大學(xué)生休閑方式問(wèn)題調(diào)查研究

大學(xué)生休閑方式問(wèn)題調(diào)查研究大學(xué)生休閑與精神養(yǎng)成論文摘要：大學(xué)生的休閑活動(dòng)并不單純是娛樂(lè)，還承擔(dān)著培養(yǎng)良好心理品質(zhì)、維護(hù)心理健康的積極作用。獨(dú)處和閑暇活動(dòng)的自由支配是大學(xué)生人格和諧、平衡發(fā)展所必需的。通過(guò)探討休閑活動(dòng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，提出“以理性休閑鑄造陽(yáng)光心態(tài)”的思想。論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生;休閑活動(dòng);心理健康一、大學(xué)生休閑活動(dòng)與心理健康的概述1.關(guān)于休閑的研究從莊子“獨(dú)與天地精神往來(lái)”、“乘物以游心”的曠世情懷，孔子“知者樂(lè)水，仁者樂(lè)山”描述的儒雅風(fēng)流，到意大利人布魯諾·貢蒂賈尼“慢生活”理念的脫穎而出，休閑的訴求從古至今，并不鮮見(jiàn)?，F(xiàn)代社會(huì)工作具有節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈、腦力勞動(dòng)強(qiáng)度加大等特點(diǎn)，人們的精神困倦遠(yuǎn)勝于體力疲勞，身心健康的問(wèn)題突顯，休閑欲求日益強(qiáng)烈。西方的休閑研究由來(lái)已久，國(guó)內(nèi)的休閑研究從經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)院士1996年倡導(dǎo)至今，已引起越來(lái)越多學(xué)者的關(guān)注與參與。2.休閑的概念由于視角不同，休閑(leisure)的概念眾說(shuō)不一。從需求角度界定，休閑在六種不同語(yǔ)境下有各自不同的內(nèi)涵。時(shí)間的概念，即“閑暇時(shí)間”或“自由時(shí)間”;活動(dòng)的概念，即人們?cè)诔Ｒ?guī)事務(wù)以外的時(shí)段所從事的滿足個(gè)人愛(ài)好和興趣的活動(dòng);心態(tài)的概念，即人們從事某項(xiàng)活動(dòng)可以達(dá)到的精神狀態(tài);生活方式的概念，即追求自由、放松的生活方式和存在方式;還有文明程度的概念、消費(fèi)的概念等。我國(guó)學(xué)者黃希庭認(rèn)為，休閑作為一種時(shí)間概念，是指?jìng)€(gè)人生活時(shí)間中生理必需時(shí)間(如睡眠、飲食等)和社會(huì)必需時(shí)間(如工作、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等)以外的那部分時(shí)間。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)著名的休閑研究教授杰弗瑞·戈比認(rèn)為，休閑是從文化環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境的外在壓力下解脫出來(lái)的一種相對(duì)自由的生活，它使個(gè)體能夠以自己所喜愛(ài)的、本能的、感受到有價(jià)值的方式，在內(nèi)心之愛(ài)的驅(qū)動(dòng)下行動(dòng)。這與我國(guó)休閑學(xué)研究學(xué)者馬惠娣女士所認(rèn)為的“休閑是以欣然之態(tài)做心愛(ài)之事”見(jiàn)解不謀而合。休閑活動(dòng)是人們?cè)诳梢宰杂芍涞男蓍e時(shí)間內(nèi)為滿足精神生活需要所從事的各種活動(dòng)。綜合以上觀點(diǎn)，可以得出，所謂大學(xué)生的休閑活動(dòng)，是指大學(xué)生在教學(xué)計(jì)劃規(guī)定的課程學(xué)習(xí)等主導(dǎo)活動(dòng)之外所從事的各種活動(dòng)，包括讀書、娛樂(lè)、社交、鍛煉、社會(huì)實(shí)踐、勤工儉學(xué)等活動(dòng)。3.休閑的本質(zhì)屬性我國(guó)學(xué)者馬惠娣認(rèn)為：“休閑作為一種特殊的文化形態(tài)，它往往以滲透、融合、感染、凝聚、凈化等多種形式影響人的生活方式和生命質(zhì)量。因?yàn)樗囊饬x不僅在于恢復(fù)體力，更重要的在于休閑生活結(jié)出的美麗碩果——精神的調(diào)整與升華。”休閑生活是一種生活理念、生活方式。休閑生活的本質(zhì)屬性是培養(yǎng)和完善人，充分體現(xiàn)人的價(jià)值，提高人的生活質(zhì)量，推動(dòng)人類文明的進(jìn)程。人們?cè)谛蓍e生活的過(guò)程中聚集新的發(fā)展能量、新的發(fā)展資源，尋求新的發(fā)展思維和發(fā)展方向，最后促進(jìn)了個(gè)人和社會(huì)發(fā)展。休閑促進(jìn)人的全面發(fā)展、推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步。在大學(xué)階段，休閑活動(dòng)是大學(xué)生活不可或缺的重要組成部分，是大學(xué)生繼續(xù)社會(huì)化的重要組成部分，對(duì)大學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)、人格和價(jià)值觀念的形成及身心健康有不可忽視的影響。4.心理健康的特質(zhì)對(duì)于“什么是心理健康”這一問(wèn)題，學(xué)者們的觀點(diǎn)不完全一致。而對(duì)心理健康特質(zhì)的歸納，有相對(duì)的一致性。心理健康的人一般符合如下幾條特質(zhì)：積極的自我觀念，悅納他人，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)知完整，情緒適度，熱愛(ài)生活等。二、大學(xué)生休閑活動(dòng)與心理健康關(guān)系大學(xué)生處于青春期向青年期轉(zhuǎn)化的人生階段，具有相當(dāng)強(qiáng)的可塑性。由于大學(xué)生課余時(shí)間的增多，休閑活動(dòng)相應(yīng)增多。在休閑時(shí)間內(nèi)，每個(gè)學(xué)生可隨心去安排學(xué)習(xí)與生活，自由地選擇符合自己當(dāng)時(shí)內(nèi)心感受和需要、認(rèn)為有意義、帶有極大審美成分的活動(dòng)方式，并且這一過(guò)程中自由地、獨(dú)特地、真實(shí)地、完美地展現(xiàn)自我、發(fā)展自我。所以，大學(xué)生的休閑活動(dòng)，并不單純是娛樂(lè)活動(dòng)，還有增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)良好心理品質(zhì)、維護(hù)心理健康的積極作用。大學(xué)生的休閑活動(dòng)是一把“雙刃劍”。如果運(yùn)用得當(dāng)，大學(xué)生通過(guò)休閑活動(dòng)可以儲(chǔ)備知識(shí)、愉悅身心、頤養(yǎng)性情、完善人格;若休閑活動(dòng)尺度沒(méi)有把握好，玩物喪志，則容易迷失自我、消靡意志甚至身心受損。云南大學(xué)馬加爵的案例，折射出許多教育領(lǐng)域的薄弱環(huán)節(jié)。其中一個(gè)環(huán)節(jié)不容忽視，即馬加爵和同學(xué)之間的矛盾與其休閑娛樂(lè)(玩牌)中的糾紛直接相關(guān)。還有影響頗大的“大學(xué)生劉海洋濃硫酸潑狗熊事件”，也是發(fā)生在劉海洋的課余時(shí)間。日前還有新聞報(bào)道，四川某市大學(xué)城里麻將館數(shù)目可觀、生意興隆，絕大多數(shù)光顧者是在校大學(xué)生。1.大學(xué)生休閑活動(dòng)的基本特點(diǎn)(1)休閑時(shí)間充裕。相比較于中學(xué)階段，大學(xué)生的課余時(shí)間增多，加之各種法定節(jié)假日增加，大學(xué)生可自由支配時(shí)間增多，體現(xiàn)出休閑時(shí)間充裕這一顯著特點(diǎn)。(2)休閑動(dòng)機(jī)內(nèi)在化。在大學(xué)生休閑活動(dòng)中起主導(dǎo)作用的動(dòng)機(jī)主要有如下幾種：松弛動(dòng)機(jī)，即放松的動(dòng)機(jī);娛樂(lè)動(dòng)機(jī)，娛樂(lè)身心、尋找樂(lè)趣;交往動(dòng)機(jī)，滿足自己的交往需要與歸屬需要;成就動(dòng)機(jī)，提升自我，適應(yīng)社會(huì)。(3)大學(xué)生休閑活動(dòng)內(nèi)容豐富。據(jù)對(duì)566名大學(xué)生課外活動(dòng)取向的調(diào)查分析(林良夫等，2001)，大學(xué)生課外活動(dòng)取向的概況為：體育鍛煉15.3%;校際活動(dòng)和工作3.4%;聊天、社交17.6%;課業(yè)學(xué)習(xí)19.6%;閱讀課外書刊、報(bào)紙17.1%;看電影、電視、錄像5.3%;勤工儉學(xué)3.8%;打電子游戲3.8%;棋牌活動(dòng)4.0%;睡懶覺(jué)5.7%;無(wú)所事事3.0%;其他1.2%。