體育保健學(xué)復(fù)習(xí)題

《體育保健學(xué)》復(fù)習(xí)題一、概念題：1.生長：是指細(xì)胞的增殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)增加，表現(xiàn)為組織、器官、身體各部分以至全身大小、長短和重量的增加以及身體化學(xué)組成的變化。2.發(fā)育：是指功能的分化和不斷完善、心理、智力和體力的發(fā)展。3.成熟：是指機(jī)體的整體或局部、系統(tǒng)或器官在形態(tài)上、功能上已經(jīng)達(dá)到成人水平。4.身高：頭頂點至地面的垂直距離。5.體重：身體的總重量。6.體育保健學(xué)：是大眾體育和預(yù)防醫(yī)學(xué)的一個分支學(xué)科。7.脂肪質(zhì)量：是指能夠用化學(xué)方法提取的身體脂肪和類脂的量，是身體各種成分中最容易變化的成分，在代謝活動中屬于不活潑組織。8.非脂肪質(zhì)量：包括全部代謝活潑的組織及部分代謝不活潑的組織（如細(xì)胞外液，骨骼中無機(jī)鹽類）,即全身蛋白質(zhì)、水和無機(jī)鹽，它的組成具有相對的恒定性。9.臺階試驗：是指以上下一定高度的臺階為負(fù)荷形式的一組身體機(jī)能檢查方法。10.PWC170：是指受試者在定量負(fù)荷運動中，當(dāng)心率在每分鐘170次的穩(wěn)定運動狀態(tài)下，機(jī)體輸出的功率或在單位時間內(nèi)所能完成的功。11.反應(yīng)時：是指從給予刺激到人體開始發(fā)生動作的時間。12.12分鐘運動試驗：是指受試者在12分鐘內(nèi)，從不同自然形式的運動為負(fù)荷，根據(jù)運動過程中所能完成的位移距離來評定身體心肺機(jī)能或有氧機(jī)能水平的一組運動技能實驗。13.營養(yǎng)：是指人類攝取食物滿足自身生理需要的必要生理學(xué)過程。14.營養(yǎng)生理需要量：是指保持人體健康，達(dá)到應(yīng)有發(fā)育水平和充分發(fā)揮效率地完成各項體力和腦力活動時，人體所需要的熱能和各種營養(yǎng)素的必需量。15.膳食營養(yǎng)供給量：（又稱PDA）是對各種人群提出的保證人體營養(yǎng)需要的膳食中應(yīng)含有的熱能和營養(yǎng)素的適宜量。16.安全率：包括同一人群中的個體差異。在應(yīng)激等特殊情況下需要量的波動、食物烹調(diào)時營養(yǎng)素的損失、消化吸收率和營養(yǎng)素之間的相互影響等，并且還兼顧社會條件、經(jīng)濟(jì)條件等實際問題而提出的膳食中實際應(yīng)該含有的熱能和各種營養(yǎng)素的量。17.需要量：個體對某種營養(yǎng)素的需要量是機(jī)體為維持適宜營養(yǎng)狀況，在一定時間內(nèi)必須平均吸收或攝入該營養(yǎng)素的最低量。18.安全攝入量：將使幾乎所有的個體得以保持健康和維持組織中適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素貯存的量。19.合理膳食（又稱平衡膳食或健康膳食）：是指全面達(dá)到營養(yǎng)供給量的膳食。20.照度：是指物體表面被照明的程度，用單位面積所接受的光通量來表示單位為勒克斯（Lx）。21.自然照度系數(shù)：是指室內(nèi)水平面上散射的照度與同時室外空曠無遮光物地方受整個天空散光的水平照度的百分比。22.采光系數(shù)：是室內(nèi)采光口有效的采光面積與室內(nèi)地面面積的比例。23.健康：是指沒有疾病或身體虛弱，而且要有健全的身心狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。24.運動處方：對準(zhǔn)備接受運動療法進(jìn)行治療的患病者，或準(zhǔn)備利用體育運動來健身和預(yù)防疾病者，由醫(yī)生或體育運動指導(dǎo)者根據(jù)其健康狀況、心血管與運動系統(tǒng)的功能狀態(tài)、年齡、性別以及對運動的愛好等情況，來規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\動內(nèi)容和運動量，并提出在鍛煉過程中的注意事項，稱之為運動處方。