孕期的身體心理變化課件

期的身體和心理變化前言從某一天開始，你的身體不再只屬于你一個(gè)人，因?yàn)?他"的到來，你身體每一個(gè)部位都在悄悄發(fā)生著變化......由于“他”的到來，你的心情也變得復(fù)雜起來……

讓我們一起分析面對身體變化1、黑色素沉淀出現(xiàn)時(shí)間：第12周后（孕3月）原因：雌激素和黃體素大量上升部位：乳頭、外陰部、腋下、腹股溝、大腿上方內(nèi)側(cè)，以及恥骨到肚臍中央會(huì)出現(xiàn)腹中線。部分出現(xiàn)臉頰上的孕斑。改善方式：約在分娩后半年內(nèi)會(huì)陸續(xù)消退

孕期做好防曬是主要的關(guān)鍵身體變化3、肩膀酸痛出現(xiàn)時(shí)間：第20周后原因：血液循環(huán)不佳，運(yùn)動(dòng)量減少，肩胛骨部位易因血液循環(huán)不佳而引起酸痛。姿勢不良。改善方式：

“不停的移動(dòng)”，維持同一姿勢不要超過20分鐘。

熱敷、按摩身體變化4、腰酸背痛出現(xiàn)時(shí)間：第20周后原因：子宮擴(kuò)大，重心前移，身體會(huì)自主的將重心拉回，腰部承受較多壓力。改善方式：孕期須盡量維持正確的姿勢，盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。

做些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如手臂向上延展。

熱敷、按摩下背處。

托腹帶。身體變化5、腿部抽筋出現(xiàn)時(shí)間：第28周后原因：缺乏鈣質(zhì);體重增加，小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重；擴(kuò)大的子宮影響血液循環(huán)。改善方式：抽筋時(shí)，應(yīng)盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉。

平時(shí)多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環(huán)。補(bǔ)充鈣劑，多攝取高鈣食物，像是小魚干、豆類制品、海帶、牛奶等，孕中期以后每天的鈣質(zhì)應(yīng)補(bǔ)充到1200mg，適當(dāng)?shù)臅裉?。身體變化6、雙腿浮腫、靜脈曲出現(xiàn)時(shí)間：第28周后原因：子宮擴(kuò)大壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流。（出現(xiàn)的順序通常為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢和眼瞼。）

高血壓。改善方式：休息時(shí)可把腳抬高；多轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部，促進(jìn)血液循環(huán)；適當(dāng)?shù)纳⒉胶屯炔堪茨?；左?cè)臥位以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。

多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物，少吃鹽。身體變化8、手指浮腫、疼痛、發(fā)麻出現(xiàn)時(shí)間：第28～30周原因：血液循環(huán)不佳，水分會(huì)從血管壁組織液滲出；固定睡眠姿勢，血液缺乏流動(dòng)。改善方式：做握拳運(yùn)動(dòng)。低鈉飲食，可多吃些促進(jìn)排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素B1的食物，像是堅(jiān)果、全麥谷物和綠色蔬菜等。

嚴(yán)重的不適，冰敷手腕。身體變化10、恥骨疼痛出現(xiàn)時(shí)間：第28周后原因：體內(nèi)分泌的松弛素和黃體素使盆骨韌帶松弛，分泌過多，會(huì)使骨盆間的韌帶過于松弛，造成恥骨聯(lián)合過度分離，引發(fā)恥骨疼痛。改善方式：避免雙腿張?zhí)_的動(dòng)作，疼痛明顯，建議多臥床休息，側(cè)躺，并在雙腿中間放置一枕頭。平時(shí)站立要避免單腳使力。也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。心理變化1、擔(dān)心對寶寶性別的猜想，對寶寶是否發(fā)育正常的擔(dān)心。2、憂郁擔(dān)心的狀態(tài)發(fā)展到極致。3、淡漠專注于懷孕這一件事，對此外的任何事情都表現(xiàn)出視而不見。產(chǎn)前憂郁癥的癥狀表現(xiàn)心理變化4、依賴嬌氣，讓丈夫、家人寵著。5、煩躁因身體變化、妊娠反應(yīng)、擔(dān)心、依賴得不到滿足等等，為一點(diǎn)點(diǎn)小事而大發(fā)脾氣。6、羞怯因身體的一些變化，怕別人看出自己懷孕了，怕來自別人的特殊照顧。對形體美的過度追求……心理變化7、焦急、緊張期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;聽信所謂的傳言對分娩到來的痛苦感到焦慮擔(dān)心;猜想出生的寶寶會(huì)是什么樣子也時(shí)刻不能釋懷。原因早孕反應(yīng)引起心理波動(dòng)；陰道出血史、保胎史、習(xí)慣性流產(chǎn)史、不良產(chǎn)史、服藥史、接觸電腦、家庭裝修、吸煙、飲酒等情況，這些往往使孕婦緊張焦慮，擔(dān)心流產(chǎn)，擔(dān)心胎兒畸形。胎動(dòng)，母嬰的溝通；妊娠并發(fā)癥；想像和猜測孩子，擔(dān)心孩子的健康、性別、長相，害怕早產(chǎn)、臨產(chǎn)、分娩；分娩痛，分娩安全的焦慮；（胎兒是否畸形、體形改變難恢復(fù)、分娩疼痛、產(chǎn)后生活適應(yīng)、寶寶性別）影響影響胎兒智力發(fā)育甚至流產(chǎn)導(dǎo)致新生兒腭裂或兔唇等畸形調(diào)節(jié)心里有疑慮時(shí)多向醫(yī)生咨詢

如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對胎兒發(fā)育非常擔(dān)心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。必要時(shí)去做一些化驗(yàn)，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進(jìn)行疏導(dǎo)。也可以參考過來人的經(jīng)驗(yàn)，家里的長輩也可以是你咨詢的對象。調(diào)節(jié)心情不快時(shí)學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移情緒

生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學(xué)會(huì)善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點(diǎn)一下居室、換個(gè)發(fā)型或去買件新衣服；洗個(gè)溫水浴；去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。調(diào)節(jié)少吃影響情緒的食物

情緒不佳時(shí)，避