心理健康班會(huì)課開(kāi)學(xué)第一課課件

開(kāi)學(xué)啦！1學(xué)習(xí)交流PPT開(kāi)學(xué)啦！1學(xué)習(xí)交流PPT“聯(lián)想頭腦”的啟動(dòng)：

開(kāi)學(xué)

——大家的心情？

——大家上課的狀態(tài)？

——大家在學(xué)校的生活？2學(xué)習(xí)交流PPT“聯(lián)想頭腦”的啟動(dòng)：開(kāi)學(xué)2學(xué)習(xí)交流PPT3學(xué)習(xí)交流PPT3學(xué)習(xí)交流PPT“病情了解”這些在假期結(jié)束之后開(kāi)學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱(chēng)之為“開(kāi)學(xué)綜合征”。又叫“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。“開(kāi)學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。4學(xué)習(xí)交流PPT“病情了解”這些在假期結(jié)束之后開(kāi)學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一“發(fā)病原因”：①學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大主要是過(guò)于放松的假期生活與過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，造成一部分學(xué)生在心理、生理上難以適應(yīng)和接受。在寒假里，很多學(xué)生的生活安排沒(méi)有規(guī)律，每天的時(shí)間幾乎全部用來(lái)看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂(lè)、吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過(guò)度，行為過(guò)于懶散，意志消沉。開(kāi)學(xué)后，一部分學(xué)生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活憂(yōu)心忡忡，對(duì)學(xué)校的生活產(chǎn)生焦慮。功課的增多和作業(yè)量的加大；考試的壓力，外界的和內(nèi)在的；人際關(guān)系的心理矛盾等等。總的來(lái)說(shuō)就是不敢和不肯面對(duì)現(xiàn)實(shí)，有逃避的心理。②缺少清晰合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃有一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)矛盾心理，在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)期盼著快點(diǎn)放假休息，在寒假開(kāi)始時(shí)覺(jué)得還是到學(xué)校上學(xué)好，假期結(jié)束時(shí)卻不想去上學(xué)。從表面看，“開(kāi)學(xué)綜合癥”是學(xué)生在長(zhǎng)假期間過(guò)多娛樂(lè)休閑、過(guò)于放縱自己而導(dǎo)致的，“玩心”一時(shí)還沒(méi)收回來(lái)的表現(xiàn)。而從深層次分析，一些學(xué)生在學(xué)習(xí)生活時(shí)間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我意識(shí)還不夠成熟，不能及時(shí)調(diào)控自我，沒(méi)有順利實(shí)現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過(guò)渡。5學(xué)習(xí)交流PPT“發(fā)病原因”：①學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大功課的增多和測(cè)測(cè)你的疲勞類(lèi)型6學(xué)習(xí)交流PPT測(cè)測(cè)你的疲勞類(lèi)型6學(xué)習(xí)交流PPT7學(xué)習(xí)交流PPT7學(xué)習(xí)交流PPT8學(xué)習(xí)交流PPT8學(xué)習(xí)交流PPT9學(xué)習(xí)交流PPT9學(xué)習(xí)交流PPT測(cè)試結(jié)果對(duì)照10學(xué)習(xí)交流PPT測(cè)試結(jié)果對(duì)照10學(xué)習(xí)交流PPT交感神經(jīng)活躍型（1）在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)段，如比方飲食、洗澡或睡眠時(shí)，這些活動(dòng)的時(shí)間依舊短暫。（2）想要接收副交感神經(jīng)刺激、想要休息”的無(wú)意識(shí)需求，人就會(huì)老是想要吃很甜的食物或甜點(diǎn)。（3）總是被學(xué)習(xí)工作追著跑，無(wú)法由繁忙狀態(tài)中脫身，稍事休息馬上又站起來(lái)趕工。行為與作息特征身體總是覺(jué)得疲勞，焦慮、不安感強(qiáng)烈且如影隨形，容易被周?chē)说呐e止所激怒，過(guò)于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動(dòng)量一大就會(huì)疲勞、疼痛。便秘嚴(yán)重，體溫低。疲勞表現(xiàn)（1）工作過(guò)量--這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素，眼睛常感疲累、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房造成體溫過(guò)低，通常伴隨著睡眠不足。（2）憂(yōu)慮煩惱--精神上的壓力也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。（3）用藥頻繁--西醫(yī)的處方藥物也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。疲勞原因11學(xué)習(xí)交流PPT交感神經(jīng)活躍型（1）在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)段，如比方飲食、副交感神經(jīng)活躍型事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂頭喪氣。痛、癢的感受變強(qiáng)烈，對(duì)于他人的眼光或所說(shuō)的話(huà)都變得很在意。當(dāng)副交感神經(jīng)勝出時(shí)，身體卻想刺激反向的交感神經(jīng)，結(jié)果反而想要食用多鹽、辣椒之類(lèi)的重辣、冰涼的食物，傾向于刺激性飲食。行為與作息特征稍微動(dòng)一下就覺(jué)得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意他人眼光，在意小明細(xì)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會(huì)生病。疲勞表現(xiàn)副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的原因之一，竟然是生活過(guò)于快樂(lè)。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的主要原因。疲勞原因12學(xué)習(xí)交流PPT副交感神經(jīng)活躍型事情只要一多，心情立刻低落，人

