整套短跑技術教案

首都體育學院技術課教案課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次1:體教:任課教師授課內容：3簡介短跑技術過程與項目特點。2、小步跑、圖抬腿跑專門練習。3、直道途中跑技術。課的任務：—1、初步建立短跑完整技術概念。2、學習掌握小步跑、高抬腿跑基本技術。3、學習短跑直道途中跑技術課的部分教學 內容時間組織教法開始一、實習生集合整隊，報告出勤情況20OOOOOOOO△與一、師生問好，宣布本課內容與任要求：準備部分務（略）25分1、實習生認真帶準備活動三、實習生帶準備活動鐘2、教師認真觀察，進行講評基本1、慢跑400 —800米2、集體徒手操8節(jié)一、簡介短跑技術過程與項目特點，初步建立短跑元整技術概念60集體沿田徑場慢跑體操隊型：00000000△部分1、完整技術過程分00000000短跑完整技術是由起跑、起跑后加鐘△速跑、途中跑、終點跑技術組成。起跑一般米用“蹲踞式”由各就位、預備和鳴槍三個發(fā)令動作組成。起跑后的加速跑一般采用漸趨直線的形式，上體不宜馬上抬起。途中跑技術主要強調要注意正確的擺臂、擺腿技術以及放松技術。處理好步頻與步長的關系。終點技術主要是用軀干部撞線，在過終點的一瞬間軀干前傾沖過終點線。教法步驟與要求：1、以教師講解和直觀教具演示或動作示范為主。2、教師講解短跑的完整技術，講解生動簡練、突出特點。

課的部分教學 內容時間組織教法44t2、生理供能特點時間短、強度大，短跑項目主要是無氧功能。60米和100米：主要以三磷酸腺昔()無氧分解供能為主6—7秒。200米：一無氧供能系統(tǒng)發(fā)揮主要作用。400米：一系統(tǒng)一糖原無氧酵解供能。3、技術特點與要求局步頻、大步幅、自然平穩(wěn)、總中心起伏小、上下肢及身體動作配合協(xié)調，節(jié)奏感明顯。二、學習跑的專門性練習1、小步跑要點：當擺動腿的膝向前擺出的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時膝關節(jié)伸直，足跟提起，踝3、觀看優(yōu)秀運動員圖片示范準確到位。進一步建立正確技術概念。Aooo△專門練習教學步驟：1、示范、講解技術要領要求2、學生練習3、集中講解與個別指導相結合要求：足跟做動作的時候保持不著地的狀態(tài)，膝關節(jié)在垂直位伸直。踝關節(jié)放松，有扒地的動作。要求：上體稍前傾，膝關節(jié)向前上方擺出，下壓積極。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。要求：小腿向后踢，盡量踢到臀部。關節(jié)有彈性。(1)原地提踵 20米*2次(2)原地小步跑20米*2次(3)行進間小步跑30米*2次2、圖抬腿要點：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動向側股向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關節(jié)緩沖。(1)原地快速高抬腿30秒*2次(2)行進間高抬腿30米*2次3、后踢腿跑30米*2-3次要點：小腿向后踢，盡量踢到臀部

課的部分教學 內容時間組織教法三、學習途中跑技術1、原地擺臂技術練習3-4組要點與要求：身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關節(jié)彎曲為90度。擺動時以肩為軸，前后擺動。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時手的圖度不超過下額，后擺較大。2、途中跑的技術練習技術要點：途中跑的技術包括后蹬與前擺、騰空、著地與緩沖等動作。當身體重心移過支點垂直面時就進入了蹬地腿的后蹬與擺動腿的前擺。擺動腿前擺動作由大腿肌群發(fā)力開始加速。從支撐腿蹬離地面至擺動腿著地為騰空。當擺動腿的前腳掌著地的瞬間，即開始了著地緩沖動作。(1)中速途中跑60米*3-4次(2)直道途中跑：80米*3-4次0000△0000教法步驟：1、示范、講解技術要點要求2、學生練習3、集中講解與個別指導相結合-000△教法步驟同上要求：1、體會技術要領。2、加強擺臂、擺腿動作以及上下肢的協(xié)調配合。要求：1、從中速跑開始，至V30米處加速，加速10米后進行10米的慣性跑。2、體會慣性跑時的擺臂、擺腿技術。3、注意跑進過程步長的發(fā)揮