從中，可以看出大學(xué)生休閑活動(dòng)表現(xiàn)出主次之分和多元化傾向。此外還有休閑活動(dòng)形式自愿、靈活、獨(dú)立性較強(qiáng)，休閑活動(dòng)存在年級(jí)差別和性別差別等特點(diǎn)。2.大學(xué)生休閑活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用(1)休閑活動(dòng)有助于認(rèn)知能力的培養(yǎng)。通過(guò)休閑活動(dòng)大學(xué)生能增長(zhǎng)知識(shí)，培養(yǎng)能力，還可以啟發(fā)想象力及創(chuàng)造力。(2)幫助學(xué)生樹立良好的自我概念，提高自尊意識(shí)。適度休閑活動(dòng)能加速大學(xué)生自我成長(zhǎng)，豐富其內(nèi)心世界、提高精神境界。(3)增加人際交往，有利于改善人際關(guān)系。休閑活動(dòng)提供了多種交往機(jī)會(huì)，鍛煉了人際交往技能，豐富了大學(xué)生人生體驗(yàn)，開闊眼界。(4)松弛身心，減輕應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，休閑活動(dòng)(尤其是休閑體育等)能提高最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能。休閑活動(dòng)可以降低腎上腺素能受體的數(shù)目或敏感性，從而減輕應(yīng)激反應(yīng)。(5)調(diào)節(jié)情緒，宣泄煩悶。當(dāng)某種事情引起不快的情緒時(shí)，如何能把它盡快忘掉，最好的辦法就是改變環(huán)境去做或想一些使人高興的事情，這樣就可以不斷向大腦輸送愉快的信息，建立愉快的信息優(yōu)勢(shì)中心，休閑活動(dòng)能達(dá)到這一目的。(6)有助于個(gè)性發(fā)展。通過(guò)形式多樣、生動(dòng)活潑的休閑活動(dòng)，可以增強(qiáng)求知欲，培養(yǎng)獨(dú)立性，激發(fā)好勝心，養(yǎng)成與人合作的行為習(xí)慣，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展。此外，研究表明，大學(xué)生休閑活動(dòng)對(duì)心理疾患(如焦慮癥、抑郁癥)有一定的治療功能。3.大學(xué)生休閑活動(dòng)中的心理問(wèn)題不容忽視現(xiàn)實(shí)生活中，休閑內(nèi)容豐富而復(fù)雜，令一些人悵惘甚至迷失，若閑暇時(shí)間主要用于追求感官享樂(lè)，休閑則失去了文化內(nèi)涵。偏向于低俗的休閑，常常誘發(fā)享樂(lè)主義的思想和腐朽的生活方式，使一些人沉迷于各種庸俗腐化的異化生活中。人與自身的和諧要求我們把物質(zhì)和精神相結(jié)合，在休閑活動(dòng)中有物質(zhì)的享受，也有精神的追求。只有物質(zhì)和精神協(xié)調(diào)發(fā)展，做到休而不俗，保證了休閑行為的文化底蘊(yùn)，才能提高休閑的層次。大學(xué)生休閑生活中有如下六個(gè)方面問(wèn)題值得注意。休閑過(guò)度對(duì)正常學(xué)習(xí)的沖擊。一些大學(xué)生時(shí)間管理不善，自控能力比較差，興趣廣泛，娛樂(lè)沒(méi)有節(jié)制，出現(xiàn)通宵達(dá)旦的“休閑”，休閑過(guò)度導(dǎo)致正常的學(xué)習(xí)時(shí)間不能保證，甚至一些學(xué)生出現(xiàn)學(xué)業(yè)危機(jī)。(2)虛度時(shí)光，無(wú)聊感增加。一些大學(xué)生由于缺乏生涯規(guī)劃、大學(xué)階段目標(biāo)缺失，時(shí)間利用不善，出現(xiàn)空虛無(wú)聊的負(fù)性情緒體驗(yàn)，甚至一些人有大學(xué)時(shí)光“度日如年”的停滯感、空虛感。(3)休閑消費(fèi)不容忽視。一些大學(xué)生受到社會(huì)不良風(fēng)氣的感染，課余時(shí)間混跡于大型商場(chǎng)、酒店等消費(fèi)、娛樂(lè)場(chǎng)所，一擲千金，也最易由此引發(fā)一些社交矛盾及大學(xué)生自身心理問(wèn)題。休閑消費(fèi)不容忽視。(4)集體意識(shí)削弱。由于網(wǎng)絡(luò)的普及，群體性的休閑體育、休閑娛樂(lè)活動(dòng)受到?jīng)_擊明顯減少，“單打獨(dú)斗”的休閑形式(如單機(jī)游戲等)日受推崇，削弱了大學(xué)生的集體意識(shí)。(5)不良內(nèi)容的影響。大學(xué)生的休閑活動(dòng)從內(nèi)容選擇看，良莠不齊、魚龍混雜，尤其是當(dāng)今世界，手機(jī)媒體、計(jì)算機(jī)媒體的發(fā)達(dá)，一些大學(xué)生沉迷不健康網(wǎng)站，迷失方向。(6)網(wǎng)絡(luò)成癮不容忽視。最新的調(diào)查顯示，當(dāng)代青少年手機(jī)上網(wǎng)成癮問(wèn)題凸顯。一些大學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)交友、追星選秀、瀏覽色情信息，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)產(chǎn)生依賴心理，從而混淆虛擬與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，甚至一些大學(xué)生出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻視、社交退縮等社會(huì)功能受損的癥狀。三、建議大學(xué)生以理性休閑鑄造陽(yáng)光心態(tài)應(yīng)大力倡導(dǎo)大學(xué)生的理性休閑。理性休閑是有理、有利、有節(jié)的休閑，有益身心，受益無(wú)窮。所謂有理、有利，是指休閑內(nèi)容的選擇要對(duì)自己有好處。所謂有節(jié)是休閑活動(dòng)要有節(jié)制。通過(guò)休閑培養(yǎng)生命的情趣是休閑的一種境界。著名美學(xué)家朱光潛先生說(shuō)過(guò)：“趣味是對(duì)生命的徹悟和留戀。”以讀詩(shī)為例，朱先生曾說(shuō)：“讀詩(shī)的功用不僅在于消愁遣悶，不僅是替有閑階級(jí)添一件奢侈，它在使人們到處都可以感覺(jué)到人生世相新鮮有趣，到處可以吸收維持生命和推展生命的活力?！碑?dāng)代大學(xué)生理應(yīng)成為思想新銳、充滿活力、充滿希望的一代新人。加強(qiáng)大學(xué)生休閑教育任重道遠(yuǎn)，既涉及主觀因素又有客觀因素。1.加強(qiáng)自我調(diào)試大學(xué)生要有積極的心態(tài)，加強(qiáng)自律、自我管理，正確把握休閑的內(nèi)涵，堅(jiān)持正確的休閑活動(dòng)原則，即有理、有利、有節(jié)，要自覺(jué)遵守“游戲規(guī)則”，提高休閑能力，培養(yǎng)一些高雅的興趣和愛(ài)好，學(xué)會(huì)自?shī)剩@對(duì)維護(hù)身心健康是極為重要的。2.構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)高校要加強(qiáng)大學(xué)生休閑活動(dòng)的心理健康教育，培養(yǎng)大學(xué)生正確的休閑意識(shí)和科學(xué)的休閑觀;有針對(duì)性地開設(shè)選修課及各類培訓(xùn)班，拓寬學(xué)生的知識(shí)面;充分利用社團(tuán)組織開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)、組織社會(huì)公益活動(dòng)、開展勤工儉學(xué)活動(dòng)等。家庭層面，改變一些家長(zhǎng)的教子觀念，家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生的每月消費(fèi)、交友情況、課余時(shí)間的活動(dòng)應(yīng)給予關(guān)注并加強(qiáng)親情互動(dòng)。社會(huì)層面，營(yíng)造好的社會(huì)文化環(huán)境、輿論導(dǎo)向，為大學(xué)生理性休閑提供良好人文環(huán)境。論文摘要：大學(xué)生的休閑活動(dòng)并不單純是娛樂(lè)，還承擔(dān)著培養(yǎng)良好心理品質(zhì)、維護(hù)心理健康的積極作用。獨(dú)處和閑暇活動(dòng)的自由支配是大學(xué)生人格和諧、平衡發(fā)展所必需的。通過(guò)探討休閑活動(dòng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，提出“以理性休閑鑄造陽(yáng)光心態(tài)”的思想。論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生；休閑活動(dòng)；心理健康