25.溺水：是人淹沒于水中，水充滿呼吸道和肺泡引起窒息。26.中暑：是因高溫環(huán)境或受到烈日曝曬而引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，汗腺功能衰竭和水、電解質(zhì)丟失過量所致的疾病。27.運動療法：是為了預(yù)防和治療的目的，應(yīng)用各種形式的主動和被動運動進(jìn)行具體操練。以促進(jìn)病入康復(fù)的一類治療方法。28.關(guān)節(jié)脫位：是指關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)發(fā)生改變而影響關(guān)節(jié)面正常對合關(guān)系的損傷。29.暈厥：是指由于一過性腦血流量不足所引起的短暫性意識喪失。30.腦震蕩：是指頭部受到暴力作用導(dǎo)致的一過性廣泛腦組織功能障礙。31.運動損傷：是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷。32.挫傷:由鈍性外力作用所引起的局部淤血、腫脹為主的急性閉合性軟組織損傷。33.扭傷：是由于關(guān)節(jié)超過生理活動范圍，使其周圍的韌帶、肌肉、肌腱、滑膜等受到過度牽引所造成的急性閉合性軟組織損傷。34.拉傷：是指外力的過度牽拉或肌肉組織的猛烈收縮所引起的肌肉、肌腱、滑膜等組織的急性閉合性軟組織損傷。35.斷裂傷：是指由于各種原因引起的肌肉、肌腱、韌帶斷裂的急性閉合性軟組織損傷。36.擦傷：是指外力沿體表擦過而引起的皮膚表層的開放性損傷。37.刺傷：是由銳器刺入機(jī)體組織所引起的開放性損傷。38.撕裂傷：是由鈍性外力作用機(jī)體而引起的開放性損傷。39.切割傷：是由刀器切割機(jī)體組織所引起的開放性損傷。40.擠壓傷：是指機(jī)體某一部分受到兩個或兩個以上方向完全相反面狀力擠壓所引起的損傷。41.骨折：是指骨或骨小梁連續(xù)性中斷的損傷。42.出血：是指由于各種原因引起的心臟或血管破裂后血液流出的現(xiàn)象。二、填空題：1.身體發(fā)育狀況的測定與評價，按指標(biāo)的類型可以分成（形態(tài)）、（機(jī)能）兩類。2.生長發(fā)育在（機(jī)體）與（外界環(huán)境）相互作用下實現(xiàn)的。3.在測量過程中，要嚴(yán)格遵守測量學(xué)的三個屬性，即（測量的可靠性）、（有效性）和（客觀性）。4.測量儀器由法定計量部門定期進(jìn)行（校準(zhǔn)）和（調(diào)整）。5.測量的目的是比較左右兩側(cè)肢體的對稱性等之外，一般只需測量（右側(cè)）。6.國際通用的測量儀器具有（直腳規(guī)）、（彎腳規(guī)）、（圓桿直腳規(guī)）、（活動直腳規(guī)）、（軟尺）。7.國內(nèi)常用的測量器具有（身高坐高計）、（杠桿式稱重秤）。8.根據(jù)指標(biāo)的類型特征，可以將人體測量指標(biāo)分成四類：（長度）、（寬度）、（圍度）、（體重）。9.以定性的方式將體型分成三種類型：（內(nèi)胚層體型）、（中胚層體型）、（外胚層體型）、10.在生長發(fā)育評定中，常用的指標(biāo)有（身高）、(體重)、(胸圍)、(坐高)、(肩寬和骨盆寬）等，其中最常用的是（身高、體重和胸圍）三項指標(biāo)。11.生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)每（5—10）年修訂一次。12.身體指數(shù)評價法用以（評價體型）、（營養(yǎng)狀況）或（體力水平）。13.構(gòu)成人體的化學(xué)成分主要有五種：（蛋白質(zhì)）、（脂肪）、（碳水化物）、（水和無機(jī)鹽）。14.