關于心理健康的幾個問題(講座)課件

關于心理健康的幾個問題周全新（副教授國家二級心理咨詢師）弗蘭克：“意義可能存在于一定時期，心理健康的人應該在生活的一切時刻找到意義?！蹦岵桑骸岸脼槭裁椿钪娜耍瑹o論什么樣的生活他都能忍受”

一、科學的健康觀念

1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態(tài)或完全安寧。

健康的十條標準：①有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；②態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強；⑤能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；二、心理健康的概念與標準

一、什么是心理健康？1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。二、心理健康的概念與標準

一、什么是心理健康？1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。二、心理健康的概念與標準

一、什么是心理健康？1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。二、心理健康的概念與標準

一、什么是心理健康？

臺灣一著名教授對心理健康進行了很好的說明，他說：“心理健康，在貧困的國家是奢侈品，在發(fā)展中國家是點綴品，在發(fā)達國家是必需品”。

人本主義心理學家馬斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十條標準：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；③能與周圍環(huán)境保持良好的接觸；④生活的理想切合實際；⑤能保持自身人格的完整與和諧；⑥善于從經(jīng)驗中學習；⑦能保持適當和良好的人際關系；⑧能適度地表達和控制自己的情緒；⑨能在不違背團體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個性；⑩能在不違背社會規(guī)范的前提下，適度滿足個人的基本需求二、心理健康的概念與標準二、心理健康的概念與標準如何正確理解心理健康的標準：一是要把握標準的相對性二是要把握標準的整體協(xié)調(diào)性三是要把握標準的發(fā)展性代表人物：弗洛伊德三、心理健康教育的主要理論三、心理健康教育的主要理論2、精神分析療法（1）自由聯(lián)想。（2）夢的解析。（3）對阻抗的分析與解釋。（4）對移情的分析和解釋。（一）精神分析理論

3、人格結(jié)構(gòu)理論弗洛伊德晚期，在無意識的基礎上提出了人格結(jié)構(gòu)說，認為人格結(jié)構(gòu)由三部分組成，即：本我、自我與超我。

三、心理健康教育的主要理論（一）精神分析理論

（二）行為主義理論創(chuàng)始人：華生重要人物：巴甫洛夫（經(jīng)典條件反射理論）斯金納（操作性條件反射原理）班杜拉（社會學習理論）三、心理健康教育的主要理論

1、基本觀點：行為療法是以行為主義理論為依據(jù)的治療方法，它認為人的問題行為、癥狀是由錯誤的認知與學習所導致的，主張將心理咨詢與治療的著眼點放在來訪者當前的行為問題上，注重當前某一特殊行為問題的學習和解決，以促使問題行為的改變、消失或新行為的獲得。三、心理健康教育的主要理論（二）行為主義理論三、心理健康教育的主要理論華生的行為主義學習理論華生（JohnB.Waston,1878）于1913年首先打出行為主義心理學的旗幟，是美國第一個將巴氏的研究結(jié)果作為學習理論基礎的人。他認為學習就是以一種刺激替代另一種刺激建立條件反射的過程。在華生看來，人類出生時只有幾個反射（如打噴嚏、膝跳反射）和情緒反應（如懼、愛、怒等），所有其他行為都是通過條件反射建立新刺激—反應（Ｓ-Ｒ）聯(lián)結(jié)而形成的。華生曾經(jīng)用條件反射的原理做了一個恐懼形成的實驗。因為一種動物和一種引起恐懼的刺激產(chǎn)生了聯(lián)系，嬰兒產(chǎn)生了對那種動物的恐懼。圖中，在形成條件反射以前，小孩接近兔子毫無害怕的表現(xiàn)。后來，兔子出現(xiàn)后，緊接著就出現(xiàn)一個使小孩害怕的響聲（圖２）。圖３中，形成條件反應之后，單是兔子也能使小孩害怕，圖４表示最嚴重的程度，這時小孩會對任何有毛的東西感到害怕，如老鼠、制成標本的動物，甚至有胡子的人。原來以兔子為條件的恐懼，現(xiàn)在泛化到相似的刺激。在實際教育中，許多學生的態(tài)度就是通過經(jīng)典條件反射而學到的。例如，許多學生可能不喜歡外語，因為他們將這些外語與要求在課堂上大聲翻譯句子這樣不愉快的經(jīng)驗聯(lián)系了起來。在課堂上被提問難題（ＣS）引起了焦慮（UR），學生形成了對外語恐懼的條件反射，可能泛化他們對其他課程或?qū)W校機構(gòu)的恐懼，在其他學校經(jīng)驗中發(fā)生類似的學習過程。

