改善IE七大手法

IE手法制作：Richard什么是IE？IE就是IndustrialEngineering工業(yè)工程師，是兩個(gè)英文字母的二字首的結(jié)合。IE的目的“IE”是應(yīng)用科學(xué)及社會(huì)學(xué)的知識(shí)，以合理化、舒適化的途徑來(lái)改善我們工作的品質(zhì)及效率以達(dá)到提高生產(chǎn)力增進(jìn)公司之利潤(rùn)進(jìn)而使公司長(zhǎng)期的生存發(fā)展下去，個(gè)人的前途也有寄托之所在。因此，簡(jiǎn)單的說(shuō)“IE”就是代表“合理化及改善”的意義，為了顧及記憶的方便，我們就以中文“改善”來(lái)代表“IE”的含義。為什么要有IE？持續(xù)的進(jìn)步是企業(yè)及個(gè)人長(zhǎng)久生存的根基。改善就是進(jìn)步的原動(dòng)力，沒(méi)有改善就沒(méi)有原動(dòng)力。----學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。改善是永無(wú)止境的，必須長(zhǎng)久持續(xù)去進(jìn)行。主要內(nèi)容一、如何做程序分析----方法研究(SOP制作)二、人的效率——?jiǎng)幼鞣治鋈⑵髽I(yè)常用設(shè)定時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)方法(標(biāo)準(zhǔn)工時(shí))四、提高效率的改善方法(IE七大手法)一、如何做程序分析----方法研究(SOP制作)為防止生產(chǎn)作業(yè)無(wú)遵循，特以書(shū)面方式達(dá)成各種指導(dǎo)書(shū)以落實(shí)產(chǎn)品之標(biāo)準(zhǔn)化作業(yè)。三大類程序分析：程序分析作業(yè)流程分析聯(lián)合作業(yè)分析產(chǎn)品工藝分析程序分析(SOP制作)目的？產(chǎn)品工藝分析工序：指一個(gè)（一組）工人，在一個(gè)工作地上，對(duì)作業(yè)對(duì)象進(jìn)行加工，到變換次工作為止所進(jìn)行的一切連續(xù)的活動(dòng)。例如：對(duì)加工一個(gè)零件來(lái)說(shuō)，使用的設(shè)備和工作變了，工序就變了。常見(jiàn)產(chǎn)品生產(chǎn)工序有哪些種類？大概有：加工、搬運(yùn)、停滯、檢查。作業(yè)流程分析(5W1H法)5W1H問(wèn)題改善方向1.Why目的是什么?去除不必要及目的不明確的工作2.Where在什么地方執(zhí)行?有無(wú)其它更合適的位置和布局3.When什么時(shí)候做此事?有無(wú)其它更合適的時(shí)間與順序4.Who由誰(shuí)來(lái)做?有無(wú)其它更合適的人5.What做什么?可否簡(jiǎn)化作業(yè)內(nèi)容6.How如何做?有無(wú)其它更好的方法目前流程分析的發(fā)展從組織生產(chǎn)過(guò)程開(kāi)始到產(chǎn)品出貨為止的流程分析（TotalLeadTime）打破以往僅僅從生產(chǎn)工藝角度分析的狹隘的程序分析。聯(lián)機(jī)作業(yè)分析析經(jīng)常有一人操操作數(shù)臺(tái)設(shè)備備或多人共同同進(jìn)行一項(xiàng)作作業(yè)，或者多多人共享多臺(tái)臺(tái)設(shè)備，這時(shí)時(shí)為避免時(shí)間間上的等待或或干涉，而對(duì)對(duì)其進(jìn)行效率率改善的IE方法即聯(lián)合合作業(yè)分析。。ECRS原則則符號(hào)名稱內(nèi)容E取消(Eliminate)在經(jīng)過(guò)了“完成了什么”“是否必要”及“為什么”等問(wèn)題的提問(wèn)，而無(wú)滿意答復(fù)者皆非必要，即予取消。C合并(Combine)對(duì)于無(wú)法取消而又必要者，看是否能合并，以達(dá)到省時(shí)簡(jiǎn)化的目的。R重組合(Rearrange)經(jīng)過(guò)取消、合并后,可再根據(jù)“何人”“何處”“何時(shí)”三提問(wèn)進(jìn)行重排，使其能有最佳的順序，除去重復(fù)，使作業(yè)更加有序。S簡(jiǎn)單化(Simplify)經(jīng)過(guò)取消、合并、重排后的必要工作，就可考慮能否采用最簡(jiǎn)單的方法及設(shè)備，以節(jié)省人力、時(shí)間及費(fèi)用。二、人的效率率——?jiǎng)幼鞣址治?/p>

