第二章自我意識與心理健康

(完好版)第二章自我意識與心理健康(完好版)第二章自我意識與心理健康PAGEPAGE9(完好版)第二章自我意識與心理健康PAGE

第二章自我意識與心理健康

教課目標：認識自我，重視自我意識的養(yǎng)成。

教課要求：掌握自我意識的看法、構(gòu)造、大學(xué)生自我意識睜開的過程和特色、大

學(xué)生自我意識睜開的缺點、大學(xué)生自我意識的培育，認識自我意識的形成。

要點難點：自我意識的看法、構(gòu)造、大學(xué)生自我意識睜開的過程和特色、大學(xué)生

自我意識睜開的缺點、大學(xué)生自我意識的培育、自我意識的形成。

教課方法：聯(lián)系實質(zhì)，聯(lián)合事例進行理論講解；議論。

課時：2學(xué)時

第一節(jié)自我意識概括

一、自我意識的看法

自我意識是人對自己以及自己同客觀世界關(guān)系的意識。

自我意識是我們對自己的認識，詳細來說，包含對自己三個方面的認識：生理狀況〔如身體狀況和相貌特色〕、心理特色〔如性格、興趣、能力、行為習慣等〕，以及人際關(guān)系狀況〔如自己與他人、與社會關(guān)系、自己的社會地位等〕。自我意識包含實質(zhì)的自我與自己的表面和行為的差別，我們以此確定自己，并在生活經(jīng)歷、反省體驗和與他人的交往中加深對自己的認識。

對于任何青年人來說，自我意識的睜開都特別重要，在這一年紀能夠比較正確而客觀地回復(fù)“我是誰〞的問題，才可能在未來有一個成熟穩(wěn)固的心態(tài)步入社會。

自我意識是心理健康的重要標記。

二、自我意識的形成

(一)自我意識萌發(fā)時期〔8個月——3歲，主假如生理自我的睜開〕

在生命降生之初，嬰兒是沒有自我意識的，〔比如，嬰兒咬自己的手指、腳

趾，咬到自己哭出來，不知道手、腳是自己身體的一局部〕嬰兒一般在8個月齡左右，生理自我開始萌發(fā)，這是自我意識的最先形態(tài)。到l歲左右，少兒開始能把自己的動作和動作對象差別開來，初步意識到自己是動作的主體。1周歲此后，少兒逐漸認識自己的身體，也開始意識到自己身體的感覺。一般到2歲左右，少兒漸漸學(xué)會用代詞“我〞來代表自己。3歲左右的少兒，自我意識有了新的睜開。

(二)自我意識形成時期〔3歲——14歲，主假如社會自我的睜開〕

歲到青春期這段時期，是個體接受社會化影響最深的時期，也是學(xué)習角色的重要時期。個體在家庭、幼兒園、學(xué)校中游戲、學(xué)習、勞動，經(jīng)過模擬、

認可、練習等方式，逐漸形成各樣角色看法，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)生角色等。這一時期，也是獲取社會自我的時期，他們開始能意識到自己在人際關(guān)系、社會關(guān)系中的作用和地位，能意識到自己所擔當?shù)纳鐣x務(wù)和享有的社

