適應(yīng)職業(yè) 應(yīng)對(duì)壓力課件

第五章規(guī)劃生涯開創(chuàng)未來第三節(jié)適應(yīng)職業(yè)應(yīng)對(duì)壓力

第五章規(guī)劃生涯開創(chuàng)未來課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備學(xué)校和工作場所有什么不同？學(xué)生和職場人員有什么不同？學(xué)校和工作場所有什么不同？學(xué)生和職場人員有什么不同？

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者（二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn)一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者

剛剛從學(xué)校進(jìn)入職場會(huì)遇到很多新的問題，新的挑戰(zhàn)，需要你去面對(duì)，去適應(yīng)。環(huán)境不同老師和老板不同同學(xué)和同事不同一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者剛剛從學(xué)校

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn)

這些不良的情緒是在提醒你：你在一個(gè)新的環(huán)境中了，需要作出一些改變。自卑失落浮躁

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn)這些不良的課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活心態(tài)健康：把握好最初的機(jī)遇態(tài)度端正：敬業(yè)人際和諧：更快地融入同事圈主動(dòng)學(xué)習(xí)：盡快掌握業(yè)務(wù)形象良好：給上司、同事、客戶留下好印象二、適應(yīng)職場生活心態(tài)健康：把握好最初的機(jī)遇課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備

（一）什么是職業(yè)壓力（二）職業(yè)壓力的來源（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（一）什么是職業(yè)壓力三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（一）什么是職業(yè)壓力壓力：單一或連續(xù)引起身體或心理緊張的事件職業(yè)壓力：個(gè)體在工作情景中體驗(yàn)到的壓力和來自工作場所之外的對(duì)工作產(chǎn)生影響的壓力三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（一）什么是職業(yè)壓力壓力：單一或連續(xù)引起身

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（二）職業(yè)壓力的來源環(huán)境因素：外部環(huán)境因素，如工作環(huán)境、工作進(jìn)度、工作保障等個(gè)人因素：對(duì)自己要求越高的人，體驗(yàn)的壓力越大三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（二）職業(yè)壓力的來源環(huán)境因素：外部環(huán)境因素

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)有效地組織你的工作建立良好的工作關(guān)系及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃不要給自己無謂的壓力三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)有效地組織你的工作

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力以樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)壓力、面對(duì)生活，這樣的生活才會(huì)是美好的。（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)良好的工作生活習(xí)慣適量的運(yùn)動(dòng)三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力以樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)壓力、面對(duì)生課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備

四、熱愛你的職業(yè)（一）明確職業(yè)方向從事喜歡的職業(yè)帶給人幸福擇業(yè)時(shí)要考慮好興趣、能力等因素四、熱愛你的職業(yè)（一）明確職業(yè)方向從事喜歡的職業(yè)帶給人幸福

四、熱愛你的職業(yè)（二）在工作中尋找價(jià)值對(duì)一個(gè)具有良好修養(yǎng)的人來說，更有價(jià)值的是在工作中體現(xiàn)自己的價(jià)值、找到快樂。用心做事，注入感情熱誠地對(duì)待工作中的每一個(gè)人使工作成為個(gè)人能力和品質(zhì)的代言四、熱愛你的職業(yè)（二）在工作中尋找價(jià)值對(duì)一個(gè)具有良職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是指由工作壓力引起心理枯竭，身心極度疲憊為主要標(biāo)志的綜合狀態(tài)。主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

情緒衰竭：工作過程中，喪失了工作的熱情和積極性，情緒煩躁易怒，對(duì)前途感到無望。

去人格化：個(gè)人以消極、冷漠的方式或態(tài)度回應(yīng)周圍人際，表現(xiàn)在工作中就是我行我素和憤世嫉俗。

低成就感：個(gè)人缺乏成功體驗(yàn)而表現(xiàn)出的不自信及與他人合作時(shí)的不協(xié)調(diào)，對(duì)自我工作意義的不認(rèn)可。職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是指由工作壓力引起心理枯竭，身心團(tuán)體活動(dòng)：盲人摸“糖”道具：椅子（4張）、氣球（6個(gè)）、糖果（30顆）、蒙眼布（4條）全班分成4個(gè)隊(duì)。每隊(duì)選出一個(gè)“盲人”，用蒙眼布蒙住“盲人”的眼睛。抽簽決定玩游戲的先后順序第一隊(duì)玩時(shí)，由其余3個(gè)隊(duì)在教室中央布置場地：椅子是障礙；氣球是危險(xiǎn)；糖果是目標(biāo)。想方設(shè)法增加難度?！懊と恕币?分鐘之內(nèi)盡可能多地找到糖果游戲分兩輪進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)：盲人摸“糖”心理驛站

看小艾的故事，思考：她在適應(yīng)工作的過程中遇到了什么困難呢？她的適應(yīng)方式存在哪些問題呢？如果你是她，你會(huì)怎么做呢？心理驛站看小艾的故事，思考：她在適應(yīng)工作的過程中遇到了

