心理健康工作坊課件

心理健康工作坊

教師壓力與情緒管理心理健康工作坊教師壓力2022/12/13鄭日昌教授2鄭日昌教授簡介

北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師中國浦東干部學(xué)院客座教授中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事中國社會心理學(xué)會常務(wù)理事中國性學(xué)會常務(wù)理事北京社會心理學(xué)會理事長教育部學(xué)校心理健康教育咨詢委員會副主任

人事部人才測評師資格認(rèn)證專家委員會主任英國徹斯特大學(xué)客座教授澳大利亞新南威爾士大學(xué)心理學(xué)院客座教授2022/12/12鄭日昌教授2鄭日昌教授簡介2022/12/13鄭日昌教授3

工作坊特色：

師生互動講練結(jié)合

聯(lián)系實(shí)際注重實(shí)效

2022/12/12鄭日昌教授3

工作坊特色：師生互動2022/12/13鄭日昌教授4壓力來源：工作人際生活2022/12/12鄭日昌教授4壓力來源：2022/12/13鄭日昌教授5心理健康問題增多原因：社會巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難市場經(jīng)濟(jì)帶來競爭壓力社會寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提高獨(dú)生子女存在特殊問題應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果2022/12/12鄭日昌教授5心理健康問題增多原因：2022/12/13鄭日昌教授6應(yīng)激反應(yīng)：

階段功能危害2022/12/12鄭日昌教授6應(yīng)激反應(yīng)：2022/12/13鄭日昌教授7職業(yè)倦怠:情緒衰竭去人性化低成就感2022/12/12鄭日昌教授7職業(yè)倦怠:2022/12/13鄭日昌教授8高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀：

容易疲勞84.9%感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%2022/12/12鄭日昌教授8高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀2022/12/13鄭日昌教授9《解放日報》（2005年3月15日）：

知識分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識分子長期“五不一干”——不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。2022/12/12鄭日昌教授9《解放日報》（2005年32022/12/13鄭日昌教授10

在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。在知識分子中，存在著嚴(yán)重的“過老死”現(xiàn)象，知識分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報2005-11-17）2022/12/12鄭日昌教授10在最近5年內(nèi)，2022/12/13鄭日昌教授11應(yīng)對策略：

問題應(yīng)對情緒應(yīng)對2022/12/12鄭日昌教授11應(yīng)對策略：2022/12/13鄭日昌教授12

我們講和諧,不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。

----溫家寶

2022/12/12鄭日昌教授12我們講和2022/12/13鄭日昌教授13構(gòu)建和諧社會要從我做起要從心開始2022/12/12鄭日昌教授13構(gòu)建和諧社會2022/12/13鄭日昌教授14情緒管理：憤怒恐懼焦慮抑郁嫉妒2022/12/12鄭日昌教授14情緒管理：憤怒恐2022/12/13鄭日昌教授15

心理調(diào)節(jié)：

宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償

升華希望自慰助人2022/12/12鄭日昌教授15

心理調(diào)節(jié)：

宣泄暗示2022/12/13鄭日昌教授16活學(xué)活用：

個案討論

自我應(yīng)用

2022/12/12鄭日昌教授16活學(xué)活用：個案討論2022/12/13鄭日昌教授17

認(rèn)知重建與心理平衡

理性情緒療法：

A—B—C—D—E模型2022/12/12鄭日昌教授17

認(rèn)知重建與心理平衡

2022/12/13鄭日昌教授18辯證認(rèn)知療法絕對－相對片面－全面靜止－發(fā)展事物都是一分為二的。－毛澤東事物都是合二為一的。－楊獻(xiàn)珍事物既是一分為二的，又是合二為一的。

2022/12/12鄭日昌教授18辯證認(rèn)知療法絕對－相對2022/12/13鄭日昌教授19無條件積極關(guān)注：接納自己

善待他人

2022/12/12鄭日昌教授19無條件積極關(guān)注：2022/12/13鄭日昌教授20集體練習(xí)：認(rèn)知重建：自己他人事件環(huán)境2022/12/12鄭日昌教授20集體練習(xí)：2022/12/13鄭日昌教授21相對：不好中有好的一面—接納孤獨(dú)－清靜嫉妒－恭維破財(cái)－消災(zāi)船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長一智吃小虧占大便宜膽小－謹(jǐn)慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認(rèn)真害羞－老實(shí)危險－機(jī)會幼稚－單純2022/12/12鄭日昌教授21相對：不好中有好的一面—2022/12/13鄭日昌教授22全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好2022/12/12鄭日昌教授22全面：這方面不好那方面好2022/12/13鄭日昌教授23發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化否極泰來塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒有永久的敵人沒有不散的陰云逝者已矣，來者可追冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變2022/12/12鄭日昌教授23發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)2022/12/13鄭日昌教授24真正帶給我們快樂的是智慧，而不是知識?！K格拉底2022/12/12鄭日昌教授24真正帶給我們快樂的是智慧2022/12/13鄭日昌教授25積極敘說舉例哭泣的阿婆兩個皮鞋商半瓶的感嘆人多與人少站了八小時為何不讓背兩個小翻譯停電也高興貧窮的收獲當(dāng)官與為民落榜的好處戰(zhàn)俘的故事2022/12/12鄭日昌教授25積極敘說舉例哭泣的阿婆2022/12/13鄭日昌教授26理由化與精神勝利法阿Q精神酸葡萄心理甜檸檬心理伊索寓言新編2022/12/12鄭日昌教授26理由化與精神勝利法阿Q精2022/12/13鄭日昌教授27五句箴言辨證認(rèn)知:

不好中有好.

