《防病養(yǎng)生順口溜》word版參考模板

10/10防病養(yǎng)生順口溜:衣服早補(bǔ)補(bǔ)丁小，有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。生活一懶生百病，日子一勤生百巧。養(yǎng)生2008-03-2000:19閱讀222評(píng)論11字號(hào)：大中小防病養(yǎng)生順口溜:衣服早補(bǔ)補(bǔ)丁小，有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。生活一懶生百病，日子一勤生百巧。

健康俗語(yǔ):大蔥蘸醬，越吃越胖；寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞；刀閑易生銹，人閑易生??；若要身體壯，飯菜嚼成漿；請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗。

名人養(yǎng)生樂(lè)觀篇！喜怒無(wú)常就會(huì)損害健康，鄧小平曾回答國(guó)外友人說(shuō):“長(zhǎng)壽沒(méi)有秘訣，我一向樂(lè)觀！”冰心也稱自己長(zhǎng)壽只因四個(gè)字:心情舒暢！

愉快勞動(dòng)精神好，足夠休息保護(hù)腦。長(zhǎng)期鍛煉強(qiáng)身體，適當(dāng)娛樂(lè)不煩惱。節(jié)制飲食慎起居，講究衛(wèi)生身體好。風(fēng)燭殘年成過(guò)去，精神百倍騰云霄！

名人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇！俗語(yǔ)說(shuō)“人老先老腳”，文壇壽星巴金先生平常就有散步習(xí)慣，伏案寫(xiě)作時(shí)也會(huì)不時(shí)停下來(lái)，隨意走走，活動(dòng)一下腿腳。

用自己的閑錢炒股！這是最直白又最簡(jiǎn)單的至理名言，借貸炒股甚至拿養(yǎng)命錢炒股，弄不好會(huì)要了你的命。

元宵節(jié)快樂(lè)！元宵富含糖，每次勿吃太多，糖尿病患者盡量避吃；元宵宜現(xiàn)吃現(xiàn)買，久放易變質(zhì)；油炸元宵時(shí)可扎一些小孔，能防止元宵爆裂。

室內(nèi)養(yǎng)花勿太多！通常12-16平方米的空間內(nèi)，大型觀葉植物不要超過(guò)三盆，室內(nèi)花多味濃易缺氧致胸悶，花粉刺激能誘發(fā)呼吸道炎癥。

晚餐長(zhǎng)期“三過(guò)”危害多！過(guò)飽易使人失眠多夢(mèng)；過(guò)晚易患尿道結(jié)石；過(guò)葷會(huì)使膽固醇增高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

科學(xué)調(diào)理春季生活:適當(dāng)春捂，緩慢減衣；合理起居，保證睡眠；睡前泡腳，飲食清淡，可適當(dāng)吃些山楂制品消食開(kāi)胃，喝茶、吃水果可降內(nèi)火。

菇類不但提升免疫力，對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助！其所含香菇多醣體可抑制口中細(xì)菌制造牙菌斑，每周吃2到3次菇類，方便又快捷的保健牙齒！

“濃茶解酒”是誤區(qū)！酒精與濃茶皆損傷消化道粘膜，另外飲酒能使心跳加速，而茶中的茶堿同樣能興奮心臟，酒后喝濃茶反而加重身體負(fù)擔(dān)！

步入中年防“灰色心理”！常常感覺(jué)力不從心，出現(xiàn)消沉頹廢、郁郁寡歡等情緒，適當(dāng)鍛煉可放松身心，出去旅游能豐富生活，多與人交流改善心情

男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身！與其他魚(yú)類相比，泥鰍脂肪含量更少，而含的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)要多3倍，且富含養(yǎng)腎強(qiáng)精的賴氨酸，適宜搭配豆腐燉湯。

股迷炒股別忘養(yǎng)生！持續(xù)仰頭易引起頸椎??；緊盯屏幕能誘發(fā)干眼癥；指數(shù)漲跌情緒需放穩(wěn)；憋尿能憋出前列腺炎；久坐不動(dòng)可導(dǎo)致雙腿血流不暢。

今日驚蟄，初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，應(yīng)注意提防流感、麻疹、肺炎；精神養(yǎng)生應(yīng)戒躁戒怒；起居宜晚睡早起，松緩衣帶，免冠披發(fā)。

春天肝氣旺盛，利于排濁氣、暢氣血，故春宜養(yǎng)肝:多飲水促?gòu)U物排出；飲食清淡，避免油膩辛辣；保持心情舒暢，火大傷肝；適量運(yùn)動(dòng)，怡情護(hù)肝