太認(rèn)真、太懶散，都會(huì)累積疲勞

無(wú)論是過(guò)多張力的緊張生活，或者過(guò)于松散的日子，都是讓自主神經(jīng)無(wú)法保持平衡的不良示范。疲勞測(cè)試的提示13學(xué)習(xí)交流PPT

太認(rèn)真、太懶散，都會(huì)累積疲勞

無(wú)論是過(guò)多張力的緊張生活，改善假期綜合癥過(guò)均衡的生活學(xué)會(huì)“預(yù)熱”轉(zhuǎn)變角色14學(xué)習(xí)交流PPT改善假期綜合癥過(guò)均衡的生活學(xué)會(huì)“預(yù)熱”轉(zhuǎn)變角色14學(xué)習(xí)交流P

我們都在努力尋找答案的路上。。。

“對(duì)癥下藥”“尋找處方”15學(xué)習(xí)交流PPT“對(duì)癥下藥”“尋找處方”15學(xué)習(xí)交流PPT處方一：

調(diào)整作息時(shí)間，適應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)。具體措施：1、從心理接受回到學(xué)校學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)，用樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)去對(duì)待。2、從內(nèi)心接受學(xué)校的作息時(shí)間，用幾天（一個(gè)星期內(nèi)）的時(shí)間，讓自己去適應(yīng)這里。3、避免晚上睡前“座談會(huì)”，影響他人更影響自己。

既來(lái)之，則安之?！墩撜Z(yǔ)·季氏》16學(xué)習(xí)交流PPT處方一：調(diào)整作息時(shí)間，適應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)。16學(xué)習(xí)交流P處方二提高上課注意力，加強(qiáng)自制能力，從而提高上課效率。游戲：

1、找順序

2、找顏色17學(xué)習(xí)交流PPT處方二提高上課注意力，加強(qiáng)自制能力，從而提高上課效率。17學(xué)處方三：

從心理方面：調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)。每天保持一份好心情，適當(dāng)給自己放松，調(diào)節(jié)。當(dāng)然，也不能因此而給自己找了個(gè)犯錯(cuò)的理由借口。放松訓(xùn)練：1、視覺(jué)放松法2、音樂(lè)放松法3、呼吸放松法（深呼吸）4、想象性放松不為失敗找理由，只為成功找方法。

——美國(guó)的西點(diǎn)陸軍學(xué)院的校規(guī)18學(xué)習(xí)交流PPT處方三：從心理方面：調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)。處方四：為自己制定一個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。當(dāng)然，目標(biāo)離不開(kāi)大家的努力，奮斗，堅(jiān)持。19學(xué)習(xí)交流PPT處方四：為自己制定一個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)

2019年我的目標(biāo)______________________________1、實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)我最大的優(yōu)勢(shì)____________2、目前我最大的阻力是____________3、為了實(shí)現(xiàn)它，我應(yīng)該怎么做？____________4、半個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個(gè)什么結(jié)果？______________________5、一個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個(gè)什么結(jié)果？_______________________20學(xué)習(xí)交流PPT2019年我的目標(biāo)20學(xué)習(xí)交流PPT我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程

