冬季健康養(yǎng)生全功略

冬季健康養(yǎng)生全功略［轉(zhuǎn)帖]我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬"冬季３個(gè)月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小感謝閱讀寒、大寒等６個(gè)節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是精品文檔放心下載很重要的?！鲂难懿∪藨?yīng)注意保暖冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。因此，心臟感謝閱讀病患者到冬季要特別注意保暖.保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，并謝謝閱讀對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。為此，應(yīng)避免用冷水洗臉，以免冷水的謝謝閱讀突然刺激而誘發(fā)心絞痛;洗衣、洗菜時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地把手泡在感謝閱讀冷水里，可能的話應(yīng)用溫水。體育鍛煉應(yīng)以打太極拳、做操、散步為好賽跑、滑冰等激謝謝閱讀烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的?！龆攫B(yǎng)生好方法在我國(guó)很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)感謝閱讀藥方這樣的諺語(yǔ)。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、精品文檔放心下載感謝閱讀茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥感謝閱讀用效應(yīng)與茶有著相融之處。養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥如我國(guó)民間有冬至吃赤謝謝閱讀豆粥及臘月初八吃“臘八粥"的習(xí)慣常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)謝謝閱讀養(yǎng)功能此外還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝謝謝閱讀麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓精品文檔放心下載粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水謝謝閱讀化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解以增加機(jī)體的御寒能力這樣就謝謝閱讀造成人體熱量散失過(guò)多。因此冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可感謝閱讀適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。此外還應(yīng)該多吃富精品文檔放心下載含維生素的食物?！鲞M(jìn)補(bǔ)也需對(duì)路冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程最好先做引補(bǔ)，就是謝謝閱讀打基礎(chǔ)的意思。一般來(lái)說(shuō)可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,精品文檔放心下載亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃用以調(diào)整脾胃功能.如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出感謝閱讀虛汗這大多屬于氣虛?？蛇x服人參、黨參、太子參、五味子、謝謝閱讀精品文檔放心下載大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。那些面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳感謝閱讀鳴心悸的人大都屬于血虛?？蛇x服阿膠、桂圓肉、當(dāng)歸、熟地、感謝閱讀謝謝閱讀葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。天冷也要通風(fēng)冬天天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡這是很不好的精品文檔放心下載習(xí)慣。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開(kāi)小氣窗通感謝閱讀風(fēng).;精品文檔放心下載精品文