C型性格的情緒管理

心理學(xué)上的性格分型

B型

C型

性格分型A型

Cancer性格C就是取Cancer（癌）的第一個(gè)字母，“C型性格”又稱癌癥性格，預(yù)示具備這種性格特征的人易患癌癥。空氣污染、社會(huì)環(huán)境是一樣的，為什么有的人患上癌癥，有的人則未發(fā)生癌變，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。C型性格的人是表面不發(fā)火，可是并不是真的把火滅了，而是故意把火掩蓋起來(lái)，可實(shí)際上火還在燒。與生理心理的理論不謀而合

1A型：生活緊張、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素代表人物：王熙鳳

2

B型：情緒穩(wěn)定、溫和，能以平常心對(duì)待挫折和困難，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力代表人物：賈母缺點(diǎn)：時(shí)間觀念不強(qiáng)、安于現(xiàn)狀。3C型：處事克制,過(guò)分壓抑自己負(fù)性情緒，易出現(xiàn)無(wú)助、無(wú)望心理狀態(tài)，易生悶氣。代表人物：？性格分型與特點(diǎn)病由心生我國(guó)歷史上最有名的“氣死人”事件：諸葛亮三氣周瑜的故事了。周瑜之死，說(shuō)明：A．人的情緒需要調(diào)節(jié)B．消極的情緒狀態(tài)影響人的智力C．情緒對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響D．周瑜是一個(gè)心理不健康的人美國(guó)亞特蘭大疾控中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。情緒可以致病，也可以治病。好情緒是疾病的克星，壞情緒則是疾病的向?qū)??！?/p>

有趣的實(shí)驗(yàn).美國(guó)人的實(shí)驗(yàn)：有一個(gè)胃造瘺的患者，可以通過(guò)造瘺口看胃里的顏色。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)他平和的時(shí)候，胃粘膜是粉紅色的，這是因?yàn)槲刚衬ぱ鞣植际欠浅５?，血管不收縮也不擴(kuò)展。當(dāng)他生氣之后就會(huì)由粉紅色，慢慢變成白色，然后變成灰白色，這是由于生氣之后血管收縮，血流的就少了、慢了。

生氣后身體器官變化1、肝臟比平時(shí)大了一圈“氣大傷肝”，生氣后，最先傷的就是肝臟！生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和。很多人生完氣后，都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。2、心臟血流增加一倍研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍！生氣時(shí)，心跳加速，出現(xiàn)胸悶、心慌、心肌缺血，甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。3、免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)我們生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體分泌一種皮質(zhì)激素。這種激素積累過(guò)多，會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，身體抵抗力下降。所以毫不夸張的說(shuō)，生一次氣，等于免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)！生氣后身體器官變化4、生氣時(shí)肺泡不斷擴(kuò)張很多人在最生氣時(shí)，肺部會(huì)疼。人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。這時(shí)肺泡就會(huì)不停擴(kuò)張，沒(méi)有時(shí)間收縮，所以很多人肺部會(huì)疼。這也是為什么常有人在生氣時(shí)說(shuō)，“肺要?dú)庹恕薄?、生氣時(shí)腸胃功能紊亂你生氣時(shí)，胃也會(huì)生氣！這是因?yàn)槲覆垦髁繙p少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。生氣還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。生氣后身體器官變化6、生氣后乳房出現(xiàn)腫塊生氣會(huì)導(dǎo)致肝脾失調(diào)、氣血瘀滯，也是導(dǎo)致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。7、生氣時(shí)甲狀腺會(huì)分泌過(guò)多激素甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。生氣時(shí)會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素分泌過(guò)多。久而久之，就會(huì)引發(fā)甲亢。

C型性格.1、基本的心理特征：不善宣泄和表達(dá)，過(guò)分壓抑自己的不良情緒，情緒抑郁，好生悶氣，不愛(ài)宣泄。

2、退縮的行為表現(xiàn)：屈從于權(quán)威、害怕競(jìng)爭(zhēng)，回避矛盾，姑息遷就?！癈型人格”的人，表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心怨氣沖天，消極情緒長(zhǎng)期積蓄，造成神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)。腫瘤的發(fā)病率可高出常人3倍以上日本人大多是C型人，自殺率很高。特征

小測(cè)驗(yàn)?zāi)闶荂型性格嗎？.1、

做一件事沒(méi)有成功時(shí)，常常懊悔不已。

2、怕面對(duì)人群，怕自己被傷害，謹(jǐn)言慎行。

3、常常心情緊張焦慮，很難公開(kāi)表達(dá)情緒。

4、認(rèn)命，認(rèn)為無(wú)力改善現(xiàn)狀。內(nèi)容小測(cè)驗(yàn)?zāi)闶荂型性格嗎？.5、

從小就認(rèn)為和家人有很深的隔膜。

6、

沒(méi)有很密切的人際關(guān)系。

7、不愉快的時(shí)候常強(qiáng)顏歡笑。

8、失意時(shí)靠鎮(zhèn)靜藥來(lái)麻醉自己

。內(nèi)容小測(cè)驗(yàn)?zāi)闶荂型性格嗎？.9、

認(rèn)為不把心事向人傾訴是強(qiáng)人的表現(xiàn)