三八婦女節(jié)日到，送女性幾句養(yǎng)生謠:一天幾顆大紅棗，健胃補(bǔ)腎皮膚好；潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃，生津安神烏梅好；蜂蜜益壽又潤(rùn)燥，葡萄悅色令年少

五種習(xí)慣讓男性更長(zhǎng)壽:戒煙-戒掉煙能讓身體健康程度提高80%；避免肥胖，控制體重；控制血壓；進(jìn)行有規(guī)律身體鍛煉；飲食清淡避免糖尿病

春季肝氣太旺可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶；肝血不足可喝枸杞雞肉湯、吃動(dòng)物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳米粥、白菜、棗，可滋養(yǎng)氣血！茄子連皮一起吃更健康！茄子皮富含皂甙，有益心血管，降低膽固醇，吃時(shí)最好勿削皮；茄子削掉皮后再烹飪更易吸油，吃著好吃但對(duì)身體不利！

世界腎臟日提醒您遠(yuǎn)離壞習(xí)慣:過(guò)度疲勞、暴飲暴食、濫用抗生素、吃海鮮喝啤酒、亂吃減肥藥等都讓腎很受傷！每周吃一次魚(yú)類降低患腎癌幾率。

飯后漱口是個(gè)好習(xí)慣，但提醒您慎用各類漱口水，容易破壞口腔內(nèi)正常菌群。每天用清水漱口就可清除牙縫中的殘羹，且堅(jiān)固牙齒。

借酒澆愁愁更愁！最新研究證實(shí)，心情不好時(shí)喝悶酒，會(huì)刺激腦部讓“愁事”更長(zhǎng)時(shí)間逗留，如想讓腦部忘掉不快，應(yīng)先讓自己“高興起來(lái)”！

健康來(lái)自好心情！博您一笑:豆腐路上走著走著，突然被絆了一下，它轉(zhuǎn)過(guò)頭一看，您猜它看見(jiàn)了誰(shuí)？小蔥呀，因?yàn)樾∈[拌豆腐嘛。

遠(yuǎn)離春困小招數(shù)！觸覺(jué)-用薄荷味牙膏刷牙，冷水洗臉；視覺(jué)-臨窗遠(yuǎn)眺；嗅覺(jué)-聞花露水提神；聽(tīng)覺(jué)-聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)；動(dòng)起來(lái)-舒筋活血讓大腦興奮

吃桔子前后1小時(shí)內(nèi)勿喝牛奶，影響消化；空腹時(shí)不宜吃桔子，刺激胃黏膜；每天最多吃三個(gè)桔子。

元宵兒圓圓心里兒甜甜，畫(huà)一個(gè)圈圈添一個(gè)彎彎，加兩個(gè)點(diǎn)點(diǎn)送你個(gè)笑臉，心兒再酸酸也該會(huì)緩緩，如果還煩煩再吃點(diǎn)湯圓。

男性補(bǔ)腎:羊肉能補(bǔ)體之虛，益腎之氣；大棗、橘子能補(bǔ)血益腎；日常飲食多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等。

久濕不干的毛巾有利于微生物滋生，濕毛巾洗臉擦臉不衛(wèi)生，因此毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥。

嘴唇防干裂:平常多喝水，出行戴口罩，干裂后嘗試用牙膏涂抹，多數(shù)牙膏含薄荷等殺菌成分。

防流感菜:白菜幫切斜片，油熱后放10?；ń?，炸黑后放白菜，將一小酒杯米醋入鍋，翻炒勾芡。

常食香油可祛除老年斑，防脫發(fā)，以每天10-20克為宜，但高血壓、糖尿病、高血脂患者不宜多食。

把熱水、洗滌劑、白醋和生綠豆放進(jìn)細(xì)長(zhǎng)玻璃杯，堵住杯口轉(zhuǎn)動(dòng)杯子，幾分鐘后，杯里污垢就沒(méi)了。

管脾胃的內(nèi)庭穴位于腳趾處，每天練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，可幫脾胃減負(fù)。

小孩稱尼姑為和尚的老婆，和尚:你叫她姑姑就行。小孩大聲叫，尼姑:誰(shuí)教你的？小孩:姑父。

認(rèn)識(shí)你卻忘了日期，沒(méi)見(jiàn)你卻總是惦記，與你心有靈犀使我心存感激，讓我們彼此珍惜，忙時(shí)注意身體！

節(jié)日快樂(lè)，愛(ài)妻聽(tīng)旨:請(qǐng)你今后少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃菜，少坐車多步行，少生氣多微笑，我們一起活到九十九！