會權(quán)益等。

(三)自我意識的睜開時期〔14歲——23、24歲，主假如心理自我的睜開〕從青春發(fā)育期到青春后期大概十年時間，是心理自我的睜開時期，自我

看法漸趨成熟。這一時期，個人的自我意識擁有以下特色：自我意識分裂為察看者的我(I)和被察看的我(me)，因此個人就能從自己的看法出發(fā)，認識和評量自己的心理活動。能夠透過自我去認識客觀世界，即由自我的看法來認識事物而不是從他人的看法去評量事物。(四)自我意識完美時期假如說青春期自我意識是快速睜開并趨勢成熟的階段，那么青年期以后個體的自我意識那么是完美和提高階段，這是因為自我意識的限制性、矛盾性和片面性所決定的。自我意識的形成和睜開的過程，正是一個人人品成長的過程，忽視了每一階段的健康成長，都會給一個人平生帶來遺憾。三、自我意識的構(gòu)造自我意識是一種多維度、多層次的復(fù)雜心理現(xiàn)象，它由自我認識、自我體驗和自我控制3個心理成分組成。這3種心理成分互相聯(lián)系、互相限制，一致于個體的自我意識之中。(一)自我認識——認知自我認識是自我意識的認知局部，它是主體我對客體我的認知和評論，即自我認知和自我評論。此中自我認知是自己對自己身心特色的認識；自我評論是在自我認知的根基上對自己做出的某種判斷。(二)自我體驗——情緒自我體驗是經(jīng)過認識和評論而表現(xiàn)出來的情緒上的感覺，此中包含滿意或不滿意、自尊、自愛、責任感、義務(wù)感、優(yōu)勝感、羞怯、自卑等。在人的生活體驗中，不單有必定的情緒體驗，也有否定的情緒體驗。并且還要依據(jù)自己在社會中的地位或角色體驗多種不一樣的情緒。(三)自我控制——行為自我控制是主體對自己心理行為的主動的掌握。自我控制表現(xiàn)為意志方面，就是對自己的行為和活動的調(diào)理，進而認識自己在抵達目的的過程中，如何戰(zhàn)勝外面阻礙與內(nèi)部困難采納什么手段實現(xiàn)自己的決定。第二節(jié)大學(xué)生自我意識的睜開一、大學(xué)生自我意識睜開的過程進入青春期后，大學(xué)生的自我意識會出現(xiàn)一個分化——矛盾——一致的過程。這一過程是大學(xué)生自我意識不停睜開，趨于成熟的過程。(一)自我意識的分化少兒的自我意識是一個還沒有分化的整體，其意識內(nèi)容主要逗留在對自己外面行為和自己與四周關(guān)系的外面特色上。進入青年期，本來在少兒、少年時期一致不可以切割的自我意識一分為二：一是理想自我，它是依據(jù)主觀的自我和主觀感覺的社會現(xiàn)實所希望自己未來成為何樣的人而完成的自我狀態(tài)。理想自我是處于察看者的地位，也就是“主體我〞(I)。二是現(xiàn)實自我，它是指目前實質(zhì)所抵達的自我狀態(tài)，即我此刻是什么樣的人?，F(xiàn)實自我處于被察看者的地位，是理想自我所要察看的對象，也就是“客體我〞(Me)。理想的自我是一個人依據(jù)道德標準和社會要求形成1對于他想成為一個什么人的總看法，它與現(xiàn)實的自我常常存在必定的距離?，F(xiàn)實的自我，是對于他們的確像什么人的思想和態(tài)度。在自我分化階段，假如主體我與客體我不可以一致，自我形象便不可以確定，踴躍的自我看法也不可以形成，青年也會表現(xiàn)出顯然的心里矛盾，甚至有必定的心里難過和激烈的不安或心理上的不適。他們對自我的評論經(jīng)常是矛盾的，對自我的態(tài)度經(jīng)常是顛簸的，對自我的控制經(jīng)常是不自覺、不堅決的。