一、大學(xué)生休閑活動(dòng)與心理健康的概述1.關(guān)于休閑的研究

從莊子“獨(dú)與天地精神往來(lái)”、“乘物以游心”的曠世情懷，孔子“知者樂(lè)水，仁者樂(lè)山”描述的儒雅風(fēng)流，到意大利人布魯諾·貢蒂賈尼“慢生活”理念的脫穎而出，休閑的訴求從古至今，并不鮮見(jiàn)?，F(xiàn)代社會(huì)工作具有節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈、腦力勞動(dòng)強(qiáng)度加大等特點(diǎn)，人們的精神困倦遠(yuǎn)勝于體力疲勞，身心健康的問(wèn)題突顯，休閑欲求日益強(qiáng)烈。西方的休閑研究由來(lái)已久，國(guó)內(nèi)的休閑研究從經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)院士1996年倡導(dǎo)至今，已引起越來(lái)越多學(xué)者的關(guān)注與參與。

2.休閑的概念

由于視角不同，休閑（leisure）的概念眾說(shuō)不一。從需求角度界定，休閑在六種不同語(yǔ)境下有各自不同的內(nèi)涵。時(shí)間的概念，即“閑暇時(shí)間”或“自由時(shí)間”；活動(dòng)的概念，即人們?cè)诔Ｒ?guī)事務(wù)以外的時(shí)段所從事的滿足個(gè)人愛(ài)好和興趣的活動(dòng)；心態(tài)的概念，即人們從事某項(xiàng)活動(dòng)可以達(dá)到的精神狀態(tài)；生活方式的概念，即追求自由、放松的生活方式和存在方式；還有文明程度的概念、消費(fèi)的概念等。

我國(guó)學(xué)者黃希庭認(rèn)為，休閑作為一種時(shí)間概念，是指?jìng)€(gè)人生活時(shí)間中生理必需時(shí)間（如睡眠、飲食等）和社會(huì)必需時(shí)間（如工作、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等）以外的那部分時(shí)間。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)著名的休閑研究教授杰弗瑞·戈比認(rèn)為，休閑是從文化環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境的外在壓力下解脫出來(lái)的一種相對(duì)自由的生活，它使個(gè)體能夠以自己所喜愛(ài)的、本能的、感受到有價(jià)值的方式，在內(nèi)心之愛(ài)的驅(qū)動(dòng)下行動(dòng)。這與我國(guó)休閑學(xué)研究學(xué)者馬惠娣女士所認(rèn)為的“休閑是以欣然之態(tài)做心愛(ài)之事”見(jiàn)解不謀而合。

休閑活動(dòng)是人們?cè)诳梢宰杂芍涞男蓍e時(shí)間內(nèi)為滿足精神生活需要所從事的各種活動(dòng)。綜合以上觀點(diǎn)，可以得出，所謂大學(xué)生的休閑活動(dòng)，是指大學(xué)生在教學(xué)計(jì)劃規(guī)定的課程學(xué)習(xí)等主導(dǎo)活動(dòng)之外所從事的各種活動(dòng)，包括讀書、娛樂(lè)、社交、鍛煉、社會(huì)實(shí)踐、勤工儉學(xué)等活動(dòng)。

3.休閑的本質(zhì)屬性

我國(guó)學(xué)者馬惠娣認(rèn)為：“休閑作為一種特殊的文化形態(tài)，它往往以滲透、融合、感染、凝聚、凈化等多種形式影響人的生活方式和生命質(zhì)量。因?yàn)樗囊饬x不僅在于恢復(fù)體力，更重要的在于休閑生活結(jié)出的美麗碩果——精神的調(diào)整與升華?！毙蓍e生活是一種生活理念、生活方式。休閑生活的本質(zhì)屬性是培養(yǎng)和完善人，充分體現(xiàn)人的價(jià)值，提高人的生活質(zhì)量，推動(dòng)人類文明的進(jìn)程。人們?cè)谛蓍e生活的過(guò)程中聚集新的發(fā)展能量、新的發(fā)展資源，尋求新的發(fā)展思維和發(fā)展方向，最后促進(jìn)了個(gè)人和社會(huì)發(fā)展。休閑促進(jìn)人的全面發(fā)展、推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步。

在大學(xué)階段，休閑活動(dòng)是大學(xué)生活不可或缺的重要組成部分，是大學(xué)生繼續(xù)社會(huì)化的重要組成部分，對(duì)大學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)、人格和價(jià)值觀念的形成及身心健康有不可忽視的影響。

4.心理健康的特質(zhì)

對(duì)于“什么是心理健康”這一問(wèn)題，學(xué)者們的觀點(diǎn)不完全一致。而對(duì)心理健康特質(zhì)的歸納，有相對(duì)的一致性。心理健康的人一般符合如下幾條特質(zhì)：積極的自我觀念，悅納他人，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)知完整，情緒適度，熱愛(ài)生活等。二、大學(xué)生休閑活動(dòng)與心理健康關(guān)系大學(xué)生處于青春期向青年期轉(zhuǎn)化的人生階段，具有相當(dāng)強(qiáng)的可塑性。由于大學(xué)生課余時(shí)間的增多，休閑活動(dòng)相應(yīng)增多。在休閑時(shí)間內(nèi)，每個(gè)學(xué)生可隨心去安排學(xué)習(xí)與生活，自由地選擇符合自己當(dāng)時(shí)內(nèi)心感受和需要、認(rèn)為有意義、帶有極大審美成分的活動(dòng)方式，并且這一過(guò)程中自由地、獨(dú)特地、真實(shí)地、完美地展現(xiàn)自我、發(fā)展自我。所以，大學(xué)生的休閑活動(dòng)，并不單純是娛樂(lè)活動(dòng)，還有增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)良好心理品質(zhì)、維護(hù)心理健康的積極作用。

大學(xué)生的休閑活動(dòng)是一把“雙刃劍”。如果運(yùn)用得當(dāng)，大學(xué)生通過(guò)休閑活動(dòng)可以儲(chǔ)備知識(shí)、愉悅身心、頤養(yǎng)性情、完善人格；若休閑活動(dòng)尺度沒(méi)有把握好，玩物喪志，則容易迷失自我、消靡意志甚至身心受損。云南大學(xué)馬加爵的案例，折射出許多教育領(lǐng)域的薄弱環(huán)節(jié)。其中一個(gè)環(huán)節(jié)不容忽視，即馬加爵和同學(xué)之間的矛盾與其休閑娛樂(lè)（玩牌）中的糾紛直接相關(guān)。還有影響頗大的“大學(xué)生劉海洋濃硫酸潑狗熊事件”，也是發(fā)生在劉海洋的課余時(shí)間。日前還有新聞報(bào)道，四川某市大學(xué)城里麻將館數(shù)目可觀、生意興隆，絕大多數(shù)光顧者是在校大學(xué)生。1.大學(xué)生休閑活動(dòng)的基本特點(diǎn)

（1）休閑時(shí)間充裕。相比較于中學(xué)階段，大學(xué)生的課余時(shí)間增多，加之各種法定節(jié)假日增加，大學(xué)生可自由支配時(shí)間增多，體現(xiàn)出休閑時(shí)間充裕這一顯著特點(diǎn)。

（2）休閑動(dòng)機(jī)內(nèi)在化。在大學(xué)生休閑活動(dòng)中起主導(dǎo)作用的動(dòng)機(jī)主要有如下幾種：松弛動(dòng)機(jī)，即放松的動(dòng)機(jī)；娛樂(lè)動(dòng)機(jī)，娛樂(lè)身心、尋找樂(lè)趣；交往動(dòng)機(jī)，滿足自己的交往需要與歸屬需要；成就動(dòng)機(jī)，提升自我，適應(yīng)社會(huì)。

