第三章保持良好的情緒課件

第三章保持良好的情緒2023/1/3第三章保持良好的情緒第三章保持良好的情緒2022/12/14第三章保持良好的情緒1目的要求

了解情緒和情感的含義，明白情商的內(nèi)涵，懂得高職大學(xué)生常見的情緒困擾，掌握高職大學(xué)生常見情緒的調(diào)適和情緒發(fā)展的特點。第三章保持良好的情緒目的要求了解情緒和情感的含義，明白情商的內(nèi)涵，2第一節(jié)情緒情商與心理健康教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒第一節(jié)情緒情商與心理健康教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒3教學(xué)內(nèi)容一、情緒、情感與情商情緒是人的心理活動的組成部分，是人對客觀事物是否滿足自己的需要而引起的一種主觀體驗。情緒與人的需要和目的滿足或?qū)崿F(xiàn)與否有直接的關(guān)系。1、情緒的定義第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容一、情緒、情感與情商情緒是人的心理活動的組4教學(xué)內(nèi)容在心理學(xué)上，情緒和情感有時是交替使用或通用的，都是人對客觀事物是否滿足自己的需要所做出的一種心理反應(yīng)。但是，情緒和情感還是有區(qū)別的。情緒是比較短暫、多變、不穩(wěn)定、外顯的狀態(tài)，著重于表明情感的過程，是情感過程的表現(xiàn)形式；而情感是比較持久、穩(wěn)定的狀態(tài)，著重表明情緒過程的感受。可以說，情感是情緒的內(nèi)容，情緒是情感的形式。2、情緒與情感第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容在心理學(xué)上，情緒和情感有時是交替使用或通用的5教學(xué)內(nèi)容1）情商的含義。2）情商包括三個方面的內(nèi)容。認(rèn)識自身和他人情緒的能力?？刂坪驼{(diào)節(jié)情緒的能力。理解及分析情緒的能力。3、情商第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容1）情商的含義。3、情商第三章保持良好的情緒6教學(xué)內(nèi)容二、情緒的基本分類1、人類的基本情緒第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容二、情緒的基本分類1、人類的基本情緒第三章保持良好7喜怒懼哀教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒喜怒懼哀教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒8教學(xué)內(nèi)容

2、情緒的基本狀態(tài)

情緒按其表現(xiàn)形式（強(qiáng)度、持續(xù)性和緊張性）可分為心境、激情和應(yīng)激三種狀態(tài)。1）心境2）激情

3）應(yīng)激第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容2、情緒的基本狀態(tài)情緒按其表現(xiàn)形式（強(qiáng)9教學(xué)內(nèi)容三、情緒的心理健康意義1、良好情緒促進(jìn)身心健康2、不良情緒危害身心健康第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容三、情緒的心理健康意義1、良好情緒促進(jìn)身心健康10第二節(jié)高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒第二節(jié)高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好11教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒發(fā)展的特點1、情緒的興奮性高

2、情緒的穩(wěn)定性低

3、情緒的文飾性濃4、情緒的環(huán)境性強(qiáng)

第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒發(fā)展的特點1、情緒的興奮性高第12教學(xué)內(nèi)容二、高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適1、自卑及其調(diào)適1）自卑及其表現(xiàn)

2）自卑產(chǎn)生的原因

3）消除自卑的方法第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容二、高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適1、自卑及其調(diào)適1132、焦慮及其調(diào)適1）焦慮的含義。2）焦慮產(chǎn)生的原因。3）解決或緩解焦慮的方法。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒2、焦慮及其調(diào)適1）焦慮的含義。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒143、嫉妒及其克服

1）嫉妒的含義。

2）嫉妒的危害。3）克服嫉妒的方法。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒3、嫉妒及其克服1）嫉妒的含義。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情154、易怒

1）易怒產(chǎn)生的原因2）制怒的方法教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒4、易怒1）易怒產(chǎn)生的原因教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情165、抑郁消沉1）抑郁的含義。2）憂郁產(chǎn)生的原因。3）糾正抑郁消沉的方法：積極交往，參加各種活動。改善認(rèn)識。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒5、抑郁消沉1）抑郁的含義。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒17第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒18教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1、情緒健康的基本標(biāo)準(zhǔn)1)情緒的目的性明確，表達(dá)方式恰當(dāng)。2)情緒反應(yīng)適度。3)情緒反應(yīng)情景化。第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1、情緒健康的基本標(biāo)準(zhǔn)119教學(xué)內(nèi)容2

