家庭衛(wèi)生與健康

家庭衛(wèi)生與健康FamilySanitationandHealth（二）第三章化妝品衛(wèi)生

（CosmeticHealth）化妝品簡介

化妝品在我國有非常悠久的歷史。在古代人們就有使用胭脂來進行化裝美容的。在中醫(yī)浩瀚的醫(yī)學書籍中，記載了許多健膚、美容的方劑。這些為后人開發(fā)、研制現代化妝品提供的寶貴在資料。但是，以前由于人民的生活水平非常低，連溫飽問題解決起來都有困難，更不用說化裝、美容了。生活富裕了，人們開始注重個人的形象。健身和美容已經成為一種時尚。尤其是年輕女性，她們十分注意自己是否美麗、漂亮。化妝品對她們來說就是生活的必需品。由于社會上對化妝品需求量不斷增加，化妝品的生產廠家也越來越多，化妝品的種類和品牌也越來越多。

根據中華全國商業(yè)信息中心的統(tǒng)計，2005年3月全國重點大型零售企業(yè)銷售化妝品類74848.9萬元，同比增長28.5％。玉蘭油在激烈的競爭中再次拔得頭籌以24.12%的市場綜合占有率名列榜首。2010年排行榜（世界前10）1香奈兒(爾)Chanel(于1913年法國巴黎,旗下產品繁多,法國著名奢侈品牌,Chanel集團)2雅詩蘭黛EsteeLauder(于1946年美國紐約,全球領先的化妝品品牌,美國雅詩蘭黛公司)3蘭寇Lancome(于1935年創(chuàng)于法國,全球知名的高端化妝品品牌,法國國寶級化妝品牌)4迪奧Dior(于1913年法國巴黎,華麗與高雅的代名詞,著名時尚奢侈消費品品牌)5嬌蘭Guerlain(于1828年法國,以香水起家的巴黎皇室貴族保養(yǎng)品品牌,法國嬌蘭集團)6資生堂Shiseido(于1872年日本,以藥房起家,日本著名化妝品品牌,株式會社資生堂集團)7雅頓ElizabethArden(于1910年美國,世界十大美容品牌,備受全球女性歡迎的化妝品牌)8倩碧Clinique(于1968年美國,世界頂級化妝品品牌,美國雅詩蘭黛集團旗下品牌)9碧歐泉Biotherm(于1950年法國,歐洲三大時尚護膚品牌之一,屬L'Oreal化妝品集團)10嬌韻詩Clarins(于1954年法國,歐洲著名護膚品牌,以身體護理品/功能性醫(yī)學化妝品著稱)2010年中國銷售前10位1歐萊雅L'OREAL(中國馳名商標,國家免檢產品,世界十大化妝品)2雅芳AVOU(世界十大化妝品,國家免檢產品)3玫琳凱Marykay(1963年美國,世界品牌,國家免檢產品)4資生堂/歐珀萊AUPRES(1872年日本,中國名牌,國家免檢產品)5玉蘭油OLAY(寶潔旗下品牌,國家免檢產品)6小護士(中國暢銷品牌,國家免檢產品)7可伶可俐/露得清(強生出品,國家免檢產品)8大寶(中國名牌,中國馳名商標,國家免檢產品)9丁家宜(中國暢銷品牌,國家免檢產品)10隆力奇(中國名牌,中國馳名商標,國家免檢產品)一、化妝品的種類①護膚類化妝品，它包括；清潔皮膚的用品，保護皮膚的用品，營養(yǎng)皮膚的用品。人們在日常生活中使用的洗面奶、潤膚露、珍珠霜等就屬于這類化妝品。②益發(fā)類化妝品。它包括；護發(fā)用品，美化毛發(fā)用品，營養(yǎng)毛發(fā)用品。人們在日常生活中使用的發(fā)油、發(fā)膠、摩絲、染發(fā)劑、生發(fā)劑等是屬于這類化妝品。③美容修飾類化妝品，們在日常生活中使用的香粉、胭脂、唇膏、指甲油、睫毛膏等是屬于這類化妝品。④芳香類化妝品，們在日常生活中使用的香水、花露水屬于這類化妝品。⑤特殊用途化妝品，如具有防曬作用的防曬霜，有祛斑作用祛斑霜，還有脫毛膏、美乳霜等，均屬于這類化妝品。不同種類的化妝品適用于不同要求的人，在購買和使用時要根據使用者的目的來選擇化妝品。二、保存和使用化妝品現在幾乎每個家庭中都有化妝品。怎樣才是正確保存化妝品的方法？首先，人們在購買化妝品后應該仔細閱讀說明書。正規(guī)的化妝品生產廠家生產的產品一般都有介紹這種化妝品的說明書。在說明書中有保質期和保存方法，如果您的家庭購買了新的化妝品就應該按照說明書上的要求來存放化妝品。下面為大家介紹保存一般化妝品的方法（有特殊要求的除外）。（一）溫度與化妝品質量化妝品中一般都含有一定量的水分。當溫度過高（超過40℃）時，易使其中似的水分蒸發(fā)（尤其水質化妝品），化妝品由于失去水分而變硬，影響使用。溫度高還容易使化妝品中的一些營養(yǎng)成分失效，降低了化妝品的使用價值。在溫度較低的地點存放化妝品較適宜。為了長時間地保存化妝品，人們可能會想到電冰箱。將化妝品放入冰箱的冷凍室中，將其凍起來就不會壞了。而事實上不是這樣，保存化妝品和保存雞、鴨、魚、肉不同?；瘖y品為了能起到滋潤、保養(yǎng)皮膚的作用一般加入了一些油脂，將化妝品冷凍時由于油脂的冰點較水低，可產生油水分離情況。這樣的保存方式在解凍使用時不但降低了化妝品使用效果，同時還可產生一些有害健康的物質。因此，保存化妝品的溫度過高和過低同樣不好。（二）光照與化妝品質量化妝品是由許多化學物質制成的，其中主要是有機性化學物質。當陽光或日光直接照射化妝品時，可導致化妝品中的有機物分解。從而使化妝品的滋養(yǎng)、保護效果降低，甚至消失。