課的部分教學 內容時間組織教法結束部分一、放松整理活動二、集合小結上課情況。三、師生道別，下課。541分鐘00000000△需用場地器材田徑場跑道課后小結

首都體育學院技術課教案課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次2:體教:任課教師授課內容：1、跑的專門練習?2、直道途中跑技術 一課的任務： 3復習跑的專門練習云復習鞏固短跑直道途中跑技術3、發(fā)展專項身體素質課的部分教學內容開始與準備

部分一、實習生集合整隊，報告出勤情況一、師生問好，宣布本課內容與任務三、實習生帶準備活動課的部分教學內容開始與準備

部分一、實習生集合整隊，報告出勤情況一、師生問好，宣布本課內容與任務三、實習生帶準備活動1、慢跑400 —800米2025

分鐘OOOOOOOO△要求：1、實習生認真帶準備活動2、教師認真觀察，進行講評2、集體徒手操 8節(jié)沿田徑場跑道集體慢跑00000000△徒手操隊形基本

部分一、跑的專門練習1、復習小步跑30基本

部分一、跑的專門練習1、復習小步跑30米*3-4次要點同前要求：踝關節(jié)放松，有扒地動作。2、復習高抬腿跑30米*3-4次要點同前要求：大腿周抬，頻率較快。60分鐘-000△步驟：1教師提示要點2集體練習3個別糾正為主。課的部分課的部分3、學習后蹬跑30米*4次3、學習后蹬跑30米*4次技術要點：上體正直或前傾，兩臂自然擺動。擺動腿積極向前上方擺出，同側骸充分前送。在擺腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地，膝、踝關節(jié)緩沖，著地后迅速轉入后蹬。后蹬時擺腿送骸動作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。4、學習車輪跑30米*4次技術要點：大腿高抬后，積極前伸小腿,小腿主動積極的扒地，上體保持正直。二、復習直道途中跑技術1、原地擺臂 50次*5次要求：以肩為軸、前后擺動，放松快速。步驟：1、講解、示范技術要點。2、學生模仿、體會。3、完整動作練習。4、教師集體糾錯為主。要求：1、動作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。3、注意體會動作關鍵環(huán)節(jié)。4、動作的協(xié)調自然和放松時機的掌握。00000000△2、60米途中跑快-放松跑-快3次3、80米加速跑5次-000△步驟：1、教師提示技術要點要求。2、學生復習體會。3、個別糾正為主。要求：1、動作協(xié)調，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會技術動作和跑動過程中的緊張與放松。課的部分教學 內容時間組織教法二、腰腹肌力量練習 4組0000要求：保質保量完成練習。000△練習隊形0結束部分一、 放松整理活動1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、 集合小結上課情況。師生道別，下課。510分鐘00000000△需用場地器材田徑場跑道課后小結首都體育學院技術課教案課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次3:體教:任課教師授課內容：1、跑的專門練習2、起跑技術及起跑后的加速跑技術課的任務：1、復習跑的專門練習W學習蹲踞式起跑技術及起跑后的加速跑技術3、發(fā)展專項身體素質課的部分教學內容開始與準備