(SOP/標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)工時(shí)制作)動(dòng)作分析與經(jīng)經(jīng)濟(jì)性動(dòng)作分析或稱稱動(dòng)作研究是是對(duì)生產(chǎn)活動(dòng)動(dòng)中的全部作作業(yè)動(dòng)作進(jìn)行行觀測(cè)分析，，研究人的各各種動(dòng)作浪費(fèi)費(fèi)，從而尋求求省力、省時(shí)時(shí)、安全、經(jīng)經(jīng)濟(jì)的作業(yè)方方法，是IE基礎(chǔ)手法之之一。動(dòng)作分分析目目的：：1)事事前前知道道從事事生產(chǎn)產(chǎn)的直直接人人工或或成本本2)提提高高員工工效率率，降降低人人工成成本3)降降低低勞動(dòng)動(dòng)強(qiáng)度度掐秒表表比賽賽動(dòng)作經(jīng)經(jīng)濟(jì)性性4個(gè)最最基本本的動(dòng)動(dòng)作經(jīng)經(jīng)濟(jì)性性：減少動(dòng)動(dòng)作數(shù)數(shù)同時(shí)進(jìn)進(jìn)行動(dòng)動(dòng)作動(dòng)作的的距離離縮短短動(dòng)作舒舒適三角形形原理理：物料（（或工工具））放置置點(diǎn)、、產(chǎn)品品組裝裝點(diǎn)、、操作作者手手的位位置形形成的的三角角形的的邊長(zhǎng)長(zhǎng)越小小越好好。三、企企業(yè)常常用設(shè)設(shè)定時(shí)時(shí)間的的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)方法法(標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)工時(shí)時(shí))標(biāo)準(zhǔn)時(shí)時(shí)間？？(StandardTime=ST)在對(duì)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)化化生產(chǎn)產(chǎn)工藝藝分析析的基基礎(chǔ)上上，科科學(xué)合理的的制定定出完完成單單位作作業(yè)量量時(shí)，，每道道工藝對(duì)應(yīng)應(yīng)時(shí)間間,稱稱為為標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)時(shí)間間。標(biāo)準(zhǔn)時(shí)時(shí)間其其它定定義：：是指指有資資格的的作業(yè)業(yè)者在在有效效的監(jiān)監(jiān)督下下，按按照一一般的的速度度，并并且體體驗(yàn)正正常的的疲勞勞和遲遲緩，，按照照指定定好的的方法法，完完成明明確定定下的的品質(zhì)質(zhì)和一一定的的工作作量，，所需需要的的必要要時(shí)間間，稱稱為標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)時(shí)間。。設(shè)定時(shí)時(shí)間標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)方方法(標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)工時(shí)時(shí))目目的？？建立成成品、、半成成品生生產(chǎn)制制程之之標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)作業(yè)業(yè)工時(shí)時(shí)，使使人力力資源源、機(jī)機(jī)械設(shè)設(shè)備能能充分分運(yùn)用用，達(dá)達(dá)到有有計(jì)劃劃生產(chǎn)產(chǎn)之目目的。。