12月份健康養(yǎng)生小常識(shí)

12月份健康養(yǎng)生小常識(shí)12月已經(jīng)到來(lái)，接下來(lái)的天氣會(huì)越來(lái)越冷，在這個(gè)寒冷的氣溫里，你還想糾結(jié)如何養(yǎng)生嗎？小編來(lái)教你。十二月氣候特點(diǎn)12月是一年的結(jié)束，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有“大雪”和“冬至”兩個(gè)節(jié)氣?！按笱毕鄬?duì)“小雪”而言，是個(gè)比“小雪”更加嚴(yán)寒的節(jié)氣。民間認(rèn)為，如果“大雪”節(jié)氣當(dāng)天下雪，則預(yù)示著“瑞雪兆豐年”?！岸痢笔莻€(gè)非常重要的節(jié)氣，這一天白晝最短，夜晚最長(zhǎng)。中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，“冬至”到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始回升的節(jié)氣，“冬至”以后氣溫下降明顯，天寒地凍。中醫(yī)認(rèn)為，12月已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人都理解為要吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值髙的貴重補(bǔ)品。其實(shí)進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體地說(shuō)，就是要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)方法，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。十二月吃什么好可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。3?十二月推薦食譜當(dāng)歸生姜羊肉湯用料：當(dāng)歸12克，生姜30克，羊肉250克。制法：將羊肉洗凈切塊，同當(dāng)歸、生姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟后加調(diào)味品，飲湯食肉，每周1~2次。功用：當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合用可補(bǔ)血益腎養(yǎng)顏。此時(shí)數(shù)九寒天，梅花傲雪，悄報(bào)春訊，可采集臘梅花十?dāng)?shù)朵泡開(kāi)水，當(dāng)茶飲，能防治咽喉腫痛。本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎氣;平時(shí)行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。4.十二月如何養(yǎng)生女士：溫度濕度要適宜十二月，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持161?201較適合，以181為最理想。若室溫過(guò)髙，會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過(guò)髙特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過(guò)低，則會(huì)大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷；身體虛弱者會(huì)引起寒顫；胃腸虛弱者會(huì)引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。至于室內(nèi)的濕度，也要適宜，一般以30%?70%為宜。室內(nèi)濕度過(guò)髙，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起濕度癥、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過(guò)低，空氣干燥，人就會(huì)感到口干舌燥，呼吸道干澀難受。同時(shí)，冬季，依然應(yīng)保持勤開(kāi)窗的習(xí)慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內(nèi)的停留。婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的可用烏雞白鳳丸等調(diào)經(jīng)止痛。孕婦：十二月天氣寒冷，許多準(zhǔn)媽媽喜愛(ài)吃火鍋。冬天吃火鍋要適當(dāng)，攝入過(guò)多，孕婦或可致胎兒畸形。因?yàn)檠蛉褐泄蜗x(chóng)的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒(méi)有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲(chóng)病毒后，可通過(guò)胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無(wú)腦兒等畸形。孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點(diǎn)，晚上上床睡