心理健康之情緒課件

情緒情緒1情緒的含義

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。

人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

情緒，指的是經(jīng)由外在的刺激或內(nèi)在的身體狀況，所引起的個體自覺的心理失衡狀態(tài)。失衡的心理狀態(tài)含有喜、怒、哀、樂等情感性反應。在情緒狀態(tài)下，除個體會有主觀感受外，也會牽動身體上的生理變化，如害羞時臉潮紅，生氣或恐懼時會心跳加速。情緒的含義我們平時講的“觸景生情”這2情緒情感的種類幾種原始的情緒

快樂憤怒恐懼悲哀情緒情感的種類3

快樂：布什總統(tǒng)上班第一天快樂：布什總統(tǒng)上班第一天4憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年5恐懼：婦女看到蜘蛛后恐懼：婦女看到蜘蛛后6悲哀：“庫爾克斯”號航母沉沒之后悲哀：“庫爾克斯”號航母沉沒之后7情緒的特質(zhì)情緒是一種非常主觀的經(jīng)驗,是個人對他人和事物所產(chǎn)生的一種既短暫又強烈的生理和心理反應。情緒時刻都存在,當我們與不同的人和物接觸,情緒會隨之產(chǎn)生變化,起起伏伏。情緒是沒有“對”與“錯”,“應該”與“不應該”之分的,只要我們能做它的主人,不讓它左右我們的行為,那么它就是我們生活的一部分而已。情緒可簡單分為正面和負面兩種。情緒的特質(zhì)情緒是一種非常主觀的經(jīng)驗,是個人對他人和事物所產(chǎn)8積極情緒和消極情緒同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？積極情緒和消極情緒同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消9請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情10消極情緒的危害性

請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。消極情緒的危害性

請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情11a.同學小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力a.同學小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最12b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，13c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外14學生的情緒情感特點1、小學生情緒情感發(fā)展的特點2、初中生情緒情感的特點3、高中生情緒、情感的主要特點學生的情緒情感特點1、小學生情緒情感發(fā)展的特點151、小學生情緒情感發(fā)展的特點情緒的外露性、易感性和易變性；情緒的豐富性、深刻性不斷增強；情緒的穩(wěn)定性不斷加強。1、小學生情緒情感發(fā)展的特點162、初中生情緒情感的特點情緒內(nèi)容的豐富性（情緒體驗的種類）情緒活動的不穩(wěn)定性（變化，迅速轉換）情緒體驗的跌宕性（沖動、缺乏冷靜、悔恨）情緒變化的兩極性 ——強烈狂暴性與溫和細膩性共存——情緒的可變性和固執(zhí)性共存——情緒的內(nèi)向性和表現(xiàn)性共存2、初中生情緒情感的特點情緒內(nèi)容的豐富性（情緒體驗的種類）17案例：愛變臉的楊倩倩楊倩倩反映：有些情況使我感到苦惱。比如說，當和同學們在一起聊天時，情緒可高了，興高采烈?？墒侨绻l說了一句不好聽的話，情緒就馬上低沉下去，心里特別不痛快?？墒亲屑毾胍幌耄瑒e人說的話沒有什么很得罪人的地方。看電影、電視的時候，經(jīng)常感動得熱淚盈眶，有時候卻很生氣，恨不得把電視機砸了。和同學討論問題的時候，往往因為激動而吵起嘴來，甚至動手打架，可是很快與同學又好得不得了。也正是因為這個原因，老師和同學們都不太喜歡我?？墒强吹接械耐瑢W整天不聲不響，“三錐子扎不出血來”，對什么事情都無動于衷，我都替他感到悶得慌。到底是我不正常呢還是別人不正常?能不能告訴我是怎么回事?案例：愛變臉的楊倩倩楊倩倩反映：有些情況使我感到苦惱183.高中生情緒、情感的主要特點a.兩極性仍是高中生情緒的主要體驗。b.情緒體驗內(nèi)容的進一步豐富。c.情緒活動的心境化（持續(xù)時間延長）。d.情緒帶有文飾的特點（內(nèi)外不一致）。3.高中生情緒、情感的主要特點19中學生常見的情緒問題常見的不良情緒自卑、自負、嫉妒、消沉、焦慮、孤獨、空虛、抑郁、暴躁等。