——選自汪國(guó)真《熱愛(ài)生命》

開(kāi)始新的行動(dòng)吧21學(xué)習(xí)交流PPT我不去想是否能夠成功開(kāi)始新的行動(dòng)吧21學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄22學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄22學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄23學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄23學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄24學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄24學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄25學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄25學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄26學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄26學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄27學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄27學(xué)習(xí)交流PPT28學(xué)習(xí)交流PPT28學(xué)習(xí)交流PPT

1、為什么寒假時(shí)間這么短？（沮喪）

2、怎么這么快就開(kāi)學(xué)呢？又要受累了。。（不情愿）

總之：不開(kāi)心、不情愿、沮喪、情緒低落、心慌意亂、難受、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣……29學(xué)習(xí)交流PPT29學(xué)習(xí)交流PPT注意力不集中犯困（“特困生”）厭學(xué)30學(xué)習(xí)交流PPT注意力不集中犯困（“特困生”）厭學(xué)30學(xué)習(xí)交流PPT全身疲憊，吃不香、睡不著，生物鐘混亂……31學(xué)習(xí)交流PPT全身疲憊，吃不香、睡不著，生物鐘混亂……31學(xué)習(xí)交流PPT★注意力★訓(xùn)練營(yíng)找順序

游戲規(guī)則是：在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。32學(xué)習(xí)交流PPT★注意力★找順序游戲規(guī)則是：在一張有25個(gè)我們還能試試下面的方法！請(qǐng)以最快的速度從1數(shù)到2533學(xué)習(xí)交流PPT我們還能試試下面的方法！請(qǐng)以最快的速度從1數(shù)到2533學(xué)習(xí)交★注意力★訓(xùn)練營(yíng)找顏色制作一張顏色詞表，每個(gè)字都是不同顏色的。當(dāng)老師指出某一個(gè)字時(shí)，請(qǐng)說(shuō)出它的顏色。34學(xué)習(xí)交流PPT★注意力★找顏色34學(xué)習(xí)交流PPT請(qǐng)看列表并且說(shuō)出顏色而不是字黃紅藍(lán)

黑

綠黑

藍(lán)黃綠

紅藍(lán)

綠

紅黑黃黃黑藍(lán)

紅綠綠

紅黃藍(lán)

黑35學(xué)習(xí)交流PPT請(qǐng)看列表并且說(shuō)出顏色而不是字黃紅藍(lán)黑想象性放松方法：放松地坐好、閉上雙眼，然后開(kāi)始先仔細(xì)考慮一下，在什么情景中最感舒適、愜意、輕松。情景：春天來(lái)了，一片鳥(niǎo)語(yǔ)花香的美麗景色，我靜靜的躺在軟軟的草坪上，心情舒適而愉快地享受春天帶給我的歡樂(lè)與愉悅。一束溫暖的陽(yáng)光暖暖的照在你的頭頂上，覺(jué)得頭部放松了，特別的安逸舒服，這股暖流從整個(gè)頭部慢慢地流向我的額頭，我多日緊縮的眉頭舒展開(kāi)了（仔細(xì)體會(huì)一下眉頭舒展之后的放松感覺(jué)，覺(jué)得好舒服好輕松），覺(jué)得臉上的每一塊肌肉都特別的放松，舒服極了，這過(guò)暖流漸漸地流向了身體的每一塊緊張的肌肉……36學(xué)習(xí)交流PPT想象性放松方法：放松地坐好、閉上雙眼，然后開(kāi)始先仔細(xì)考慮一下37學(xué)習(xí)交流PPT37學(xué)習(xí)交流PPT開(kāi)學(xué)啦！38學(xué)習(xí)交流PPT開(kāi)學(xué)啦！1學(xué)習(xí)交流PPT“聯(lián)想頭腦”的啟動(dòng)：

開(kāi)學(xué)