（3）大學(xué)生休閑活動(dòng)內(nèi)容豐富。據(jù)對(duì)566名大學(xué)生課外活動(dòng)取向的調(diào)查分析（林良夫等，2001），大學(xué)生課外活動(dòng)取向的概況為：體育鍛煉15.3%；校際活動(dòng)和工作3.4%；聊天、社交17.6%；課業(yè)學(xué)習(xí)19.6%；閱讀課外書刊、報(bào)紙17.1%；看電影、電視、錄像5.3%；勤工儉學(xué)3.8%；打電子游戲3.8%；棋牌活動(dòng)4.0%；睡懶覺(jué)5.7%；無(wú)所事事3.0%；其他1.2%。從中，可以看出大學(xué)生休閑活動(dòng)表現(xiàn)出主次之分和多元化傾向。

此外還有休閑活動(dòng)形式自愿、靈活、獨(dú)立性較強(qiáng)，休閑活動(dòng)存在年級(jí)差別和性別差別等特點(diǎn)。

2.大學(xué)生休閑活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

（1）休閑活動(dòng)有助于認(rèn)知能力的培養(yǎng)。通過(guò)休閑活動(dòng)大學(xué)生能增長(zhǎng)知識(shí)，培養(yǎng)能力，還可以啟發(fā)想象力及創(chuàng)造力。

（2）幫助學(xué)生樹立良好的自我概念，提高自尊意識(shí)。適度休閑活動(dòng)能加速大學(xué)生自我成長(zhǎng)，豐富其內(nèi)心世界、提高精神境界。

（3）增加人際交往，有利于改善人際關(guān)系。休閑活動(dòng)提供了多種交往機(jī)會(huì)，鍛煉了人際交往技能，豐富了大學(xué)生人生體驗(yàn)，開闊眼界。

（4）松弛身心，減輕應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，休閑活動(dòng)（尤其是休閑體育等）能提高最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能。休閑活動(dòng)可以降低腎上腺素能受體的數(shù)目或敏感性，從而減輕應(yīng)激反應(yīng)。

（5）調(diào)節(jié)情緒，宣泄煩悶。當(dāng)某種事情引起不快的情緒時(shí)，如何能把它盡快忘掉，最好的辦法就是改變環(huán)境去做或想一些使人高興的事情，這樣就可以不斷向大腦輸送愉快的信息，建立愉快的信息優(yōu)勢(shì)中心，休閑活動(dòng)能達(dá)到這一目的。

（6）有助于個(gè)性發(fā)展。通過(guò)形式多樣、生動(dòng)活潑的休閑活動(dòng)，可以增強(qiáng)求知欲，培養(yǎng)獨(dú)立性，激發(fā)好勝心，養(yǎng)成與人合作的行為習(xí)慣，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展。

此外，研究表明，大學(xué)生休閑活動(dòng)對(duì)心理疾患（如焦慮癥、抑郁癥）有一定的治療功能。

3.大學(xué)生休閑活動(dòng)中的心理問(wèn)題不容忽視

現(xiàn)實(shí)生活中，休閑內(nèi)容豐富而復(fù)雜，令一些人悵惘甚至迷失，若閑暇時(shí)間主要用于追求感官享樂(lè)，休閑則失去了文化內(nèi)涵。偏向于低俗的休閑，常常誘發(fā)享樂(lè)主義的思想和腐朽的生活方式，使一些人沉迷于各種庸俗腐化的異化生活中。人與自身的和諧要求我們把物質(zhì)和精神相結(jié)合，在休閑活動(dòng)中有物質(zhì)的享受，也有精神的追求。只有物質(zhì)和精神協(xié)調(diào)發(fā)展，做到休而不俗，保證了休閑行為的文化底蘊(yùn)，才能提高休閑的層次。大學(xué)生休閑生活中有如下六個(gè)方面問(wèn)題值得注意。

（1）休閑過(guò)度對(duì)正常學(xué)習(xí)的沖擊。一些大學(xué)生時(shí)間管理不善，自控能力比較差，興趣廣泛，娛樂(lè)沒(méi)有節(jié)制，出現(xiàn)通宵達(dá)旦的“休閑”，休閑過(guò)度導(dǎo)致正常的學(xué)習(xí)時(shí)間不能保證，甚至一些學(xué)生出現(xiàn)學(xué)業(yè)危機(jī)。

（2）虛度時(shí)光，無(wú)聊感增加。一些大學(xué)生由于缺乏生涯規(guī)劃、大學(xué)階段目標(biāo)缺失，時(shí)間利用不善，出現(xiàn)空虛無(wú)聊的負(fù)性情緒體驗(yàn)，甚至一些人有大學(xué)時(shí)光“度日如年”的停滯感、空虛感。

（3）休閑消費(fèi)不容忽視。一些大學(xué)生受到社會(huì)不良風(fēng)氣的感染，課余時(shí)間混跡于大型商場(chǎng)、酒店等消費(fèi)、娛樂(lè)場(chǎng)所，一擲千金，也最易由此引發(fā)一些社交矛盾及大學(xué)生自身心理問(wèn)題。休閑消費(fèi)不容忽視。

（4）集體意識(shí)削弱。由于網(wǎng)絡(luò)的普及，群體性的休閑體育、休閑娛樂(lè)活動(dòng)受到?jīng)_擊明顯減少，“單打獨(dú)斗”的休閑形式（如單機(jī)游戲等）日受推崇，削弱了大學(xué)生的集體意識(shí)。

（5）不良內(nèi)容的影響。大學(xué)生的休閑活動(dòng)從內(nèi)容選擇看，良莠不齊、魚龍混雜，尤其是當(dāng)今世界，手機(jī)媒體、計(jì)算機(jī)媒體的發(fā)達(dá)，一些大學(xué)生沉迷不健康網(wǎng)站，迷失方向。

（6）網(wǎng)絡(luò)成癮不容忽視。最新的調(diào)查顯示，當(dāng)代青少年手機(jī)上網(wǎng)成癮問(wèn)題凸顯。一些大學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)交友、追星選秀、瀏覽色情信息，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)產(chǎn)生依賴心理，從而混淆虛擬與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，甚至一些大學(xué)生出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻視、社交退縮等社會(huì)功能受損的癥狀。三、建議大學(xué)生以理性休閑鑄造陽(yáng)光心態(tài)應(yīng)大力倡導(dǎo)大學(xué)生的理性休閑。理性休閑是有理、有利、有節(jié)的休閑，有益身心，受益無(wú)窮。所謂有理、有利，是指休閑內(nèi)容的選擇要對(duì)自己有好處。所謂有節(jié)是休閑活動(dòng)要有節(jié)制。通過(guò)休閑培養(yǎng)生命的情趣是休閑的一種境界。著名美學(xué)家朱光潛先生說(shuō)過(guò)：“趣味是對(duì)生命的徹悟和留戀?！币宰x詩(shī)為例，朱先生曾說(shuō)：“讀詩(shī)的功用不僅在于消愁遣悶，不僅是替有閑階級(jí)添一件奢侈，它在使人們到處都可以感覺(jué)到人生世相新鮮有趣，到處可以吸收維持生命和推展生命的活力?！碑?dāng)代大學(xué)生理應(yīng)成為思想新銳、充滿活力、充滿希望的一代新人。加強(qiáng)大學(xué)生休閑教育任重道遠(yuǎn)，既涉及主觀因素又有客觀因素。

1.加強(qiáng)自我調(diào)試

大學(xué)生要有積極的心態(tài)，加強(qiáng)自律、自我管理，正確把握休閑的內(nèi)涵，堅(jiān)持正確的休閑活動(dòng)原則，即有理、有利、有節(jié)，要自覺(jué)遵守“游戲規(guī)則”，提高休閑能力，培養(yǎng)一些高雅的興趣和愛(ài)好，學(xué)會(huì)自?shī)?，這對(duì)維護(hù)身心健康是極為重要的。

2.構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)

高校要加強(qiáng)大學(xué)生休閑活動(dòng)的心理健康教育，培養(yǎng)大學(xué)生正確的休閑意識(shí)和科學(xué)的休閑觀；有針對(duì)性地開設(shè)選修課及各類培訓(xùn)班，拓寬學(xué)生的知識(shí)面；充分利用社團(tuán)組織開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)、組織社會(huì)公益活動(dòng)、開展勤工儉學(xué)活動(dòng)等。家庭層面，改變一些家長(zhǎng)的教子觀念，家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生的每月消費(fèi)、交友情況、課余時(shí)間的活動(dòng)應(yīng)給予關(guān)注并加強(qiáng)親情互動(dòng)。社會(huì)層面，營(yíng)造好的社會(huì)文化環(huán)境、輿論導(dǎo)向，為大學(xué)生理性休閑提供良好人文環(huán)境。