身體成分分析方法的分類：（直接測量）、（間接測量）、（間接—間接測量）。15.標(biāo)準(zhǔn)哈佛氏臺階高度男女分別為（50厘米）和（42厘米），上下臺階頻率為（每分鐘30次），持續(xù)運動時間為（5分鐘）。試驗結(jié)束后，測量運動后恢復(fù)期（1分到1分30秒，2分到2分30秒和3分到3分30秒）的心率。16.日本改良臺階試驗，臺階高度中學(xué)男生為（40厘米）；中學(xué)女生和小學(xué)男生為（35厘米）。上下臺階頻率為（每分鐘30次），持續(xù)運動時間為（3—5分鐘）（16歲以下為3分鐘，17歲以上為5分鐘）試驗結(jié)束后，測量運動后恢復(fù)期（1分到1分30秒、2分到2分30秒、3分到3分30秒）的心率。17.在定量負(fù)荷運動中，當(dāng)受試者的心率在（120—180次/分）范圍的穩(wěn)定運動狀態(tài)中，其（心率）與（機(jī)體的輸出功率）呈（直線）關(guān)系。18.運動強度的第一級定量負(fù)荷心率穩(wěn)定在（100—120次/分），第二級定量負(fù)荷心率穩(wěn)定在（140—160次/分）。19.我國正常男性的肺活量約為（3500—4000毫升），女性約為（2500—3000毫升）。20.屏氣試驗，屏氣時間一般健康男性為（35—45秒），女性為（25—35秒）；深呼氣后的屏氣時間，一般健康男性為（20—30秒），女性為（15—25秒）。21.植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能檢查分為（臥倒---直立試驗）、（直立—臥倒試驗）22.最大吸氧量的值為安靜時的（9倍左右）。23.在直接測定最大吸氧量的過程中，采集呼出氣體并分析其中氧和二氧化碳含量的方法，一般分為兩類：（經(jīng)典法，又稱化學(xué)法）、（現(xiàn)代法，又稱自動物理分析法）24.體育活動禁忌癥包括：（發(fā)熱）、（疼痛）、（水腫）、（皮膚粘膜出血）、（呼吸困難）、（咳嗽）、（咳血）、（紫紺）、（心悸）、（惡心與嘔吐）、（嘔血）、（腹瀉）、（黃疸）、（腹水）、（血尿）、（眩暈）。25.體育鍛煉的一般原則：（循序漸進(jìn)原則）、（經(jīng)常性原則）、（個別對待原則）。26.運動負(fù)荷的評定包括（學(xué)生自我感覺）和（生理測定）兩方面。27.制定PDA的依據(jù)主要是（人群調(diào)查驗證）和（實驗研究）兩類型的許多種方法。28熱能主要靠食物中（碳水化合物）、（脂肪）和（蛋白質(zhì)）提供。29.三種營養(yǎng)素的凈熱能系數(shù)分別為碳水化合物（4千卡/克）、（脂肪9千卡/克）和（蛋白質(zhì)4千卡/克）。30.體育運動中熱能代謝具有（強度大）、（消耗率高）和（伴隨不同程度的氧債）等特點。31.影響體育運動熱能代謝的因素較復(fù)雜，主要取決于不同類型（運動的強度）、（密度）及（持續(xù)運動的總時間）三個要素。32.一日熱能需要量的測定常用的確定方法有（熱能消耗調(diào)查）和（膳食調(diào)查）兩種。33.采光系數(shù)入色角不應(yīng)少于（27°）角，開角不應(yīng)少于（4°—5°）角34.室內(nèi)小氣候由四種氣象因素組成：（氣溫）、（氣濕）、（氣流）、（熱輻射）35.一個人只有在（軀體健康）、（心理健康）、（社會適應(yīng)良好）和（道德健康）四個方面都健全，才是完全的健康人。36水浴的鍛煉方式：（擦身）、（足?。?、（沖淋）、（游泳）37.屈光不正可視為兩種情況（眼軸長度正常，晶狀體的屈折力過強）、（晶狀體的屈折力正常，眼軸長度過強）38.運動療法的基本運動類型按肌肉收縮的形式分類（等張練習(xí)）、（等長練習(xí)）；按完成動作的主動用力程度分類（被動運動）、（助力運動）、（主動運動）、（抗阻運動）39.運動處方內(nèi)容（運動項目）、（運動強度）、（運動持續(xù)時間）、（運動的頻度）40.凍傷的損傷程度分為（凍瘡）、（凍傷）和（凍僵）；根據(jù)損傷的性質(zhì)分為（凍結(jié)性損傷）和（非凍結(jié)性損傷）41.