這方面不好那方面好.

現(xiàn)在不好將來好.自我安慰:

爭取不到的就說它不好.

擺脫不掉的就說它好.2022/12/12鄭日昌教授27五句箴言辨證認(rèn)知:2022/12/13鄭日昌教授28放松訓(xùn)練：

自律式漸進(jìn)式意念法2022/12/12鄭日昌教授28放松訓(xùn)練：心理健康工作坊

教師壓力與情緒管理心理健康工作坊教師壓力2022/12/13鄭日昌教授30鄭日昌教授簡介

北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師中國浦東干部學(xué)院客座教授中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事中國社會心理學(xué)會常務(wù)理事中國性學(xué)會常務(wù)理事北京社會心理學(xué)會理事長教育部學(xué)校心理健康教育咨詢委員會副主任

人事部人才測評師資格認(rèn)證專家委員會主任英國徹斯特大學(xué)客座教授澳大利亞新南威爾士大學(xué)心理學(xué)院客座教授2022/12/12鄭日昌教授2鄭日昌教授簡介2022/12/13鄭日昌教授31

工作坊特色：

師生互動講練結(jié)合

聯(lián)系實(shí)際注重實(shí)效

2022/12/12鄭日昌教授3

工作坊特色：師生互動2022/12/13鄭日昌教授32壓力來源：工作人際生活2022/12/12鄭日昌教授4壓力來源：2022/12/13鄭日昌教授33心理健康問題增多原因：社會巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難市場經(jīng)濟(jì)帶來競爭壓力社會寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提高獨(dú)生子女存在特殊問題應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果2022/12/12鄭日昌教授5心理健康問題增多原因：2022/12/13鄭日昌教授34應(yīng)激反應(yīng)：

階段功能危害2022/12/12鄭日昌教授6應(yīng)激反應(yīng)：2022/12/13鄭日昌教授35職業(yè)倦怠:情緒衰竭去人性化低成就感2022/12/12鄭日昌教授7職業(yè)倦怠:2022/12/13鄭日昌教授36高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀：

容易疲勞84.9%感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%2022/12/12鄭日昌教授8高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀2022/12/13鄭日昌教授37《解放日報》（2005年3月15日）：

知識分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識分子長期“五不一干”——不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。2022/12/12鄭日昌教授9《解放日報》（2005年32022/12/13鄭日昌教授38

在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。在知識分子中，存在著嚴(yán)重的“過老死”現(xiàn)象，知識分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報2005-11-17）2022/12/12鄭日昌教授10在最近5年內(nèi)，2022/12/13鄭日昌教授39應(yīng)對策略：

問題應(yīng)對情緒應(yīng)對2022/12/12鄭日昌教授11應(yīng)對策略：2022/12/13鄭日昌教授40

我們講和諧,不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。

----溫家寶

2022/12/12鄭日昌教授12我們講和2022/12/13鄭日昌教授41構(gòu)建和諧社會要從我做起要從心開始2022/12/12鄭日昌教授13構(gòu)建和諧社會2022/12/13鄭日昌教授42情緒管理：憤怒恐懼焦慮抑郁嫉妒2022/12/12鄭日昌教授14情緒管理：憤怒恐2022/12/13鄭日昌教授43

心理調(diào)節(jié)：

宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償

升華希望自慰助人2022/12/12鄭日昌教授15

心理調(diào)節(jié)：

宣泄暗示2022/12/13鄭日昌教授44活學(xué)活用：

個案討論

自我應(yīng)用

2022/12/12鄭日昌教授16活學(xué)活用：個案討論2022/12/13鄭日昌教授45

認(rèn)知重建與心理平衡

理性情緒療法：

A—B—C—D—E模型2022/12/12鄭日昌教授17

認(rèn)知重建與心理平衡

2022/12/13鄭日昌教授46辯證認(rèn)知療法絕對－相對片面－全面靜止－發(fā)展事物都是一分為二的。－毛澤東事物都是合二為一的。－楊獻(xiàn)珍事物既是一分為二的，又是合二為一的。

2022/12/12鄭日昌教授18辯證認(rèn)知療法絕對－相對2022/12/13鄭日昌教授47無條件積極關(guān)注：接納自己

善待他人

2022/12/12鄭日昌教授19無條件積極關(guān)注：2022/12/13鄭日昌教授48集體練習(xí)：認(rèn)知重建：自己他人事件環(huán)境2022/12/12鄭日昌教授20集體練習(xí)：2022/12/13鄭日昌教授49相對：不好中有好的一面—接納孤獨(dú)－清靜嫉妒－恭維破財(cái)－消災(zāi)船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長一智吃小虧占大便宜膽?。?jǐn)慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認(rèn)真害羞－老實(shí)危險－機(jī)會幼稚－單純2022/12/12鄭日昌教授21相對：不好中有好的一面—2022/12/13鄭日昌教授50全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好2022/12/12鄭日昌教授22全面：這方面不好那方面好2022/12/13鄭日昌教授51發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化否極泰來塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒有永久的敵人沒有不散的陰云逝者已