2、行為療法：（1）放松訓練。（2）系統(tǒng)脫敏法。（3）強化法。（4）角色扮演。（5）眼動脫敏和再加工治療。

三、心理健康教育的主要理論

（三）人本主義理論

2、來訪者中心療法的技法（1）情感的接納。（2）情感的回應。（3）內(nèi)容、問題的重復。（4）情感的明確化。（5）非指示的引導。三、心理健康教育的主要理論四、認知與心理健康

我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類可以借由改變心中的態(tài)度來改變?nèi)松！ふ材匪?/p>

所謂快樂的人，不是處在某種特定情況下的人，而是持著某種特定態(tài)度的人?！荨ぎ斔?/p>

四、認知與心理健康（二）ABC理論(美國心理學家埃利斯創(chuàng)立）

認為情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。

四、認知與心理健康（二）ABC理論(美國心理學家埃利斯）

常見的不合理信念

1.人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許；

2.有價值的人應在各方面都比別人強；

3.任何事物都應按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；

4.一個人應該擔心隨時可能發(fā)生災禍；

5.情緒由外界控制，自己無能為力；

6.已經(jīng)定下的事是無法改變的；

7.一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；

8.對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；

9.逃避挑戰(zhàn)與責任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?/p>

10.要有一個比自己強的人做后盾才行。四、認知與心理健康（二）ABC理論(美國心理學家埃利斯）

比爾·蓋茨說：“生活是不公平的，你要去適應它?！逼障＝鹩幸皇孜覀兌挤浅Ｊ煜さ亩淘姟都偃缟钇垓_了你》：“假如生活欺騙了你，不要憂郁，不要憤慨；不順心時暫且忍耐。相信吧，快樂的日子將會到來?！?/p>

世界上真正的英雄是，當你看清了生活真相后后，卻依然還是很熱愛生活，這才是真正的英雄！不要抱怨上天給予自己的不夠多，也不要抱怨自己的命運是如何的坎坷，很多有所成就的人，比如霍金、貝多芬、海倫·凱勒，并不是因為上天多么垂青他們，而是因為他們勇于接受事實，接受生活的真相。

四、認知與心理健康在英國威斯敏斯特教堂的地下室，圣公會主教的墓碑上寫著這樣的一段話：當我年輕的時候，我有很多的宏愿；希望改變這個世界，后來到年長一點，聰明一點的時候，我發(fā)現(xiàn)世界不會變，后來，我發(fā)覺國家也不會改變。終于在我晚年之時，我只想改變我最親的人，我的家庭。但是，后來我發(fā)覺，他們也沒有改變。直到現(xiàn)在，當我躺在醫(yī)院病床臨死之前，才覺悟到，如果我先改變自己，我很有可能以身作則地影響我的家人，再借助他們的支持,鼓勵，更可能改變我的國家。天知道，或許我真有一點點去去改變這個世界的影響呢!四、認知與心理健康

1、首因效應2、近因效應3、光環(huán)效應4、刻板印象5、投射效應（三）常見的認知心理效應四、認知與心理健康

1、首因效應（三）常見的認知心理效應四、認知與心理健康

2、近因效應（三）常見的認知心理效應近因效應—這人完全變了四、認知與心理健康

3、光環(huán)效應（暈輪效應）（三）常見的認知心理效應暈輪效應的錯誤在于：1.它容易抓住事物的個別特征，習慣以個別推及一般，就像盲人摸象一樣，以點代面；

2.它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是一種受主觀偏見支配的絕對化傾向；3.它把并無內(nèi)在聯(lián)系的一些個性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會有另一種特征。

暈輪效應實驗四、認知與心理健康

4、刻板印象（三）常見的認知心理效應深圳派出所懸掛打擊河南籍犯罪團伙橫幅惹爭議（2005年）四、認知與心理健康

各地人民眼中的中國地圖四、認知與心理健康

5、投射效應（三）常見的認知心理效應四、認知與心理健康

非理性認知的典型個案：1、我的男朋友沒有遵守諾言在這個周末給我打電話。2、這意味著他并不在乎我。3、這意味著他不是真心愛我。4、這意味著我不是一個可愛的姑娘。5、這意味著我這個人不行，毫無價值。6、這意味著我最終將被拋棄。7、這是多么可怕的事啊，以后我還怎么見人。8、還不如死了的好。