骨折的分類：依據(jù)骨折的程度分為（完全性骨折和不完全性骨折）；依據(jù)骨折穩(wěn)定程度分為（穩(wěn)定性骨折和不穩(wěn)定性骨折）；依據(jù)皮膚、黏膜的損傷程度分為（開放性骨折和閉合性骨折）；依據(jù)骨折后的時間分為（新鮮骨折和陳舊性骨折）42.關(guān)節(jié)脫位的原因和分類按原因可分為（外傷性脫位、病理性脫位、先天性脫位及習(xí)慣性脫位）；按脫位程度可分為（完全脫位和不完全脫位）；按脫位時間分為（新鮮脫位、陳舊脫位）；43.體育運動中常見的運動損傷以（膝關(guān)節(jié)）損傷最多，其次是（腰部）損傷，軟組織比骨骼損傷多見。44.甲肝傳播途徑：經(jīng)糞---口途徑傳播的方式（日常生活接觸傳播）、（經(jīng)水傳播）、（經(jīng)食物傳播）、（昆蟲機(jī)械攜帶傳播）；乙肝的傳播途徑：（血液傳播）、（接觸傳播）、（母嬰傳播）45.運動系統(tǒng)的機(jī)能檢查，主要由（肌肉力量）與（關(guān)節(jié)運動幅度）兩個方面構(gòu)成。46.體育活動的禁忌癥：（發(fā)熱）、（疼痛）、（水腫）、（皮膚粘膜出血）、（呼吸困難）、（咳嗽）（咳血）、（紫紺）、(心悸)、(惡心與嘔吐)、(吐血)、（腹瀉）、（黃疸）、（腹水）、（血尿）、（眩暈）47.脫水的種類：（輕度脫水）------失水量為體重的2%左右；（中等度的脫水）-----失水量為體重的4%左右；（重度脫水）----失水量為體重的6—10%左右三、簡答題：1.測量與評定身體發(fā)育水平的基本意義？P(2)答：（一）能正確地反映某個體或群體青少年兒童生長發(fā)育的水平（二）能正確地反映青少年兒童生長發(fā)育的速度。（三）能確切表達(dá)個體體格的勻稱程度。2.身體發(fā)育的特點？P(3—4)答：（一）生長發(fā)育是有階段性和有程序性的連接過程。人體生長發(fā)育過程劃分為以下幾個年齡期：1.嬰兒期：從出生到1歲2.幼兒前期：1—3歲，亦稱托兒所年齡期3.幼兒期：3—6歲，亦稱幼兒園年齡期或?qū)W前期4.童年：6、7歲—11、12歲，亦稱小學(xué)年齡期5.青春發(fā)育期：約10—20歲，（女性較早，男性較晚）亦稱青春期6.青年期：約18—25歲身體各部的生長發(fā)育有一定的程序：頭尾發(fā)展律：在胎兒時期的形態(tài)發(fā)育是頭部領(lǐng)先，其次為軀干，最后為四肢。嬰兒期的動作發(fā)育也是這樣，首先會抬頭，轉(zhuǎn)頭，然后才能翻身、直坐，最后才能直立、行走。向心律：在童年期和青春期，身體各部形態(tài)的發(fā)育程序是：四肢先于軀干，下肢先于上肢，呈現(xiàn)自下而上，自四肢遠(yuǎn)端而軀干的順序。（二）生長發(fā)育速度呈波浪式，身體各部的生長速度亦不均等。第一次：在胎兒中期到1歲第二次：青春發(fā)育期（三）各系統(tǒng)的生長發(fā)育不平衡，但統(tǒng)一協(xié)調(diào)生長模式分為4種類型：即一般型、神經(jīng)系統(tǒng)型、淋巴系統(tǒng)型和生殖系統(tǒng)型。（四）生長發(fā)育有個體差異，一般符合正態(tài)分布。3.運動醫(yī)學(xué)與體育保健學(xué)的區(qū)別聯(lián)系？P(2)答：運動醫(yī)學(xué)體育保健學(xué)聯(lián)系兩者都是醫(yī)學(xué)與體育運動相結(jié)合的綜合性應(yīng)用學(xué)科區(qū)別運動醫(yī)學(xué)以競技體育參加者個體即運動員為主要工作對象，側(cè)重于臨床醫(yī)學(xué)方面的研究體育保健學(xué)以大眾體育參加者群體為主要工作對象，側(cè)重于預(yù)防醫(yī)學(xué)方面的研究4.身體成分分析與評定的意義？P(39)答：（一）掌握兒童少年在生長發(fā)育階段身體成分的變化規(guī)律。（二）可以深入地了解兒童少年在生長發(fā)育不同階段對各種營養(yǎng)素的實際需要量，準(zhǔn)確地估計在治療和預(yù)防疾病過程中使用藥物的劑量。