、高職大學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)1）開朗、豁達(dá)、遇事不斤斤計較；2）及時、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的主觀感受；3）情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗；4）充滿愛心和同情心，樂于助人；準(zhǔn)確認(rèn)識自己和他人，人際關(guān)系良好；5）對前途充滿信心，富有朝氣，勇于進(jìn)取，堅忍不拔；6）善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂；7）能面對現(xiàn)實、承認(rèn)現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，善于把個人需要與社會的需要協(xié)調(diào)起來。第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容2、高職大學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)1）開朗、豁達(dá)、遇20教學(xué)內(nèi)容二、培養(yǎng)健康的情緒1、優(yōu)化個性

1）自信而堅強(qiáng)。2）寬容而豁達(dá)

。3）改變自己，勝過改變別人。第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容二、培養(yǎng)健康的情緒1、優(yōu)化個性

1）自信而堅強(qiáng)。21教學(xué)內(nèi)容2、改變認(rèn)知

1）善于在尋常發(fā)現(xiàn)快樂2）笑口常開3）享受光明和快樂4）對未來充滿信心3、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容2、改變認(rèn)知

1）善于在尋常發(fā)現(xiàn)快樂3、培養(yǎng)積極樂觀22教學(xué)內(nèi)容

4、掌握一些消除不良情緒的基本方法

1）合理宣泄2）情景轉(zhuǎn)移3）積極的自我暗示4）心理咨詢第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容4、掌握一些消除不良情緒的基本方法

1）合理宣泄第23

情商是指怎樣激勵自己愈挫愈勇；怎樣控制沖動、延遲欲望滿足；怎樣調(diào)適情緒，避免因過度沮喪而影響理性思維；怎樣設(shè)身處地地為他人著想；怎樣對未來永遠(yuǎn)充滿希望。EQ是人類最重要的生存能力。正確運用情商調(diào)適自己的情緒困擾。保持良好的情緒。

結(jié)束語第三章保持良好的情緒情商是指怎樣激勵自己愈挫愈勇；怎樣控制沖動、延遲欲24心靈求索我是一名大一的女生，快一年了，同學(xué)們都說我“瘋”，經(jīng)常對人對事總是一會兒好得不得了，一會兒又差得不行，簡直讓人受不了。比如我與男朋友的關(guān)系，當(dāng)我們相處得好時，我整天都會笑逐顏開，對寢室的同學(xué)非常友好，對誰都愿意幫助，甚至歌聲嘹亮。相反，則整天拉長臉，對誰都不理睬，甚至還會無緣無故地與人發(fā)生沖突，好在同學(xué)都能原諒我。老師您能幫幫我嗎，我是不是永遠(yuǎn)都長不大？我是不是“情商”有問題？是啊，難道說這個同學(xué)真的“情商”有問題嗎？第三章保持良好的情緒心靈求索我是一名大一的女生，快一年了，同學(xué)們都說25美國心理學(xué)家戈爾曼認(rèn)為：成功=20%的智商+80%的情商資料卡第三章保持良好的情緒美國心理學(xué)家戈爾曼認(rèn)為：資料卡第三章保持良好的情緒26如何識別他人情緒

