班主任如何調(diào)節(jié)自身心理

班主任是班集體的組織者和指導(dǎo)者，是學(xué)校貫徹國家教育方針，促進學(xué)生全面健康成長的骨干力量。班主任工作是一項長期復(fù)雜而艱巨的工作，它要協(xié)調(diào)本班科任教師的教學(xué)工作，溝通學(xué)校與家庭、社會教育之間的聯(lián)系，因此，班主任工作起著十分重要的作用。同時，班主任工作也是一門藝術(shù)，苦中有樂。但是現(xiàn)在的班主任不好當(dāng)，這是許多老師的同感。那么，如何正確面對繁雜的班級工作，克服不良心理狀態(tài)，這是我們班主任所必須思考的問題。一、依賴心理班主任工作中常表現(xiàn)為兩個方面。一是對上級部門和領(lǐng)導(dǎo)的依賴，沒有結(jié)合本班實際，科學(xué)管理班級。如：在班級工作中，大到班干部調(diào)整，小到打掃衛(wèi)生，工作無主動性和獨立性，而是領(lǐng)導(dǎo)怎么說我就怎么做。二是對班級干部的依賴，班干部在班級工作中的作用不可否認，但他們畢竟還是學(xué)生，常規(guī)問題可以解決，突發(fā)問題的處理卻沒有經(jīng)驗，如果班干部自身素質(zhì)不盡如人意，則班級的凝聚力和班風(fēng)建設(shè)則會受到影響，因此，班主任應(yīng)對班級工作作出指導(dǎo)性意見?？朔蕾囆睦?，要求班主任多實踐、多思考，發(fā)揮自己的主觀能動性。二、從眾心理從眾在班主任工作中也表現(xiàn)為兩個方面。一是在班主任會議上，時常放棄自己與多數(shù)人不同的意見而隨大流。二是在班級會議上，事無巨細，舉手表決，并認為這是尊重學(xué)生意見、發(fā)揚民主的表現(xiàn)，卻忽略了民主基礎(chǔ)上的集中。三、偏執(zhí)心理偏執(zhí)常表現(xiàn)在有一定工作經(jīng)驗的班主任中。他們不以發(fā)展的眼光，而以早已形成的心理定勢來看待班上表現(xiàn)類似而本質(zhì)有所不同的人或事。 即使他們看出了不同，但是礙于自己的聲譽和面子，也初衷不改。這必然會損壞師生關(guān)系，影響教師在學(xué)生心目中的形象，最終導(dǎo)致班主任威信掃地，班級工作癱瘓。要克服這種心理，班主任平時應(yīng)深入到班級中去，了解學(xué)生的困難所在，掌握學(xué)生的各種動態(tài)和心理變化，做到放下架子，實事求是，心中有數(shù)，有的放矢。四、求穩(wěn)心理做班主任大多是兼任的、暫時的，因而，許多班主任有“為官一任，無過則功”的心理。他們認為班主任工作婆婆媽媽，整天和學(xué)生打交道，管繁瑣小事，沒有前途，故而采取“抓大放小”，以不出問題、不出亂子、不被上級部門批評為原則?？朔蠓€(wěn)心理，班主任要有崇高的責(zé)任感和使命感，需把班主任工作當(dāng)做一項事業(yè)，把班級學(xué)生當(dāng)做自己的兄弟姐妹或子女一樣來對待。五、放任心理班級工作中，有些班主任對雙差生、后進生失去信心，常常諷刺他們，甚至發(fā)展到對他們不聞不問，聽之任之。這種放任自流的態(tài)度，危害無窮。我們知道，技校生正值青春發(fā)育期，可塑性極強，班主任要尊重每一個學(xué)生的人格，主動熱情地做他們的知心朋友，了解他們的苦惱和深層次的原因，幫助他們克服困難，鼓勵他們努力學(xué)習(xí)，發(fā)奮成才。六、發(fā)泄心理。隨著社會生活的發(fā)展，工作節(jié)奏的加快，人的心情也往往容易受到影響。對于整日和未成年學(xué)生打交道的教師來說，更容易形成急躁和煩亂的情緒。部分班主任不能正確對待自己的情緒，常把不悅情緒傾瀉在教室里，發(fā)泄到學(xué)生身上，氣憤時不能控制自己，口無遮攔，這不僅會使學(xué)生心靈遭受到打擊，而且會給教育帶來難以彌補的缺憾。所以，班主任老師在心情不佳時，應(yīng)及時進行自我排遣，萬萬不可把目標轉(zhuǎn)向成長中的學(xué)生。七、關(guān)系心理。我國目前正處于歷史性的社會轉(zhuǎn)型時期，一些傳統(tǒng)道德規(guī)范受到?jīng)_擊，而相應(yīng)的新的道德規(guī)范尚未凸現(xiàn)和定型，部分教師受社會上不正之風(fēng)的影響，認為有權(quán)不用，過期作廢”，因而少數(shù)班主任十分留意學(xué)生家長的職務(wù)和其家庭經(jīng)濟條件等，注意發(fā)展對自己有用的關(guān)系”，關(guān)系學(xué)生”往往受到特別關(guān)照，這種關(guān)系心理造成的后果是，有的學(xué)生養(yǎng)成了一種嬌寵心理，而另一些學(xué)生則相對受到冷落，心靈受到傷害，造成了教育的不平等，甚至形成了不平等的教育。同時，也影響教師在學(xué)生和家長心目中的形象。