。

10、情緒不安時(shí)找不到人傾訴自己的心聲

。

11、認(rèn)為生活無(wú)意義，無(wú)價(jià)值，無(wú)樂(lè)趣

。

12、由于怕失敗，不肯做嘗試

。內(nèi)容小測(cè)驗(yàn)?zāi)闶荂型性格嗎？.13、

當(dāng)自覺(jué)不如別人時(shí)，極度不安，老懷疑別人捉弄自己

。

14、患病不肯求醫(yī)，認(rèn)為病是自生自滅

。

15、可能患病時(shí)，拒絕告訴醫(yī)生

。

16、極怕失敗

，對(duì)有創(chuàng)新的計(jì)劃都持悲觀態(tài)度。內(nèi)容

1.以上16種性格特征中占有14項(xiàng)，便屬于C型性格；2.占有7－14項(xiàng)，那么你有轉(zhuǎn)向C型性格的較大可能性；3.你占有7項(xiàng)以下，你是比較安全的。結(jié)果對(duì)照你是C型性格嗎？情緒管理應(yīng)對(duì)策略良好的心情能夠提高機(jī)體的免疫能力

改變不良認(rèn)知宣泄慢生活改變不良認(rèn)知的情緒ABC理論

改變不良的認(rèn)知的合理情緒療法ABC理論美Albert

EllisA:指事情的前因C:指事情的后果B:信念、對(duì)情境的評(píng)價(jià)通常認(rèn)為事件A直接導(dǎo)致結(jié)果C，但是A與C之間還有個(gè)B在作怪。

Albert

Ellis的不合理信念不合理信念特征：絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化、糟糕至極如果事非所愿，將是可怕的人應(yīng)該依賴他人，并且依賴較自己強(qiáng)的人。對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該予以嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰。不愉快的情緒是由外界引起的，自己無(wú)法控制有價(jià)值的人應(yīng)該是全能的，應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)人應(yīng)該得到重要的人的喜愛(ài)和贊許逃避困難、挑戰(zhàn)和責(zé)任，要比面對(duì)它們?nèi)菀椎枚?。過(guò)去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過(guò)去的影響是無(wú)法消除的對(duì)于別人的行為和處境，我們應(yīng)當(dāng)予以非常的關(guān)切。任何問(wèn)題都能找到一個(gè)正確答案，否則那是難以容忍的事對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事，一個(gè)人應(yīng)該非常小心，隨時(shí)顧慮到它可能發(fā)生（杞人憂天）改變不良的認(rèn)知1.健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫(xiě)日記等，都有助于轉(zhuǎn)移注意力，排解不良情緒；2.善待自己：更多傾聽(tīng)自己的心聲，不要一味迎合他人，追求率真自然，做個(gè)有原則、敢于說(shuō)“不”的人；3.尺有所短，寸有所長(zhǎng)，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)。4.客觀對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，理性接受缺點(diǎn)，多關(guān)注正面評(píng)價(jià)，告訴自己“我很棒”；為什么過(guò)慢生活圣者有言:欲速則不達(dá)。調(diào)查顯示90%的中國(guó)大城市白領(lǐng)因忙碌而處于亞健康狀態(tài)當(dāng)抑郁癥、過(guò)勞死籠罩職場(chǎng)陰魂不散時(shí)，我們不得不去反思“生命中不能承受之快”的生活方式。約翰·列儂曾說(shuō):“當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們而去。”慢生活

慢生活區(qū)別于當(dāng)前社會(huì)匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節(jié)奏生活的另一種生活方式，自1989年在意大利出現(xiàn)后，便風(fēng)靡世界。這里的“慢”，并非速度上的絕對(duì)慢，是一種生活態(tài)度，是一種健康的心態(tài)慢生活不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶?，張弛有度、勞逸結(jié)合，提高生活質(zhì)量，提升幸福感。適度調(diào)整俗話說(shuō)：“泰山易改，本性難移”，人的性格相對(duì)固定，輕易不會(huì)改變。但隨著處境變化、年齡增長(zhǎng)，A型性格的人可能出現(xiàn)C型的行為特點(diǎn)，偶爾沉悶；C型性格的人也可能有A型性格的行為，情緒一下爆發(fā)。所以：針對(duì)不同時(shí)期、不同的心理狀態(tài)，人們的調(diào)節(jié)方法也要及時(shí)調(diào)整。按摩“消氣穴”立即緩解太沖穴：疏肝解郁，條暢情志，具有舒肝理氣、通調(diào)氣機(jī)等功效取穴：足背大腳趾和第二個(gè)腳趾之間的縫隙向下，第一和第二跖骨間凹陷處。按摩方法：按壓這個(gè)穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手