有機物在光照分解時還會產生一些有毒的物質，人們使用這樣的化妝品，不但起不到化裝、美容的目的，同時還對皮膚造成損害，如產生色斑、起皮疹等。光照也會增加化妝品中水分的蒸發(fā)，失水多的化妝品其使用效果也會降低。因此，人們在存放化妝品時盡量選擇避光的地方。有些人喜歡將化妝品作為展示品，放在家庭比較顯眼的地方。雖然現在化妝品的外包裝是絢麗多彩的，但如果不注意避光存放將是有害無益。（三）微生物污染對化妝品質量影響化妝品中含有多種有機物，其中包括蛋白質、油脂、維生素等，非常適合細菌的生長和繁殖。

在存放化妝品是、時應注意防止微生物的污染。化妝品的蓋子在使用后必須蓋嚴、擰緊。在需要打開蓋子的時候，盡量縮短敞開的時間，以減少微生物的侵入。有的人會說，化妝品的說明書上已經提到，里面有防腐劑，不怕細菌污染。殊不知防腐劑的作用是有限的，防腐劑很難做到長時間有效。所以，在存放化妝品時應注意微生物的污染。（四）潮濕對化妝品質量影響在家庭中潮濕的地方一般是細菌、霉菌最對的地方。在這樣的地方存放化妝品易造成微生物的污染。另外，如果化妝品的外包裝有金屬物質，在潮濕的地方存放會產生銹蝕，影響化妝品的保存和使用。五）存放時間對化妝品質量有什么影響化妝品的保質期，不同的化妝品有著很大差別。一般的化妝品保質期是1-3年不等。但是這樣的保質期是生產廠家在一定條件的測定結果。所以，化妝品上標識的保質期不是每個家庭都適用。由于各個家庭的條件不同，所以也不適用于一個相同的保質期。在人們的日常生活中，對于化妝品的保質期要留一些安全量。一般來說，化妝品的使用不要超過一年。保存的時間太長容易造成微生物的污染和化妝品的變質。（六）變質化妝品的判斷(1)顏色變化營養(yǎng)類和洗發(fā)護發(fā)類化妝品，顏色較淡，大多是白、淡黃、粉紅、湖藍等。若發(fā)現顏色變深或間隔有深色斑點，這便是變質的標志。顏色變化一般是由霉菌和細菌引起的。霉菌的泡子一般都具有色素，有些細菌菌落和酵母也呈現顏色。(2)氣體產生微生物在生長過程中會產生各種氣體?；瘖y品中微生物產生的氣體可使化妝品膨脹，嚴重時，微生物產生的氣體甚至會沖開化妝品瓶蓋而外溢。(3)膏霜稀薄化妝品中一般都含有淀粉，蛋白質和脂肪。微生物會產生各種各樣的酶類，酶的作用會使化妝品中的淀粉、蛋白質和脂肪分解，破壞其乳化性。因此，膏霜稀薄與否也是鑒別方法之一。(4)渾濁不清液體化妝品中的微生物繁殖生長會使化妝品渾濁不清。