五、情商與心理健康（一）什么是情商

情商，即“情緒商數(shù)”，英文表達是EmotionalQuotient縮寫為EQ。

情商又稱“情緒智力”，指認識并管理自己和他人情緒的能力，包括人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。EQ情商IQ智商AQ逆商（一）什么是情商

內(nèi)容包括：是認識自身的情緒。是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。是自我激勵。是認知他人的情緒。

五、情商與心理健康（一）什么是情商ＥＱ重要性：ＩＱ：20%ＥＱ：８０％五、情商與心理健康（二）情商與智商的區(qū)別首先，智商和情商反映著兩種性質(zhì)不同的心理品質(zhì)。其次，智商和情商的形成基礎有所不同。第三，智商和情商的作用不同。五、情商與心理健康智商(IQ)決定錄用，情商(EQ)決定提升五、情商與心理健康第一、社會環(huán)境。第二、學校環(huán)境影響。第三、家庭因素的影響。第四、個體自身原因影響。（三）情商問題產(chǎn)生的原因1、自卑2、焦慮3、抑郁4、人際恐慌5、懼怕挫折

五、情商與心理健康（四）常見的情商問題我們擁有的，永遠比失去的多

謝坤山失去了兩只手，但他說，還有腿；謝坤山失去了一條腿，另一條腿也有殘疾，但他說，還有眼睛；謝坤山失去了一只眼睛，但他說，還有心。因為有心，他能做自己想做的一切事；因為有心，他能“走”遍世界上任何一個想要去的角落；因為有心，他能看清人世間的冷暖無?！浥_灣畫家謝坤山

人生不設限：尼克·胡哲（演講家）尼克·胡哲(NickVujicic尼克·武伊契奇)，1982年12月4日生于澳大利亞墨爾本，天生沒有四肢，這種罕見的現(xiàn)象醫(yī)學上取名“海豹肢癥”，但更不可思議的是﹕騎馬、打鼓、游泳、足球，尼克樣樣皆能，在他看來是沒有難成的事。他擁有兩個大學學位，是企業(yè)總監(jiān)，更于2005年獲得“杰出澳洲青年獎”。為人樂觀幽默、堅毅不屈，熱愛鼓勵身邊的人，年僅30歲（注：2012年30歲），他已踏遍世界各地，接觸逾百萬人，激勵和啟發(fā)他們的人生。是一個成功演講家。2012年2月10日，尼克·胡哲與日本女孩宮原佳苗結(jié)婚了。她的新娘很漂亮。2013年2月14日情人節(jié)，尼克·胡哲的兒子出生。最令尼克欣慰的是，剛出生的兒子身體健康，四肢健全。尼克·胡哲說：“人生最可悲的并非失去四肢，而是沒有生存希望及目標”“真正改變命運的，并不是我們的機遇，而是我們的態(tài)度。”

有一個12歲的少年，在院子里踢足球，把鄰居家的玻璃踢碎了。鄰居說，我這塊玻璃是好的，12．5美元買的，你賠。這是在1920年，12．5美元可以買125只雞。這個孩子沒辦法，回家找爸爸。爸爸說，那你就賠吧，你踢碎的你就賠。沒有錢，我借給你，一年后還。在接下來的一年里，這個孩子擦皮鞋、送報紙、打工掙錢，掙回12．5美元還給了父親。這個孩子長大后成了美國的總統(tǒng)，就是里根。這是在他的回憶錄中寫到的一個故事，他說正是通過這樣一件事，讓我懂得了什么是責任，那就是為自己的過失負責。

1、學會認知情緒2、學會管理情緒3、學會承受挫折4、學會人際交往

五、情商與心理健康（五）情商的培養(yǎng)六、人格與心理健康

（一）什么是人格

是指相對穩(wěn)定、具有獨特傾向性的心理特征的總和，它是在長期的社會生活實踐中形成、發(fā)展起來的。包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想、信念等方面內(nèi)容。