（三）有助于進(jìn)一步地理解身高、體重等形態(tài)測量指標(biāo)數(shù)值的真正含義。（四）作為預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、合理制定體育鍛煉措施的重要依據(jù)。5.青春期身體成分變化的基本規(guī)律？P(43—44)答：（一）非脂肪質(zhì)量1.進(jìn)入青春期以后，隨著年齡的增長，體重的脂肪質(zhì)量出現(xiàn)明顯的增加。男孩的非脂肪質(zhì)量增加迅速，持續(xù)時間較長。20歲時可達(dá)青春期的最高值；女孩的非脂肪質(zhì)量部分則增加較慢，持續(xù)時間較短。2.當(dāng)身高突增時，肌肉的增加主要表現(xiàn)為肌肉長度的增加；而當(dāng)身高增加緩慢時，肌肉的增加主要表現(xiàn)為肌肉纖維的增粗，肌肉橫截面積的加大。3.骨骼是非脂肪質(zhì)量中的另一種重要成分。在青春期，隨著身高的增加，骨骼加長、增粗、變大；骨骼內(nèi)無機(jī)鹽不斷沉積；無機(jī)物與有機(jī)物的比值從兒童期的1：1逐漸加大到成年期的7：3，骨骼重量明顯增加，骨質(zhì)也越來越堅硬。（二）脂肪質(zhì)量1.在青春期早期，男女孩體重中的脂肪質(zhì)量均有增加。隨著青春期的進(jìn)程，男孩停止身體內(nèi)脂肪的積累，甚至下降；女孩身體內(nèi)的脂肪卻表現(xiàn)出持續(xù)增加的趨勢。2.進(jìn)入青春期發(fā)育突增期后，由于性激素分泌在性別間的差異，使男孩體內(nèi)脂肪增加的速率成為負(fù)值；而女孩在突增期時，體內(nèi)脂肪增加的速率雖然減慢，但仍然保持正值，在身高增長高峰之后，隨著身高增長的減慢，女孩脂肪的增長速率又呈增加。6.判定運動終點的主要條件有哪些？P(67)答：（一）吸氧量進(jìn)入平臺期，如果繼續(xù)加大運動負(fù)荷，吸氧量值不再上升或稍有下降，或吸氧量上升的幅度小于2毫升/千克體/分。（二）兒童心率大于190次/分，成人心率大于220與年齡的差值。（三）呼吸商大于1。（四）受試者的運動疲軟無力、不穩(wěn)；或運動關(guān)節(jié)率失常。（五）受試者主訴不能繼續(xù)運動，雖經(jīng)試驗人員多方鼓勵仍不能堅持運動。一般認(rèn)為，受試者出現(xiàn)上述條件前三項及后兩項中的一項時即到達(dá)運動終點。7.影響最大吸氧量的主要因素？P(73—75)答：（一）年齡和性別最大吸氧量在青少年期隨年齡增長而逐漸增加，青春期后可達(dá)最大值，以后隨著年齡的增長而逐漸下降。（二）體育鍛煉健康人經(jīng)過持續(xù)一定時間的體育鍛煉，最大吸氧量可以提高10%--30%。（三）健康狀況因病臥床或短期熱量攝入不足等情況均可導(dǎo)致最大吸氧量下降，其下降幅度可達(dá)5.1%--20.1%。8.學(xué)校運動會的醫(yī)務(wù)監(jiān)督的主要內(nèi)容？P(78—80)答：（一）賽前健康檢查檢查的重點應(yīng)放在心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)，對有體育活動禁忌癥者或醫(yī)學(xué)檢查不合格者一律不準(zhǔn)參加運動會的競賽活動。（二）組織管理在制定競賽日程和比賽項目時，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整比賽的組別或比賽項目的前后順序。（三）醫(yī)療急救要求運動會在組織機(jī)構(gòu)中必須設(shè)立臨時醫(yī)療、急救服務(wù)站。（四）供水衛(wèi)生通過設(shè)立專門的飲水站統(tǒng)一供給。（五）飲食營養(yǎng)參賽學(xué)生的賽前進(jìn)餐一般應(yīng)在其比賽前3個小時完成，以保證比賽時大部分已從上部胃腸道排空。進(jìn)食量不能過多，以5—7層飽為宜。