渾濁說明化妝品的微生物已達到相當的數量，有的霉菌生長在液體化妝品中會出現絲狀、絮狀懸浮物，有的甚至出現成團現象。（七）化妝品的保存期1.睫毛膏，打開使用3-6個月，或一旦開始變濃或結塊時就該扔掉。儲存在室溫下即可。2.眼影，霜狀眼影的期限為l一2個月，或一旦開始變濃或結塊時就該扔掉。儲存在室溫下即可。3.眼線筆液狀眼線筆可存放3—6個月，一般眼線筆可存敢10余年。放在室溫下即可。4.粉底，用過1—2年后硬化、變色或發(fā)出異昧，表示其中的油脂成分腐壞，不宜再用。儲存在室溫下或冰箱即可，要避免日光照射。5.乳液，可使用2—3年，一旦發(fā)生異昧就表示變壞．可存放于室溫下或冰箱中。6.香水，可存放1年左右，或當香味變淡、發(fā)出酸味，不應再用。儲存于室溫下即可。7.口紅，用蠟制成，因而可使用數年，最好儲存在冰箱或避開陽光與高溫之處。由于口紅會從空氣由吸收水分，要小心有時候會長霉。（八）衛(wèi)生使用化妝品

在使用化妝品前應洗手，使用后及時將化妝品蓋好，防止微生物的污染。由于化妝品在打開包裝與空氣接觸后，里面所含的一些物質易被氧化，對化妝品質量和功效均有不良影響。所以，應盡快將化妝品用完。在這里節(jié)省化妝品的使用量，可使化妝品使用的時間延長，在經濟上節(jié)減了。但是，容易造成化妝品質量下降、細菌繁殖，從而影響健康。三、化妝品對健康的損害

衛(wèi)生部最近公布了近期對化妝品皮膚病監(jiān)測情況的報告。監(jiān)測結果顯示，化妝品皮膚病發(fā)病年齡主要集中在20歲至40歲這一年齡段，并呈逐年增多的趨勢，使用化妝品最易引發(fā)接觸性皮炎，成為皮膚科常見疾病之。（一）化妝品引起的皮膚疾病1．刺激性接觸性皮炎接觸后較快出現皮炎改變；皮損局限于接觸部位，界限清楚；皮損形態(tài)常呈急性或亞急性皮炎，有程度不等的紅斑、丘疹、水腫、水皰；破潰后可有糜爛、滲液、結痂；自覺局部皮損瘙癢灼熱或疼痛；皮損嚴重程度和接觸物的濃度、接觸時間有明顯聯(lián)系；發(fā)生在口唇粘膜時可有干燥、脫屑、局部刺癢或灼痛，去除病因后很快痊愈。處理原則

及時清除皮膚上存留的化妝品；停用引起病變或可疑引起病變的化妝品；按皮炎和濕疹的治療原則對癥治療。2．變應性接觸性皮炎

化妝品中含有變應原，在第一次接觸后5-7天再次接觸就可發(fā)病。皮膚可出現紅腫、水皰。變應性接觸性皮炎的炎癥輕重差別較大，輕者僅有皮膚瘙癢的癥狀，嚴重的炎癥可出現皮膚潰瘍、潰爛、壞死，愈后可形成疤痕。