大學(xué)生的休閑活動(dòng)與心理健康的關(guān)系

一、大學(xué)生休閑活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

大學(xué)生有較多的銹時(shí)間，閑暇是大學(xué)生正常生活的重要組成部分，“獨(dú)處”和閑暇活動(dòng)的自由支配是人格和諧、平衡發(fā)展所必需的。在休閑時(shí)間內(nèi)，每個(gè)學(xué)生可依隨心理時(shí)間去安排生活與學(xué)習(xí)，自由地選擇符合自己當(dāng)時(shí)內(nèi)心感受和需要、認(rèn)為有意義、帶有極大審美成分的活動(dòng)方式，并在這一過(guò)程中自由地、獨(dú)特地、真實(shí)地、完美地表現(xiàn)自我、發(fā)揮子自我所以大學(xué)生的休閑活動(dòng)，并不單純是娛樂(lè)活動(dòng)，而且還有增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)、維護(hù)心理健康的積極作用。下面我們就著重來(lái)討論休閑活動(dòng)和大學(xué)生心理健康的關(guān)系。

（一）對(duì)認(rèn)知能力的培養(yǎng)

一般而言，休閑活動(dòng)也是一個(gè)積極主動(dòng)的過(guò)程。在休閑活動(dòng)中，尤其是休閑閱讀、休閑體育和部分休閑娛樂(lè)中，大學(xué)生的意識(shí)和思想并不是散漫的，他必須組織自己的注意力，有目的的知覺(jué)（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加豐富的富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加各種豐富多彩活動(dòng)，還能使人在空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得到發(fā)展，使本題感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度覺(jué)等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。此外，日常休閑還能環(huán)節(jié)肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，環(huán)節(jié)緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。所以，休閑活動(dòng)在一定程度上能開拓人的思維，豐富人的想象，使感知覺(jué)更為敏銳，從而促使人的認(rèn)知能力得到提高。同時(shí)，休閑活動(dòng)還能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力。古往今來(lái)的一些發(fā)明創(chuàng)造，就是在閑暇休息中產(chǎn)生的。

（二）幫助學(xué)生確立良好的自我概念，提高自尊

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體，思想和情感等的整評(píng)價(jià)，它是由許許多多自我認(rèn)識(shí)所組成的。自我概念相對(duì)穩(wěn)定，在適應(yīng)社會(huì)和人格的形成方面起很大作用。當(dāng)個(gè)體理想中的我與顯示中的我不一直時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生各種不良心理如自卑、自大等。如關(guān)于身體表象，無(wú)論男性還是女性對(duì)身體表象的不滿都或使自尊變低，使某中程度似的自卑（自尊指自我概念的積極程度）。所以身體肥胖的學(xué)生可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。眾多研究表明，參加休息那活動(dòng)尤其是球類、健身大呢感活動(dòng)，能使體格強(qiáng)健、精力充沛。因而，休閑活動(dòng)對(duì)于改善人的身體表象、身體咨詢至關(guān)重要。另外，也有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，通過(guò)加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著加強(qiáng)。同時(shí)，在休閑活動(dòng)中，學(xué)生對(duì)自己會(huì)有一個(gè)全心的認(rèn)識(shí)，體會(huì)到自己的能力、技能、水平的發(fā)揮，在一定程度上，能增強(qiáng)人的自信心、自尊心。

（三）加人際較為，有利于形成和改善人際關(guān)系

大學(xué)生剛剛離開家庭，開始獨(dú)立步入集體生活，有一種既向往集體生活，又害怕與陌生人交往的感覺(jué)，休閑活動(dòng)作為大學(xué)生生活的一部分，在引導(dǎo)學(xué)生克服恐懼心理積極參與社會(huì)活動(dòng)，滿足其交往心理方面起了一定的作用。在生活中，我們常常可以發(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對(duì)什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關(guān)系不好的人常常無(wú)精打采、抑郁寡歡，缺乏生活的樂(lè)趣。而休閑活動(dòng)正可以改變這一現(xiàn)象。因?yàn)樾蓍e活動(dòng)通常是在許多場(chǎng)合，由成員時(shí)間自由組合進(jìn)行的。這些參與者通過(guò)彼此在活動(dòng)中的聯(lián)系而構(gòu)成了一種特殊的社會(huì)群體。在這種游戲群體中，學(xué)生個(gè)體脫離了家庭，最初以學(xué)習(xí)生活知識(shí)和技能為目的，并期望得到個(gè)性方面的陶冶。他們?cè)诨顒?dòng)中的交往更為直接、隨意，并在一種友好的氣氛中進(jìn)行，這就很容易消除學(xué)生交往中的緊張心理。另一方面，休閑活動(dòng)的多種形式為學(xué)生提高了交往機(jī)會(huì)，為大學(xué)生的人際交往向縱深方向發(fā)展創(chuàng)造了有利條件。他們學(xué)習(xí)與同齡人交往，也學(xué)習(xí)與社會(huì)地位不同的人交往；學(xué)習(xí)與朋友交往，也學(xué)習(xí)與社團(tuán)或群體交往；學(xué)習(xí)與同性或異性交往，也學(xué)習(xí)與不同個(gè)性特點(diǎn)的人交往。他們?cè)谂c眾多對(duì)象的交往中，在獲取、利用和處理信息的過(guò)程中，學(xué)會(huì)了人際交往的方式、方法和節(jié)能，也提高了個(gè)人的自我修養(yǎng)的水平。大學(xué)生交往技能的發(fā)展加速了他們社會(huì)化的過(guò)程，豐富了深化了他們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，這對(duì)于他們?cè)谛５膶W(xué)習(xí)和將來(lái)的工作，都是十分有利的。同時(shí)，通過(guò)游戲集體的成員對(duì)休閑活動(dòng)的共同行為傾向和價(jià)值觀，使學(xué)生的內(nèi)心內(nèi)世界彼此溝通，進(jìn)而有彼此友愛(ài)的感受和心理傾向，這既有利于減輕個(gè)人孤獨(dú)感，又有利于良好的人際關(guān)系的建立。另外，游戲群體及其活動(dòng)也有陶冶學(xué)生性格的作用?；顫?、歡快、悠閑的活動(dòng)本身具有心理保健的情緒調(diào)節(jié)功能，也是避免人格偏差，增進(jìn)學(xué)生對(duì)群體生活的適應(yīng)性的良好手段。趙曉琴（1999）的研究中，體育舞蹈愛(ài)好者在SCL—90量表中“人際”和“敵對(duì)”兩項(xiàng)因子的得分顯著低于全國(guó)常模水平，說(shuō)明體育舞蹈活動(dòng)對(duì)這兩項(xiàng)心理健康因子的積極作用十分顯著。馬賽等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這重需要可通過(guò)集體性的體育活動(dòng)得到滿足。這些都說(shuō)明，各種各樣的休閑活動(dòng)在增進(jìn)人們的相互交往，克服孤獨(dú)感，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要作用。

（四）消除疲勞，減輕應(yīng)激反應(yīng)

疲勞是一個(gè)綜合性的病癥，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒小姐，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，休閑活動(dòng)（尤其是休閑體育等）能提高諸如最大輸氧量和最大肌肉力量等是亨利功能，這就能夠減少疲勞。休閑活動(dòng)也能減輕應(yīng)激反應(yīng)。因?yàn)樾蓍e活動(dòng)可以降低腎上腺素能受體的數(shù)目或敏感性；而且經(jīng)常參加休閑活動(dòng)可以降低特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。

