1年級田徑教案(短跑)

PAGEPAGE15田徑短跑課教案課次：1 授課教師：授課內(nèi)容：1、簡介短跑技術(shù)過程與項(xiàng)目特點(diǎn)。2、小步跑、高抬腿跑專門練習(xí)。3、直道途中跑技術(shù)。課的任務(wù)：1、初步建立短跑完整技術(shù)概念。2、學(xué)習(xí)掌握小步跑、高抬腿跑基本技術(shù)。要求：中速跑進(jìn)，手臂放松擺要求：中速跑進(jìn)，手臂放松擺一、簡介短跑技術(shù)過程與項(xiàng)目特點(diǎn)，初步建立短跑完整技術(shù)概念1、完整技術(shù)過程短跑完整技術(shù)是由起跑、起跑后加松，富有彈性。體操隊型：○○○ ○○ ○○基本部分速跑、途中跑、終點(diǎn)跑技術(shù)組成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、預(yù)備和○△鳴槍三個發(fā)令動作組成。起跑后的加速軀干前傾沖過終點(diǎn)線。25分鐘○○○○○○○○△教法步驟與要求：1、以教師講解和直觀教具演示或動作示范為主。2、教師講解短跑的完整技術(shù)，課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法一、體育委員集合整隊，報告人數(shù)，師隊形：**********生問好?！_始二、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容和課的基本15上課要求：與要求。分聽從指揮、刻苦練習(xí)、準(zhǔn)備三、檢查出席情況。鐘認(rèn)真思考、細(xì)心體會部分四、安排見習(xí)生?；ハ鄮椭?。五、慢跑 400米隊形：六、集體徒手操8節(jié)****2、生理供能特點(diǎn)時間短、強(qiáng)度大，短跑項(xiàng)目主要是60100無氧分解供能為主秒。200揮主要作用。400糖原無氧酵解供能。3、技術(shù)特點(diǎn)與要求高步頻、大步幅、自然平穩(wěn)、總中節(jié)奏感明顯。二、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)1、小步跑關(guān)節(jié)有彈性。原地提踵 20秒*2次原地小步跑 20秒*2次行進(jìn)間小步跑30*22、高抬腿并稍稍帶動同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。原地快速高抬腿30*2行進(jìn)間高抬腿30*23、后踢腿跑 30米*2-3次要點(diǎn)：小腿向后踢，盡量踢到臀部三、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)1、原地擺臂技術(shù)練習(xí)3-4組

3確到位。進(jìn)一步建立正確技術(shù)概念?！稹稹稹?、示范、講解技術(shù)要領(lǐng)要求2、學(xué)生練習(xí)3、集中講解與個別指導(dǎo)相結(jié)合要求：足跟做動作的時候保持不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直。踝關(guān)節(jié)放松，有扒地的動作。要求：上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)向前上方擺出，下壓積極。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。要求：小腿向后踢，盡量踢到臀部?！?○ ○ ○△○ ○ ○ ○要點(diǎn)與要求：身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，90

教法步驟：1、示范、講解技術(shù)要點(diǎn)要求2、學(xué)生練習(xí)3、集中講解與個別指導(dǎo)相結(jié)合2、途中跑的技術(shù)練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：著地與緩沖等動作。當(dāng)身體重心移過支點(diǎn)垂直面時就進(jìn)入了蹬地腿的后蹬與擺動腿的前擺。擺動腿前擺動作由大腿肌群發(fā)力開始加速。從支撐腿蹬離地面至擺動腿著地為騰空。當(dāng)擺動腿的前腳掌

→教法步驟同上要求：

←○○○△著地的瞬間，即開始了著地緩沖動作。中速途中跑60米*3-4次直道途中跑：80米*3-4次一、放松整理活動二、集合小結(jié)上課情況。結(jié)束三、師生道別，下課。部分