他們可能忽而只看到自己的這一方面，又忽而只看到自己的那一方面；時而能較客觀地評論自己，時而又不可以這樣做；時而必定自己，時而又否定自己；時而感覺自己什么都行，時而又感覺自己天真無能；時而步入向往境地，對自己的現(xiàn)實缺乏意識，時而又憎惡自己長大而迷戀那無牽無掛的童年和不知愁味道的少年；時而對自己充滿自信，時而又感覺自卑；要求有屬于自己空間又盼望被理解被采納。處在自我意識分化中的高職大學(xué)生較之童年和少年有了更多的煩憂和難過，其實難過是成長的代價，難過是成長的收獲，難過是開始成熟的標記。它使大學(xué)生開始審察和探究自己奇妙的心里世界，關(guān)注自己的內(nèi)在體驗，喜愛用自己的目光和看法去認識和評論外面世界，開始有自己的價值探究和追求，產(chǎn)生了自我塑造、自我教育的緊急感和實現(xiàn)自我目標的內(nèi)驅(qū)力。此時假如個體的理想自我(主體我)和現(xiàn)實自我(客體我)能保持大概的均衡，也就是說，個體真切能力、性格、欲念能照實地表現(xiàn)出來，個體便能以自己的本來面目出此刻他人眼前，既不用掩蓋自己的努力，也不怕裸露自己的弊端，進而有益于發(fā)揮自己的實質(zhì)能力，促進個體健康睜開。但也經(jīng)常會出現(xiàn)理想自我和現(xiàn)實自我的失衡感。總之，自我意識的分化促進了大學(xué)生的思想和行為的主體性的形成，進而為客觀地評論自己和他人，合理地調(diào)理自己的言行確定了根基。這是自我意識開始走向成熟的標記。(二)自我意識的矛盾自我意識的分化，使青年開始意識到自己未曾注意的很多“我〞的方面和細節(jié)，發(fā)現(xiàn)理想我與現(xiàn)實我的差距。另一方面，因為處于睜開階段，自我形象不可以很快確定，自我看法不可以明確地形成，因此自我矛盾加劇，表現(xiàn)為心里矛盾，甚至有很大的心里難過和激烈的不安感。概括起來，今世大學(xué)生自我意識的矛盾矛盾主要表此刻以下幾個方面：1、“理想我〞與“現(xiàn)實我〞的矛盾大學(xué)生富于理想、理想遠大、志向雄偉、成就欲強，對未來充滿了向往，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實自我在很多方面不切合理想的要求時，就會煩惱不安。這中間的激烈反差的意義就在于它能夠產(chǎn)生不停的推進力，激發(fā)學(xué)生奮發(fā)圖強的精神，不停追求、進步、登攀，使現(xiàn)實自我不停趨近理想自我。2、獨立意愿與依賴心理的矛盾3、交往需要與自我閉鎖的矛盾4、自信心與自卑感的矛盾5、追求長進與自我低沉的矛盾(三)自我意識的一致由自我意識的分化帶來的各種矛盾矛盾是大學(xué)生自我意識睜開中的正?，F(xiàn)象，也是大學(xué)生快速走向成熟的集中表現(xiàn)。自我意識矛盾矛盾一方面會使學(xué)生感覺憂愁煩惱、難過不安，可能影響到他們的心理睜開和心理健康，另一方面也會促進他們想法解決矛盾，來實現(xiàn)“理想我〞與“現(xiàn)實我〞的一致。因為個人的社會背景、生活經(jīng)驗、智力水平、追求目標等方面的差別，大學(xué)生自我意識的分化、矛盾、一致的門路不一樣，其結(jié)果也不一樣，一致的種類也不一樣。因為自我的分化，致使了自我意識的矛盾性。因為理想的自我畢竟不一樣于現(xiàn)實的自我。青少年的自我經(jīng)過矛盾矛盾在新的水平易方向上抵達協(xié)調(diào)一致，即自我一致。自我的一致有益于形成穩(wěn)固的形象。否那么，即可能產(chǎn)生兩種極端的狀況，一是對現(xiàn)實的自我夸張，而形成盲目優(yōu)勝、自傲的特色，一是將現(xiàn)實的自我減小，而出現(xiàn)自卑、退卻的心理特色。