舉例：嫉妒心中學生常見的情緒問題常見的不良情緒20（一）嫉妒心案例

小趙、小王是高二同班同學，前者是團支部書記，后者是學習委員，她們學習，且都有一定的組織能力和表達能力。一開始，她們倆都把對方當作競爭對手，彼此關注對方的成績，你追我趕。漸漸地，情況發(fā)生了微妙的變化…………（一）嫉妒心案例小趙、小王是高二同班同學21兩人也還競爭，但如果一方被老師提問或表揚，那么另一方一定很不高興，而且課堂上的討論，她們的觀點永遠相左，一定說二；并且都千方百計地為自己找論據(jù)去駁倒對方。有時在班會課上，兩人也會為一個小問題爭得不可開交。再向后發(fā)展，她們竟然都在自己的勢力范圍內(nèi)搞小動作，排擠、打擊對方，發(fā)誓要把對方比下去，甚至是要對方無地自容方才心甘。兩人也還競爭，但如果一方被老師提問或表揚，那么22嫉妒是一種復合病態(tài)心理，是發(fā)現(xiàn)別人在某些方面——如才華、財富、相貌、成績或成就等——處于優(yōu)越狀態(tài)，自己產(chǎn)生的不愉快、厭惡，甚至憎恨感及排除或破壞別人超越自己的地位或狀態(tài)的怨恨情感狀態(tài)。嫉妒是一種既不能正確評價自己，又不能正確評價他人的不良心理品質(zhì)。嫉妒是一種復合病態(tài)心理，是發(fā)現(xiàn)別人在某些方面——如才華、財富23中學生的嫉妒心理特征1．層次的相同性

2．認識的片面性（看到別人短處）3．心態(tài)的畸形性（喜別人失敗）4．言行的公開性（冷嘲熱諷）

例如：說某同學學習好是因為死用功的緣故。中學生的嫉妒心理特征24嫉妒產(chǎn)生的心理機制艾里克森認為，學生青春期是一個自我認定的時期。他們正是從這個時期開始發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心世界的。

1關注自我評價和對別人評價2自尊心增強，自我評價過高產(chǎn)生唯我獨尊心理，愛慕虛榮。這種心理很容易與尊重別人的心理產(chǎn)生沖突。平時兩個人差不多時，這種心理沖突尚不明顯，而當他人有了長足進步時，這種唯我獨尊的心理就會急劇膨脹，與尊重別人的心理形成尖銳沖突，嫉妒心理自然也就產(chǎn)生了。嫉妒產(chǎn)生的心理機制艾里克森認為，學生青春期是一25嫉妒心理的引導措施1．幫助中學生樹立遠大理想，克服盲目的爭強好勝心態(tài)。2．講清嫉妒心理的危害。3．建立公平、友好的競爭機制。4．營造健康的班集體心理氛圍。5．充實學生精神世界。6．要一分為二地對待嫉妒心理，正視其積極因素。嫉妒心理的引導措施1．幫助中學生樹立遠大理想，克服盲目的26了解自己的情緒請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀的向前看的

A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有了解自己的情緒請在符合自己的選項上面畫“√”

27題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得O分選B得1分選C得2分選D得3分題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？28良好情緒＜9分＜不良情緒如果這種情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。

良好情緒＜9分＜不良情緒如果這種情緒持續(xù)下29如何調(diào)節(jié)情緒？1、轉移注意力。2、合理發(fā)泄情緒。3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。4、動--進行劇烈的運動。

如何調(diào)節(jié)情緒？1、轉移注意力。301、轉移注意力轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

轉移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。1、轉移注意力312、合理發(fā)泄情緒不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭--適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