標(biāo)準(zhǔn)時(shí)時(shí)間5個(gè)必必要條條件：：1)方方法法：按按照明明確的的作業(yè)業(yè)方法法與使使用固固定設(shè)設(shè)備；；2)條條件件：在在明確確作業(yè)業(yè)條件件（例例如環(huán)環(huán)境））；3)熟熟練練度：：進(jìn)行行操作作的人人具備備中等等偏上上的熟熟練度度與必要要的技技能；；4)勞勞動(dòng)動(dòng)強(qiáng)度度與速速度：：沒(méi)有有在肉肉體上上、精精神上上不利利的影響響；5)品品質(zhì)質(zhì)要求求：達(dá)達(dá)到規(guī)規(guī)定的的品質(zhì)質(zhì)要求求。在上述述條件件下完完成單單位作作業(yè)量量所需需要的的時(shí)間間。標(biāo)準(zhǔn)時(shí)時(shí)間構(gòu)構(gòu)成標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間主作業(yè)時(shí)間準(zhǔn)備時(shí)間單位作業(yè)時(shí)間正常作作業(yè)時(shí)時(shí)間價(jià)值作作業(yè)時(shí)時(shí)間余?！啊皩挿欧拧弊髯鳂I(yè)時(shí)時(shí)間附帶作作業(yè)時(shí)時(shí)間主作業(yè)業(yè)時(shí)間間：是指具具有作作業(yè)的的直接接目的的或者者是使使零件件、材材料發(fā)發(fā)生有有用的的形變變、質(zhì)質(zhì)變等等變化化的過(guò)過(guò)程中中所用用的時(shí)時(shí)間。。準(zhǔn)備時(shí)時(shí)間：：1)作作業(yè)業(yè)者進(jìn)進(jìn)行空空箱回回收、、隔板板拿取、、拆帶帶、、拆塑塑料袋等等；2)修修理理時(shí)間間(設(shè)設(shè)定工工序時(shí)時(shí)每一一個(gè)工工序并并不含含，只只有人人工成本本計(jì)算算\人人員設(shè)設(shè)定等等是計(jì)計(jì)算)。作業(yè)余余裕““寬放放”時(shí)時(shí)間(物的的)與材料料、零零部件件、機(jī)機(jī)械、、治具具、工工裝夾夾具等等相關(guān)關(guān)而發(fā)發(fā)生的的偶然然的、、非周周期性性作業(yè)業(yè)變動(dòng)動(dòng)、或或者是是突發(fā)發(fā)的障障礙導(dǎo)導(dǎo)致臨臨時(shí)追追加作作業(yè)（（例清清掃））等的的時(shí)間間，在在預(yù)定定的正正常作作業(yè)時(shí)時(shí)間內(nèi)內(nèi)不能能包含含的延延遲時(shí)時(shí)間。。例如:組組裝3％檢檢查查１％％班組長(zhǎng)長(zhǎng)\檢檢查人人員口口頭上上臨時(shí)時(shí)聯(lián)絡(luò)絡(luò)說(shuō)明明，導(dǎo)導(dǎo)致作作業(yè)微微微受受影響響。作業(yè)場(chǎng)場(chǎng)所突突發(fā)某某個(gè)原原因需需要稍稍微清清掃作作業(yè)臺(tái)臺(tái)面。。作業(yè)切切換（（例換換工具具）造造成動(dòng)動(dòng)作損損耗。。微小的的作業(yè)業(yè)中斷斷（工工作中中斷、、物料料滑下下）。。實(shí)現(xiàn)生生理余余?！啊皩挿欧拧睍r(shí)時(shí)間(私人人余裕裕“寬寬放””)1)在在工工廠生生產(chǎn)過(guò)過(guò)程中中員工工為實(shí)實(shí)現(xiàn)生生理需需要導(dǎo)導(dǎo)致作作業(yè)中中斷的的時(shí)間；常見(jiàn)：：方便便、飲飲水、、搽汗汗及其其他作作業(yè)中中發(fā)生生的為為實(shí)現(xiàn)現(xiàn)生理理需要。。疲勞余余?！啊皩挿欧拧保海?)因因作作業(yè)引引起的的疲勞勞，為為恢復(fù)復(fù)其疲疲勞所所給與與必要要的時(shí)時(shí)間；；因疲勞同同作業(yè)業(yè)強(qiáng)度度與作作業(yè)環(huán)環(huán)境有有關(guān)，，因而而給予予的時(shí)時(shí)間同同其有有關(guān)；2)常常見(jiàn)見(jiàn)的方方法在在正式式的上上班時(shí)時(shí)間中中插入入休息息時(shí)間間（將將實(shí)現(xiàn)現(xiàn)生理余裕裕“寬寬放””時(shí)間間與疲疲勞余余?！