養(yǎng)生常識(shí) 你不知道的9個(gè)健康冷知識(shí)

養(yǎng)生常識(shí)你不知道的9個(gè)健康冷知識(shí)9個(gè)健康冷知識(shí)常在電腦前久坐的上班族很容易出現(xiàn)腰1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來(lái)，此類狀況甚至運(yùn)動(dòng)后也沒緩解，那就要小心了。這很可能是70%都是由儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長(zhǎng)期慢性缺水就會(huì)導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。很多人以為，只要口渴后及時(shí)補(bǔ)水，就不會(huì)讓體內(nèi)缺少水分，這種想70公斤的人平均每小時(shí)所2%，進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，這個(gè)數(shù)字會(huì)變得更大。而當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺。實(shí)際上，這時(shí)他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會(huì)停止飲水，但其實(shí)他只需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。2、感冒不宜大量喝水相信大多數(shù)人都在小時(shí)候聽長(zhǎng)輩們說感冒時(shí)要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度！此外，感冒和發(fā)燒時(shí)也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對(duì)抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。11000毫克的水溶性維他命C3、不曬太陽(yáng)會(huì)影響身材大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽(yáng)的時(shí)候出門，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不曬太陽(yáng)居然也是肥胖的原因之一。日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，BMAL1于晚上會(huì)增加，當(dāng)接觸到早上的陽(yáng)光時(shí)就會(huì)減少，以維持人體生理時(shí)鐘的需要。如果你想減肥，但苦5雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙是日常生活里見利用碎片時(shí)間消耗卡路里的好方法。6、食醋、糖水質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。7、益生菌能緩解高血壓8、失眠是因?yàn)?4也就是說，你不能早上剛運(yùn)動(dòng)完，就指望晚上能睡個(gè)好覺。根據(jù)美國(guó)20分鐘以上，或是一周累9、100歲的，中老年人要想保持健康長(zhǎng)壽，以下151、一個(gè)好的生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣包括勞逸結(jié)合、起居有常、合理膳食、堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒等方面。規(guī)律而良好的生活，可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功2.一個(gè)西紅柿西紅柿在水果蔬菜中是維生素Cp和尼克酸含量最高3.一生一個(gè)4.多一些微笑人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。笑一笑，十年少。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、5.6.不抽一支7.相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病8.常喝一杯酸奶酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效9.每天一杯綠茶綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理