2、合理發(fā)泄情緒323、訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。4、動--進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學會自我調(diào)控。3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好33關于我們的情緒情緒影響我們的生活正視，認識自己的情緒非常重要我可以主宰我的情緒改變我的想法，改變我的行為，就從現(xiàn)在開始關于我們的情緒情緒影響我們的生活34情緒情緒35情緒的含義

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。

人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

情緒，指的是經(jīng)由外在的刺激或內(nèi)在的身體狀況，所引起的個體自覺的心理失衡狀態(tài)。失衡的心理狀態(tài)含有喜、怒、哀、樂等情感性反應。在情緒狀態(tài)下，除個體會有主觀感受外，也會牽動身體上的生理變化，如害羞時臉潮紅，生氣或恐懼時會心跳加速。情緒的含義我們平時講的“觸景生情”這36情緒情感的種類幾種原始的情緒

快樂憤怒恐懼悲哀情緒情感的種類37

快樂：布什總統(tǒng)上班第一天快樂：布什總統(tǒng)上班第一天38憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年39恐懼：婦女看到蜘蛛后恐懼：婦女看到蜘蛛后40悲哀：“庫爾克斯”號航母沉沒之后悲哀：“庫爾克斯”號航母沉沒之后41情緒的特質(zhì)情緒是一種非常主觀的經(jīng)驗,是個人對他人和事物所產(chǎn)生的一種既短暫又強烈的生理和心理反應。情緒時刻都存在,當我們與不同的人和物接觸,情緒會隨之產(chǎn)生變化,起起伏伏。情緒是沒有“對”與“錯”,“應該”與“不應該”之分的,只要我們能做它的主人,不讓它左右我們的行為,那么它就是我們生活的一部分而已。情緒可簡單分為正面和負面兩種。情緒的特質(zhì)情緒是一種非常主觀的經(jīng)驗,是個人對他人和事物所產(chǎn)42積極情緒和消極情緒同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？積極情緒和消極情緒同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消43請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情44消極情緒的危害性

請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。消極情緒的危害性

請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情45a.同學小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力a.同學小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最46b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，47c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外48學生的情緒情感特點1、小學生情緒情感發(fā)展的特點2、初中生情緒情感的特點3、高中生情緒、情感的主要特點學生的情緒情感特點1、小學生情緒情感發(fā)展的特點491、小學生情緒情感發(fā)展的特點情緒的外露性、易感性和易變性；情緒的豐富性、深刻性不斷增強；情緒的穩(wěn)定性不斷加強。1、小學生情緒情感發(fā)展的特點502、初中生情緒情感的特點情緒內(nèi)容的豐富性（情緒體驗的種類）情緒活動的不穩(wěn)定性（變化，迅速轉換）情緒體驗的跌宕性（沖動、缺乏冷靜、悔恨）情緒變化的兩極性 ——強烈狂暴性與溫和細膩性共存——情緒的可變性和固執(zhí)性共存——情緒的內(nèi)向性和表現(xiàn)性共存2、初中生情緒情感的特點情緒內(nèi)容的豐富性（情緒體驗的種類）51案例：愛變臉的楊倩倩楊倩倩反映：有些情況使我感到苦惱。比如說，當和同學們在一起聊天時，情緒可高了，興高采烈?？墒侨绻l說了一句不好聽的話，情緒就馬上低沉下去，心里特別不痛快?？墒亲屑毾胍幌耄瑒e人說的話沒有什么很得罪人的地方。看電影、電視的時候，經(jīng)常感動得熱淚盈眶，有時候卻很生氣，恨不得把電視機砸了。和同學討論問題的時候，往往因為激動而吵起嘴來，甚至動手打架，可是很快與同學又好得不得了。也正是因為這個原因，老師和同學們都不太喜歡我。可是看到有的同學整天不聲不響，“三錐子扎不出血來”，對什么事情都無動于衷，我都替他感到悶得慌。到底是我不正常呢還是別人不正常?能不能告訴我是怎么回事?案例：愛變臉的楊倩倩楊倩倩反映：有些情況使我感到苦惱523.高中生情緒、情感的主要特點a.兩極性仍是高中生情緒的主要體驗。b.情緒體驗內(nèi)容的進一步豐富。c.情緒活動的心境化（持續(xù)時間延長）。d.情緒帶有文飾的特點（內(nèi)外不一致）。3.高中生情緒、情感的主要特點53中學生常見的情緒問題常見的不良情緒自卑、自負、嫉妒、消沉、焦慮、孤獨、空虛、抑郁、暴躁等。

