研究表明，高亢、虛弱的嗓音會(huì)讓人聯(lián)想到服從，而低沉的嗓音則讓人聯(lián)想到社會(huì)優(yōu)勢(shì)地位。[12]理想情況下，你應(yīng)該用橫膈膜發(fā)聲，以堅(jiān)定而自信的方式說(shuō)話。說(shuō)話時(shí)可使用不同的發(fā)聲水平，它們對(duì)聽者的影響各不相同：鼻音的音調(diào)