（六）運動會后的疲勞恢復(fù)一、參賽學(xué)生參賽學(xué)生經(jīng)過緊張激勵的體育運動后，身體所積累的疲勞較為明顯?？赏ㄟ^以下方式恢復(fù)疲勞：1.進(jìn)食含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。2.盡快改變神經(jīng)系統(tǒng)的興奮或抑制狀態(tài)，保證充足的睡眠。3.通過溫水浴和簡單的理療、按摩使肌肉放松。4.通過散布、聽放松音樂進(jìn)行日光浴、空氣浴等積極性措施使學(xué)生身心得到全面的放松。二、學(xué)生觀眾通過合理營養(yǎng)、充足睡眠及積極性休息等措施，一般均可使學(xué)生觀眾在運動會期間產(chǎn)生的疲勞得到恢復(fù)。9．經(jīng)常性醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容有哪些？P(80—82)答：（一）體育鍛煉時的自我觀察1.脈搏2.主觀感覺3.食欲4.睡眠5.排汗量（二）定期檢查1．體重2.呼吸商和肺活量3.肌力：一般用握力和背肌力作為運動能力是否提高的標(biāo)志4.運動負(fù)荷試驗或機(jī)能試驗5.運動成績6.心電圖或X線片檢查（三）場地、器械與保護(hù)用具的監(jiān)督檢查（四）體育課著裝（五）氣象條件10．兒童少年體育鍛煉的衛(wèi)生要求？P(91—93)答：（一）適合兒童少年的年齡特點1.小學(xué)階段（1）骨骼鈣化不完全，容易發(fā)生變形，要進(jìn)行以足弓承重為主的跑跳性練習(xí)，可以預(yù)防脊柱側(cè)彎或扁平足。（2）安排適合發(fā)展機(jī)體平衡能力、模仿能力、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性、節(jié)奏感的體育活動。（3）由于兒童少年各器官機(jī)能尚不完善，容易發(fā)生疲勞，所以體育活動時機(jī)體的負(fù)荷強度不宜過大，持續(xù)時間不宜過大，應(yīng)著重進(jìn)行體育基本技能的學(xué)習(xí)。2.中學(xué)階段（1）青少年的骨骼、肌肉增長較快，應(yīng)著重發(fā)展身體的速度、力量和一般耐力方面的鍛煉（2）運動負(fù)荷量的安排、運動項目的選擇、運動器械的采用等方面，必須男女有別。（3）避免過早地按照成人體育訓(xùn)練的計劃進(jìn)行運動，或參加成人比賽。（二）依據(jù)健康狀況和機(jī)能水平進(jìn)行體育鍛煉兒童少年個體之間存在著一定差異，即使是同齡、同性別的個體之間健康狀況和機(jī)能水平也不盡相同。（三）堅持循序漸進(jìn)、全面發(fā)展的原則（四）做好充分的準(zhǔn)備活動（五）進(jìn)行必要的整理活動11.女子月經(jīng)期間體育衛(wèi)生要求？P(99—100)答：（一）月經(jīng)期間運動量的安排應(yīng)適當(dāng)減少，持續(xù)活動時間不宜過長。（二）月經(jīng)期間不宜參加游泳鍛煉。（三）月經(jīng)期間，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈、大強度或?qū)ι眢w影響較大的跑跳類動作。（四）對有月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)史的女性和患有內(nèi)生殖氣管炎癥者，應(yīng)停止在月經(jīng)期間的體育活動。（五）對于身體健康、月經(jīng)正常，平時又有一定鍛煉的女性，月經(jīng)期間可以安排一定量的體育活動。（六）為了及時的了解和掌握參加體育運動女性的月經(jīng)情況，可建立月經(jīng)卡片。12.人體的熱能消耗有哪些？P(120—121)答：（一）基礎(chǔ)代謝（二）食物特殊動力作用耗能（三）各種體力活動所消耗的熱量13.熱能攝入過多或不足的危害？P(124)答：（一）熱能過多的后果熱能攝入過多或因每日活動過少，使過剩的部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存，形成肥胖。