資料卡第三章保持良好的情緒如資料卡第三章保持良好的情緒27理論物理學(xué)家史蒂芬.霍金幼年因病中樞神經(jīng)受損。命運之神對霍金，在常人看來是再苛刻不過的了：他口不能說，腿不能站，身不能動，只有一根能活動的手指，一個能思維的大腦。但他頑強(qiáng)抗?fàn)?，刻苦鉆研，在理論物理的尖端領(lǐng)域----黑洞爆炸理論上獲得了震驚世界的重大成就，為此獲得了1980年度愛因斯坦獎，他被譽為科學(xué)史上的奇人。資料卡第三章保持良好的情緒理論物理學(xué)家史蒂芬.霍金幼年因病中樞神經(jīng)受28為自己喝彩：找出自己十個以上的優(yōu)點和長處。心靈互動第三章保持良好的情緒為自己喝彩：找出自己十個以上的優(yōu)點和長處。心靈互動第三章保持29分析自己的情緒回想你曾經(jīng)面對某個人情緒爆發(fā)的一件事情，可能是一場爭論，或者是某人生你的氣或?qū)δ阈臒?，或是給你施加壓力等。第一步是要分析所發(fā)生的事情，考慮一下他曾經(jīng)對你說了些什么以及怎樣對你說的。對情境的分析：確認(rèn)那個人的情緒（他的體態(tài)語言顯示了什么）。注意所描述的事實（他實際上說了些什么）。確認(rèn)那個人的需要（注意：事實與需要可能會不相同，需要有時可能并不直接表現(xiàn)出來，要考慮他的體態(tài)語言）。你作出了什么反應(yīng)？你希望已經(jīng)作出了什么反應(yīng)？你自己的體驗可以作為了解情緒的信息源?！扒榫w日記”容易記而且有啟發(fā)性。對每次體驗，要盡量回答以下問題：1、引起我憤怒的具體事情是什么？最激怒我的是什么？2、我憤怒的根源是別人嗎？是我自己嗎？是一件東西或事情嗎？3、對這次事情我怎樣解釋？還有我沒有考慮到的其他原因嗎？在事情發(fā)生之后哪些話使我更為憤怒？4、有什么身體上的感覺伴隨憤怒的體驗？5、我表現(xiàn)了什么行為反應(yīng)？我的反應(yīng)是口頭攻擊嗎？

通過將情緒分類，可以使情況緩和，可以使壓力緩解。用這種方式分析一系列事件會顯露出你的憤怒形式，并且可以使你對自己形成比較理性的認(rèn)識。心靈互動第三章保持良好的情緒分析自己的情緒回想你曾經(jīng)面對某個人情緒爆發(fā)的一件事情，可能是30

放松情緒的方法

:深度呼吸法

在放松訓(xùn)練開始前，應(yīng)該選擇最合適的姿態(tài)，或坐、或站、或躺。開始深呼吸時，全身放松，觀察自己呼吸和身體各部位的活動狀況。注意自己的肺部在一張一合地呼吸，呼吸頻率逐漸降低，呼吸程度加深，緊張部位在逐漸放松，當(dāng)你感覺到身體的各部位不那么緊張時，請把注意力再轉(zhuǎn)到呼吸上。你似乎在觀察自己的呼吸，似乎又沒有觀察，感覺在有無之間。然后再用鼻子深呼吸一口氣，再慢慢地、均勻地呼出，呼氣的時候平和而舒暢。繼續(xù)呼吸，慢慢地、均勻地、深長地、平和地、舒暢地呼吸。接下來，請數(shù)呼吸的次數(shù)，從1數(shù)到10，你可以重復(fù)10遍、20遍。注意一下你身體各部位的感覺。各部位的感覺在漸漸地與呼吸節(jié)律趨于一致。全身的毛孔隨肺部的一張一合，有規(guī)律地開合。這時你開始感到不僅僅是用肺在呼吸，而且是用身體進(jìn)行呼吸。吸氣的時候，似乎空氣從全身的毛孔中吸入，呼氣的時候，氣又從毛孔中呼出。吸進(jìn)新鮮的空氣，呼出污濁的空氣，漸漸地，你會感到身體的各個部位都很放松，很舒暢，仿佛整個身體融入大自然之中。最后請你慢慢閉上眼睛，靜靜地，不去想任何事情，過一、二分鐘，你就可以做該做的事情了。心靈互動第三章保持良好的情緒

放松情緒的方法

:深度呼吸法

在放松訓(xùn)練開始前，應(yīng)該選31演講完畢，謝謝聽講!再見，seeyouagain3rew2023/1/3第三章保持良好的情緒演講完畢，謝謝聽講!再見，seeyouagain3rew32第三章保持良好的情緒2023/1/3第三章保持良好的情緒第三章保持良好的情緒2022/12/14第三章保持良好的情緒33目的要求