黃瓜、番茄、茄子、芹菜、白菜、柿椒或尖椒富含維生素，最適宜生吃！涼拌菜時(shí)盡量不焯水。

二月二，龍?zhí)ь^，家家戶戶炒豆豆。發(fā)財(cái)豆，順心豆，喜事豆，開(kāi)心豆，高升豆，美麗豆…你一把，我一把，吃了不長(zhǎng)青春痘！

坐在椅子上，雙腿并排平舉，雙手放腿上，頭部左右分別旋轉(zhuǎn)幾下，保持呼吸順暢，可消除疲勞。

少食鹽多吃醋；少食糖多吃果；少食肉多吃菜；少進(jìn)食多細(xì)嚼；少發(fā)怒多微笑；少久坐多活動(dòng)。

老人心情好也要注意飲食起居！吃多油膩傷脾胃，玩樂(lè)過(guò)度血壓不穩(wěn)，建議少吃葷多吃素，每天散散步。

烤肉時(shí)可在烤箱里放一只盛有水的器皿，隨烤箱內(nèi)溫度的升高器皿內(nèi)的水會(huì)變成水蒸氣，防烤肉焦糊。

許多胖子不吃早餐，結(jié)果午餐晚餐更饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，更刺激吸收。一頓豐富早餐讓您精神百倍！

醉酒當(dāng)晚應(yīng)多喝水，最好吃點(diǎn)Vc和Ve，第二天再用42度左右的熱水洗頭，能徹底消除醉意。

泡溫泉很愜意，但要避免在疲勞、飲酒、飽腹、饑餓時(shí)泡溫泉，水溫超40度時(shí)最好別超過(guò)半小時(shí)。

蘋(píng)果生津止渴，和脾止瀉；橘子理氣開(kāi)胃、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可防動(dòng)脈硬化。

血壓太高酒杯少端，血脂太高少吃雞蛋，血糖太高甜食少貪，三圍太粗肥肉少沾，氣管不好不要抽煙。

香水勿常用！香水中所含沉香醇成分可誘發(fā)情緒低沉、沮喪甚至是危及生命的呼吸系統(tǒng)疾病。

酷暑巧挑瓜:托起西瓜，用手彈震，托瓜的手感到顫動(dòng)震手的是熟瓜，沒(méi)有震蕩感的是生瓜。

酷暑之日，穿衣不宜過(guò)露！天熱時(shí)氣溫接近37度，皮膚不但不散熱，反從外界吸收熱量，人會(huì)感覺(jué)更熱。

天熱請(qǐng)喝百合湯！將鮮百合撕去薄膜，洗凈后在沸水中過(guò)一下，加糖煨爛與綠豆同煮，有清熱消暑之佳效。

常吃洋蔥好處多，洋蔥中含有微量元素硒，能預(yù)防癌癥；洋蔥中含皮苦素，能降低血糖和利尿；洋蔥中含植物殺菌素，能預(yù)防感冒。

人的身體安康是“1”，愛(ài)情、婚姻、工作、財(cái)富、…….是“1”后面的一個(gè)個(gè)“0”，“1”倒了，“0”再多也沒(méi)有用。

熱水泡腳勝吃補(bǔ)藥！每天泡腳15分鐘可發(fā)揮保健作用，熱水泡腳有助于退燒，可緩解感冒發(fā)熱引起的頭痛，堅(jiān)持足療能緩解各種職業(yè)病

居室裝修巧用色！白色、米色等淺色在視覺(jué)上擴(kuò)展空間；深淺色共用會(huì)平添居室的層次感。

睫毛膏使用小技巧！在刷睫毛膏之前應(yīng)該先畫(huà)好眼影及眼線；輕打密粉能讓后來(lái)刷上的睫毛膏更濃密。

胖人應(yīng)多吃的食品:黃瓜，抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪；白蘿卜，促進(jìn)脂肪代謝；辣椒，可溶解脂肪。

天熱失眠？找熏衣草！其能改善抑郁癥狀和歇斯底里癥，去除緊張，平肝息火，抑制挑釁沖動(dòng)。

想要涼開(kāi)水？可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的冷卻。

購(gòu)房要多注意！先看賣方是否五證齊全，在雨天查看質(zhì)量，測(cè)量面積，看房屋所處的環(huán)境等。

辦公紫羅蘭！紫羅蘭花香中的揮發(fā)性成分有顯著殺菌作用，可抑制多種細(xì)菌繁殖，宜放辦公室或臥室。

攪拌咖啡的標(biāo)準(zhǔn)手法:用匙先順時(shí)針由內(nèi)向外劃圈，至杯壁再由外向內(nèi)逆時(shí)針劃圈至中央即可。

口香糖可助減輕體重！研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖可使人體的新陳代謝率增加約20%，有助減輕體重。