課后思考閱讀《刷好你手中的瓶子》，思考如下問題：金志國的故事給你什么啟示？課后思考閱讀《刷好你手中的瓶子》，思考如下第五章規(guī)劃生涯開創(chuàng)未來第三節(jié)適應(yīng)職業(yè)應(yīng)對(duì)壓力

第五章規(guī)劃生涯開創(chuàng)未來課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備學(xué)校和工作場所有什么不同？學(xué)生和職場人員有什么不同？學(xué)校和工作場所有什么不同？學(xué)生和職場人員有什么不同？

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者（二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn)一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者

剛剛從學(xué)校進(jìn)入職場會(huì)遇到很多新的問題，新的挑戰(zhàn)，需要你去面對(duì)，去適應(yīng)。環(huán)境不同老師和老板不同同學(xué)和同事不同一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（一）從學(xué)習(xí)者到工作者剛剛從學(xué)校

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn)

這些不良的情緒是在提醒你：你在一個(gè)新的環(huán)境中了，需要作出一些改變。自卑失落浮躁

一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備（二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn)這些不良的課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活心態(tài)健康：把握好最初的機(jī)遇態(tài)度端正：敬業(yè)人際和諧：更快地融入同事圈主動(dòng)學(xué)習(xí)：盡快掌握業(yè)務(wù)形象良好：給上司、同事、客戶留下好印象二、適應(yīng)職場生活心態(tài)健康：把握好最初的機(jī)遇課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備

（一）什么是職業(yè)壓力（二）職業(yè)壓力的來源（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（一）什么是職業(yè)壓力三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（一）什么是職業(yè)壓力壓力：單一或連續(xù)引起身體或心理緊張的事件職業(yè)壓力：個(gè)體在工作情景中體驗(yàn)到的壓力和來自工作場所之外的對(duì)工作產(chǎn)生影響的壓力三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（一）什么是職業(yè)壓力壓力：單一或連續(xù)引起身

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（二）職業(yè)壓力的來源環(huán)境因素：外部環(huán)境因素，如工作環(huán)境、工作進(jìn)度、工作保障等個(gè)人因素：對(duì)自己要求越高的人，體驗(yàn)的壓力越大三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（二）職業(yè)壓力的來源環(huán)境因素：外部環(huán)境因素

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)有效地組織你的工作建立良好的工作關(guān)系及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃不要給自己無謂的壓力三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)有效地組織你的工作

三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力以樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)壓力、面對(duì)生活，這樣的生活才會(huì)是美好的。（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)良好的工作生活習(xí)慣適量的運(yùn)動(dòng)三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力以樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)壓力、面對(duì)生課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備二、適應(yīng)職場生活三、應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力四、熱愛你的職業(yè)課程框架一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備

四、熱愛你的職業(yè)（一）明確職業(yè)方向從事喜歡的職業(yè)帶給人幸福擇業(yè)時(shí)要考慮好興趣、能力等因素四、熱愛你的職業(yè)（一）明確職業(yè)方向從事喜歡的職業(yè)帶給人幸福

四、熱愛你的職業(yè)（二）在工作中尋找價(jià)值對(duì)一個(gè)具有良好修養(yǎng)的人來說，更有價(jià)值的是在工作中體現(xiàn)自己的價(jià)值、找到快樂。用心做事，注入感情熱誠地對(duì)待工作中的每一個(gè)人使工作成為個(gè)人能力和品質(zhì)的代言四、熱愛你的職業(yè)（二）在工作中尋找價(jià)值對(duì)一個(gè)具有良職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是指由工作壓力引起心理枯竭，身心極度疲憊為主要標(biāo)志的綜合狀態(tài)。主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

情緒衰竭：工作過程中，喪失了工作的熱情和積極性，情緒煩躁易怒，對(duì)前途感到無望。

去人格化：個(gè)人以消極、冷漠的方式或態(tài)度回應(yīng)周圍人際，表現(xiàn)在工作中就是我行我素和憤世嫉俗。

低成就感：個(gè)人缺乏成功體驗(yàn)而表現(xiàn)出的不自信及與他人合作時(shí)的不協(xié)調(diào)，對(duì)自我工作意義的不認(rèn)可。職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是指由工作壓力引起心理枯竭，身心團(tuán)體活動(dòng)：盲人摸“糖”道具：椅子（4張）、氣球（6個(gè)）、糖果（30顆）、蒙眼布（4條）全班分成4個(gè)隊(duì)。每隊(duì)選出一個(gè)“盲人”，用蒙眼布蒙住“盲人”的眼睛。抽簽決定玩游戲的先后順序第一隊(duì)玩時(shí)，由其余3個(gè)隊(duì)在教室中央布置場地：椅子是障礙；氣球是危險(xiǎn)；糖果是目標(biāo)。想方設(shè)法增加難度?！懊と恕币?分鐘之內(nèi)盡可能多地找到糖果游戲分