補(bǔ)腎養(yǎng)生方法和食物

4/4補(bǔ)腎養(yǎng)生方法和食物（補(bǔ)腎）（養(yǎng)生）是一件大事，而且對(duì)于男人來說補(bǔ)腎就是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)消除的話題，那么要如何補(bǔ)腎養(yǎng)生呢?其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的。以下是我推薦補(bǔ)腎（養(yǎng)生方法）知識(shí)，歡迎閱讀!

補(bǔ)腎養(yǎng)生方法

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多（腎功能）衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極（措施）。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下（按摩）腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

冬季養(yǎng)腎肉類

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代（營(yíng)養(yǎng)）學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有（壯陽）作用。

驢肉

俗話說："天上龍肉，地上驢肉'。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。（中醫(yī)）認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

蝦

蝦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解物質(zhì)，而且肥嫩鮮美，無腥無骨，老少咸宜。所以還有菜中之甘草的美稱。中醫(yī)認(rèn)為，蝦有補(bǔ)腎壯陽、化痰開胃的功效，適用于腎氣虛弱、腎陽不足所致的軟弱無力、或陽痿或男子不育癥等。

男性養(yǎng)腎誤區(qū)

1：亂用補(bǔ)腎壯陽（保?。┢?/p>

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。追求（健康），調(diào)理（腎虛）癥狀，要在營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和（體育）鍛煉上多下工夫。即使補(bǔ)腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補(bǔ)一氣。

2：只有男人才會(huì)腎虛

實(shí)際上，只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，多數(shù)男性都不會(huì)腎虛;而在女性的一生中，各個(gè)階段都有可能出現(xiàn)腎虛。專家們認(rèn)為，女性腎虛也應(yīng)調(diào)補(bǔ)，避免過早衰老。

3：腎虛大補(bǔ)

一次進(jìn)補(bǔ)量過大、過猛猶如焚身，能不（用藥）的就不用藥，最好用其他養(yǎng)腎方法。

金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽

用于腎陽不足。癥狀為：腰酸腳軟，肢體畏寒，下半身常有冷感，小腹拘急，小便不利，或小便反多，舌質(zhì)淡而胖，舌苔薄白不燥，尺脈沉細(xì)。

六味地黃丸滋補(bǔ)腎陽

從藥方的組成來看，它可以達(dá)到三陰同補(bǔ)(補(bǔ)腎陰、肝陰、脾陰)的效果。比如，其中熟地黃可以補(bǔ)腎陰;山茱萸則是肝腎同補(bǔ)，通過補(bǔ)肝來達(dá)到補(bǔ)腎的目的;山藥能健脾益腎，通過健脾來補(bǔ)腎。但六味地黃丸只適用于陰虛，陽虛者不適用。

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