（五）調(diào)節(jié)情緒，宣泄煩悶

心理疾病與人長(zhǎng)期的情緒低落、煩躁、壓抑有關(guān)。當(dāng)遇到令人不滿、使人生氣或撒謊能夠心的事情能夠時(shí)，感受器官在這些事情的刺激下，將不愉快的信息傳入大腦皮層和皮質(zhì)下的情緒中樞，產(chǎn)生與之相應(yīng)的不愉快情緒。有的人在不良情緒產(chǎn)生后，老是積郁于心，放不開丟不下，結(jié)果只能使不良的刺激在大腦中強(qiáng)化和不斷蔓延。所以當(dāng)某種事情引起不愉快時(shí)，如何能把它盡快忘掉，最好的方法就是改變環(huán)境去做或想一些使你高興的事，這樣就可不斷向大腦輸送愉快的信息，建立愉快的信息優(yōu)勢(shì)中心，有效地抵御不愉快的信息輸入，從而抑制不良情緒的優(yōu)勢(shì)中心形成。休閑活動(dòng)正能達(dá)到這一目的，對(duì)改變?cè)瓉?lái)產(chǎn)生不良情緒的環(huán)境有著特殊的作用，經(jīng)驗(yàn)證明轉(zhuǎn)移情緒與原來(lái)的刺激情境差異越大，個(gè)人心情轉(zhuǎn)換的可能性越大，不良情緒消除得也夜塊。有些人在受到不良情緒壓抑時(shí)，喜歡到外面走走，看看美景，散散心，以此使不良情緒轉(zhuǎn)移和以往；一個(gè)原來(lái)心情不佳的人，進(jìn)入激烈競(jìng)爭(zhēng)的體育場(chǎng)地，就能忘掉一切煩惱，如在籃球比賽中的一次漂亮的跳投，足球的運(yùn)球過(guò)人、神奇的傳球和射門，以及和同伴默契的配合，都會(huì)使人產(chǎn)生一種和諧、輕松的美感。而這種美感就能加速對(duì)不良情緒的以往。麥克倫曼等（Mclnman，et

al.，1993）對(duì)鍛煉后的被試立即幾逆行能夠了測(cè)量，發(fā)現(xiàn)他們焦慮、抑郁、緊張的心理紊亂等水平顯著降低，精力和愉快長(zhǎng)呢高度顯著提高。然而也有少數(shù)幾個(gè)研究結(jié)果顯示。身體鍛煉并不具有短期的情緒效應(yīng)，例如金等（King，et

al.，1989）研究后指出，被試緊接著身體鍛煉后的焦慮、緊張和抑郁情緒沒(méi)有任何顯著的變化。這些沒(méi)有發(fā)現(xiàn)身體鍛煉具有短期情緒效應(yīng)的研究可能存在方法學(xué)的缺陷（Plante，1993）。與身體鍛煉的短期情緒效應(yīng)相比，身體鍛煉的長(zhǎng)期情緒效應(yīng)方面的研究較少，且有限的一些研究結(jié)果不盡相同，這是一個(gè)值得將來(lái)繼續(xù)深入研究的問(wèn)題。情緒改善與否可能與鍛煉活動(dòng)的特征有關(guān)，如果個(gè)體所從事的是愉快的、非競(jìng)爭(zhēng)性性的或有節(jié)奏的活動(dòng)，那么，他可能回產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。此外，有規(guī)律地從事中等強(qiáng)度（最大心率的60%—75%）活動(dòng)的鍛煉者每次活動(dòng)20—60分鐘，也有助于情緒的改善（Berger，1993）。

(六)有助于培養(yǎng)良好個(gè)性

大學(xué)生在休閑時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)氛圍十分廣泛，內(nèi)容豐富多彩，方式靈活多樣、生動(dòng)活潑，從而為人格的多向發(fā)展開辟了新的途徑。休閑時(shí)間內(nèi)的學(xué)生，具有支配時(shí)間的自主性和對(duì)生活內(nèi)容的選擇性，因而可以從休閑的自主性和自由性中探尋發(fā)展個(gè)性之路，從事各類創(chuàng)造性活動(dòng)，充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，自由地開拓自己的智慧和才能，實(shí)現(xiàn)自己的理想。同時(shí)，如果某些人存在心理上特別是人格上的某些缺陷，也可以在休閑這一空間中通過(guò)參加不同項(xiàng)目的活動(dòng)得到較好的矯治，如對(duì)于不善于與同伴交往、不合群的人，可以選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體活動(dòng)，這些團(tuán)體性的活動(dòng)會(huì)使人慢慢改變孤僻的個(gè)性，逐步適應(yīng)與同伴交往和群體活動(dòng)，對(duì)于膽子較小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、容易臉紅、怕難為情的人，可以參加游泳、滑冰、文藝沙龍等活動(dòng)，這些活動(dòng)要求人們不斷克服各種膽怯心態(tài)，以勇敢無(wú)畏的精神去面對(duì)困難，越過(guò)障礙，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，這方面的不良個(gè)性特征會(huì)得到改善；對(duì)于處事猶豫不決、不夠果斷的人，可以參加乒乓球、網(wǎng)球、跨欄跑、知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)，在這些活動(dòng)任何猶豫徘徊都將錯(cuò)失良機(jī)，遭到失敗，從而培養(yǎng)人果斷的個(gè)性；對(duì)于容易焦躁、感情沖動(dòng)的人可以參加下棋、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足、射擊等活動(dòng)，這些活動(dòng)要求持久而有耐力，從而能增加自我控制能力，使情緒更加穩(wěn)定，改變?nèi)菀捉乖?、沖動(dòng)的特點(diǎn)；對(duì)于做事信心不足的人，可以選擇一些簡(jiǎn)單易做的活動(dòng)，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等活動(dòng)，使參加者看到自己的成績(jī)，從而增強(qiáng)自信心；對(duì)于遇事容易緊張的人，如考試總是心慌的人可以參加足球、籃球、排球等活動(dòng)，這種活動(dòng)形勢(shì)多變、緊張激烈，只有冷靜、沉著，才能夠在比賽中獲得好成績(jī)，經(jīng)常參加這種運(yùn)動(dòng)就能夠使人遇事不會(huì)過(guò)分緊張，更不會(huì)驚慌失措；對(duì)于自負(fù)的人，可以選擇一些難度較大、動(dòng)作復(fù)雜的活動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松長(zhǎng)跑、藝術(shù)體操等，也可以找一些實(shí)力超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球、打羽毛球等，這樣可以逐漸改變自己的驕傲之氣。

（七）對(duì)心理疾病有一定治療功能

在許多國(guó)家，我們都可以看到這樣一種逐漸上升的趨勢(shì)：人們?cè)陂e暇時(shí)間里越來(lái)越多地參加各種休閑活動(dòng)。有人慢跑著穿過(guò)樹林，有人參與到各種舞蹈活動(dòng)中，有人專心于琴棋書畫等。所以這些活動(dòng)的動(dòng)機(jī)都可追溯為這樣的假設(shè)，他們認(rèn)為從某種較廣的意義上說(shuō)，休閑活動(dòng)可以幫助他們保持和提高身心的健康。許多參加休閑活動(dòng)的人從他們自己經(jīng)歷中感受到活動(dòng)對(duì)他們是有利的，活動(dòng)過(guò)后他們感覺(jué)更好了，感到放松、平靜，更加愉悅、快樂(lè)。有許多實(shí)驗(yàn)結(jié)果（Abele&Brehm，1984；Folkins，1976；Nowlis&Creenberg,1979）支持這一假設(shè)。根據(jù)基恩（Kyan，1983）的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將休閑活動(dòng)尤其是體育活動(dòng)作為一個(gè)治療手段來(lái)消除焦慮癥；80%的人則認(rèn)為，體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一。巴斯奇（Bosscher，1993）曾調(diào)查過(guò)兩種活動(dòng)方式對(duì)于治療嚴(yán)重抑郁癥住院患者的效果，一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球、打乒乓球及練體操等活動(dòng)結(jié)合放松聯(lián)系。慢跑或散步者每次連續(xù)練習(xí)30分鐘，每周3次，共8周，混合組患者每次40分鐘，參加2或3種活動(dòng)，每周2次，也是8周。在每周的第3天，混合組患者進(jìn)行放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告報(bào)告在抑郁感覺(jué)和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀況明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理和心理上的變化?？梢?jiàn)，慢跑或散步等有氧運(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。最近，加拿大心理學(xué)研究人員報(bào)告說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行休閑活動(dòng)、體育鍛煉，不論是力量訓(xùn)練、跑步、散步還是其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)，都可以幫助減輕輕度到中度的情緒沮喪，而且對(duì)包括焦慮和濫用藥物引起的功能紊亂在內(nèi)的其他類型的精神失調(diào)癥的治療也可以起到幫助作用。拉方丹等（1992）對(duì)1985年到1990年涉及練習(xí)與焦慮、抑郁之間關(guān)系的實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可以降低焦慮、抑郁，對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用，活動(dòng)者參加前的焦慮、抑郁程度越高，收益于健身活動(dòng)的程度也越大健身活動(dòng)后，即使心血管的功能沒(méi)有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。實(shí)驗(yàn)證明，這是因?yàn)樾蓍e活動(dòng)降低了心率和血壓，從而減輕了特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響，同時(shí)也鍛煉了人的意志，增強(qiáng)了心理堅(jiān)韌性和對(duì)挫折的承受力，當(dāng)前大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其他因素引起焦慮癥和抑郁癥的人數(shù)較多，通過(guò)經(jīng)常參加休閑體育可以減緩或消除這些心理疾病。二、大學(xué)生休閑活動(dòng)中的心理問(wèn)題

