秋季吃什么補(bǔ)氣血

秋季吃什補(bǔ)氣血秋季吃什么補(bǔ)氣血秋季吃什么補(bǔ)氣血1、秋季補(bǔ)氣血吃阿膠眾所周,膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,僅能補(bǔ),讓氣血充,個(gè)人看起來也會(huì)更加有氣,更加面若桃,楚楚動(dòng)人。不過吃阿膠有講究,體內(nèi)濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內(nèi)有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補(bǔ)氣血,這個(gè)千萬要注意!2、秋季補(bǔ)氣血吃當(dāng)歸中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活,補(bǔ)血等功,其是對(duì)于月經(jīng)不,貧血,經(jīng)的女性來說,日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。3、秋季補(bǔ)氣血吃黑芝麻從古至,黑色的食物入腎生的效果廣為流傳,,多人都推薦黑芝麻,黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。4、秋季補(bǔ)氣血吃山楂山楂具有很好的開胃消食的作用除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。5、秋季補(bǔ)氣血吃黃鱔中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經(jīng),有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)

肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血,對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。6、秋季補(bǔ)氣血吃豬肝豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分是補(bǔ)氣血的佳品適量吃豬肝有助調(diào)理氣血高人體造血功能預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。秋季補(bǔ)氣血的食譜1、黑糯米補(bǔ)血粥。黑糯米、桂圓和紅棗都可以補(bǔ)血,加上山藥,可以增強(qiáng)益氣養(yǎng)血功效。先準(zhǔn)備適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥及紅糖。黑糯米中倒入桂圓紅棗及山藥,加水煮粥也可以加少許紅糖圓很難消化每次最多放下7～8個(gè)即可。2當(dāng)歸紅棗排骨湯可以滋陰潤燥養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚要提前準(zhǔn)備好以下材料：一條排骨、十二顆枸杞和紅棗、四片當(dāng)歸、適量蔥、姜片、鹽及雞精。排骨焯水后放入鍋中,將枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥及姜片一起放入鍋中煮開,再用小火將排骨燉爛,再調(diào)味即可。這款養(yǎng)生食療適合治療皮膚干燥粗糙、瘙癢。3銀耳紅棗湯這是一道很常見的秋季養(yǎng)生食物,很多家庭都會(huì)自己制作。銀耳具有涼補(bǔ)有潤燥功效?；饸鈦淼臅r(shí)間長,逐漸就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣了,這種情況最適合吃銀耳了。準(zhǔn)備好桂圓干、枸杞、紅棗及冰糖。銀耳泡發(fā)后洗凈。全部原料放入鍋中。加水和冰糖燉,直到紅棗變得充盈。秋季補(bǔ)氣血的最佳方法1、養(yǎng)肝血中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏,有脾胃運(yùn),所以養(yǎng)肝血也是

調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。暴怒的情緒會(huì)傷肝傷,導(dǎo)致氣血損,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡,且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。2、多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤有光澤,看起來生機(jī)勃,是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈!我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng),切記劇烈的運(yùn),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。