了解情緒和情感的含義，明白情商的內(nèi)涵，懂得高職大學(xué)生常見的情緒困擾，掌握高職大學(xué)生常見情緒的調(diào)適和情緒發(fā)展的特點。第三章保持良好的情緒目的要求了解情緒和情感的含義，明白情商的內(nèi)涵，34第一節(jié)情緒情商與心理健康教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒第一節(jié)情緒情商與心理健康教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒35教學(xué)內(nèi)容一、情緒、情感與情商情緒是人的心理活動的組成部分，是人對客觀事物是否滿足自己的需要而引起的一種主觀體驗。情緒與人的需要和目的滿足或?qū)崿F(xiàn)與否有直接的關(guān)系。1、情緒的定義第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容一、情緒、情感與情商情緒是人的心理活動的組36教學(xué)內(nèi)容在心理學(xué)上，情緒和情感有時是交替使用或通用的，都是人對客觀事物是否滿足自己的需要所做出的一種心理反應(yīng)。但是，情緒和情感還是有區(qū)別的。情緒是比較短暫、多變、不穩(wěn)定、外顯的狀態(tài)，著重于表明情感的過程，是情感過程的表現(xiàn)形式；而情感是比較持久、穩(wěn)定的狀態(tài)，著重表明情緒過程的感受?？梢哉f，情感是情緒的內(nèi)容，情緒是情感的形式。2、情緒與情感第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容在心理學(xué)上，情緒和情感有時是交替使用或通用的37教學(xué)內(nèi)容1）情商的含義。2）情商包括三個方面的內(nèi)容。認(rèn)識自身和他人情緒的能力。控制和調(diào)節(jié)情緒的能力。理解及分析情緒的能力。3、情商第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容1）情商的含義。3、情商第三章保持良好的情緒38教學(xué)內(nèi)容二、情緒的基本分類1、人類的基本情緒第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容二、情緒的基本分類1、人類的基本情緒第三章保持良好39喜怒懼哀教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒喜怒懼哀教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒40教學(xué)內(nèi)容

2、情緒的基本狀態(tài)

情緒按其表現(xiàn)形式（強(qiáng)度、持續(xù)性和緊張性）可分為心境、激情和應(yīng)激三種狀態(tài)。1）心境2）激情

3）應(yīng)激第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容2、情緒的基本狀態(tài)情緒按其表現(xiàn)形式（強(qiáng)41教學(xué)內(nèi)容三、情緒的心理健康意義1、良好情緒促進(jìn)身心健康2、不良情緒危害身心健康第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容三、情緒的心理健康意義1、良好情緒促進(jìn)身心健康42第二節(jié)高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒第二節(jié)高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好43教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒發(fā)展的特點1、情緒的興奮性高

2、情緒的穩(wěn)定性低

3、情緒的文飾性濃4、情緒的環(huán)境性強(qiáng)

第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒發(fā)展的特點1、情緒的興奮性高第44教學(xué)內(nèi)容二、高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適1、自卑及其調(diào)適1）自卑及其表現(xiàn)

2）自卑產(chǎn)生的原因

3）消除自卑的方法第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容二、高職大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適1、自卑及其調(diào)適1452、焦慮及其調(diào)適1）焦慮的含義。2）焦慮產(chǎn)生的原因。3）解決或緩解焦慮的方法。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒2、焦慮及其調(diào)適1）焦慮的含義。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒463、嫉妒及其克服

1）嫉妒的含義。

2）嫉妒的危害。3）克服嫉妒的方法。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒3、嫉妒及其克服1）嫉妒的含義。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情474、易怒

1）易怒產(chǎn)生的原因2）制怒的方法教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒4、易怒1）易怒產(chǎn)生的原因教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情485、抑郁消沉1）抑郁的含義。2）憂郁產(chǎn)生的原因。3）糾正抑郁消沉的方法：積極交往，參加各種活動。改善認(rèn)識。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒5、抑郁消沉1）抑郁的含義。教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒49第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒第三節(jié)培養(yǎng)良好的情緒教學(xué)內(nèi)容第三章保持良好的情緒50教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1、情緒健康的基本標(biāo)準(zhǔn)1)情緒的目的性明確，表達(dá)方式恰當(dāng)。2)情緒反應(yīng)適度。3)情緒反應(yīng)情景化。第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容一、高職大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1、情緒健康的基本標(biāo)準(zhǔn)151教學(xué)內(nèi)容2

、高職大學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)1）開朗、豁達(dá)、遇事不斤斤計較；2）及時、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的主觀感受；3）情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗；4）充滿愛心和同情心，樂于助人；準(zhǔn)確認(rèn)識自己和他人，人際關(guān)系良好；5）對前途充滿信心，富有朝氣，勇于進(jìn)取，堅忍不拔；6）善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂；7）能面對現(xiàn)實、承認(rèn)現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，善于把個人需要與社會的需要協(xié)調(diào)起來。第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容2、高職大學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)1）開朗、豁達(dá)、遇52教學(xué)內(nèi)容二、培養(yǎng)健康的情緒1、優(yōu)化個性