舉例：嫉妒心中學生常見的情緒問題常見的不良情緒54（一）嫉妒心案例

小趙、小王是高二同班同學，前者是團支部書記，后者是學習委員，她們學習，且都有一定的組織能力和表達能力。一開始，她們倆都把對方當作競爭對手，彼此關注對方的成績，你追我趕。漸漸地，情況發(fā)生了微妙的變化…………（一）嫉妒心案例小趙、小王是高二同班同學55兩人也還競爭，但如果一方被老師提問或表揚，那么另一方一定很不高興，而且課堂上的討論，她們的觀點永遠相左，一定說二；并且都千方百計地為自己找論據(jù)去駁倒對方。有時在班會課上，兩人也會為一個小問題爭得不可開交。再向后發(fā)展，她們竟然都在自己的勢力范圍內(nèi)搞小動作，排擠、打擊對方，發(fā)誓要把對方比下去，甚至是要對方無地自容方才心甘。兩人也還競爭，但如果一方被老師提問或表揚，那么56嫉妒是一種復合病態(tài)心理，是發(fā)現(xiàn)別人在某些方面——如才華、財富、相貌、成績或成就等——處于優(yōu)越狀態(tài)，自己產(chǎn)生的不愉快、厭惡，甚至憎恨感及排除或破壞別人超越自己的地位或狀態(tài)的怨恨情感狀態(tài)。嫉妒是一種既不能正確評價自己，又不能正確評價他人的不良心理品質(zhì)。嫉妒是一種復合病態(tài)心理，是發(fā)現(xiàn)別人在某些方面——如才華、財富57中學生的嫉妒心理特征1．層次的相同性

2．認識的片面性（看到別人短處）3．心態(tài)的畸形性（喜別人失?。?．言行的公開性（冷嘲熱諷）

例如：說某同學學習好是因為死用功的緣故。中學生的嫉妒心理特征58嫉妒產(chǎn)生的心理機制艾里克森認為，學生青春期是一個自我認定的時期。他們正是從這個時期開始發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心世界的。

1關注自我評價和對別人評價2自尊心增強，自我評價過高產(chǎn)生唯我獨尊心理，愛慕虛榮。這種心理很容易與尊重別人的心理產(chǎn)生沖突。平時兩個人差不多時，這種心理沖突尚不明顯，而當他人有了長足進步時，這種唯我獨尊的心理就會急劇膨脹，與尊重別人的心理形成尖銳沖突，嫉妒心理自然也就產(chǎn)生了。嫉妒產(chǎn)生的心理機制艾里克森認為，學生青春期是一59嫉妒心理的引導措施1．幫助中學生樹立遠大理想，克服盲目的爭強好勝心態(tài)。2．講清嫉妒心理的危害。3．建立公平、友好的競爭機制。4．營造健康的班集體心理氛圍。5．充實學生精神世界。6．要一分為二地對待嫉妒心理，正視其積極因素。嫉妒心理的引導措施1．幫助中學生樹立遠大理想，克服盲目的60了解自己的情緒請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀的向前看的

A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有了解自己的情緒請在符合自己的選項上面畫“√”

61題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得O分選B得1分選C得2分選D得3分題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？62良好情緒＜9分＜不良情緒如果這種情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。

良好情緒＜9分＜不良情緒如果這種情緒持續(xù)下63如何調(diào)節(jié)情緒？1、轉移注意力。2、合理發(fā)泄情緒。3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。4、動--進行劇烈的運動。