產(chǎn)后怎么瘦小腿肚的方法介紹

5/5產(chǎn)后怎么瘦小腿肚的方法介紹（產(chǎn)后）媽媽都很想瘦小腿，可以學(xué)習(xí)一些簡單的方法，就能快速有效的減掉小腿的贅肉啦。接下來我給大家介紹的產(chǎn)后瘦小腿肚的方法，歡迎閱讀。

產(chǎn)后瘦小腿肚的方法

第一招（按摩）小腿

用家中的啤酒瓶等（物品）從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿后部的肌肉。

第二招按摩腳掌

利用指壓棒按摩腳掌，如果沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。

第三招足浴

將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中，再放入綠茶袋。綠茶充分泡開后把雙腳浸在水中。之后用兩只手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度，這樣能夠消除腳部的浮腫。

第四招用腳尖走路

上樓梯時(shí)要養(yǎng)成只用腳尖走路的習(xí)慣。能使腳腕變得纖細(xì)。

第五招抬腿搖晃

僅僅是把腿放在墻上，也對(duì)消除腳腕部位的疲勞很有效果。兩腿相互碰撞著搖晃，效果更佳。

第六招向后揚(yáng)腿

在仰臥的狀態(tài)下用兩手撐地，抬起腿并最大限度地?fù)P到頭頂上方。這種動(dòng)作具有使腿后部肌肉伸展的效果。

瘦小腿的小訣竅

第一招腿部濃縮（SPA）

小腿浮腫是最常見的"第四圍問題'。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

工具：足夠深的木桶、（瘦腿）精油、浴鹽、溫水

方法：將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助（排毒），緊實(shí)雙腿線條。

第二招用吃來瘦腿

1、維他命E幫助去除水腫。（血液）循環(huán)不好就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的（穴位），促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。

第四招神奇小球

消除腿部脂肪的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡單的方法，兩顆（臺(tái)球）大小的（健身）球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。

工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆

方法：不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來回滑動(dòng)。

瘦小腿的食物

麥片

女性新陳代謝是需要有大量的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維來進(jìn)行的，所以，小腿胖的女生一定要記得，多吃麥片是很有效的解決方法，吃麥片可以減少人體對(duì)食物熱量的吸收，起到瘦小腿的作用。

菠蘿

菠蘿好吃呢，我的最愛啊。（營養(yǎng)）不僅豐富，而且能開胃。吃完飯，再吃點(diǎn)兒菠蘿，效果更好，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)（消化）。菠蘿還可以緩解疲勞，幫助腿部恢復(fù)（健康）哦。所以，想瘦小腿的妹妹們，吃吧。

土豆

土豆和地瓜也是減小腿肉的好食物，因?yàn)檫@類食物里含有膳食纖維，阻止人體對(duì)脂肪的吸收，還有能讓女性肚子有一種飽的感覺，從而減少食量，并達(dá)到減瘦小腿的目的。

葡萄柚

獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

芝麻

芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質(zhì)外，特別值得一提的是它的"亞麻仁油'成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔!

香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

蘋果

蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

西瓜

西瓜擁有利尿功能極佳的"基酸檸檬黃素'，可使鹽分順利隨尿液排出;此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對(duì)雙腿的修飾能力。

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