八、心理枯竭心理學(xué)專家認為，心理枯竭已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中的一種職業(yè)病，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。染上心理枯竭的人，猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。對教師個人來說，心理枯竭會使他們經(jīng)常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒，甚至導(dǎo)致虐待配偶孩子、失眠、酗酒、藥物依賴和自殺，進而帶來蠟姻和家庭的問題。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進步，延誤自身的發(fā)展，教師心理陷入危機。一方面，由于班主任的工作負荷量正逐年增長。除了應(yīng)付學(xué)生之外，學(xué)校還有一大堆其他事務(wù)等著他們?nèi)プ?。從前是備課、上課、改作業(yè)、管學(xué)生“四面出擊”，現(xiàn)在加上交報表、迎檢查、教師培訓(xùn)、開會，變成了“八面受敵 ”，儼然成了“事務(wù)型”班主任。其次，班主任負有重大的社會責(zé)任。社會對教師的期望甚高，且復(fù)雜多樣。班主任不但要付出許多時間和精力來照顧學(xué)生，同時還要面對來自家長、社會的諸多要求以及現(xiàn)實環(huán)境的種種限制。一旦犯了錯，就會招來一片指責(zé)聲。面對社會上的一些誤解甚至是不理解，一些班主任難免會對自身的社會地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰辛苦為誰忙 ”的失落感。第三，班主任的付出和回報不成比例。班主任的工作雖然很辛苦，但收入狀況卻一直不盡如人意，從而造成經(jīng)濟上的壓力。那么，作為班主任，如何改變自己，從而擺脫心理枯竭感并重新找回工作的愉快呢？下面提供幾點建議：1、正視心理枯竭在形成任何有效的應(yīng)付策略之前，首先要對心理枯竭有明確的認識和接受的態(tài)度。班主任應(yīng)認識到，自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會體驗到的正常心理現(xiàn)象。教師并非古書中的圣賢，而是一個有七情六欲、喜怒哀樂的平凡人，不要過于責(zé)備自己。不妨將自己的思想做一個大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。2、調(diào)整與工作有關(guān)的信念要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。生涯顧問專家建議，當(dāng)你開始對工作產(chǎn)生倦怠時，就是該重新思索自己的時候了?；c時間靜下來思考自己要什么？擅長哪個領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮所長嗎？是自己努力不夠還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？目前的工作能不能滿足自己的需要？當(dāng)然應(yīng)盡量摒除那些不切實際的想法，同時把關(guān)注的重心放到工作的積極方面上來，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。3、尋求社會支持當(dāng)你受到壓力威脅悶在心中。關(guān)心你的親友會給你一些懇切的建議，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。4、鍛煉和放松鍛煉或許是一個老土的辦法，但事實證明它總是有效。進行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠換來舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長期堅持下去，能夠有效降低焦慮和抑郁感。當(dāng)壓力事件不斷出現(xiàn)時，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時睡眠的效果還好。會工作也要會休息，在職場上學(xué)習(xí)讓自己喘口氣也是一門學(xué)問。如果短期之內(nèi)沒有休假的機會，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。止匕外，還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù)，如深呼吸、肌肉放松等，通過機體的主動放松來增強自我控制能力的方法