心理學(xué)家埃里克森任認為，在人品睜開中，自我漸漸形成的過程，在個人及其四周環(huán)境的交互作用中起著主導(dǎo)的整合的作用。他對青少年心理的研究認為，青少年期〔13-18歲〕面對的主要睜開任務(wù)是自我同一性對角色雜亂。自我同一性指個人對自己的實質(zhì)、崇奉和一世前后一致的比較完美的意識。二、大學(xué)生自我意識睜開的特色在校大學(xué)生正處于自我意識睜開的要點時期，其自我意識的睜開出現(xiàn)了很多新的特色。確定大學(xué)生自我意識睜開的水平，應(yīng)以其自我意識構(gòu)造之間能否協(xié)調(diào)睜開為重要指標。假如因素協(xié)調(diào)睜開一致，自我意識的睜開水平就高；反之，假如因素協(xié)調(diào)睜開不一致、不一致，自我意識的睜開水平就低，就會出現(xiàn)阻礙。下邊，將從自我認識、自我體驗和自我調(diào)理三個方面來看大學(xué)生自我意識睜開的特色。(一)大學(xué)生自我認識的特色〔自我認識的主動性和自我評論的客觀性〕1．大學(xué)生更為著重對自己內(nèi)在素質(zhì)的認識2．大學(xué)生更為著重自己在社會中的地位和作用3．大學(xué)生的自我認識以必定性評論為主4．大學(xué)生的自我評論從高估到走向均衡(二)大學(xué)生自我體驗的特色〔敏感性和豐富性〕大學(xué)生自我體驗的睜開水平漸趨穩(wěn)固大學(xué)生的自我體驗較為激烈大學(xué)生的自我體驗敏感性大(三)大學(xué)生自我控制的特色〔自覺性和獨立性〕1．大學(xué)生自我控制的能力與自我監(jiān)察能力的提高2．大學(xué)生自我控制的社會性增添，更多的用社會標準要求自我3．從高估和低估自我向均衡睜開三、大學(xué)生自我意識睜開中的缺點大學(xué)生正處于心理快速成熟、又還沒有完好成熟的時期，自我意識還在不停睜開中，傳統(tǒng)看法作用下的大學(xué)生，在目前多元化的人生觀和價值觀的沖擊下，在復(fù)雜多變的社會環(huán)境的影響下，假如缺乏正確的指引和自省，簡單出現(xiàn)各樣睜開的誤差，致使以下幾個方面的缺點：．歪曲的自尊——虛榮．悲觀的自覺——自卑．退卻的自主——從眾．變態(tài)的自立——逆反．放縱的自我——率性第三節(jié)大學(xué)生自我意識的養(yǎng)成〔自組資料〕一、高職大學(xué)生自我意識的誤差及調(diào)適1．過分追求完滿改良門路：1〕建立辨證的認知看法。人人有弊端，任何人不可以能完滿無缺。再美的人也不會完滿無缺，再丑的人也不會一無所取。一事不可以功不等于事事不可以功，一事成功也不敢保證事事都成功，完滿永久不過相對的。因此不要過分苛刻自己，要看到自己的優(yōu)點，必定自己的價值，不要自輕自賤。2〕評論自己要有合理的參照系和正確的立足點不要老和比自己好的人對比，也不要老是和比自己差的人比，要看到自己的差距和弊端，進而提示自己不停努力，也要看到自己的優(yōu)點和優(yōu)點，不停完美自己。3〕擬訂適合的目標目標要切合自己的實質(zhì)能力，不苛刻自己，不被他人的希望和要求所左右。第一要鑒于自己并為自己而生活，而后才能更好地為社會和他人造福。大學(xué)生一定明確自己的希望是什么，這類希望是來自自我的自己能力和需要，不是為了知足他人的希望。只有明確了這一點，才可能真切認清自己，規(guī)劃好自己的睜開方向，成立獨立的自我。4〕悅納自己采納自己的優(yōu)點和不完滿，學(xué)會賞識自己的獨到性，不停自我鼓舞，在現(xiàn)實的平庸的有弊端的自我上，創(chuàng)建自己的不一樣于任何人的有價值的人生。