——大家的心情？

——大家上課的狀態(tài)？

——大家在學(xué)校的生活？39學(xué)習(xí)交流PPT“聯(lián)想頭腦”的啟動(dòng)：開(kāi)學(xué)2學(xué)習(xí)交流PPT40學(xué)習(xí)交流PPT3學(xué)習(xí)交流PPT“病情了解”這些在假期結(jié)束之后開(kāi)學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱(chēng)之為“開(kāi)學(xué)綜合征”。又叫“開(kāi)學(xué)恐懼癥”?！伴_(kāi)學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。41學(xué)習(xí)交流PPT“病情了解”這些在假期結(jié)束之后開(kāi)學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一“發(fā)病原因”：①學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大主要是過(guò)于放松的假期生活與過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，造成一部分學(xué)生在心理、生理上難以適應(yīng)和接受。在寒假里，很多學(xué)生的生活安排沒(méi)有規(guī)律，每天的時(shí)間幾乎全部用來(lái)看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂(lè)、吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過(guò)度，行為過(guò)于懶散，意志消沉。開(kāi)學(xué)后，一部分學(xué)生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活憂(yōu)心忡忡，對(duì)學(xué)校的生活產(chǎn)生焦慮。功課的增多和作業(yè)量的加大；考試的壓力，外界的和內(nèi)在的；人際關(guān)系的心理矛盾等等?？偟膩?lái)說(shuō)就是不敢和不肯面對(duì)現(xiàn)實(shí)，有逃避的心理。②缺少清晰合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃有一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)矛盾心理，在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)期盼著快點(diǎn)放假休息，在寒假開(kāi)始時(shí)覺(jué)得還是到學(xué)校上學(xué)好，假期結(jié)束時(shí)卻不想去上學(xué)。從表面看，“開(kāi)學(xué)綜合癥”是學(xué)生在長(zhǎng)假期間過(guò)多娛樂(lè)休閑、過(guò)于放縱自己而導(dǎo)致的，“玩心”一時(shí)還沒(méi)收回來(lái)的表現(xiàn)。而從深層次分析，一些學(xué)生在學(xué)習(xí)生活時(shí)間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我意識(shí)還不夠成熟，不能及時(shí)調(diào)控自我，沒(méi)有順利實(shí)現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過(guò)渡。42學(xué)習(xí)交流PPT“發(fā)病原因”：①學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大功課的增多和測(cè)測(cè)你的疲勞類(lèi)型43學(xué)習(xí)交流PPT測(cè)測(cè)你的疲勞類(lèi)型6學(xué)習(xí)交流PPT44學(xué)習(xí)交流PPT7學(xué)習(xí)交流PPT45學(xué)習(xí)交流PPT8學(xué)習(xí)交流PPT46學(xué)習(xí)交流PPT9學(xué)習(xí)交流PPT測(cè)試結(jié)果對(duì)照47學(xué)習(xí)交流PPT測(cè)試結(jié)果對(duì)照10學(xué)習(xí)交流PPT交感神經(jīng)活躍型（1）在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)段，如比方飲食、洗澡或睡眠時(shí)，這些活動(dòng)的時(shí)間依舊短暫。（2）想要接收副交感神經(jīng)刺激、想要休息”的無(wú)意識(shí)需求，人就會(huì)老是想要吃很甜的食物或甜點(diǎn)。（3）總是被學(xué)習(xí)工作追著跑，無(wú)法由繁忙狀態(tài)中脫身，稍事休息馬上又站起來(lái)趕工。行為與作息特征身體總是覺(jué)得疲勞，焦慮、不安感強(qiáng)烈且如影隨形，容易被周?chē)说呐e止所激怒，過(guò)于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動(dòng)量一大就會(huì)疲勞、疼痛。便秘嚴(yán)重，體溫低。疲勞表現(xiàn)（1）工作過(guò)量--這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素，眼睛常感疲累、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房造成體溫過(guò)低，通常伴隨著睡眠不足。（2）憂(yōu)慮煩惱--精神上的壓力也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。（3）用藥頻繁--西醫(yī)的處方藥物也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。疲勞原因48學(xué)習(xí)交流PPT交感神經(jīng)活躍型（1）在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)段，如比方飲食、副交感神經(jīng)活躍型事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂頭喪氣。痛、癢的感受變強(qiáng)烈，對(duì)于他人的眼光或所說(shuō)的話(huà)都變得很在意。當(dāng)副交感神經(jīng)勝出時(shí)，身體卻想刺激反向的交感神經(jīng)，結(jié)果反而想要食用多鹽、辣椒之類(lèi)的重辣、冰涼的食物，傾向于刺激性飲食。行為與作息特征稍微動(dòng)一下就覺(jué)得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意他人眼光，在意小明細(xì)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會(huì)生病。疲勞表現(xiàn)副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的原因之一，竟然是生活過(guò)于快樂(lè)。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的主要原因。疲勞原因49學(xué)習(xí)交流PPT副交感神經(jīng)活躍型事情只要一多，心情立刻低落，人

