我的體育鍛煉歷程與感悟,兼談終身體育意識(shí)習(xí)慣形成

我的體育鍛煉歷程與感悟——兼談終身體育意識(shí)習(xí)慣形成青少年學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿(mǎn)活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是一個(gè)社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志。居里夫人說(shuō)過(guò)，科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。對(duì)我們個(gè)人而言，身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有健康一切都無(wú)從談起。作為當(dāng)代大學(xué)生們，我們應(yīng)該牢固樹(shù)立“健康第一”的理念，自覺(jué)堅(jiān)持體育鍛煉，把自己培養(yǎng)成德智體美全面發(fā)展的人才。大學(xué)階段是人生中的一個(gè)重要時(shí)期,我們應(yīng)該為自己的將來(lái)著想,自覺(jué)參加體育鍛煉，為終身體育奠定基礎(chǔ)。當(dāng)我們走出校園后,能夠在實(shí)踐中運(yùn)用在學(xué)校學(xué)過(guò)的體育知識(shí)、方法與技能,或者舉一反三的從事體育活動(dòng),并具有自覺(jué)鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣,這是我們一生不可多得的寶貴財(cái)富。大學(xué)期間，我每天都在鍛煉，也從中獲得了不少的感受和益處。古希臘有句諺語(yǔ)：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！因而，每周中抽出五天，每天快走20分鐘，跑步1千米，是我每天的鍛煉任務(wù)。這樣鍛煉的好處很多：減肥，鍛煉肺活量,可以加強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，可以使身體強(qiáng)壯，增強(qiáng)免疫力,鍛煉體能和毅力。而且我還從中得到了不少的感悟：我們要永遠(yuǎn)熱愛(ài)生命，有了生命，才有追求一切的資本。如果我們是一串?dāng)?shù)字，生命就是1，有了金錢(qián)，是1后面的0，為10；有了朋友，又加一個(gè)0，為100??但是,去掉這個(gè)“1”,其余的就都是“0”了。體育鍛煉讓我們擁有好身體，每個(gè)生命都是獨(dú)一無(wú)二的存在,它乃是地球上的奇跡。感謝生命,生命讓我體會(huì)絢爛多姿的歡樂(lè)、甜蜜浪漫的心情、溫暖樸實(shí)的親情??事實(shí)上，體育鍛煉能增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)展，增加大腦皮層的厚度。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而健全的精神來(lái)源于健康的身體。體育和智力相互聯(lián)系，是辯證的統(tǒng)一，智力的增長(zhǎng)和發(fā)展，要求體力也得到相應(yīng)發(fā)展，而身體素質(zhì)的提高，又會(huì)改善智力活動(dòng)的條件，對(duì)學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生積極的影響。德國(guó)詩(shī)人曾說(shuō)：“身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不會(huì)培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧?！斌w育活動(dòng)可以全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性、力量性、耐受性及適應(yīng)各種條件和環(huán)境的應(yīng)變能力，有助于掌握各種學(xué)科的技能、技巧。體力與智力結(jié)合，手腦結(jié)合，才是全面發(fā)展的成才之路。除此之外，一人生病，可能會(huì)給家庭帶來(lái)累贅，甚至災(zāi)難。運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)！生命就是本錢(qián)，我們擁有了健康的生命，才可以使人生多姿多彩，才能不斷升華自己的生命，我們都應(yīng)該投入到鍛煉身體的活動(dòng)中，日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去！現(xiàn)代社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，體育運(yùn)動(dòng)愈來(lái)愈成為社會(huì)發(fā)展和人民生活不可缺少的內(nèi)容?？茖W(xué)技術(shù)的進(jìn)步、人們閑暇時(shí)間的增多，生活與行為模式發(fā)生了很大的變化。在追求物質(zhì)文化生活的同時(shí)，人們愈加重視自身的健康狀況。這是人類(lèi)文明發(fā)展的必然。為了適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展，增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)注重在體育課堂教學(xué)中，掌握和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，養(yǎng)成良好的自我鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)。