啊皩挿欧拧痹谠谟?jì)算算ST時(shí)不不考慮慮）；；3)當(dāng)當(dāng)疲疲勞余余裕““寬放放”的的負(fù)荷荷很少少時(shí)，，在ST計(jì)計(jì)算時(shí)時(shí)附加加極少少比率率進(jìn)行行補(bǔ)償。。正常作作業(yè)時(shí)時(shí)間:每次重重復(fù)性性作業(yè)業(yè)都周周期性性出現(xiàn)現(xiàn)作業(yè)業(yè)用的的時(shí)間間。價(jià)值作作業(yè)時(shí)時(shí)間：直接為為實(shí)現(xiàn)現(xiàn)作業(yè)業(yè)目的的作業(yè)業(yè)時(shí)間間。附帶作作業(yè)時(shí)時(shí)間：：不直接接實(shí)現(xiàn)現(xiàn)作業(yè)業(yè)目的的，為為實(shí)現(xiàn)現(xiàn)直接接作業(yè)業(yè)目的的進(jìn)行行服務(wù)務(wù)、鋪鋪墊的的作業(yè)業(yè)時(shí)間間。例例如拿拿放工工具等等。正常作作業(yè)時(shí)時(shí)間價(jià)值作作業(yè)時(shí)時(shí)間附帶作作業(yè)時(shí)時(shí)間浪費(fèi)作業(yè)時(shí)間國(guó)際上上通行行標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)時(shí)間間計(jì)算算法———PTS法預(yù)定動(dòng)動(dòng)作時(shí)時(shí)間標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)法法（PredeterminedTimeSystem），，簡(jiǎn)稱稱PTS法法：：按照動(dòng)動(dòng)作的的性質(zhì)質(zhì)將其其分解解成基基本的的動(dòng)素素（動(dòng)動(dòng)作）），同同時(shí)事事先明明確其時(shí)時(shí)間值值，然然后在在將人人所進(jìn)進(jìn)行的的全部部操作作分解解為基基本的的動(dòng)素素（動(dòng)動(dòng)作）），，然后后查““標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)資料料庫(kù)””得出出正常常時(shí)間間，然然后累累加得得出該該操作作標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間間。執(zhí)行以以上方方法預(yù)預(yù)定標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)時(shí)間，，公司司必須須先制制定標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)資資料庫(kù)庫(kù)；標(biāo)準(zhǔn)資資料法法簡(jiǎn)介介：1)通通過(guò)時(shí)時(shí)間研研究對(duì)對(duì)各種種操作作項(xiàng)目目(例例貼標(biāo)標(biāo)簽、、打螺螺絲)建立立時(shí)間間數(shù)據(jù)據(jù)和經(jīng)驗(yàn)值值，或或?qū)嶒?yàn)驗(yàn)值（（例如如設(shè)備備動(dòng)作作時(shí)間間）；；2)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)資資料法法，就就是運(yùn)運(yùn)用數(shù)數(shù)據(jù)庫(kù)庫(kù)中已已經(jīng)存存儲(chǔ)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)時(shí)間值值，迅迅速而而又經(jīng)濟(jì)地地制訂訂同類類（或或類似似）作作業(yè)的的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)時(shí)間間的方方法；；3)常常見(jiàn)為為標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)資料料=PTS法＋＋經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)值（（實(shí)驗(yàn)驗(yàn)值））。