太認(rèn)真、太懶散，都會(huì)累積疲勞

無(wú)論是過(guò)多張力的緊張生活，或者過(guò)于松散的日子，都是讓自主神經(jīng)無(wú)法保持平衡的不良示范。疲勞測(cè)試的提示50學(xué)習(xí)交流PPT

太認(rèn)真、太懶散，都會(huì)累積疲勞

無(wú)論是過(guò)多張力的緊張生活，改善假期綜合癥過(guò)均衡的生活學(xué)會(huì)“預(yù)熱”轉(zhuǎn)變角色51學(xué)習(xí)交流PPT改善假期綜合癥過(guò)均衡的生活學(xué)會(huì)“預(yù)熱”轉(zhuǎn)變角色14學(xué)習(xí)交流P

我們都在努力尋找答案的路上。。。

“對(duì)癥下藥”“尋找處方”52學(xué)習(xí)交流PPT“對(duì)癥下藥”“尋找處方”15學(xué)習(xí)交流PPT處方一：

調(diào)整作息時(shí)間，適應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)。具體措施：1、從心理接受回到學(xué)校學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)，用樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)去對(duì)待。2、從內(nèi)心接受學(xué)校的作息時(shí)間，用幾天（一個(gè)星期內(nèi)）的時(shí)間，讓自己去適應(yīng)這里。3、避免晚上睡前“座談會(huì)”，影響他人更影響自己。

既來(lái)之，則安之?！墩撜Z(yǔ)·季氏》53學(xué)習(xí)交流PPT處方一：調(diào)整作息時(shí)間，適應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)。16學(xué)習(xí)交流P處方二提高上課注意力，加強(qiáng)自制能力，從而提高上課效率。游戲：

1、找順序

2、找顏色54學(xué)習(xí)交流PPT處方二提高上課注意力，加強(qiáng)自制能力，從而提高上課效率。17學(xué)處方三：

從心理方面：調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)。每天保持一份好心情，適當(dāng)給自己放松，調(diào)節(jié)。當(dāng)然，也不能因此而給自己找了個(gè)犯錯(cuò)的理由借口。放松訓(xùn)練：1、視覺(jué)放松法2、音樂(lè)放松法3、呼吸放松法（深呼吸）4、想象性放松不為失敗找理由，只為成功找方法。

——美國(guó)的西點(diǎn)陸軍學(xué)院的校規(guī)55學(xué)習(xí)交流PPT處方三：從心理方面：調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)。處方四：為自己制定一個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。當(dāng)然，目標(biāo)離不開(kāi)大家的努力，奮斗，堅(jiān)持。56學(xué)習(xí)交流PPT處方四：為自己制定一個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)

2019年我的目標(biāo)______________________________1、實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)我最大的優(yōu)勢(shì)____________2、目前我最大的阻力是____________3、為了實(shí)現(xiàn)它，我應(yīng)該怎么做？____________4、半個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個(gè)什么結(jié)果？______________________5、一個(gè)學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個(gè)什么結(jié)果？_______________________57學(xué)習(xí)交流PPT2019年我的目標(biāo)20學(xué)習(xí)交流PPT我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程

——選自汪國(guó)真《熱愛(ài)生命》

開(kāi)始新的行動(dòng)吧58學(xué)習(xí)交流PPT我不去想是否能夠成功開(kāi)始新的行動(dòng)吧21學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄59學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄22學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄60學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄23學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄61學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄24學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄62學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄25學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄63學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄26學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄64學(xué)習(xí)交流PPT生活語(yǔ)錄27學(xué)習(xí)交流PPT65學(xué)習(xí)交流PPT28學(xué)習(xí)交流PPT

1、為什么寒假時(shí)間這么短？（沮喪）

2、怎么這么快就開(kāi)學(xué)呢？又要受累了。。（不情愿）

總之：不開(kāi)心、不情愿、