專業(yè)成年人游泳教學(xué)

下載后可編輯———專業(yè)成年人游泳教學(xué)即便你現(xiàn)如今已經(jīng)50歲，也不要灰心，成年人學(xué)習(xí)游泳，只要堅持，方法得當(dāng)，也依舊能學(xué)會游泳。下面是我為大家?guī)淼膶I(yè)成年人游泳教學(xué)，盼望能給大家供應(yīng)關(guān)心。

專業(yè)成年人游泳教學(xué)

方法/步驟

問題：

1、沒有基本功作為基礎(chǔ)，往往會動作不協(xié)調(diào)，游的越多，錯誤的動作反倒會更加的成為習(xí)慣，很難改過來。

2、沒有水感和沒有樂感，打球沒有球感是一樣的。假如沒有培育出好的水感，就進(jìn)入到下一個階段的訓(xùn)練，那么練習(xí)效率將會特別的低下。

解決方法：

1、制定適合自己的訓(xùn)練方案

以基本功打腿為例，將打腿放在每次訓(xùn)練的第1個階段，用足夠的體力去打腿，8×50腿，這樣訓(xùn)練出來的效果才會最好。

假如是1千米的話，把它分成4個階段，400米，300米，200米和100米。400米輕松游，300米用7成力，200米100米則全力游。這樣的訓(xùn)練方法會特別好玩，不會讓你覺得游泳是一種負(fù)擔(dān)，反而覺得游泳是一件歡樂的事情。

長距離游泳可以嘗試4次一劃水一吸氣，6次劃水一吸氣這樣的節(jié)奏訓(xùn)練。

成人游泳和孩子游泳最大的區(qū)分在于，成人要學(xué)會享受水中的樂趣，如此以來你才能堅持下去。

2、跟著隊伍一起學(xué)

假如作為成年人想要把游泳學(xué)好，最好是跟著團(tuán)隊一起。有大家一起敦促著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)就不會變得很難，而且訓(xùn)練的質(zhì)量還能有所提高。

身邊不乏許多想要學(xué)游泳的成年人，由于是自己學(xué)習(xí)的原因，半中間放棄的人特別多。

3、熱身和力氣訓(xùn)練

熱身可以讓身上的韌帶拉開，韌帶拉開以后肌肉處于松弛狀態(tài)，這樣游起來才不會累。假如力氣訓(xùn)練過多就會有大量的肌肉，這樣再去游泳反倒不適合。

游泳和陸地項目并不一樣，力氣訓(xùn)練更適合陸地運(yùn)動項目。

有了肯定的游泳基礎(chǔ)之后，再加上日常訓(xùn)練量，再進(jìn)行力氣幫助訓(xùn)練會更好。

游泳的好處有哪些

1、提高肺活量：成人游泳有提高肺活量的好處，在游泳的狀況下，能夠適當(dāng)?shù)倪x擇潛泳和蛙泳，而此時也需要深深的吸一口氣，這個動作需要反復(fù)的重做，而在這個過程當(dāng)中有利于肺活量提高，對于肺活量不好所引起的一些不良癥狀，也可以得到很好的緩解和改善。

2、減肥瘦身：成人游泳具有減肥瘦身的好處，在游泳的過程當(dāng)中，主要可以加快人體的新陳代謝，有利于體內(nèi)的脂肪得到燃燒，然后會隨著人體的代謝系統(tǒng)排出體外，從而來達(dá)到減肥瘦身的效果，有利于體型發(fā)胖的癥狀得到緩解和改善，并且還可以使身材看上去顯得更加苗條。

3、提高免疫力：成人游泳具有提高免疫力的效果，在游泳的過程當(dāng)中，主要可以達(dá)到強(qiáng)身壯體作用，同時也能夠提高自身的免疫力，有利于免疫力低下或者是反抗力弱所引起的一些不良癥狀得到緩解和改善，還可以防止反抗力弱導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

如何選擇合適的游泳場所

1、查看該場館是否取得有效衛(wèi)生許可證;

2、查看游泳場館的電子公示牌或文字公示牌是否公示游泳池當(dāng)天的水溫、余氯濃度(0.3-1.0mg/L)、PH(7.0-7.8)等指標(biāo);

3、查看游泳場館是否設(shè)立嚴(yán)禁肝炎、心臟病、皮膚癬疹(包括腳癬)、重癥沙眼、急性出血性結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病、精神病等患者和酗酒者進(jìn)入泳池游泳檢查崗。并張貼有禁游標(biāo)志;

4、查看游泳池水質(zhì)是否清亮，水中有無漂移物，池底是否有沉淀物等，正常狀況下站在池邊能夠觀察兩到三個泳道外的池底，而且