部分一、實習生集合整隊，報告出勤情況一、師生向好，宣布本課內容與任務三、實習生帶準備活動1、慢跑課的部分教學內容開始與準備

部分一、實習生集合整隊，報告出勤情況一、師生向好，宣布本課內容與任務三、實習生帶準備活動1、慢跑400 —800米2025分要求:OOOOOOOO1、實習生認真帶準備活動2、教師認真觀察，進行講評2、集體徒手操8節(jié)2、集體徒手操8節(jié)一、復習跑的專門練習1、復習小步跑30 米*3-4次甘.要點同前基本十八要求：踝關節(jié)放松，有扒地動作。部分2、復習高抬腿跑30米*3-4次要點同前要求：大腿周抬，頻率較快。60沿田徑場跑道集體慢跑00000000△徒手操隊形分 ?000鐘 △步驟：1、教師提示要點。2、集體練習。3、個別糾正為主。課的部分課的部分3、復習后蹬跑 30米*4次技術要點：上體正直或前傾，兩臂自然擺動。擺動腿積極前擺，送嵌充分。騰空時要放松,兩腿交替頻率要快。三、 學習起跑與起跑后加速跑技術1、起跑器的安裝介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”、“拉長式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線一腳長，“普通步驟：式”為一腳半長，“拉長式”為兩腳長。后抵足板與前抵足板約一腳半長。前抵足板與地面成40-45度，1、講解、示范起跑器的安裝及后抵足板與地面成70-80度。 =上技木要點。3、完整動作練習。4.新師隹侏幺U錯去羊.2、蹲踞式起跑303、完整動作練習。4.新師隹侏幺U錯去羊.技術要點：聽到“各就位”口令時，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳依次踏抵足板上，后腿跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。聽到“預備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過起跑線。此時重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。聽到槍聲使，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動，同時兩腳迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領先向前擺出，前腿迅速有力的蹬伸髓、膝、踝三關節(jié)，把身體向前上方有力地送。課的部分教學 內容時間組織教法結束部分三、反復跑練習60 米*4一次技術要點同前一、放松整理活動1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、集合小結上課情況。師生道別，下課。510分分鐘步驟：1、教師提示技術要點要求2、學生復習體會3、個別糾正為主要求：3動作協(xié)調，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會技術動作和跑動過程中的緊張與放松。OOOOOOOO△需用場地器材田徑場跑道、起跑器、發(fā)令槍。課后小結首都體育學院技術課教案課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次4:體教:任課教師授課內容：1、起跑及起跑后的加速跑技術2、終點跑技術課的任務：3復習蹲踞式起跑技術及起跑后的加速跑技術2、學習終點跑技術3、發(fā)展專項身體素質課的部分教學內容一、實習生集合整隊，報告出勤情況OOOOOOOO開始與準備部分課的部分教學內容一、實習生集合整隊，報告出勤情況OOOOOOOO開始與準備部分一、師生向好，宣布本課內容與任務(略)三、實習生帶準備活動1、慢跑800米2025

分

鐘A要求：1、實習生認真帶準備活動2、教師認真觀察，進行講評2、集體徒手操8節(jié)2、集體徒手操8節(jié)3、跑的專門練習(1)小步跑30米*3次(2)高抬腿跑30米*3次⑶后蹬跑30米*3次沿田徑場跑道集體慢跑00000000△徒手操隊形-000△課的部分教學 內容時間組織教法基本部分一、蹲踞式起跑技術練習30 —40米*6-8次技術要點上次課一、學習體會終點跑技術要點：在取后沖刺階段步幅稍大，取后兩步需加大上體前傾，以胸或肩撞線。不要馬上急停。步驟：60分鐘組織教法：教師提示要點。集體聽口令練習。個別糾正為主。組織教法：1、講解、示范技術要點。2、學生模仿、體會。3、完整動作練習。4、教師集體糾錯為主。000△Aooo△組織教法:1、教師提出要求。2、學生練習。3、個別糾正為主。1齊方由排門碗或啟墻繡2 —3次2慢跑中撞線3 —4次3快速跑30米，做撞線動作4-5 次三、單足跳10級*6次要求：1、動作協(xié)調，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、保質保量完成練習。

課的部分教學 內容時間組織教法結束部分一、放松整理活動1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、集合小結上課情況。師生道別，下課。540分鐘00000000△需用場地器材田徑場跑道課后小結