終身體育本身是思想意識(shí)和行為傾向的有機(jī)結(jié)合，體育意識(shí)是終身體育的思想基礎(chǔ)。體育意識(shí)的強(qiáng)烈程度，直接影響人們終身體育思想的形成。終身體育可以激發(fā)我們的運(yùn)動(dòng)激情，使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)參與的過(guò)程中獲得滿(mǎn)足，為終身健康生活打下良好的基礎(chǔ)。在體育課堂上我們要重視體育知識(shí)的學(xué)習(xí)，使自己對(duì)體育的目的、意義、作用和功能有全面的了解。心理學(xué)的研究表明，具有強(qiáng)烈體育意識(shí)的人，會(huì)對(duì)體育產(chǎn)生濃厚的興趣，而且這樣的興趣并不隨求知欲得以滿(mǎn)足和客觀(guān)條件的改變而減弱或消失，反而會(huì)使有關(guān)興趣更豐富和深化。那些能滿(mǎn)足我們需要的體育活動(dòng)會(huì)引起我們各種積極的態(tài)度和體驗(yàn)，在多次感受下，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)體育和體育活動(dòng)贊同、喜愛(ài)、支持等情感。我們從課堂中得到樂(lè)趣和參與的滿(mǎn)足感，文化課中的壓力在體育課中得到釋放，情感與運(yùn)動(dòng)得到很好的交融。如果我們能在多年的體育學(xué)習(xí)中找到自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么，不管當(dāng)時(shí)我們有沒(méi)有意識(shí)到體育對(duì)自己個(gè)人成長(zhǎng)的真正意義，我們就已經(jīng)不知不覺(jué)地接受，逐漸把老師培養(yǎng)我們的運(yùn)動(dòng)興趣轉(zhuǎn)化為自覺(jué)自愿的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。終身體育能夠通過(guò)學(xué)習(xí)、鍛煉，促使我們身心健康成長(zhǎng)，培養(yǎng)我們的自我鍛煉能力。培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，也能養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)、習(xí)慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規(guī)教學(xué)有機(jī)地結(jié)合在一起呢？我認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)注意全面培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個(gè)體育鍛煉過(guò)程。在課堂學(xué)習(xí)中，除了學(xué)習(xí)技術(shù)外，要著重培養(yǎng)自己的認(rèn)識(shí)能力，使自己真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)的體育知識(shí)，充分激勵(lì)自我的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮自己的主觀(guān)能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)自身的運(yùn)動(dòng)參與興趣，促進(jìn)鍛煉的積極性、自覺(jué)性。同時(shí)，在體育學(xué)習(xí)中要特別培養(yǎng)自己能在獨(dú)立鍛煉過(guò)程中，對(duì)練習(xí)的次數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動(dòng)積極的鍛煉，從而使自我鍛煉成為自己的自主活動(dòng)，身心在不知不覺(jué)中得到發(fā)展，這對(duì)以后自己的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使我們終生受益。這也符合現(xiàn)階段體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)所提倡的：學(xué)生能夠掌握體育與健康的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，選擇自己喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，體驗(yàn)鍛煉身體的樂(lè)趣，健全體魄?？傊?，很多獲得成就的成功人士把他們的成功和體育聯(lián)系在一起,這絕非偶然。長(zhǎng)期的體育鍛煉和專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)對(duì)他們心理品質(zhì)的改善具有不可忽略的重要作用,運(yùn)動(dòng)實(shí)踐對(duì)培養(yǎng)人們意志品質(zhì)和增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力的作用是強(qiáng)大和獨(dú)特的。依靠一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而結(jié)交朋友、增強(qiáng)社會(huì)交往是許多體育愛(ài)好者的共同感悟,體育運(yùn)動(dòng)使生活豐富多彩且充滿(mǎn)激情是許多體育愛(ài)好者的共同心聲。運(yùn)動(dòng)給人們帶來(lái)快