輕度肥胖可無任何癥狀，極度肥胖者由于肺泡換氣不足而發(fā)生缺氧，易困倦，勞動效率降低，并可因血容量和心輸出量增加引起左心室肥大，甚至發(fā)生高血壓等疾病，攝入熱能過多對中、老年人尤為不利。（二）熱能不足的危害熱能長期供給不足，體內(nèi)貯存的糖原和脂肪將被動用，發(fā)生飲食性營養(yǎng)不良，可表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝降低、消瘦、貧血、抵抗力減弱，成為傳染病的易感者，嚴(yán)重地影響身體健康和工作效率，熱量攝入不足時，需要由蛋白質(zhì)氧化供能，進(jìn)一步加重蛋白質(zhì)缺乏。一般稱這種熱能不足為蛋白質(zhì)---熱能營養(yǎng)不良。14.營養(yǎng)與運動能力的關(guān)系？P(110—110)答：（一）營養(yǎng)提供體育運動適宜的能源物質(zhì)，并保證能源物質(zhì)的良好利用。（二）肌纖維中能源物---糖原的水平與運動損傷的發(fā)生有直接關(guān)系。（三）營養(yǎng)有助于劇烈體育運動后機(jī)體的恢復(fù)。（四）營養(yǎng)可以減輕體育運動后機(jī)體疲勞的程度或延緩其發(fā)生。（五）營養(yǎng)有助于解決體育運動中的一些特殊醫(yī)學(xué)問題。15.體育運動與蛋白質(zhì)營養(yǎng)的關(guān)系？P(127—128)答：（1）氨基酸氧化提供體育運動中一部分能量在體內(nèi)糖原貯備充足時，蛋白質(zhì)供能僅占總熱能需要的5%左右；在肌糖元耗竭時，氨基酸供能可上升至15%。（2）體育運動對蛋白質(zhì)合成與分解的影響在運動中，肌肉組織中大部分蛋白質(zhì)的合成被抑制，在運動恢復(fù)期，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化率提高。（3）體育運動對蛋白質(zhì)需要量的影響參加體育運動者的蛋白質(zhì)需要量比普通人高，參加體育運動者膳食蛋白質(zhì)的供熱量應(yīng)占總熱能的12—18%。16.體育運動與脂肪營養(yǎng)的關(guān)系？P(131—132)答：（1）脂肪提供低強度運動的熱能（2）體育鍛煉提高機(jī)體氧化利用脂肪酸的能力（3）體育運動者脂肪的需要量17.體育運動與碳水化合物營養(yǎng)的關(guān)系？P(136—137)答：（1）人體內(nèi)糖的貯備、利用及其運動能力的關(guān)系糖原的消耗主要在亞極限強度并持續(xù)時間在40分鐘以上的運動中，一般認(rèn)為，體內(nèi)的糖原水平越高，運動的耐久力越強。（2）提高體內(nèi)糖原貯備的措施比較有效的措施有兩類：（一）食用高碳水化合物膳食（二）糖原超重補償（3）在運動前或運動中補充糖有助于提高耐久力（4）肌糖原的恢復(fù)糖原的恢復(fù)速度與攝糖原有關(guān)，攝糖量越高者，糖原恢復(fù)速度越快。（5）體育運動參加者的糖需要量碳水化合物的供給量按其發(fā)熱量計算為總熱能的50—55%，大強度耐力運動前的碳水化合物供給量可為總熱能的60—70%。短時間極限強度的運動一般無必要補充糖。18.噪聲對人體的影響？P(165—166)答：（1）聽覺根據(jù)噪聲對人體作用的強度和時間，可以將噪聲對聽覺的影響程度分為：聽覺適應(yīng)、聽覺疲勞、永久性聽閾下降。（2）神經(jīng)系統(tǒng)人體可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥候群，如頭痛、頭暈、易疲勞、失眠等（3）心血管系統(tǒng)出現(xiàn)心律不齊，噪聲可以使交感神經(jīng)的興奮性增強，導(dǎo)致血管痙攣、血壓增高。（4）內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)噪聲可引起腎上腺機(jī)能亢進(jìn)，可使胃腸道的運動減弱（5）休息和睡眠睡眠時的入睡時間隨噪聲的聲壓級增大而延長，深度睡眠的時間相當(dāng)縮短19.