首都體育學院技術課教案課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次5:體教:任課教師授課內容：1、短跑彎道起跑技術2、100米全程跑完整技術課的任務：1、學習短跑彎道起跑技術云學習短跑全程跑完整技術3、發(fā)展速度耐力素質課的部分課的部分教學內容開始與準備部分一、實習生集合整隊，報告出勤情況一、師生向好，宣布本課內容與任務(略)三、實習生帶準備活動1開始與準備部分一、實習生集合整隊，報告出勤情況一、師生向好，宣布本課內容與任務(略)三、實習生帶準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操8節(jié)2025分鐘3、跑的專門練習(1)小步跑30米*3次(2)高抬腿跑30米*3次(3)后蹬跑30米*3次OOOOOOOO△要求：1、實習生認真帶準備活動2、教師認真觀察，進行講評沿田徑場跑道集體慢跑00000000△徒手操隊形-000△組織教法：1、教師提示要點。2、集體聽口令練習。3、個別糾正為主。課的部分教學 內容時間組織教法基本部分一、學習短跑彎道跑技術要點：1身體內傾2、兩腳腳著地的不同3、擺臂與擺腿的不同4、入彎道與出彎道的關鍵1、入彎道跑練習：60米*2-3次2、出彎道跑練習：60米*2-3次二、學習短跑彎道起跑技術聽口令起跑*4-5次要點：彎道起跑前幾步應沿著內側分道線的切點方向跑進，加速跑的距離比100米跑的加速跑段短，上體抬起較早。二、復習100米全程跑完整技術100米計時跑*2次要求：起跑時緊貼起跑器，形成正確的技術動作，蹬離起跑器時，動作協(xié)調，有力。起跑后的第一步不宜過大。加速跑時，兩臂屈肘有力的前后擺動，兩腿腳前擺和有力向后下方蹬地。開始時，上體前傾角度很大，兩角洛點左右之間的距離較寬。以后隨著步長和跑速的增力加，上體逐漸抬起，兩角落點逐漸趨于一條直線。起跑階段注意力要集中。加速跑到11T3步，約20-25米左右需用慣性跑1-2步。途中跑步頻、步幅相對穩(wěn)XE。分鐘組織教法：1、講解、示范技術要點。2、分組練習。3、教師指導糾錯。AOOOA組織教法同上-000△組織教法：1、教師提示技術要點與要求。2、學生練習。3、個別糾正為主。4、計時記錄。

課的部分教學 內容時間組織教法結束部分一、放松整理活動1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、集合小結上課情況。師生道別，下課。2225分鐘00000000△需用場地器材田徑場跑道、起跑器課后小結

首都體育學院技術課教案課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次6:體教:任課教師授課內容：1、接力跑技術練習~2、接力跑比賽課的任務： 3學習掌握接力跑技術2、體會接力跑比賽特點課的

部分教學內容一、實習生集合整隊，報告出勤情況開始與準備部分一、師生向好，宣布本課內容與任務（略）三、實習生帶準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操 8節(jié)3、跑的專門練習(1)課的

部分教學內容一、實習生集合整隊，報告出勤情況開始與準備部分一、師生向好，宣布本課內容與任務（略）三、實習生帶準備活動1、慢跑800米2、集體徒手操 8節(jié)3、跑的專門練習(1)小步跑30米*3次⑵高抬腿跑30米*3次⑶后蹬跑30米*3次30

分鐘OOOOOOOO△要求：1、實習生認真帶準備活動2、教師認真觀察，進行講評沿田徑場跑道集體慢跑00000000△徒手操隊形-000課的部分教學 內容時間組 織教法基本部分一、介紹接力跑項目特點要點：1、接力跑正式和非正式比賽項目。2、以短跑技術能力為基礎的集體比賽項目。55分鐘OOOOOOOO△3、在基本能力相近的情況下，傳接棒技術對比寡的eVM杵羊雉作田.4、高水平比賽需要長期專門的訓練準備。二、學習接力跑技術接力跑技術包括短跑技術和傳接棒技術兩個部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。1、持棒起跑練習：20-30米2次1棒采用“蹲踞式”。2、3、4棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。2、4棒接棒人站在跑道外側，右腿在前。3棒的接棒人站在跑道的內側，左腿在刖里心偏左。2、傳、接棒技術練習：(1)原地、行進間兩種傳接棒練習6-8 次上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然張開，虎口向下，傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人的手中。下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50-60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其它四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的由陪B由上向下傳給接棒人的手中。組織1、：、)°0、教法：牧師講解示范接力的傳接棒的萬法。3、夕誤。武技術要領，不氾傳接棒的方學生按步驟進行練習傳接棒技疾習中教師集體指導與糾正錯■0 -000△0000課的

部分(2)50米四人組傳接棒練習3-4次傳接棒的位置：傳接棒過程中通常是傳棒人跑到離接棒人約1米5處立即發(fā)出“接”的信號，接棒人迅速后伸手臂接棒。?07結束部分課的

