氣血不足調(diào)理

氣血不足如何調(diào)理有效調(diào)理氣血的方法氣血不足就是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那么當一個人出現(xiàn)氣血不足的時候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？調(diào)理氣血不足的方法有哪些呢？氣血不足原因為什么會出現(xiàn)氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。1.飲食不當飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。2.睡眠不足長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。3.缺乏運動運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。4.勞欲過度體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。\t"/changshi/201501/_blank"氣血不足如何調(diào)理需要適時的進行調(diào)理，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個方面。(一)調(diào)氣調(diào)氣包括補氣和調(diào)理氣機兩個方面1.補氣適用于氣虛證由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補脾胃為重點。2.調(diào)理氣機適用于氣機失調(diào)的病證氣機失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。(二)調(diào)血調(diào)血包括補血和調(diào)理血運兩個方面。1.補血適用于血虛證由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)2.調(diào)理血運血運失常的病變主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。(三)調(diào)理氣血關(guān)系由于氣血之間有著密切的關(guān)系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結(jié)果是氣血同病，故需調(diào)理兩者的關(guān)系。1.氣病及血的調(diào)理方法氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補;氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經(jīng)止血。2.血病及氣的調(diào)理方法血虛不足以養(yǎng)氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣;但氣隨血脫者，應(yīng)先益氣固脫以止血，待病勢緩和后再進補血之品。調(diào)理氣血不足的8個小方法享受午間美容越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的\t"/changshi/201501/_blank"SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。Tips提示午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。泡一個舒適的澡熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。Tips提示享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。梳出好氣色氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于\t"/changshi/201501/_blank"高血壓、\t"/changshi/201501/_blank"動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。該吃的“好臉色”食物\t"/changshi/201501/_blank"山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。Tips提示除了山楂，\t"/changshi/201501/_blank"紅棗、\t"/changshi/201501/_blank"無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小\t"/changshi/201501/_blank"零食。不讓自己成為\t"/changshi/201501/_blank"咖啡因容器現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。Tips提示建議通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。稍微喝一點兒黃酒中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有\(zhòng)t"/changshi/201501/_blank"脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃\t"/changshi/201501/_blank"山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助。Tips提示可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。紅酒\t"/changshi/201501/_blank"面膜+甜蜜拍打如果你不習(xí)慣\t"/changshi/201501/_blank"葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，可以把\t"/changshi/201501/_blank"葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。Tips提示除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做\t"/changshi/201501/_blank"牛奶\t"/changshi/201501/_blank"蜂蜜面膜、\t"/changshi/201501/_blank"香蕉\t"/changshi/201501/_blank"檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。適當參加聚會研究發(fā)現(xiàn)，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調(diào)查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業(yè)裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。Tips提示不要以為PARTY女郎只適合二字頭年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，能刺激大腦更興奮，談笑風(fēng)生時我們的臉色也會更好。六養(yǎng)法可調(diào)理氣血不足神養(yǎng)中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平及其的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助于身心健康，同時還能增進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。動養(yǎng)常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、\t"/changshi/201501/_blank"游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應(yīng)當重視健身運動，這樣才有助于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)及其，并預(yù)防早衰。食養(yǎng)脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的醫(yī)治。此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、\t"/changshi/201501/_blank"紅糖、黑木耳、\t"/changshi/201501/_blank"桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。藥養(yǎng)患者血虛表現(xiàn)比較嚴重或患有\(zhòng)t"/changshi/201501/_blank"月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫(yī)治及其食養(yǎng)外，平常還應(yīng)重視藥補。常用于補養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、\t"/changshi/201501/_blank"人參、黨參、\t"/changshi/201501/_blank"當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、\t"/changshi/201501/_blank"枸杞子、\t"/changshi/201501/_blank"阿膠、大棗、\t"/changshi/201501/_blank"龍眼肉、烏雞等。常用補養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當歸、\t"/changshi/201501/_blank"枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。另外，還可服用有補血效果的多種西藥進行調(diào)治。靜養(yǎng)動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有的時候、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，非常是保證充足的睡眠、\t"/changshi/201501/_blank"戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。