你不知道的9個健康冷知識

來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習參考來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習參考PAGE7/7你不知道的9個健康冷知識常在電腦前久坐的上班族很容易出現(xiàn)腰酸背痛，常常鍛煉當然有助緩解。但除了運動不足之外，有研究表明，身體缺水也有可能導(dǎo)致腰酸背痛。這你想不到吧?還有哪些你需要知道的健康冷知識呢?今天為大家盤點一下，趕緊看過來。9閱讀配圖1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，此類狀況甚至運動后也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。腰酸背疼與身體缺水有什么關(guān)系?人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。很多人以為，只要口渴后及時補水，就不會讓體內(nèi)缺少水分，702%，進行劇烈活動時，這個數(shù)字會變得更大。而當一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺。實際上，這時他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會停止飲水，但其實他只得到了身體所需要水量的一半。專家指出，由于口渴常常落在實際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。2、感冒不宜大量喝水相信大多數(shù)人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導(dǎo)致感冒和發(fā)燒時也不宜大量進食，因為饑餓感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，最好少量多11000C3、不曬太陽會影響身材大S一。日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體細胞中含有一種名為BMAL1BMAL1于曬曬太陽，可能會有意想不到的收獲。4、失眠之后勿補覺勞累之后，最期待可以徹底睡個安穩(wěn)的大覺了。但事實上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內(nèi)，其他時間再怎樣補眠也是無用。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日?；顒?，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質(zhì)量更好，得到充分休息。5、站著走比走路更耗費體力站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕松。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時間，以標準姿勢站立，也是日常生活里見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。6、食醋、糖水可催眠有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。7、益生菌能緩解高血壓最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補充獲得。益生菌的保護效果對于基線高血壓人群最為顯著，并且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當具有規(guī)律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認為只吃酸奶就可以緩解高血壓。多項研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實驗者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進一步的深度挖掘。8、失眠是因為缺乏運動情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動眠的比例比男性大的多。量，但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這2—4動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運動時間20時，最好是在