設(shè)定標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)工工時(shí)的的方法法觀測(cè)工工時(shí)：：在即即定作作業(yè)環(huán)環(huán)境下下，由由作業(yè)業(yè)現(xiàn)場(chǎng)場(chǎng)實(shí)際際動(dòng)作作之時(shí)時(shí)間。。觀測(cè)工工時(shí)=減除除10次實(shí)實(shí)測(cè)工工時(shí)中中最小小與最最大值值，剩剩余8次的的平均均值。。瓶頸工工時(shí)：：現(xiàn)場(chǎng)場(chǎng)各工工作站站實(shí)際際動(dòng)作作所需需最長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間間的作作業(yè)工工時(shí)。。寬放工工時(shí)：：由IE人人員依依人為為因素素、機(jī)機(jī)械因因素等等，調(diào)調(diào)高所所給予予之調(diào)調(diào)整比比率。。標(biāo)準(zhǔn)工工時(shí)：：瓶頸頸工時(shí)時(shí)*寬寬放工工時(shí)*作業(yè)業(yè)人數(shù)數(shù)。標(biāo)準(zhǔn)量量：每每個(gè)人人每小小時(shí)生生產(chǎn)的的數(shù)量量（？？PC/時(shí)時(shí)）；；公式：：標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)量=3600(秒秒)÷÷標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)工時(shí)時(shí)(？？秒)。出勤工工時(shí)：：每個(gè)個(gè)人每每日出出勤小小時(shí)數(shù)數(shù)（每每日以以8小小時(shí)計(jì)計(jì)算)。額定產(chǎn)產(chǎn)量：：以本本公司司業(yè)務(wù)務(wù)需求求量設(shè)設(shè)定每每條線線別之之日產(chǎn)產(chǎn)量；；公式：：額定定產(chǎn)量量=標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)量量×作作業(yè)人人數(shù)××出勤勤工時(shí)時(shí)。標(biāo)準(zhǔn)作作業(yè)人人數(shù)=日產(chǎn)產(chǎn)量÷÷標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)量÷÷出勤勤工時(shí)時(shí)；=額定定產(chǎn)量量÷標(biāo)準(zhǔn)量量×出出勤工工時(shí)。四、提高高效率的的改善方方法(IE七七大手法法)為什么要要有IE（改善善）七大大手法以不教而而戰(zhàn)，謂謂之殺。。徒然要求求改善而而不講求求方法、、技巧、、于事無(wú)無(wú)補(bǔ)。給人一條條魚(yú)吃，，還不如如教他捕捕魚(yú)的技技巧。要求捕更更多的魚(yú)魚(yú)，首先先必須講講求捕魚(yú)魚(yú)技術(shù)的的傳授與與使用。。改善七大大手法（（IE7tools)就就是協(xié)助助我們改改善我們們工作的的技術(shù)。。IE（改改善）七七大手法法有哪些些？1）動(dòng)作作改善法法（動(dòng)作作經(jīng)濟(jì)原原則）動(dòng)動(dòng)改法2）防止止錯(cuò)誤法法（Fool-Proof））防防錯(cuò)法3）5××5W1H法法（5××5何何法）五五五法法4）雙手手操作法法（左右右手法））雙雙手法5）人機(jī)機(jī)配合法法（多動(dòng)動(dòng)作法））人人機(jī)機(jī)法6）流程程程序法法流流程法7）工作作抽查法法抽抽查法七大手法法的目的的1）動(dòng)改改法：改改善人體體動(dòng)作的的方式，，減少疲疲勞使工工作起來(lái)更為為舒適、、更有效效率，不不要蠻干干。