部分(2)50米四人組傳接棒練習3-4次傳接棒的位置：傳接棒過程中通常是傳棒人跑到離接棒人約1米5處立即發(fā)出“接”的信號，接棒人迅速后伸手臂接棒。?07結束部分3、學習體會4*100米接力完整技術50米四人組接力跑完整技術2-4次4*100米接力教學比賽1-9汨織教法:1、教師提示技術要點2、學生分組進行練習。3、練習中教師集體指導與糾正錯誤。4、介紹接力跑比賽規(guī)則，安排好教學比賽。、放松整理活動、集合小結上課情況。師生道別，下課。luOOOOOOOO分鐘 △需用場地田徑場跑道、接力棒、起跑器、秒表等器材課后小結首都體育學院技術課教案課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次7:體教:任課教師授課內容：1、介紹競走技術特點與規(guī)則2、介紹中長跑技術特點與規(guī)則課的任務：1、初步了解競走、中長跑技術特點與規(guī)則等2、學習體驗競走、中長跑基本技術課的部分教學 內容時間組織教法一、實習生集合整隊，報告出勤情況OOOOOOOO開始一、師生問好，宣布本課內容與任務（略）15△與準備部分三、實習生帶準備活動1、集體慢跑800米20分要求：1、實習生認真組織完成準備活動。2、教師認真觀察，2、集體徒手操68節(jié)鐘進行講評。3、專門性練習00001）正踢、內外擺踢腿*4次00002）側向交叉步跑 *4 次_S△-000一、介紹競走項目的特點、技術過程、比賽規(guī)則等，初步建立完整技術概念要點：（-）競走項目的起源與發(fā)展65△00000000△-000基本部分（-）競走的技術過程與生理供能特點1、步幅大、步頻快、擺臂有力、節(jié)奏感70分教法步驟：1 教師講解示范為主，使學生強、昌盆沿二4由轉動.2、距離長、時間長、消耗大、以有氧供能為主。鐘2初步建立技術概念。充分利用圖片、影像等教具，便于學生理解（三）競走的場地、規(guī)則與裁判法與領會。

課的部分教學 內容時間組織教法二、學習體驗競走基本技術（-） 學習競走的腿部動作和正確的骨盆轉動動作骨盆轉動于髓關節(jié)靈活性練習1、原地交換支撐腳練習10*2次2、原地交叉步練習 10*2次3、行進間交叉步練習30米*2次提示要點：支撐腿蹬直；擺動腿提膝前邁；上體正直平穩(wěn)；骨盆轉動帶腿。學習體會擺臂技術1、原地擺臂練習20*2次2、不同節(jié)奏擺臂練習30次提示要點：以肩為軸，前后擺動。動作輕松自然，與步頻節(jié)奏配合協(xié)調，上體平穩(wěn)放松。學習競走的腳著地和離地動作1、直線普通大步走練習40-60米*2次提示要點：腳跟到腳掌滾動著地；送股帶動等擺動作，加大步幅；蹬伸動作充分，不能騰空。2、直線大步快走練習40-60米*2次要點：基本同上，加快動作頻率。短距離競走練習，學習體驗競走基本技術1、中速競走200米*1-2次2、快速競走150—200米*1次要求：慢速中體會動作結構；快速中體會動作節(jié)奏。00000000△組織教法:1、教師講解示范技術要點。2、學生練習體會。3、相互觀摩，糾正錯誤。4、教師小結教法要點4ooo-000—△△-0001—1田徑場跑道

課的部分教學 內容時間組織教法三、介紹中長跑項目的特點、技術過程與特點、比賽規(guī)則等，初步建立完整技術概念要點：(一)中長跑項目的起源與發(fā)展(二)中長跑項目的技術生理供能特點中長跑隨著距離的增加，有氧供能比例逐漸增加，技術要求也略有變化。但總的一般要求是動作平穩(wěn)、起伏小；步頻步幅適宜，上體自然放松，動作耐久力強，經(jīng)濟實惠，向前性好。中長跑項目要求優(yōu)良的呼吸節(jié)奏配合，以保證正確的技術與動作的元成。(三)簡介“極點”與“第二次呼吸”。(四)中長跑場地、規(guī)則與裁判法等四、學習體會中長跑站立式起跑與途中跑技術1s站立式起跑練習20-30米*2-3次要點：兩腳前后站立約一腳距離，有力腳在前，兩腿彎曲，上體前傾，重心在前腿上。兩臂一前一后或雙臂自然下垂。聽槍后，前腿迅速蹬地，后腿迅速前擺，，連退賠和有力擺動，使身體快速向前沖出。2、80米勻速跑*2-3次要求：(1)上體正直，自然放松。(2)前后擺臂，力度適宜。(3)兩腿蹬擺配合積極，步頻步幅因人而異，向前效果好。(4)腳著地一般多為全腳掌滾動，但在加速時用前腳掌。(5)重心起伏小，經(jīng)濟自然。(6)體會兩三步一呼、吸節(jié)奏配合OOOOOOOO△組織教法:1、教師講解示范技術要點要求。2、學生逐個練習體會。3、相互觀摩，糾正錯誤。4、教師小結教法要點000△ -000A

