失眠的心理治療

引言眠的發(fā)生與個人的性格和心理素質(zhì)等有密切關(guān)系。御農(nóng)舒眠緩釋茶，易于睡眠。(一)支持性心理治療支持性心理療法是以心理支持為主要內(nèi)容的療法這又反過來促進患者恢復(fù)，形成良性循環(huán)?，F(xiàn)在簡單介紹一下支持心理療法的具體過程和注意事項：開展治療。與患者建立相互信任的良好關(guān)系，因為有些失眠病人有多疑或過度敏感的性格特不到治療效果。k常常是醫(yī)生傾聽一段時間后患者已是滿面泅水，醫(yī)生冉問其感受時患者肯定說與就診前有所改善，因為經(jīng)過傾訴自己的痛苦之后，內(nèi)心壓抑已久的痛苦心情得到抒發(fā)，所以會舒服很多。治療必須在病人詳細傾訴之后進行，避免憑治療者主觀感覺說教。u內(nèi)心的平衡。性．有事實根據(jù)，才能使病人伯膽信服對這些軀體不適的疑慮。一次治療時間不宜太長，一般每次以1保護患者的隱私權(quán)。與病人宜單獨交談，家屬不必在旁，以免病人傾訴有顧慮心免病人懷有戒心。支持性心理治療適用于急件心理創(chuàng)傷神經(jīng)癥病人的失眠。（二）失眠的認知-—行為治療認知—行為治療包括認知療法和行為療法。行為療法包括刺激控制治療、睡眠限制、放松治療和各種行為教育策略6周內(nèi)明顯改善睡眠，失眠的認知療法反應(yīng)，每個人的情感和行為在很大程度上是由其自身認識世界和處世方式方法決定的。認知療法認為患者對現(xiàn)實表現(xiàn)出的一些不正常的或適應(yīng)不良的情緒和行為療的目的就在于矯正這些不正確的三者和諧統(tǒng)一。失眠的認知療法，目前認為一部分失眠患者的病因是因為對睡眠存在不正確的認知方式，包括對睡暇的期望值過高，對睡眠中夢的出現(xiàn)認識不足和對已用的治療方法信心不足等。失眠的認知療法就是要求患者對自己的失眠及其引起的癥狀和苦惱失眠的自信心，逐步恢復(fù)正常的睡眠。認知療法的具體方法是首先向思考介紹一些睡眠與失眠的基本知識，使患者擅得：①如果沒有腦部的器質(zhì)性病變，就不會出現(xiàn)長期通宵不眠，大腦需要休息，睡眠會自然到來。②評價睡眠質(zhì)量的高低不只是在于睡眠時間的長短，最重要的是醒轉(zhuǎn)后精力、體力等是否恢復(fù)，量少質(zhì)高的睡眠是患者今后睡眠應(yīng)采取的模式，這種模式會有利于培養(yǎng)開朗的性格和有更多時間來積極地生活與工作；③失眠與個人性格特征以及對失眠的恐懼心理有關(guān)，應(yīng)從心理方面找出失眠的原因。從而戰(zhàn)勝失眠；④做夢是正常的睡眠現(xiàn)象，不要擔心害怕；⑤由于安眠藥物有副作用、耐藥性利成癮性，告誡病人不可賴藥而眠。問題：。不少失眠患者都對睡眠的期望過高，認為自己睡眠時間嚴重不境和工作性質(zhì)而定，并不是每個人每天都要睡足8小時，不應(yīng)有不切實際的過高期但客觀檢查的改善不甚明顯睡。失眠的行為療法5研究表明，適當?shù)捏w育鍛煉，使夜間精神易于松弛，可以縮短入睡潛伏期，增加期深睡和總睡眠時間，有REM善睡眠更為合利。時相治療：用于治療覺園—睡眠節(jié)律紊亂性失眠，這種情況多見于青壯年，特別是放療效。（2