休閑時(shí)間的增多，既給我們的生活的多姿多彩提供了條件，也給那些貪圖安逸、放蕩的人們注射了一針興奮劑。在學(xué)生自由支配的時(shí)間里，他們參加各種活動(dòng)的自主性、多樣性、不可控制性導(dǎo)致部分自律能力較差的學(xué)生容易沉入睡懶覺(jué)、打撲克、看錄象、玩電子游戲、談戀愛(ài)、出入卡拉OK廳、酒店等。極容易造成個(gè)別學(xué)生無(wú)聊、空虛、無(wú)所事事、生活渙散，甚至出現(xiàn)行為偏差，脫離正常的發(fā)展軌道。歸結(jié)起來(lái)，大學(xué)生休閑活動(dòng)中有如下問(wèn)題值得注意。

（一）影響正常的學(xué)習(xí)生活，學(xué)習(xí)壓力增加

在學(xué)生中，由于某些同學(xué)把雙休日等同于玩。使原本是件好事的休閑政治發(fā)生變化，甚至影響一些同學(xué)的學(xué)習(xí)和生活，有些同學(xué)在周三、周四就開始尋思到哪里去玩，有些近郊的同學(xué)則計(jì)劃著回家的事宜。結(jié)果上課無(wú)心聽(tīng)課，作業(yè)應(yīng)付了事。切很多同學(xué)的游玩和回家都早出晚歸，使得曠課現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，有時(shí)即使沒(méi)有誤課也是踏著鈴聲步入教室，因旅途奔波而疲憊不堪、精力分散，影響到聽(tīng)課效果。另一方面，實(shí)行五天工作制，雖然總的教學(xué)內(nèi)容有所減少，但培養(yǎng)規(guī)格和目標(biāo)沒(méi)有降低，有些同學(xué)自恃有兩天的休息日，把平時(shí)該做的事都安排在周末，但到了周末，或者同學(xué)來(lái)玩，或者被邀去逛街，或者在床上作美夢(mèng)，兩天在不知不覺(jué)中溜掉了，作業(yè)、復(fù)習(xí)也只好日后再說(shuō)。而大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)往往時(shí)間短、課程緊，本來(lái)就很忙，教師只能在有限的時(shí)間里講些重點(diǎn)、難點(diǎn)，大部分知識(shí)還得靠課后去消化。經(jīng)這樣一折騰，教與學(xué)的矛盾更突出了。學(xué)業(yè)的壓力又使部分學(xué)生背上了沉重的心理包袱。從高校心理咨詢的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)看，學(xué)生為了學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題來(lái)做咨詢，大都是也沒(méi)有合理地安排好學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間。

（二）虛度時(shí)光，無(wú)聊感增加

某些學(xué)生不能很好的利用休閑時(shí)間去做一些有意義的事情，而是三五成群毫無(wú)目的地逛大街、逛公園；通宵達(dá)旦地看錄象、打歐西、閑聊胡侃；或者是終日沉溺于撲克之中。時(shí)間在虛度，而內(nèi)心的無(wú)聊、空虛感也與日俱增。

（三）休閑消費(fèi)增多，由經(jīng)濟(jì)“危機(jī)”導(dǎo)致心理問(wèn)題

隨著學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)情況的改善，大學(xué)生中女同學(xué)攀比衣著打扮、男同學(xué)吸煙飲酒以及追求享受、過(guò)生日及郊游消費(fèi)逐漸上漲，校際間同學(xué)老鄉(xiāng)的相互串門增多，使原本就不寬裕的大學(xué)生的“經(jīng)濟(jì)”出現(xiàn)“危機(jī)”。部分經(jīng)濟(jì)能力有限而又愛(ài)面子、講虛榮的學(xué)生會(huì)因此造成嚴(yán)重的自卑、憂慮、緊張等精神壓力，甚至?xí)`法行為。為了明天的飯錢，有的人牢靠借，極少數(shù)干脆偷；為了還錢，或者從偶縣的生活費(fèi)中節(jié)衣省食，或者將負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)嫁給家庭。長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良，不僅搞垮了身體，也影響了學(xué)業(yè)任務(wù)的完成。另一些同學(xué)則去做生意，幫助賣電影票，賣牙膏、計(jì)算器，利用雙休日跑生意、搞經(jīng)營(yíng)。一方面當(dāng)然是積累了社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、增加了收入，但同時(shí)也影響了學(xué)業(yè)的完成。

（四）休閑形式單一，集體意識(shí)減弱

雙休日的實(shí)行，學(xué)生閑暇時(shí)間增多，負(fù)面效應(yīng)相伴而生。具體表現(xiàn)為學(xué)校的向心力減退，班級(jí)的凝聚力削弱，集體意識(shí)淡化，其原因可能是系、班級(jí)正式組織的集體活動(dòng)太少所致。據(jù)調(diào)查，每年班級(jí)及系里集體活動(dòng)也僅僅是春游、秋游和有限的文體比賽等。

（五）休閑內(nèi)容的不良影響，逐漸形成不良習(xí)慣

閑暇活動(dòng)的內(nèi)容有不良影響，一部分學(xué)生閑暇活動(dòng)生活方式過(guò)于追求所謂的“社會(huì)話”和“浪漫”情調(diào)，如請(qǐng)客、抽煙、酗酒的增加，不少學(xué)生沉迷于跳舞、打麻將、看錄象等，閑則生非，易大打架，做違法違紀(jì)的事，給學(xué)校、家庭、社會(huì)增添無(wú)端麻煩。

（六）盲目戀愛(ài)的增加

由于空閑時(shí)間的增多，給戀愛(ài)造成方便，談戀愛(ài)的人多了，范圍也大了，這也容易引發(fā)一些心理問(wèn)題，造成心理危機(jī)。

（七）網(wǎng)絡(luò)成癮

上網(wǎng)作為大學(xué)生休閑活動(dòng)的一種越來(lái)越常見(jiàn)的形式，給大學(xué)生造成的心理影響不容忽視。當(dāng)代大學(xué)生在充分享受著計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)給自己帶來(lái)諸多樂(lè)趣和營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也正經(jīng)受著它帶來(lái)的種種心理困惑甚至痛苦。專欄10-2

大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題

在1998年美國(guó)心理學(xué)年會(huì)上，有科研報(bào)告指出，迷戀互聯(lián)網(wǎng)極易“上癮”，危害眾多的群體當(dāng)屬學(xué)生——大約有3/4的學(xué)生承認(rèn)出現(xiàn)了與成癮有關(guān)的精神衰弱、失眠、頭痛等癥狀。伯蘭特醫(yī)學(xué)院一名心理學(xué)教授在對(duì)277名學(xué)生進(jìn)行的調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，有72%的學(xué)生遇到了彷徨、苦悶、沮喪失落感等負(fù)性心理障礙時(shí)，往往借助并依賴于互聯(lián)網(wǎng)尋求刺激、慰藉，以求擺脫心理困境。有學(xué)者將與國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的癡迷障礙稱為“互聯(lián)網(wǎng)引發(fā)的機(jī)能失調(diào)癥”（IAD?。?，簡(jiǎn)稱“網(wǎng)癮”、“網(wǎng)癡”?！熬W(wǎng)癮”顧名思義是網(wǎng)上癮君子?！熬W(wǎng)癡”全稱“國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)疾癖癥”。因這種國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)又叫因特網(wǎng)，不久前美國(guó)心理學(xué)會(huì)冠以“病態(tài)使用因特網(wǎng)”的疾病名稱，簡(jiǎn)稱PIU，并且正式宣布為一種心理疾病。

在我國(guó)大學(xué)校園，目前已經(jīng)有為數(shù)不少的大學(xué)生電腦迷、電腦發(fā)燒友或“網(wǎng)蟲”、“網(wǎng)癡”出現(xiàn)。一些大學(xué)生常通宵達(dá)旦地在計(jì)算機(jī)上“游戲”人間。有人戲言說(shuō)，一些大學(xué)生自配電腦上網(wǎng)是“花去了票子，教壞了腦子，急煞了老子”。而高校周圍的“網(wǎng)吧”和“電腦屋”服務(wù)相當(dāng)周到，不僅提高上網(wǎng)游戲輔導(dǎo)，還免費(fèi)供應(yīng)茶水，低價(jià)提供餐盒。一些辨別能力低和自制力弱的大學(xué)生，常被那些聲色犬馬、刺激感官的東西所迷惑，有的甚至整天泡在“網(wǎng)上”、“吧中”不能自拔。由于長(zhǎng)時(shí)間地操作計(jì)算機(jī)在網(wǎng)上“沖浪”，大學(xué)生的身心健康必將受到嚴(yán)重的不良影響。這些影響包括：①使人易產(chǎn)生孤獨(dú)感、寂寞感，甚至產(chǎn)生抑郁情緒。②易使使用者忽略了人際交往，人情淡薄。③使人的思維模式單調(diào)化，在一定條件下限制人的思維流暢。