課的部分教學 內容時間組織教法結束部分3、1500米計時跑1次要求：同前基本技術，重點體會中長跑技術、呼吸配合、以及個人感受。一、伸展放松整理活動二、集合小結上課情況。師生道別，下課。5分組織教法：1、教師提示練習要求。2、學生集體練習體會。3、練習中教師的個別指導4、計時、記錄5、檢查脈搏，介紹心率監(jiān)測。OOOOOOOO△需用場地器材課后小結首都體育學院技術課教案「、班長集合整隊，報告出勤。開始 二、師生問好，開始上課。與「、班長集合整隊，報告出勤。開始 二、師生問好，開始上課。與二（-）宣布本課教材內容與教學任務準備部分上）（-）宣布技評達標考核標準與方法見教學大綱）（三）提出本課要求（四）安排見習生三、準備活動（-）集體慢跑 1200米25OOOOOOOO（見3o △、、分要求：（詳鐘3正確對待技評達標考核。2、沉著應戰(zhàn)，勇于表現(xiàn)，發(fā)揮水平。3、檢查發(fā)現(xiàn)技術上存在的不足和問題，進一步明確改進方向。3、見習生隨堂做好技評達標服務工作。（一）學生自選準備活動練習要求：1、身體活動全面充分。（一）學生自選準備活動練習要求：1、身體活動全面充分。2、進行跑的專門練習。3、TF確安奘桓胸器及桓跑練刀集體沿田徑場慢跑組織教法：1、教師提出準備活動要求。2、自由選擇，按規(guī)定時間準備練習。授課內容： 短跑技術評定達標考核課的任務:3通過技評與達標考核，考查學生技術掌握程度和學習成果。課的任務:2、發(fā)現(xiàn)教學中存在問題，為改進教法手段，提高教學效果提供參考。3、培養(yǎng)學生善于思考、靈活應變解決問題的能力。課程短跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次8:體教:任課教師課的部分教學內容課的部分教學 內容時間組織教法技術評定與達標考核50田徑場100米跑道進行基本方法：部分1、由教師進行裁判和技術技評。2、按55田徑競賽規(guī)則組織進行。分3、評分標準與方法見教學大綱（此略）4、見習生協(xié)助工作。要求：1、認真對待考核成績與表現(xiàn)。2、重視技術細節(jié)和自己溥弱環(huán)節(jié)的改進與提iWjo3、進一步明確技術不足和今后努力方向。4、見習生協(xié)助裁判老師做好服務。5、待考核或已考核學生要認真觀摩，做好服鐘組織教法:1、教師講解技評達標考核方法與要求，以及組別順序安排。2、按組別先后，開始技評達標考核。3、根據(jù)教學大綱要求正確評價每一學生的技術掌握程度。4、準確計時、及時記錄技評達標成績。5、注意安排監(jiān)督好待考核或已考核學生的活動。務，注意安全。

