《學(xué)會(huì)管理自己的情緒》國旗下的講話范文

《學(xué)會(huì)管理自己的情緒》國旗下的講話范文《學(xué)會(huì)治理自己的心情》國旗下的講話范文

敬重的教師、親愛的同學(xué)們：

大家上午好！

我今日國旗下講話的主題是《學(xué)會(huì)治理自己的心情》。什么是心情?心情是一種體驗(yàn)，是人對(duì)外界事物是否滿意了自己的需求的一種體驗(yàn)。悲觀的心情常常會(huì)給我們的身心安康帶來很大的影響，世界衛(wèi)生組織今年公布的數(shù)據(jù)顯示：2023年，中國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁檢出率為7.4%。積極樂觀的人總是讓我們艷羨，他們總是受上天眷顧不會(huì)遭受煩心事嗎?不，他們不是沒有負(fù)面心情，而是不會(huì)被心情左右。那么如何治理好自己的心情呢?為什么說是治理呢，是為了避開走入壓抑的誤區(qū)：有不少人對(duì)于生氣、生氣、難受等所謂的負(fù)面心情，習(xí)慣以意志力硬壓抑下去，以為它會(huì)漸漸自然消逝。其實(shí)絕非如此，心情的能量不去處理，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并經(jīng)常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此，心情治理并不是一味地壓抑，而更需要疏導(dǎo)與化解。

1、我們需要去覺察自己當(dāng)下的心情并成認(rèn)它、接納它

任何的心情，都是我們?nèi)诵缘囊痪植?，都?yīng)當(dāng)真實(shí)呈現(xiàn)、坦然應(yīng)對(duì)。舉個(gè)簡潔的例子：立刻參與一個(gè)重要的考試了，壓力超級(jí)大，結(jié)果考試還考砸了，你非常的懊喪，這是你的心情；假設(shè)你被好朋友誤會(huì)了，感到很難受，很委屈，幾乎要哭出來了，這種感受是你的心情；嚴(yán)寒的冬天，你寫完作業(yè)，鉆進(jìn)暖和的被窩，你體驗(yàn)到了舒適與快樂，這也是你的心情。

2、了解自己的心情從何而來

心理學(xué)討論證明，影響人的心情的不是發(fā)生的詳細(xì)的事情，而是人對(duì)這件事情的看法。比方說，古時(shí)候，有兩個(gè)人進(jìn)京趕考，在路上遇到了正在辦喪事的一家人，其中一個(gè)人想，這下完了，出門就遇到倒霉事，我必需考不好，他懷著這樣的心情去考，真的就考砸了；另一人想，我遇到了棺材，意味著我會(huì)升官發(fā)財(cái)，我必需會(huì)考中的，結(jié)果，他真的考中了。所以說，應(yīng)對(duì)同樣的問題，生氣或者微笑，完全由你自己選取。

3、嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)心情

這既能夠緩解自身的壓力，又能夠拉近與四周人之間的心理距離。比方應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)上的難題，你左思右想，也查看了工具書，還沒解答出來，與其板著臉、苦痛地埋怨，不如誠懇地向同學(xué)或教師請(qǐng)教，得到別人的幫助，把問題解決了，感覺會(huì)舒適許多，會(huì)情愿更努力地來學(xué)習(xí)。

4、疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積存的令自己不舒適的心情

方法許多，找到適合自己的就行。最簡潔有效的途徑有四個(gè)出來：說出來；寫出來；畫出來；唱或喊出來。也能夠透過熬煉如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象著壞心情像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。此外，還能夠聽音樂、漫步、逛街、靜心冥想等等。