“我很丑，但是我很溫柔〞過分自卑自卑是個人自認為不如他人而產(chǎn)生的一種不滿自己、小看自己、否定自己的悲觀心理。人在生活的某些時候產(chǎn)生自卑感是很正常的，自卑感對人的睜開不必定是壞事，有時會有增力作用，但過分自卑就會有害了。自卑產(chǎn)生的原由：自己體型、長相不滿意、童年時期有過不幸遭受、學(xué)業(yè)求職的憂愁、因經(jīng)濟攀比惹起的心理失衡等。調(diào)適方法：1〕變悲觀的自我信念為踴躍的自我信念，重修自信、自尊、自愛的心態(tài)。自卑在于自我否定的悲觀負面信念，比方：“我不可以〞、“我沒有能力做好這事〞、“我真是糟糕透了〞。這些信念看起來像是在表達事實，而實質(zhì)上更多的不過當事人自己的看法而不是事實。自卑的同學(xué)要多找自己的優(yōu)點優(yōu)點，漸漸除去悲觀信念成立踴躍信念。2〕客觀地認識自己，無條件地接受自己。大自然既然造就了每一個人，就給予了每一個人獨到的、不一樣于他人的面貌、身材、氣質(zhì)、聰慧。你應(yīng)當相信你是唯一無二的，建立起對自己的健康的自我意識，就會在他人眼前表現(xiàn)出大方、自信、樂觀向上的精神相貌來，就會博得人們的喜愛和尊敬。3〕正確對待“長〞與“短〞。4〕正確對待成敗，適合地表現(xiàn)自己，享受生命。先人云：“勝固欣然，敗亦可喜。〞經(jīng)由失敗，心靈才能更好的成長。5〕依據(jù)自己的狀況調(diào)整對自己的希望，確定適合的目標和志向水平，劃分近期目標和遠期目標。6〕擴大自己的交際圈，剩余豪邁爽朗、看法新奇的人交往，學(xué)習他人的優(yōu)秀性格。7〕培育新奇的生活方式。自卑的人常常對新的模式采納拒絕的防守方式，只有勇敢試試生活變化的味道，才能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，增強自信心。過分的自我接受自我接受是指自己認可自己，必定自己的價值，對自己的才能和限制、長處和弊端都能客觀評論，坦率接受。接受是心理健康的表現(xiàn)。過分自我接受那么指高估自我，對自己必定評論遠遠高出自己的實質(zhì)能力和表現(xiàn)，用放大鏡看自己優(yōu)點。其人際交常常往是“我行你不可以〞、“我好你不好〞。對自己的弊端和弊端缺乏清醒的認識，一旦碰到挫折，如考試不及格、求愛被拒、競選干部落第等，總把責任推到老師、同學(xué)身上，認為他人對自己不公正，進而疏遠集體和他人，很難辦理好人際關(guān)系。調(diào)適方法：1〕要看到自己的缺乏2〕要看到他人的優(yōu)點，理解尊敬他人3〕多與他人交往，以開放心態(tài)尊敬和仔細對待來自他人的反響建議；要認識到給你正確反響和責備建議的人，常常是誠心為你好的人。自我中心高職大學(xué)生激烈關(guān)注自我，但常常只從自我的角度、以自己的標準去認識、評論事物以及自己與他人的行為。從自我角度出發(fā)采納行動，簡單出現(xiàn)自我中心偏向。這類偏向與不健康的思想意識和心理特色聯(lián)合時，就會睜開為過分的、歪曲的自我中心。這類人凡事只從自己的利益出發(fā)，不可以身臨其境進行客觀思慮，素來不知道為他人著想。只關(guān)懷自己，不在意他人，一事目前先替自己打算，不論他人的感覺和需要。與同學(xué)相處咄咄逼人，辦事總認為自己是對的，他人都是錯的，好把自己的意志強加于人。過分自我中心者很難博得他人的好感和相信，人際關(guān)系多不睦睦，生活中缺乏貼心朋友，做事難得他人幫助，易遭挫折。戰(zhàn)勝方法：擺正自己地點。把自己看得重于泰山、惟我獨尊，把他人看得輕于鴻毛，微缺乏道。