學(xué)習(xí)壓力自我疏導(dǎo)

關(guān)于學(xué)習(xí)壓力自我疏導(dǎo)第一頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日壓力無處不在第二頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日活動(dòng)背景

任何現(xiàn)象的產(chǎn)生，總是有其原因的，高中生的學(xué)習(xí)心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個(gè)人因素。

(一)外在因素

1、來自高考的壓力。

高考?jí)毫o疑是高中生心理壓力的主要來源。進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，文理分科之后，雖然科目減少，但課程難度加深，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求更高了。尤其是二中的學(xué)生基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，接受能力較慢，心理壓力就更大。2、來自同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)及排名的壓力。3、來自父母“望子成龍，望女成鳳”的壓力。第三頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日

(二)個(gè)人因素1、自我期望值過高。2、學(xué)習(xí)心理問題，如厭學(xué)等。

由于課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是成績(jī)差的學(xué)生不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)好的學(xué)生也有這種傾向。

3、自卑心理強(qiáng)

據(jù)調(diào)查表明：36.65%的高中生普遍缺乏自信，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。還有一些學(xué)生由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。第四頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日活動(dòng)意義

引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高中現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)特征，學(xué)會(huì)自我接納，自我認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)自信心和自控能力，從而自我疏導(dǎo)學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)能力。第五頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日活動(dòng)部門：高二語(yǔ)文組指導(dǎo)老師：姜燕、周紅英參與班級(jí)：高二理科班第六頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日本次活動(dòng)分三個(gè)階段進(jìn)行，歷時(shí)一個(gè)月的探究，具體安排如下：一、準(zhǔn)備階段 二、實(shí)施階段 三、展示階段

活動(dòng)過程第七頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日準(zhǔn)備階段一、確定活動(dòng)課題探究?jī)?nèi)容

1、分析學(xué)生壓力情況和來源

2、尋找解決的動(dòng)力及方法3、引導(dǎo)學(xué)生自我解壓、快樂學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)！

二、成立活動(dòng)小組及探究方式

1、上網(wǎng)查詢及報(bào)刊書籍查閱

2、問卷調(diào)查及數(shù)據(jù)分析報(bào)告3、采訪及記錄4、整理歸納

5、撰寫報(bào)告6、展示匯報(bào)第八頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日一、調(diào)查問卷

本次問卷主要針對(duì)高中生學(xué)習(xí)方面的心理壓力，設(shè)計(jì)了十六個(gè)問題，共三百份，在高二理科班進(jìn)行問卷調(diào)研。實(shí)施階段第九頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日問卷統(tǒng)計(jì)分析及報(bào)告問卷形式小組成員分析討論數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)第十頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日二、采訪同學(xué)第十一頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日

通過采訪和交談，很多同學(xué)都有不同程度的壓力，都希望獲得幫助，使壓力得以緩解。第十二頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日三、征集解壓策略第十三頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日四、校領(lǐng)導(dǎo)指點(diǎn)迷津政教處游主任就如何緩解學(xué)習(xí)壓力提出寶貴意見第十四頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日高二年級(jí)組負(fù)責(zé)人沈主任親臨高二13班指點(diǎn)學(xué)生如何釋放壓力第十五頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日五、教師開展學(xué)習(xí)心理健康講座第十六頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日一、以壓力為主題作文成果展示階段第十七頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日二、自助小組工作成果

第十八頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日三、班刊展示自我解壓良方第十九頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日綜合實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)報(bào)告自我解壓、快樂學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)！

第二十頁(yè)，共二十二頁(yè)，2022年，8月28日活動(dòng)心得體會(huì)通過組織本次綜合實(shí)踐活動(dòng)，我們有以下三點(diǎn)體會(huì)：1、生活在現(xiàn)代社會(huì)人人都有壓力，尤其是面對(duì)高考的高中生。一定程度的壓力能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，但壓力過大則容易造成精神負(fù)擔(dān)，破壞良好的心理狀態(tài)。人生不如意十有八九，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度去面對(duì)