1、體會技術(shù)要領(lǐng)。2、加強(qiáng)擺臂、擺腿動作以及上下肢的協(xié)調(diào)配合。要求：1301010的慣性跑。2、體會慣性跑時的擺臂、擺腿技術(shù)。2、注意跑進(jìn)過程步長的發(fā)揮5 分鐘 △需用場地 田徑場跑道器材課后小結(jié):一年級田徑短跑課教案課次：2 教師：授課內(nèi)容：1、跑的專門練習(xí)2、直道途中跑技術(shù)課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)2、復(fù)習(xí)鞏固短跑直道途中跑技術(shù)3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法與一、實(shí)習(xí)生集合整隊，報告出勤情況15分二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)鐘（略）隊形：**********▲上課要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)、認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助。三、實(shí)習(xí)生帶準(zhǔn)備活動隊形：****1、慢跑400—8002、集體徒手操8要求：中速跑進(jìn)，手臂放松擺松，富有彈性。體操隊型：○ ○○ ○○ ○○ ○△基本部分一、跑的專門練習(xí)1、復(fù)習(xí)小步跑要點(diǎn)同前30*3-425分鐘→←○○○要求：踝關(guān)節(jié)放松，有扒地動作?！?、復(fù)習(xí)高抬腿跑要點(diǎn)同前30*3-4步驟：要求：大腿高抬，頻率較快。1、教師提示要點(diǎn)2、集體練習(xí)3、個別糾正為主。3、學(xué)習(xí)后蹬跑30米*4次技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動。擺動腿積極向前上方擺出，同側(cè)髖充分前送。在擺腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。后蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。4、學(xué)習(xí)車輪跑 30米*4次小腿主動積極的扒地，上體保持正直。二、復(fù)習(xí)直道途中跑技術(shù)1、原地擺臂 50次*5次

步驟：1、講解、示范技術(shù)要點(diǎn)。2、學(xué)生模仿、體會。3、完整動作練習(xí)。4、教師集體糾錯為主。要求：1、動作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。3、注意體會動作關(guān)鍵環(huán)節(jié)。4、動作的協(xié)調(diào)自然和放松時機(jī)的掌握?！?○○ ○○ ○○ ○△→2、60米途中跑快-放松跑-快 3次

步驟：

←○○○△3、80米加速跑 5次

1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)要求。2、學(xué)生復(fù)習(xí)體會。3、個別糾正為主。要求：1、動作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會技術(shù)動作和跑動過程中的緊張與放松。三、腰腹肌力量練習(xí) 4要求：保質(zhì)保量完成練習(xí)。

○ ○○ ○○ ○○ ○△練習(xí)隊形結(jié)束一、 放松整理活部分 1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、 集合小結(jié)上課情況。

5 分鐘 △師生道別，下課。需用場地 田徑場跑道器材課后小結(jié):一年級田徑短跑課教案課次：3 教師：授課內(nèi)容：1、跑的專門練習(xí)2、直道途中跑技術(shù)課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)2、復(fù)習(xí)鞏固短跑直道途中跑技術(shù)3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法與一、實(shí)習(xí)生集合整隊，報告出勤情況二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)15分（略）鐘隊形：**********▲上課要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)、認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助。三、實(shí)習(xí)生帶準(zhǔn)備活動隊形：****1、慢跑400—8002、集體徒手操8要求：中速跑進(jìn)，手臂放松擺松，富有彈性。體操隊型：○ ○○ ○○ ○○ ○△基本部分一、跑的專門練習(xí)1、復(fù)習(xí)小步跑要點(diǎn)同前→30*3-4←○○○要求：踝關(guān)節(jié)放松，有扒地動作。 25△2、復(fù)習(xí)高抬腿跑要點(diǎn)同前30*3-4分鐘步驟：要求：大腿高抬，頻率較快。4、教師提示要點(diǎn)5、集體練習(xí)6、個別糾正為主。3、學(xué)習(xí)后蹬跑30米*4次技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動。擺動腿積極向前上方擺出，同側(cè)髖充分前送。在擺腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。后蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。4、學(xué)習(xí)車輪跑 30米*4次小腿主動積極的扒地，上體保持正直。二、復(fù)習(xí)直道途中跑技術(shù)1、原地擺臂 50次*5次

步驟：1、講解、示范技術(shù)要點(diǎn)。2、學(xué)生模仿、體會。3、完整動作練習(xí)。4、教師集體糾錯為主。要求：1、動作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。3、注意體會動作關(guān)鍵環(huán)節(jié)。4、動作的協(xié)調(diào)自然和放松時機(jī)的掌握?！?○○ ○○ ○○ ○△→2、60米途中跑快-放松跑-快 3次

步驟：

←○○○△3、80米加速跑 5次

4、教師提示技術(shù)要點(diǎn)要求。5、學(xué)生復(fù)習(xí)體會。6、個別糾正為主。要求：1、動作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會技術(shù)動作和跑動過程中的緊張與放松。三、腰腹肌力量練習(xí) 4要求：保質(zhì)保量完成練習(xí)。