游泳池水質(zhì)衛(wèi)生監(jiān)測的常用指標(biāo)及其標(biāo)準(zhǔn)？P(172—174)答：（1）余氯游泳池池水中“游離余氯應(yīng)保持在零點四至零點六毫克/升之間”(2)PH值游泳池池水的“PH值應(yīng)在六點五至八點五之間”（3）渾濁度游泳池池水“渾濁度不大于五度，或池水透明度應(yīng)以在一點五米左右的水深處兩岸邊能看清池底四、五泳道線為準(zhǔn)”（4）耗氧量游泳池池水的“耗氧量不得超過六毫克/升”（5）細(xì)菌總數(shù)和總大腸菌群游泳池池水中的“細(xì)菌總數(shù)不得超過一千個/毫升，大腸菌群不得超過十八個/升”（6）尿素游泳池池水中的“尿素不得超過二點五毫克/升”20.自然因子鍛煉的一般原則？P(176—177)答：（1）漸進(jìn)性（2）經(jīng)常性（3）方式多樣性（4）個別對待（5）結(jié)合體育運動21.自然因子鍛煉的注意事項？P(177—178)答：（1）自然因子鍛煉不應(yīng)在劇烈的體育活動前、后進(jìn)行（2）自然因子鍛煉至少應(yīng)在進(jìn)餐后1.5小時開始，或在進(jìn)餐前0.5小時結(jié)束（3）在過度疲勞、患肺結(jié)核或身體發(fā)燒時，不宜進(jìn)行自然因子鍛煉（4）進(jìn)行空氣浴和水浴時，如果感到寒冷，應(yīng)立即停止鍛煉，以免感冒(5)女子在月經(jīng)期不宜進(jìn)行水浴和日光?。?）要隨時注意自我感覺、脈搏和體重的變化，發(fā)現(xiàn)不良情況時，應(yīng)立即停止鍛煉，并請醫(yī)生或體育老師進(jìn)行指導(dǎo)22.紫外線的生物效應(yīng)？P(181—182)答：（1）殺菌可使細(xì)菌、病毒的蛋白質(zhì)分解變性（2）改善鈣、磷代謝（3）增加血液中的血管擴(kuò)張物質(zhì)（4）提高機(jī)體免疫能力可以使體內(nèi)的白細(xì)胞吞噬功能活躍（5）調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝（6）分解某些致癌物質(zhì)強致癌物質(zhì)黃曲酶毒素利用加溫、加壓、普通化學(xué)方法都不能使其降解，然而，紫外線卻能分解黃曲酶毒素23.保護(hù)視力和預(yù)防視力的措施？P(214—216)答：（1）合理安排生活制度，大力開展體育活動（2）注意閱讀，書寫衛(wèi)生（3）改善學(xué)習(xí)環(huán)境（4）做好眼保健操（5）定期檢查視力（6）宣傳教育和管理24.齲齒的致病因素？P(217—218)答：（1）口腔中的細(xì)菌的作用（2）糖類是產(chǎn)生齲齒的必要條件（3）機(jī)體的抵抗力25.齲齒的預(yù)防措施？P(218)答：（1）注意口腔衛(wèi)生（2）注意營養(yǎng)（3）藥物防齲（4）增強抗齲力其他措施（5）定期口腔檢查26.甲肝和乙肝的預(yù)防措施？P(226—228)答：甲肝的預(yù)防措施：（1）管理傳染源1.加強疫情報告2.早期發(fā)現(xiàn)和隔離病人（2）切斷傳播途徑（3）提高免疫力1.被動免疫2.自動免疫乙肝的預(yù)防措施：管好傳染源；對傳播途徑的措施；對易感者的措施27.運動療法禁忌癥？P(234)答：身體嚴(yán)重衰弱、脹器功能失代償期、發(fā)熱、疾病的急性期、劇烈疼痛、有大出血傾向、運動過程中可能發(fā)生嚴(yán)重合并癥者。28.運動療法應(yīng)用原則？？P(234)答：持之以恒；循序漸進(jìn)；個別對待；密切觀察29.溺水原因？P(261)答：溺水者不懂游泳技術(shù)；機(jī)體過于疲勞或處于饑餓狀態(tài)；呼吸肌或四肢肌肉痙攣；誤入水草區(qū)或急流險灘；潛泳前做過度的深呼吸；30.溺水的急救方法？P(262)答：1.將溺水者口鼻內(nèi)的泥沙和污物清除，將舌拉出口外，以免回縮堵塞呼