2）防錯(cuò)錯(cuò)法：如如何避免免做錯(cuò)事事情，使使工作第第一次就就做好的精神神能夠具具體實(shí)現(xiàn)現(xiàn)。3）五五五法：借借著質(zhì)問(wèn)問(wèn)的技巧巧來(lái)發(fā)掘掘出改善善的構(gòu)想想。4）雙手手法：研研究人體體雙手在在工作時(shí)時(shí)的過(guò)程程，借以以發(fā)掘出可改改善的地地方。5）人機(jī)機(jī)法：研研究探討討操作人人員于機(jī)機(jī)器工作作的過(guò)程程，借以發(fā)掘掘出可改改善的地地方。6）流程程法：研研究探討討幾個(gè)不不同工作作站之流流程關(guān)系系，借以發(fā)掘掘出可改改善的地地方。7）抽查查法：借借著抽樣樣觀察的的方法能能很迅速速有效地地了解問(wèn)題題的真相相。七大手法法之間的的關(guān)聯(lián)性性1）抽查查法：首首先協(xié)助助我們?nèi)トフJ(rèn)清問(wèn)問(wèn)題的地地點(diǎn)以及問(wèn)問(wèn)題的事事實(shí)真相相。2）雙手手法、人人機(jī)法、、流程法法：協(xié)助我們們做進(jìn)一一步的認(rèn)認(rèn)清事實(shí)實(shí)的情況況，以及建立立其改善善的基礎(chǔ)礎(chǔ)及啟發(fā)發(fā)點(diǎn)。3）五五五法、防防錯(cuò)法、、動(dòng)改法法：協(xié)助我們們對(duì)已知知的問(wèn)題題，質(zhì)問(wèn)問(wèn)探尋改改善的具體方方法，以以實(shí)現(xiàn)改改善的目目標(biāo)。何謂五五五法1)手手法名稱稱：5×5W1H法，又又稱5××5何法法；又稱稱質(zhì)疑創(chuàng)創(chuàng)意法，，簡(jiǎn)稱五五五法。。2)目目的：熟習(xí)有系系統(tǒng)的質(zhì)質(zhì)問(wèn)的技技巧，以以協(xié)助發(fā)發(fā)掘出問(wèn)問(wèn)題的真真正根源源所在以以及可能的的創(chuàng)造改改善途徑徑。3)意意義：5W1H是一個(gè)個(gè)探討問(wèn)問(wèn)題質(zhì)疑疑的技巧巧，“5×”是是告訴我我們同樣樣的“5W1H”，，最好要要“問(wèn)5次以上上”才好好，才能能將問(wèn)題題的弊端端發(fā)掘出出來(lái)，類似似我們““打破沙沙鍋問(wèn)到到底”之之精神。。5W1H問(wèn)題改善方向1.Why目的是什么?去除不必要及目的不明確的工作2.Where在什么地方執(zhí)行?有無(wú)其它更合適的位置和布局3.When什么時(shí)候做此事?有無(wú)其它更合適的時(shí)間與順序4.Who由誰(shuí)來(lái)做?有無(wú)其它更合適的人5.What做什么?可否簡(jiǎn)化作業(yè)內(nèi)容6.How如何做?有無(wú)其它更好的方法IE（改改善）只只有七大大手法嗎嗎？回答是，，NO!多了，IE發(fā)展展的歷史史也有80多年年的時(shí)光光，經(jīng)過(guò)過(guò)許多學(xué)學(xué)者，專專家在理理論及實(shí)實(shí)務(wù)上的的探討及及研究，，使得IE的應(yīng)應(yīng)用范圍圍非常地地廣泛，，從太空空梭、醫(yī)醫(yī)院、旅旅館、運(yùn)運(yùn)輸業(yè)、、超級(jí)市市場(chǎng)、百百貨公司司、政府府機(jī)構(gòu)、、生產(chǎn)工工廠等皆皆可得到到應(yīng)用。。工作之構(gòu)構(gòu)成每一份工工作均包包含三個(gè)個(gè)部分：：1)預(yù)預(yù)備：時(shí)間和勞勞力花在在諸如調(diào)調(diào)整機(jī)器器，放置置加工材材料等準(zhǔn)準(zhǔn)備工作上上。2)操操作：實(shí)際工作作，附加加價(jià)值于于產(chǎn)品上上。3)收收拾：時(shí)間和勞勞力花在在諸如取取下加工工物，處處理殘留留物屑、、存放或清清理等工工作。