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查（陳華、文學(xué)，2000），7.3%的上網(wǎng)大學(xué)生有明顯的IAD癥狀，他們每周上網(wǎng)的時(shí)間都超過(guò)了15小時(shí)，而且何時(shí)上網(wǎng)隨自己的性情使然，并不能控制自己在網(wǎng)上的時(shí)間，從而使身心健康受到極大損害。由于長(zhǎng)時(shí)間沉溺于上網(wǎng)，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦留下了臉部僵直、手腳腫脹、手指痙攣等癥狀，產(chǎn)生了軀體的不適感。有研究表明：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)使大腦中的化學(xué)物質(zhì)多胺水平升高。這種類似腎上素的化學(xué)物質(zhì)被認(rèn)為與“病態(tài)賭博狂”有關(guān)，它令人呈現(xiàn)短時(shí)間的亢奮，但其后的頹喪感卻更為嚴(yán)重，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)給人帶來(lái)一系列的復(fù)雜的生理和生物化學(xué)變化。患者初期只是表現(xiàn)為對(duì)網(wǎng)絡(luò)的精神依賴，渴望上網(wǎng)沖浪、玩游戲，之后就很容易發(fā)展成為身體的不適，出現(xiàn)食欲不振、焦躁不安、難于入眠和心情不平靜，甚至?xí)l(fā)心腦疾病和精神疾患，故上網(wǎng)超過(guò)15小時(shí)/周德大學(xué)生在SCL—90量表的軀體化、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫因子上得分顯著高于不上網(wǎng)和上網(wǎng)時(shí)間少于15小時(shí)/周的學(xué)生。

一些學(xué)生過(guò)度迷戀網(wǎng)絡(luò)，上網(wǎng)成了他們?nèi)粘Ｐ蓍e的全部?jī)?nèi)容。他們?cè)陔娔X上揮灑自如，能充分展示自我，也善于結(jié)交朋友。而在現(xiàn)實(shí)生活中卻懶于鳥銜自己，變得沉默寡言，不善言談。網(wǎng)絡(luò)鎖住了他們的身心，使他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)人際交往或?qū)W習(xí)、生活中遇到困難挫折就迫不及待地上網(wǎng)，過(guò)分依賴網(wǎng)絡(luò)虛擬的交往來(lái)尋求安慰與滿足。由于他們崇尚網(wǎng)上世界，逃避現(xiàn)實(shí)生活中的一切，于是他們離現(xiàn)實(shí)社會(huì)就越來(lái)越遠(yuǎn)，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的人和事越來(lái)越偏執(zhí)，在人際交往中表現(xiàn)出強(qiáng)迫、敵對(duì)與人際敏感的心理問(wèn)題，因而不能很好的適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會(huì)。經(jīng)常上網(wǎng)的大學(xué)生過(guò)分崇尚網(wǎng)絡(luò)信息。而網(wǎng)上的內(nèi)容又是魚龍混雜。這對(duì)于喜歡獵奇求新、缺乏較強(qiáng)免疫力的大學(xué)生而言，很容易產(chǎn)生認(rèn)同感和模仿行為，故而表現(xiàn)出偏執(zhí)個(gè)性。

大學(xué)生休閑娛樂(lè)方式狀況及問(wèn)題研究

——08021405、06、07、08調(diào)查對(duì)象：湖州師范學(xué)院學(xué)生一、目的及意義（1）

目的：在進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生的課余時(shí)間比高中的時(shí)候多了許多，大學(xué)生們有了更多的課余時(shí)間可以利用，那么他們都在做些什么，他們的休閑娛樂(lè)方式都有那些呢，我們對(duì)此做了詳細(xì)的調(diào)查。我們研究的目的是為了分析湖州師范學(xué)院大學(xué)生的休閑娛樂(lè)方式狀況。（2）

意義：給湖州師范學(xué)院的大學(xué)生提供一些科學(xué)合理的娛樂(lè)建議，讓他們?cè)趯W(xué)好知識(shí)的同時(shí)，合理的利用課余時(shí)間，科學(xué)的安排休閑娛樂(lè)。二、研究?jī)?nèi)容我們通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和采訪的形式，對(duì)大學(xué)生課余的休閑娛樂(lè)方式做研究，調(diào)查分析他們的娛樂(lè)方式有那些，花費(fèi)在這些娛樂(lè)方式上的時(shí)間是多少，為什么會(huì)選擇那樣的娛樂(lè)方式。了解大學(xué)對(duì)休閑生活所持的態(tài)度、參與動(dòng)機(jī)和阻礙因素等，并對(duì)大學(xué)生如何培養(yǎng)健康積極的休閑方式進(jìn)行探究?？萍嫉娘w速發(fā)展，給我們的生活帶來(lái)了巨大的改變，現(xiàn)在的大學(xué)生休閑娛樂(lè)方式已和過(guò)去有了很大的不同，娛樂(lè)的多元化給大學(xué)生的休閑生活增加了很多樂(lè)趣，增加了很多新的玩法，有上網(wǎng)、聽(tīng)音樂(lè)、去KTV、看電影、看電視、聚餐、旅游等。經(jīng)過(guò)我們的調(diào)查雖然休閑娛樂(lè)的方式增多了，但是現(xiàn)在宅男宅女卻與日俱增，待寢室上網(wǎng)的學(xué)生越來(lái)越多，上網(wǎng)成了大學(xué)生最主要的休閑娛樂(lè)方式了，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢，我們做了調(diào)查分析。而且調(diào)查顯示現(xiàn)在大學(xué)生的自控能力也逐漸減弱，娛樂(lè)的時(shí)間往往占生活的大部分時(shí)間，學(xué)生最主要的任務(wù)-學(xué)習(xí)反而被忽略。我們認(rèn)為當(dāng)代的大學(xué)生應(yīng)該合理的規(guī)劃休閑活動(dòng)，提高休閑生活的質(zhì)量。（一）對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的分析本次調(diào)查我們總共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷200份，在校園中隨機(jī)發(fā)放，其中男生100份，女生100份，最終收回有效問(wèn)卷198份。課題問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)方式采取數(shù)據(jù)與總調(diào)查人數(shù)百分比的方式，以及分類統(tǒng)計(jì)方式。（1）休閑娛樂(lè)方式類型除去平時(shí)的上課，大學(xué)生的閑暇時(shí)間增多，需要選擇一些娛樂(lè)方式來(lái)豐富自己的課余生活，那他們都在做什么呢，在我們的調(diào)查后我們了解到：在男生中，①上網(wǎng)玩游戲的占84.7%，②體育活動(dòng)（打籃球、踢足球、網(wǎng)球、桌球等）占65.3%，③上街購(gòu)物的占18.4%，④旅游活動(dòng)的占18.4%，⑤看書占48%，⑥聽(tīng)音樂(lè)57.1%，⑦看電影或電視的50%,⑧K歌17.3%，⑨其他的8.1%女生中，①上網(wǎng)玩游戲的占93%，②體育活動(dòng)25%，③上街購(gòu)物的占73%，④旅游活動(dòng)的占36%，⑤看書占65%，⑥聽(tīng)音樂(lè)63%，⑦看電影或電視的75%，⑧K歌28%，⑨其他的5%。從上面可以看出大學(xué)生的休閑娛樂(lè)活動(dòng)的內(nèi)容表現(xiàn)出多元化的特點(diǎn)。其中男生比重較大的有看書，上網(wǎng)，聽(tīng)音樂(lè)，看電影或電視，玩游戲、體育活動(dòng)。女生比重較大的有看書，上網(wǎng)，聽(tīng)音樂(lè)，看電影或電視，逛街購(gòu)物。傾向于娛樂(lè)消遣。而且上網(wǎng)的比重相當(dāng)大，由此可以看出電腦對(duì)大學(xué)生的重要性以及大學(xué)生對(duì)它的依賴