2〕要客觀地、腳踏實地地正確評論自己。3〕最要點要學(xué)會身臨其境、多從他人角度想想，進而領(lǐng)會他人的心境與感覺，去理解他人，關(guān)愛他人，不要事預(yù)先想、只想、總想著自己。4〕自覺把自己融于他人集體中，走出個人小天地。5.從眾從眾是一種廣泛存在的心理現(xiàn)象，它是在集體輿論的壓力下，放棄個人意識而采納與大部分人一致的自我保護行為。從眾心理人皆有之，但假如過強，就會有礙心理睜開。造成從眾心理過強的原由：一是懼怕孤立，為求小集體的認可；二是缺乏自信，不敢自己下判斷，做決定。調(diào)適方法：1〕努力提高和培育自己獨立思慮和是非分明的能力2〕遇事和對待問題，既要謹慎考慮多半人的建議和做法，也要有自己的思慮和剖析，進而使判斷能夠正確，并以此來決定自己的行動。二、確定踴躍健康的自我意識的門路〔1〕建立正確的自我看法1〕成立多元自我看法一事的成功和失敗都缺乏以全面的反應(yīng)一個人的方方面面，更不可以定平生。因此，注意糾正單調(diào)的自我看法，成立多元自我看法，此方面失敗其實不必定彼方面失敗，某階段失敗其實不意味著整個人生失敗，進而全面地認識自己采納自己，增強自信心。2〕成立合理的比較系統(tǒng)。與他人比，揚長避短；與自己的過去比，適合確定自我睜開方向?！?〕悅納自我1〕全面對待自己的優(yōu)弊端2〕保持樂觀、性情爽朗。〔3〕有效的控制自我有效的進行自我調(diào)控是為了保證自我的健康睜開?！?〕培育自信心〔5〕不停超越自我健全自我的過程也是一個塑造自我、超越自我的過程。高職大學(xué)生而言，超越自我更是終生努力的目標。內(nèi)行動上，不論對人對事，均傾盡全力，使自己的能力品德獲取最大限度的發(fā)揮。不停提高。訓(xùn)練營我是誰？自我認知20問要求：請你把腦筋里涌現(xiàn)的答案一一寫出；這是自我剖析資料，能夠不給他人看，想寫什么就些什么，不要顧忌；回復(fù)每次發(fā)問的時間為20秒，假如寫不出來能夠擱筆。我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿※a假如答案少于等于7個，可能被認為是過分壓迫自己。假如主管評論和客觀評論都有，能夠認為獲得均衡；主觀評論中最好優(yōu)弊端都有，否那么可能自滿或自信缺乏。假如有答案波及未來，哪怕只有一個，說明你有理想和志向；假如沒有，說明你對未來考慮不多。我眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿父親母親眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿朋友眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿兄弟姐妹眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我的人生軌跡要求：回想相關(guān)人生軌跡的狀況。這些對人生階段的描繪說明我們在不一樣的人生階段有著不一樣的重視點。我們能夠把個人生活和職業(yè)階段高點和低點連成一條曲線。為了有助于說明問題，能夠在曲線的拐點用特別的符號把那些重要事件表記出來，如遷徙或換新工作，重要的指導(dǎo)者或人物進入或改變了你的生活，某一階段你生活中產(chǎn)生了嚴重的問題或許是獲取了某些重要的技術(shù)。為了幫助你回想，能夠把生活分為四個階段，并且在每個階段中分別記錄四項重要的記憶〔活動、人物、事件〕。0~12歲〔試著回想朋友、誕辰派對、節(jié)日、學(xué)校的活動等。