課的部分教學 內容時間組織教法結束部分一、放松整理5分鐘二、整理場地器材三、集合總結（-）小結本次課任務完成情況（-）小結短跑技術教學課總的情況，肯定成績，指出不足，明確方向。四、布置課外作業(yè)（-）認真學習教科書或參考書相關內容。結合教學實際，全面深入理解短跑技術。（二）繼續(xù)加強薄弱環(huán)節(jié)技術練習，不斷改進提高短跑技術水平，彌補教學課時的不足。五、師生道別下課g分鐘自由放松活動。00000000△集合小結隊形需用場地器材田徑場100米跑道；秒表；記錄單；起跑器；發(fā)令槍彈。課后小結當我被上帝造出來時，上帝問我想在人間當一個怎樣的人，我不假思索的說，我要做一個偉大的世人皆知的人。于是，我降臨在了人間。我出生在一個官僚知識分子之家，父親在朝中做官，精讀詩書，母親知書答禮，溫柔體貼，父母給我去了一個好聽的名字：李清照。小時侯，受父母影響的我飽讀詩書，聰明伶俐，在朝中享有 神童”的稱號。小時候的我天真活潑，才思敏捷，小河畔，花叢邊撒滿了我的詩我的笑，無可置疑，小時侯的我快樂無慮。興盡晚回舟，誤入藕花深處。爭渡，爭渡，驚起一灘鷗鷺。 ”青春的我如同一只小鳥，自由自在，沒有約束，少女純凈的心靈常在朝陽小，流水也被自然洗禮，纖細的手指拈一束花，輕拋入水，隨波蕩漾，發(fā)髻上沾著晶瑩的露水，雙腳任水流輕撫。身影輕飄而過，留下一陣清風。可是晚年的我卻生活在一片黑暗之中，家庭的衰敗，社會的改變，消磨著我那柔弱的心。我?guī)缀鯇ι罱^望，每天在痛苦中消磨時光，一切都好象是灰暗的。 尋尋覓覓冷冷清清凄凄慘慘戚戚”這千古疊詞句就是我當時心情的寫照。最后，香消玉殞，我在痛苦和哀怨中凄涼的死去。在天堂里，我又見到了上帝。上帝問我過的怎么樣，我搖搖頭又點點頭，我的一生有歡樂也有坎坷，有笑聲也有淚水，有鼎盛也有衰落。我始終無法客觀的評價我的一生。我原以為做一個著名的人，一生應該是被歡樂榮譽所包圍，可我發(fā)現(xiàn)我錯了。于是在下一輪回中，我選擇做一個平凡的人我來到人間，我是一個平凡的人，我既不著名也不出眾，但我擁有一切的幸福：我有溫馨的家,我有可親可愛的同學和老師，我每天平凡而快樂的活著，這就夠了。天兒藍藍風兒輕輕，暖和的春風帶著春的氣息吹進明亮的教室，我坐在教室的窗前，望著我擁有的一切，我甜甜的笑了。我拿起手中的筆，不禁想起曾經(jīng)作詩的李清照，我雖然沒有橫溢的才華，但我還是拿起手中的筆，用最樸實的語言，寫下了一時的感受：人生并不總是完美的，每個人都會有不如意的地方。這就需要我們靜下心來閱讀自己的人生，體會其中無盡的快樂和與眾不同。富不讀書富不久，窮不讀書終究窮?！睘槭裁磸墓诺浇穸寄敲纯粗赜袑W識之人？那是因為有學識之人可以為社會做出更大的貢獻。那時因為讀書能給人帶來快樂。自從看了《丑小鴨》這篇童話之后，我變了，變得開朗起來，變得樂意同別人交往，變得自信了……因為我知道：即使現(xiàn)在我是只丑小鴨”，但只要有自信，總有一天我會變成白天鵝”的，而且會是一只世界上最美麗的白天鵝”……我讀完了這篇美麗的童話故事，深深被丑小鴨的自信和樂觀所折服，并把故事講給了外婆聽，外婆也對童話帶給我們的深刻道理而驚訝不已。還吵著鬧著多看幾本名著。于是我給外婆又買了幾本名著故事，她起先自己讀，讀到不認識的字我就告訴她，如果這一面生字較多，我就讀給她聽整個一面。漸漸的，自己的語文閱讀能力也提高了不少，與此同時我也發(fā)現(xiàn)一個人讀書的樂趣遠不及兩個人讀的樂趣大， 而兩個人讀書的樂趣遠不及全家一起讀的樂趣大。于是，我便發(fā)展業(yè)務”帶動全家一起讀書……現(xiàn)在，每每遇到好書大家也不分男女老少都一擁而上，爭先恐后 搶書”，當我說起我最小應該讓我的時候，卻沒有人搭理我。最后還把書給撕壞了，我生氣地哭了，媽媽一邊安慰我一邊對外婆說：孩子小，應該讓著點?！蓖馄艆s不服氣的說：我這一把年紀的了，怎么沒人讓我呀？”大家人你一言我一語，誰也不肯相讓讀書讓我明白了善惡美丑、悲歡離合，讀一本好書，猶如同智者談心、談理想，教你辨別善惡，教你弘揚正義。讀一本好書，如品一杯香茶，余香繚繞。讀一本好書，能使人心靈得到凈化。書是我的老師，把知識傳遞給了我；書是我的伙伴，跟我訴說心里話；書是一把鑰匙，給我敞開了知識的大門；書更是一艘不會沉的船，引領我航行在人生的長河中。其實讀書的真真樂趣也就在于此處，不是一個人悶頭苦讀書；也不是讀到好處不與他人分享，獨自品位；更不是一個人如癡如醉地沉浸在書的海洋中不能自拔。