工作時(shí),人體之之動(dòng)作可可分為以以下五級(jí)級(jí)級(jí)別一二三四五運(yùn)動(dòng)軀軸指節(jié)手腕肘肩身軀人體運(yùn)動(dòng)部分手指+手掌+前臂+上臂+肩動(dòng)作范圍手指節(jié)之長(zhǎng)度手掌之張度前臂之長(zhǎng)度上臂之長(zhǎng)度上臂+身軀彎曲速度12345體力消耗最少少中多最多動(dòng)作力量最弱弱中強(qiáng)最強(qiáng)疲勞度最小小中大最大時(shí)間(以25mm為主)0.096秒0.102秒0.108秒0.156秒IE心得得欲改變數(shù)數(shù)字，必必須改變變行動(dòng)；；欲改變行行動(dòng)，必必須改變變目標(biāo)；；欲改變目目標(biāo)，必必須改變變想法；；欲改變想想法，必必須改變變習(xí)慣；；欲改變習(xí)習(xí)慣，必必須改變變過(guò)去；；欲改變過(guò)過(guò)去，必必須改變變知識(shí)；；欲改變知知識(shí)，必必須改變變欲望；；欲改變欲欲望，必必須改變變數(shù)字。。從另一角角度看世世界!Thereisanotherwayoflookingattheworld謝謝觀看看~~~~愿攜手共共進(jìn)！2008年10月26日9、靜靜夜夜四四無(wú)無(wú)鄰鄰，，荒荒居居舊舊業(yè)業(yè)貧貧。。。。12月月-2212月月-22Thursday,December29,202210、雨雨中中黃黃葉葉樹(shù)樹(shù)，，燈燈下下白白頭頭人人。。。。13:52:3413:52:3413:5212/29/20221:52:34PM11、以我我獨(dú)沈沈久，，愧君君相見(jiàn)見(jiàn)頻。。。12月月-2213:52:3413:52Dec-2229-Dec-2212、故人江江海別，，幾度隔隔山川。。。13:52:3413:52:3413:52Thursday,December29,202213、乍見(jiàn)翻疑疑夢(mèng)，相悲悲各問(wèn)年。。。12月-2212月-2213:52:3413:52:34December29,202214、他鄉(xiāng)生白發(fā)發(fā)，舊國(guó)見(jiàn)青青山。。29十二月月20221:52:34下午13:52:3412月-2215、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。十二二月月221:52下下午午12月月-2213:52December29,202216、行動(dòng)出出成果，，工作出出財(cái)富。。。2022/12/2913:52:3413:52:3429December202217、做前前，能能夠環(huán)環(huán)視四四周；；做時(shí)時(shí)，你你只能能或者者最好好沿著著以腳腳為起起點(diǎn)的的射線線向前前。。。1:52:34下下午1:52下下午午13:52:3412月月-229、沒(méi)有失敗敗，只有暫暫時(shí)停止成成功！。12月-2212月-22Thursday,December29,202210、很多事情情努力了未未必有結(jié)果果，但是不不努力卻什什么改變也也沒(méi)有。。。13:52:3413:52:3413:5212/29/20221:52:34PM11、成功功就是是日復(fù)復(fù)一日日那一一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小小努力力的積積累。。。12月月-2213:52:3413:52Dec-2229-Dec-2212、世間成事事，不求其其絕對(duì)圓滿滿，留一份份不足，可可得無(wú)限完完美。。13:52:3413:52:3413:52Thursday,December29,202213、不知香積積寺，數(shù)里里入云峰。。。12月-2212月-2213:52:3413:52:34December29,202214、意志堅(jiān)堅(jiān)強(qiáng)的人人能把世世界放在在手中像像泥塊一一樣任意意揉捏。。29十十二月20221:52:34下午午13:52:3412月-2215、楚塞三湘湘接，荊門(mén)門(mén)九派通。。。。十二月221:52下下午12月-2213:52December29,202216、少少年年十十五五二二十十時(shí)時(shí)，，步步行行奪奪得