（一）獨特性。（二）穩(wěn)定性。

（三）統(tǒng)合性。（四）功能性。

六、人格與心理健康（二）人格的特征

1、生物遺傳因素2、社會文化因素3、家庭環(huán)境因素4、兒童早期經(jīng)驗5、學校教育因素6、自我調(diào)控因素

六、人格與心理健康（三）人格形成的影響因素

六、人格與心理健康第一，膽汁質(zhì)。第二，多血質(zhì)。第三，粘液質(zhì)。第四，抑郁質(zhì)。（四）氣質(zhì)

1、氣質(zhì)類型六、人格與心理健康（四）氣質(zhì)

2、氣質(zhì)類型圖解六、人格與心理健康第一，氣質(zhì)主要靠生物遺傳（70-80%）。第二，氣質(zhì)無好壞之分。（四）氣質(zhì)

3、正確對待氣質(zhì)六、人格與心理健康第一，理智型、情緒型、意志型。第二，順從型和獨立型。第三，外向型和內(nèi)向型。第四，A-B-C-D-E型。（五）性格

1、性格的分類六、人格與心理健康第一，博覽群書。第二，注重交往。第三，從小事做起。（五）性格

2、優(yōu)化自我性格六、人格與心理健康1、以自我為中心的交往心理2、自卑心理3、害羞心理4、嫉妒心理5、多疑心理（六）人格缺陷

六、人格與心理健康1、偏執(zhí)型2、分裂型3、反社會型4、沖動型5、表演型6、強迫型

（七）人格障礙

七、人際交往與心理健康

一個人的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關系和他的做人處世能力。

——卡耐基七、人際交往與心理健康(一)人際交往的含義人際交往也稱人際關系，是人與人之間心理上的關系。人際交往表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)。從動態(tài)講，人際交往是指人與人之間一切直接或間接的相互作用，但都超不出信息溝通與物質(zhì)交換的范圍；從靜態(tài)講，是指人與人之間通過動態(tài)的相互作用形成的情感聯(lián)系。

七、人際交往與心理健康1．表層因素空間距離交往頻率儀表風度

2．深層因素個性品質(zhì)特點相似特點互補(二)影響人際交往的因素

如果我們?nèi)ス珗@玩，走累了，我們很想找個地方坐下，但是公園的長凳上坐了一個陌生人，那么這個時候你會選擇在哪個地方坐下？你和這個陌生人的距離大概有多遠？人際交往的距離親密的距離：（0米~0.5米）個人的距離（0.5米~1.3米）社交的距離（1.3米~4米）公眾的距離（4米~8米）(三）人際交往的意義

1、事業(yè)上的成功1）機會增加2）能力被發(fā)現(xiàn)2、影響身心健康1）心理健康2）身體健康3、家庭幸福4、對社會的認識七、人際交往與心理健康(三）人際交往的意義

舉例：倫敦有位年輕的小伙子，是一家大學里的學生，租住在一家公寓。他租住后不久，來了一位年輕的姑娘，就租住在他隔壁。那姑娘長得很美，有著天使一般的容顏，深深地打動了小伙子的心。他每次上樓下樓都能遇見他，在不知不覺中，他愛上了那姑娘，可他一直找不到借口與她相識，因而他覺得很痛苦，郁郁寡歡。圣誕節(jié)到了，小伙子一個人呆在房間里，舉目無親，寂寞難挨。忽然，他聽見隔壁房間傳來了咯吱咯吱的聲和陣陣喘息聲，連續(xù)很長時間。那姑娘歡快的呻吟聲響和床架咯吱咯吱聲一直沒有停止。小伙子想到自己正在孤獨悲傷，而那姑娘卻在男歡女愛，這深深地刺傷了他那顆沉浸在沮喪之中的心，使他感到人生徹底地絕望了。最后，他找了一根繩索，自懸于梁上，告別了人世。第二天，人們發(fā)現(xiàn)，就在那個圣誕節(jié)之夜，不僅那個小伙子，那個姑娘也自殺了，是吃砒霜死的。小伙子聽到的那些響聲，是砒霜毒性發(fā)作姑娘掙扎時發(fā)出的，他完全誤解了那些聲響的性質(zhì)。姑娘的桌子上有一份遺書，遺書上說，她實在忍受不了這份孤獨，在這個世界上，沒有人關心她，尤其是在那個美麗的圣誕節(jié)之夜。七、人際交往與心理健康（四）人際交往障礙分析七、人際交往與心理健康情緒與交往障礙1、自卑2、自負3、憤怒4、嫉妒5、