氣血充足，方能讓人自內(nèi)而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。補益氣血，飲食上注意調(diào)節(jié)很重要，專家建議適量多吃一點\t"/changshi/201501/_blank"紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養(yǎng)血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。六種中藥有效調(diào)理氣血中醫(yī)說，一個人的氣血是否充足,可以通過外在表現(xiàn)出來,如出現(xiàn)晚上睡覺腿發(fā)麻、發(fā)痛、膝蓋痛、睡到半夜就痛醒等癥狀，那么，\t"/changshi/201501/_blank"氣血不足如何調(diào)理呢?小編建議試試中藥吧，補氣血的中藥有以下幾種。一、八珍八珍湯有人參、\t"/changshi/201501/_blank"白術(shù)、白\t"/changshi/201501/_blank"茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補氣，當歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補血與補氣是同步進行的。二、\t"/changshi/201501/_blank"當歸所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。三、四味這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。四、黑\t"/changshi/201501/_blank"枸杞黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、\t"/changshi/201501/_blank"補腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。五、\t"/changshi/201501/_blank"人參最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。六、黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，\t"/changshi/201501/_blank"脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。營養(yǎng)原則氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用補氣血的食物有豬肉、豬肚、\t"/changshi/201501/_blank"牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。中醫(yī)調(diào)理氣血不足有妙招體虛，是人們身體不健康氣血不足的表現(xiàn)。長時間體虛會見底身體抵抗力易生病。體虛中醫(yī)分為四種，氣虛、血虛、陰虛、陽虛，表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無苔、脈細弱無力等癥狀。氣虛氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補氣，藥物可選用\t"/changshi/201501/_blank"人參、黃芪、黨參等。食物可選\t"/changshi/201501/_blank"牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、\t"/changshi/201501/_blank"鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、\t"/changshi/201501/_blank"蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。血虛血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用\t"/changshi/201501/_blank"當歸、\t"/changshi/201501/_blank"阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、\t"/changshi/201501/_blank"龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、\t"/changshi/201501/_blank"紅糖、赤豆等。按摩五大穴位可調(diào)血氣人體的氣和血流行于全身，是臟腑、經(jīng)絡(luò)等一切組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。歷代養(yǎng)生學(xué)家十分重視氣血與人體健康的關(guān)系，認為充盛調(diào)和，方司百病不生，延年益壽。一旦氣血失常，必然會影響及機體的各種生理功能，而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。人體內(nèi)氣血失調(diào)，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰。血氣失調(diào)的人會出現(xiàn)失眠多夢、面黃長斑、頭發(fā)干枯等問題，久之會導(dǎo)致身體機能的減退，提早衰老。那么\t"/changshi/201501/_blank"氣血不足如何調(diào)理?試試按摩這些穴位，幫你調(diào)血氣，下面一起來看看。1、前胸前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。2、腳底腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用。因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水\t"/changshi/201501/_blank"泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。3、腋窩腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身\t"/changshi/201501/_blank"抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。4、脊柱久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。5、肚臍位于肚臍的穴位叫做神團穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療\t"/changshi/201501/_blank"心絞痛、\t"/changshi/201501/_blank"消化不良等疾病。經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時，更能養(yǎng)生防病。調(diào)理氣血吃這些食物好怎么調(diào)理氣血，這應(yīng)該是很多人都關(guān)心的一個問題。事實上，氣血這個名詞其實是中醫(yī)方面的一個概念，主要就是描述維持身體正常運轉(zhuǎn)的一種動力。下面，小編就來和大家一起說說怎么調(diào)理氣血，應(yīng)該如何在生活之中的飲食以及\t"/changshi/201501/_blank"生活習(xí)慣中來著手，如何才能夠令身體更加的健康。第一：多吃一些含有豐富維生素的食物現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那么身體很容易就會出現(xiàn)異常興奮以及急躁易怒和\t"/changshi/201501/_blank"頭痛等等情況。所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調(diào)節(jié)精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥面包、谷類、\t"/changshi/201501/_blank"蘋果、\t"/changshi/201501/_blank"草莓以及\t"/changshi/201501/_blank"西蘭花和\t"/changshi/201501/_blank"番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。第二：多吃含有豐富鈣質(zhì)的食物專家告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經(jīng)興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質(zhì)，那么就容易出現(xiàn)焦躁不安以及容易激動等等情況。所以說，日常攝取含有豐富鈣質(zhì)的食物具有很好的保持心情穩(wěn)定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發(fā)育，對于預(yù)防\t"/changshi/201501/_blank"骨質(zhì)疏松癥具有很好的效果。日常生活中攝取鈣質(zhì)的主要途徑就是通過飲食，而大量的\t"/changshi/201501/_blank"牛奶、骨頭湯以及各種豆制品都含有豐富的鈣質(zhì)。不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似于雌激素的物質(zhì)，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對于女性的身體非常的有好處。建議每人每天最好能夠服用\t"/changshi/201501/_blank"豆?jié){或者是豆制品，這對于身體以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都有著很好的調(diào)節(jié)作用。第三：多吃含有豐富鐵質(zhì)的食物對于女性老說，挑食并不是一個好習(xí)慣，很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習(xí)慣，長期如此容易導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)鐵元素攝取不足的情況，女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。怎么調(diào)理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質(zhì)的食物，例如一些動物性蛋白質(zhì)食物瘦\t"/changshi/201501/_blank"牛肉、豬肉以及羊肉等等。