1）自信而堅強(qiáng)。2）寬容而豁達(dá)

。3）改變自己，勝過改變別人。第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容二、培養(yǎng)健康的情緒1、優(yōu)化個性

1）自信而堅強(qiáng)。53教學(xué)內(nèi)容2、改變認(rèn)知

1）善于在尋常發(fā)現(xiàn)快樂2）笑口常開3）享受光明和快樂4）對未來充滿信心3、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容2、改變認(rèn)知

1）善于在尋常發(fā)現(xiàn)快樂3、培養(yǎng)積極樂觀54教學(xué)內(nèi)容

4、掌握一些消除不良情緒的基本方法

1）合理宣泄2）情景轉(zhuǎn)移3）積極的自我暗示4）心理咨詢第三章保持良好的情緒教學(xué)內(nèi)容4、掌握一些消除不良情緒的基本方法

1）合理宣泄第55

情商是指怎樣激勵自己愈挫愈勇；怎樣控制沖動、延遲欲望滿足；怎樣調(diào)適情緒，避免因過度沮喪而影響理性思維；怎樣設(shè)身處地地為他人著想；怎樣對未來永遠(yuǎn)充滿希望。EQ是人類最重要的生存能力。正確運用情商調(diào)適自己的情緒困擾。保持良好的情緒。

結(jié)束語第三章保持良好的情緒情商是指怎樣激勵自己愈挫愈勇；怎樣控制沖動、延遲欲56心靈求索我是一名大一的女生，快一年了，同學(xué)們都說我“瘋”，經(jīng)常對人對事總是一會兒好得不得了，一會兒又差得不行，簡直讓人受不了。比如我與男朋友的關(guān)系，當(dāng)我們相處得好時，我整天都會笑逐顏開，對寢室的同學(xué)非常友好，對誰都愿意幫助，甚至歌聲嘹亮。相反，則整天拉長臉，對誰都不理睬，甚至還會無緣無故地與人發(fā)生沖突，好在同學(xué)都能原諒我。老師您能幫幫我嗎，我是不是永遠(yuǎn)都長不大？我是不是“情商”有問題？是啊，難道說這個同學(xué)真的“情商”有問題嗎？第三章保持良好的情緒心靈求索我是一名大一的女生，快一年了，同學(xué)們都說57美國心理學(xué)家戈爾曼認(rèn)為：成功=20%的智商+80%的情商資料卡第三章保持良好的情緒美國心理學(xué)家戈爾曼認(rèn)為：資料卡第三章保持良好的情緒58如何識別他人情緒

資料卡第三章保持良好的情緒如資料卡第三章保持良好的情緒59理論物理學(xué)家史蒂芬.霍金幼年因病中樞神經(jīng)受損。命運之神對霍金，在常人看來是再苛刻不過的了：他口不能說，腿不能站，身不能動，只有一根能活動的手指，一個能思維的大腦。但他頑強(qiáng)抗?fàn)?，刻苦鉆研，在理論物理的尖端領(lǐng)域----黑洞爆炸理論上獲得了震驚世界的重大成就，為此獲得了1980年度愛因斯坦獎，他被譽為科學(xué)史上的奇人。資料卡第三章保持良好的情緒理論物理學(xué)家史蒂芬.霍金幼年因病中樞神經(jīng)受60為自己喝彩：找出自己十個以上的優(yōu)點和長處。心靈互動第三章保持良好的情緒為自己喝彩：找出自己十個以上的優(yōu)點和長處。心靈互動第三章保持61分析自己的情緒回想你曾經(jīng)面對某個人情緒爆發(fā)的一件事情，可能是一場爭論，或者是某人生你的氣或?qū)δ阈臒?，或是給你施加壓力等。第一步是要分析所發(fā)生的事情，考慮一下他曾經(jīng)對你說了些什么以及怎樣對你說的。對情境的分析：確認(rèn)那個人的情緒（他的體態(tài)語言顯示了什么）。注意所描述的事實（他實際上說了些什么）。確認(rèn)那個人的需要（注意：事實與需要可能會不相同，需要有時可能并不直接表現(xiàn)出來，要考慮他的體態(tài)語言）。你作出了什么反應(yīng)？你希望已經(jīng)作出了什么反應(yīng)？你自己的體驗可以作為了解情緒的信息源?！扒榫w日記”容易記而且有啟發(fā)性。對每次體驗，要盡量回答以下問題：