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文檔簡介

快來運(yùn)動(dòng)吧！——?冬季鍛煉好處多?克拉瑪依市第二十小學(xué)劉清儒冬天里的我們好想脫掉厚厚的棉衣啊------欣賞完圖片我們來思考：你會選擇那些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉呢長跑—增強(qiáng)心肺功能，提高耐力素質(zhì)，不受場地的限制。跳繩—可以開展我們手腳的協(xié)調(diào)能力，鍛煉腕肩和膝關(guān)節(jié)。踢毽子—能鍛煉我們的踝、膝、腰髖關(guān)節(jié)。教師推薦：我們身邊的健身活動(dòng)請同學(xué)們思考：冬季運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？冬季鍛煉的好處:2、增強(qiáng)身體抵抗力，免受疾病侵害。1、加快血液循環(huán)，

提高抗寒能力。3、改善精神狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。4、有助鈣磷吸收，

促進(jìn)骨骼發(fā)育。冬季鍛煉本卷須知

：二、鍛煉前做好熱身活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。四、鍛煉后及時(shí)添衣，預(yù)防感冒。一、注意營養(yǎng)均衡，合理搭配膳食。三、注意呼吸方法?？诒桥浜虾粑?。1、冬季鍛煉要預(yù)防凍傷?！病?、冬季要多吃肉類來提供熱量?！病?、在有霧的天氣可以進(jìn)行鍛煉?！病?、鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖?！病?、鍛煉可以治療感冒?！病?、鍛煉可以加速血液循環(huán)?！病澄覀儊碜鲇螒?、鍛煉后可以脫衣涼快一下。〔〕2、冬季飲食要注意粗細(xì)搭配?！病?、鍛煉前熱身可以預(yù)防受傷?！病?、適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣邔W(xué)習(xí)效率?！病?、冬季喝烈性酒可以暖身子?！病?、冬季鍛煉時(shí)最好用嘴大口呼吸?！病掣惺苤R馨香下個(gè)冬天你打算怎么過？

的收獲吧---說一說這節(jié)課常流的水不腐，

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