干性皮膚巧滋潤(rùn)！將熟土豆去皮搗爛，加入酸奶敷臉，然后用溫水洗凈，可使皮膚柔軟滋潤(rùn)并富彈性。

吃剩的面包有妙用！將隔夜的面包切成細(xì)粒代替面包粉，炸雞翅等，色澤金黃，外香里脆鮮嫩。

合理的吃會(huì)吃掉多余的脂肪！大蒜中含有硫，對(duì)減肥有利，韭菜含有鈣等，能排除腸道中多余脂肪。

口氣清香妙方:每天來(lái)杯葉綠素汁（一杯水、兩匙葉綠素汁）；用餐后刷刷牙齒、舌頭；每月?lián)Q新牙刷。

巧除竹筷標(biāo)簽！新鮮竹筷上的標(biāo)簽很難撕，用手撕會(huì)弄得臟臟，如放冰箱內(nèi)冰一下再撕，會(huì)輕松撕下。

今日端午:農(nóng)歷五月初五為端午節(jié)，又稱端陽(yáng)節(jié)、午日節(jié)、五月節(jié)、艾節(jié)、夏節(jié)等，在我國(guó)有二千多年的歷史了。

天氣炎熱，專家提醒五種食物可能導(dǎo)致中毒:鮮木耳，鮮蠶豆，未炒熟的四季豆，鮮黃花菜，青西紅柿。

巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黃會(huì)粘在刀上，可把刀在熱水中燙一下再切，這樣就可切的整齊漂亮啦。

應(yīng)急修車，汽車油管折斷時(shí)可找一根與油管直徑適應(yīng)的膠皮或塑料管套接，兩端用鐵絲捆緊，防止漏油。

五色蔬菜即青為蘿卜葉子、紅為胡蘿卜、黃為牛蒡、白為白蘿卜、黑為香菇。五色養(yǎng)生蔬菜湯是將五種顏色蔬菜混煮成湯，可養(yǎng)生保健康。

喝紅酒除了可抗衰老外，還可以和食物中的脂肪“抗衡”，減少脂肪對(duì)血管產(chǎn)生的負(fù)面影響，并能使體重在高脂飲食的狀態(tài)下有所降低。

可健心的食物：一、米湯。二、絕妙的生物黃酮飲料。三、西瓜。四、葵花子。多吃對(duì)心臟有益。

吃快餐時(shí)的健康原則：水果是快餐中比較缺乏的食物，可以考慮在快餐之后吃一個(gè)水果或飲用一些果汁，既快捷便當(dāng)，又有益健康。

堅(jiān)果雖營(yíng)養(yǎng)食時(shí)需注意：腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成過(guò)敏。應(yīng)避免吃得太多。

常食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、保護(hù)血管彈性有一定作用?？ㄗ舆€能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。

熬夜使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，人體會(huì)產(chǎn)生較多的游離基，出現(xiàn)過(guò)氧化，應(yīng)多吃些含維生素C豐富的抗氧化食物，如西紅柿、草莓、卷心菜等。

蹬腳，腳跟用力向前蹬，連續(xù)做20次。開(kāi)車族如能將堵車這些零散的時(shí)間充分利用起來(lái)進(jìn)行鍛煉，日積月累，絕對(duì)會(huì)有好的收效。

鐵樹(shù)在抵抗二氧化硫等有害氣體上各有用武之地。家中電器散發(fā)的有毒氣體，有了這些植物保鏢的抵抗，危害到你的機(jī)會(huì)就會(huì)大大減少。

早春宜保暖，衣服宜漸減。中老年人在減上衣的同時(shí)還要做好背部的保暖，可先將棉襖換為棉背心。防止寒氣內(nèi)襲，誘發(fā)各種疾病。

提醒燒燙傷千萬(wàn)不能用冰塊冷敷傷處，應(yīng)立即消除致傷原因，正確處理傷面盡快用清水或鹽水沖洗傷處；不要在傷處涂抹植物油等油脂。

春季要注意防曬，最好能搽一些防曬露，防曬可先用乳液狀或水狀的防曬品，即提高皮膚對(duì)紫外線的耐受力還能補(bǔ)充皮膚水分、滋潤(rùn)肌膚

春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力和抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。

治療抑郁癥，要增加日光照射，通過(guò)戶外活動(dòng)以調(diào)節(jié)心情；注意多吃高熱量、有健腦作用的食品；盡量多與人溝通，不悶在家里。

初春肌膚護(hù)理妙招，充分休息，讓肌膚散發(fā)自然光彩；善用面膜、彩妝，注重保濕；娛樂(lè)場(chǎng)所螢光燈紫外線強(qiáng)度不低，防曬工作不可忽略。