○ ○○ ○○ ○○ ○△練習(xí)隊形結(jié)束三、 放松整理活部分 1、慢跑2、伸展與柔韌放松四、 集合小結(jié)上課情況。

5○○○○○○○○分鐘 △師生道別，下課。需用場地 田徑場跑道器材課后小結(jié):田徑短跑公開課教案課時：1 教師：賴進(jìn)安授課內(nèi)容：1、跑的專門練習(xí)2、起跑技術(shù)及起跑后的加速跑技術(shù)課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)2、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)及起跑后的加速跑技術(shù)3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法一、實(shí)習(xí)生集合整隊，報告出勤情況與二、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)（略）15分三、實(shí)習(xí)生帶準(zhǔn)備活動隊形：**********▲上課要求：聽從指揮、刻苦練習(xí)、認(rèn)真思考、細(xì)心體會互相幫助。1、慢跑400隊形：****2、集體徒手操8要求：中速跑進(jìn)，手臂放松擺松，富有彈性。體操隊型：○ ○○ ○○ ○○ ○基本部分△一、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)1、復(fù)習(xí)小步跑要點(diǎn)同前30*3-425→←○○○要求：踝關(guān)節(jié)放松，有扒地動作。分鐘△2、復(fù)習(xí)高抬腿跑30米*3-4次 步驟：要點(diǎn)同前 1、教師提示要點(diǎn)。要求：大腿高抬，頻率較快。 2、集體練習(xí)。3、個別糾正為主。3、復(fù)習(xí)后蹬跑30米*4次技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動。擺動腿積極前擺，送髖充分。騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。五、 學(xué)習(xí)起跑與起跑后加速跑技術(shù)1、起跑器的安裝介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑長式”為兩腳長。后抵足板與前抵足板約一腳半長。前抵足板與地面成70-802、蹲踞式起跑30米*5-6次

步驟：1、講解、示范起跑器的安裝及技術(shù)要點(diǎn)。2、學(xué)生模仿、體會。3、完整動作練習(xí)。4、教師集體糾錯為主。技術(shù)要點(diǎn)聽“各就位口令時， 做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面兩腳依次踏抵足板上后腿跪地。 ○兩手收回放于起跑線的后沿兩臂伸直、 ←兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一 腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、 肩超過起跑線。此時重心主要落在兩臂90120聽到槍聲使，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動，同時兩腳迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，前腿迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送。三、反復(fù)跑練習(xí)步驟：60米*3—5次1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)要求技術(shù)要點(diǎn)同前2、學(xué)生復(fù)習(xí)體會3、個別糾正為主要求：1、動作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會技術(shù)動作和跑動過程中的緊張與放松。結(jié)束一、放松整理活部分 1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、集合小結(jié)上課情況。師生道別，下課。

5分 分 △鐘需用場地 田徑場跑道、起跑器、發(fā)令槍。器材課后小結(jié):一年級田徑短跑課教案課次：5 教師：授課內(nèi)容： 短跑技術(shù)評定達(dá)標(biāo)考核課的任務(wù)：1、通過技評與達(dá)標(biāo)考核，考查學(xué)生技術(shù)掌握程度和學(xué)習(xí)成果。2、發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在問題，為改進(jìn)教法手段，提高教學(xué)效果提供參考。3、培養(yǎng)學(xué)生善于思考、靈活應(yīng)變解決問題的能力。課的課的部分教學(xué)內(nèi)容時間組織教法與一、體育委員集合整隊，報告出勤。二、師生問好，開始上課。（一（上）（二（見教學(xué)大綱）（三）提出本課要求（四）安排見習(xí)生15分鐘三、準(zhǔn)備活動（一）集體慢跑○○○○○○○○△要求：1、正確對待技評達(dá)標(biāo)考核。2、沉著應(yīng)戰(zhàn)，勇于表現(xiàn)，發(fā)揮水平。3務(wù)工作。800（一）學(xué)生自選準(zhǔn)備活動練習(xí)要求：1、身體活動全面充分。2、進(jìn)行跑的專門練習(xí)。3、正確安裝起跑器及起跑練習(xí)。集體沿田徑場慢跑組織教法：1、教師提出準(zhǔn)備活動要求。2、自由選擇，按規(guī)定時間準(zhǔn)備練習(xí)。技術(shù)評定與達(dá)標(biāo)考核方法：1、由教師進(jìn)行裁判和技術(shù)技評。2、按田徑競賽規(guī)則組織進(jìn)行。 25基本3、評分標(biāo)準(zhǔn)與方法見教學(xué)大綱（此略）部分4、見習(xí)生協(xié)助工作。 鐘要求：1、認(rèn)真對待考核成績與表現(xiàn)。2與提高。3、進(jìn)一步明確技術(shù)不足和今后努力方向。4、見習(xí)生協(xié)助裁判老師做好服務(wù)。1好服務(wù)，注意安