第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物從中醫(yī)的角度來說，女性在月經(jīng)之前以及\t"/changshi/201501/_blank"更年期的時候跟容易出現(xiàn)不良情緒，這主要就是由于氣血不足所導(dǎo)致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材第五：多吃紅色食物紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、\t"/changshi/201501/_blank"西紅柿、\t"/changshi/201501/_blank"西瓜、\t"/changshi/201501/_blank"山楂、\t"/changshi/201501/_blank"紅棗、草莓、\t"/changshi/201501/_blank"紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內(nèi)細胞、使脫氧核糖核酸及免疫\t"/changshi/201501/_blank"基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止\t"/changshi/201501/_blank"便秘。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對\t"/changshi/201501/_blank"心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。除了這些紅色食物之外，日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、\t"/changshi/201501/_blank"核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、\t"/changshi/201501/_blank"李子、楊梅、大麥、\t"/changshi/201501/_blank"蘋果、\t"/changshi/201501/_blank"香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。調(diào)理氣血的食物\t"/changshi/201501/_blank"紅棗—補血養(yǎng)氣紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。桂圓—補血健腦桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因\t"/changshi/201501/_blank"貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和\t"/changshi/201501/_blank"葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、\t"/changshi/201501/_blank"神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。\t"/changshi/201501/_blank"南瓜—補血南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。\t"/changshi/201501/_blank"土豆—補胃氣因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和\t"/changshi/201501/_blank"抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。\t"/changshi/201501/_blank"桑葚干—補肝益腎桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的多種功效。但是，桑椹中含有溶血性\t"/changshi/201501/_blank"過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收，桑椹含糖量也很高。鱔魚—養(yǎng)血溫陽鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。\t"/changshi/201501/_blank"板栗—益氣強筋板栗性味甘溫，有健脾益氣、\t"/changshi/201501/_blank"補腎強筋、\t"/changshi/201501/_blank"抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低\t"/changshi/201501/_blank"高血壓、腦中風(fēng)、\t"/changshi/201501/_blank"冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治\t"/changshi/201501/_blank"骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于\t"/changshi/201501/_blank"腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。\t"/changshi/201501/_blank"香菇—溫補氣血香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“\t"/changshi/201501/_blank"蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！闭{(diào)理氣血不足的藥膳食療方清蒸\t"/changshi/201501/_blank"人參雞原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片10克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、\t"/changshi/201501/_blank"生姜、雞湯各適量。做法1、將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈。2、將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片。3、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。4、將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入\t"/changshi/201501/_blank"人參、火腿、玉蘭片，\t"/changshi/201501/_blank"香菇、蔥、\t"/changshi/201501/_blank"生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟。5、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。附片歸杞燉羊肉材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，\t"/changshi/201501/_blank"枸杞20克，\t"/changshi/201501/_blank"當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。做法1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲。4、以文火燉3～4小時，點入味精調(diào)味，離火，即可供食用。功效：滋補養(yǎng)腎。歸參\t"/changshi/201501/_blank"山藥豬腰原料：當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。做法1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)。2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)。3、在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。4、將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。\t"/changshi/201501/_blank"牛肉\t"/changshi/201501/_blank"西紅柿湯牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以\t"/changshi/201501/_blank"抗衰老防癌的\t"/changshi/201501/_blank"番茄紅素。還有就是\t"/changshi/201501/_blank"香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補，葷素搭配，可以說是絕配。材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許\t"/changshi/201501/_blank"八角、\t"/changshi/201501/_blank"花椒、蔥和姜、蒜。做法1、先把牛腩和西紅柿切成\t"/changshi/201501/_blank"核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出。2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。5個方面調(diào)養(yǎng)可讓女性擁有好氣血1、補血很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如\t"/changshi/201501/_blank"黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、\t"/changshi/201501/_blank"龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將\t"/changshi/201501/_blank"當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及\t"/changshi/201501/_blank"枸杞。2、補氣女人養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而