而是懂得與朋友，家人一起分享其中的樂趣。這才是讀書真正之樂趣呢！這所有的一切，不正是我從書中受到的教益嗎？我閱讀，故我美麗；我思考，故我存在。我從內心深處真切地感到：我從讀書中受到了教益。當看見有些同學寧可買玩具亦不肯買書時，我便想到培根所說的話：世界上最庸俗的人是不讀書的人，最吝嗇的人是不買書的人，最可憐的人是與書無緣的人。許許多多的作家、偉人都十分喜歡看書，例如毛澤東主席，他半邊床上都是書，一讀起書來便進入忘我的境界。書是我生活中的好朋友，是我人生道路上的航標，讀書，讀好書，是我無怨無悔的追求。一個人的談吐有沒有味道”，完全要看他的讀書方法。如果讀者獲得書中的味”，他便會在談吐中把這種風味表現(xiàn)出來；如果他的談吐中有風味，他在寫作中也免不了會表現(xiàn)出風味來。所以，我認為風味或嗜好是閱讀一切書籍的關鍵。這種嗜好跟對食物的嗜好一樣，必然是有選擇性的，屬于個人的。吃一個人所喜歡吃的東西終究是最合衛(wèi)生的吃法，因為他知道吃這些東西在消化方面一定很順利。讀書跟吃東西一樣，此人吃來是蜜糖，他人吃來是砒霜”。教師不能以其所好強迫學生去讀，父母也不能希望子女的嗜好和他們一樣。如果讀者對他所讀的東西感不到趣味，那么所有的時間全都浪費了。所以，永遠記得，這世間上沒有什么一個人必讀的書，只有在某時某地，某種環(huán)境，和生命中的某個時期必讀的書。讀書和婚姻一樣，是命運注定的或陰陽注定的。縱使某一本書，如《圣經(jīng)》之類，是人人必讀的，讀這種書也一定應當在合適的時候。當一個人的思想和經(jīng)驗還沒有達到閱讀一本杰作的程度時，那本杰作只會留下不好的滋味?？鬃尤眨何迨詫W《易》?！北闶钦f，四十五歲時候尚不可讀《易經(jīng)》。孔子在《論語》中的訓言的沖淡溫和的味道，以及他的成熟的智慧，非到讀者自己成熟的時候是不能欣賞的。四十學《易》是一種味道，到五十歲，看過更多的人世變故的時候再去學《易》，又是一種味道。所以，一切好書重讀起來都可以獲得益處和新樂趣。多讀書，可以讓你覺得有許多的寫作靈感。可以讓你在寫作文的方法上用的更好。在寫作的時候，我們往往可以運用一些書中的好詞好句和生活哲理。讓別人覺得你更富有文采，美感。多讀書，可以讓你全身都有禮節(jié)。俗話說：“第一印象最重要?！睆哪懔艚o別人的第一印象中，就可以讓別人看出你是什么樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量?！辈诲e，多讀書，增長了課外知識，可以讓你感到渾身充滿了一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發(fā)現(xiàn)自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方向。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰(zhàn)勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地面對困難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又向你自己的人生道路上邁出了一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節(jié)身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋里遨游也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放松心情也是一種十分明智的讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以后的人生道路打下好的、扎實的基礎！“書籍是全世界的營養(yǎng)品，生活里沒有書籍，就好象沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好象鳥兒沒有翅膀。”（［英］莎士比亞）。“一本新書象一艘船，帶領著我們從狹隘的地方，駛向生活的無限廣闊的海洋?！保ǎ廴鹗浚輨P勒）。“不讀書就沒有真正的學問，沒有也不可能有欣賞能力、文采和廣博的見識?！蛔x書的人就不是一個完人。"（［:俄］赫爾岑）。多讀書，可以開闊視野，增長見識，啟迪智慧，可以使自己