春天要多梳頭，通過(guò)梳頭可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。

春季洗手防感冒：關(guān)鍵要勤洗手，感冒病毒外面有一層油性物質(zhì)，光用水是洗不掉的，只有肥皂或洗手液才能把這層油性物質(zhì)溶解掉。

菌類食品除污和抗癌作用明顯，能清除血液中的毒素，特別是黑木耳的膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可清除肺部絨毛積垢、滑潤(rùn)腸道內(nèi)廢物。

健康諺語(yǔ)：動(dòng)則不衰，用則不退；人怕不動(dòng)，腦怕不用；鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不健康；一勤百事巧，一懶百病生。

春季重養(yǎng)肝，養(yǎng)肝以食為先。雞肝味甘而溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，是食補(bǔ)肝臟的佳品，較其他動(dòng)物肝補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。

病急不要亂投醫(yī)，慢病在養(yǎng)，急病在治；有病早醫(yī)，無(wú)病早防；一頓吃傷，十頓喝湯；常喝茶，不爛牙，隔夜茶毒如蛇。

30歲以上的成年人更應(yīng)重視鍛煉身體，將鍛煉融于工作生活中：爬樓梯、多走路、少飲酒，一周至少進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)等。

居家必備排毒養(yǎng)顏菜，蘆薈排毒又補(bǔ)虛；綠豆保肝抗過(guò)敏；冬菇健脾潤(rùn)燥?？喙铣盁?，解勞乏，清心明目。

工作繁忙的人可選擇生命力較強(qiáng)的植物，如萬(wàn)年青、虎耳草等。綠色植物通過(guò)光合作用及土壤中的微生物吸收有害物質(zhì)，又凈化了空氣。

經(jīng)常涉足郊外，在踏青游覽中，合理安排健身活動(dòng)，不僅能觀賞大自然的景色，而且還能取得健身防病的雙重效果。

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如果人人都選有面子的生意做，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)必然很激烈，“錢途”就相對(duì)黯淡。做別人不愿做的生意，占據(jù)市場(chǎng)空白點(diǎn)，市場(chǎng)就是你的，還怕沒(méi)錢掙嗎

一個(gè)好漢三個(gè)幫，多個(gè)朋友多條路。今天的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，明天可能就是合作伙伴。生意場(chǎng)上，只可結(jié)識(shí)朋友，不可與朋友翻臉。廣結(jié)善源=廣結(jié)財(cái)

宣傳費(fèi)是有階段性的，賺錢則是長(zhǎng)久的，只要能把路子打開(kāi)，你還怕沒(méi)有錢賺嗎？-哈萊-普洛斯特。

好主意不是自動(dòng)地被人們采納的，它們必須經(jīng)過(guò)一系列不厭其煩的大膽實(shí)踐。-海曼-G-里科弗。

經(jīng)營(yíng)管理者本人必須成為新價(jià)值觀的提供者。而且，還必須把它與青年一代的價(jià)值觀聯(lián)系起來(lái)。-東芝公司總經(jīng)理土光敏夫。

管理者本人若把自己的恐懼外露，多高的威信都會(huì)立刻化為烏有。處事要泰然自若，要知道許多人都在看著你。

管理就是讓大家知道你的規(guī)劃，理解你的規(guī)劃，理解你的實(shí)施計(jì)劃，同時(shí)讓利益聯(lián)系你我他。評(píng):讓員工知道你的工作意圖。

一個(gè)人在讀書(shū)的時(shí)候，最大的幸福莫過(guò)于遇到好的老師；而一個(gè)人在工作的時(shí)候，最大的幸福莫過(guò)于遇到好的領(lǐng)導(dǎo)。-佚名。

用兵最戒驕氣惰氣，做人之道，亦唯驕惰二字誤之最甚。扶危救難之英雄，以心力勞苦為第一義。-曾國(guó)藩。

賢明的君主在位，少設(shè)官職而多干事，不務(wù)虛文而務(wù)實(shí)事，沒(méi)有內(nèi)容的話不說(shuō)，不合法度的事不做-《晏子春秋》

不要把手伸到各個(gè)方面，應(yīng)當(dāng)充分運(yùn)用自己的特長(zhǎng)，在某個(gè)專門領(lǐng)域爭(zhēng)取達(dá)到世界第一。-竹中新策。

即使你指定負(fù)責(zé)的人是第一流的，你也必須讓他們知道，