3．光變應性皮炎

有些化妝品中含有光敏性物質。在日光的作用下可發(fā)生對皮膚的損害。光變應性皮炎一般發(fā)生在暴露部位。表現有紅斑、丘疹、腫脹等。

案例：38歲的白杰因擔心皺紋爬上臉部，只要從同事或廣告中聽說哪種抗皺化妝品效果好，她都不惜一擲千金。一次，白杰在購買使用了某品牌的抗皺化妝品后，她感覺眼睛無法睜開，面部灼痛，并出現了不少小紅點。醫(yī)生說，這種化妝品不適合她的皮膚，因而出現了過敏反應。4．化妝品性痤瘡

因某些化妝品中的微粒成分堵塞皮脂腺口或油脂成分堵塞毛囊口，刺激毛囊口上皮細胞增生所致，多見于接觸部位。如由發(fā)膏劑引起的痤瘡多見于額部，由面部化妝品引起的痤瘡可見于整個面部。

主要癥狀：黑頭粉刺、膿皰等。處理原則

停用一切可疑的化妝品；清除面部所殘留的化妝品，保持清潔衛(wèi)生；按消炎、抗菌和角質溶解等原則對癥處理。5.化妝品性色素沉著

消費者在使用化妝品后，引起皮膚色素沉著或色素脫失。該癥狀多發(fā)生于面、頸部，可單獨發(fā)生，也可以和皮膚炎癥同時存在。主要癥狀：發(fā)生在接觸化妝品的部位；發(fā)病部位表現為青黑色不均勻的色素沉著或色素脫失斑，且常伴有面部皮膚過早老化現象。色素脫失，出現面部白斑，與白癜風相似。案例：

章琦就職于某外企，因工作需要要經常在外面跑業(yè)務，所以防曬是她護膚的一個重大課題。每天，只要一出門，她除了要在臉上抹上保濕、美白的化妝品外，還有一個重要的就是要涂上厚厚的一層防曬霜，并且一天之內要涂好幾次。不久，章琦發(fā)現，盡管已采取了防曬措施，但她的臉色卻越來越暗，皮膚還經常出現紅腫等癥狀，不得不到醫(yī)院就診。醫(yī)生告訴章琦，她由于使用防曬類化妝產品不當，皮膚出現了不良反應。處理原則

停用所有可疑的化妝品；避免日曬；按一般色素沉著或色素脫失皮膚治療原則進行治療。6.化妝品指甲損害

指應用指甲化妝品所致的指甲本身及指甲周圍組織的病變。指甲化妝品大致分為三類：修護用品，如表皮去除劑、磨光劑等；涂彩用品，如各種顏色的指甲油；還有卸妝用品，如洗甲水。這些化妝品成分中多含有有機溶劑、合成樹脂、有機染料、色素及某些限用化合物，如丙酮、硝化纖維等，它們多數有一定的毒性，對指甲和皮膚有刺激性，并有致敏性。主要癥狀

甲板變形、軟化剝離、脆裂、失去色澤，有時也可伴有指甲周圍皮炎癥狀，如紅腫甚至化膿、破潰，自覺疼痛。7.化妝品毛發(fā)損害

在使用洗發(fā)護發(fā)劑、發(fā)乳、發(fā)膠、染發(fā)劑、生發(fā)水、描眉筆、眉膠、睫毛膏等化妝品后出現毛發(fā)脫色、變脆、分叉、斷裂、脫落、失去光澤、變形等病變。激素依賴性皮炎

激素藥物常見有性激素、糖皮質激素等。糖皮質激素外用可降低毛細血管的通透性，減少滲出和細胞浸潤，具有抗炎、抗過敏、免疫抑制、抗增生等作用。臨床上以糖皮質激素制成的外用軟膏、霜劑在皮膚科廣泛應用。近年來，一些不良化妝品生產廠家將激素摻進嫩膚、美白的化妝品中蒙騙消費者，使不少消費者在長期應用后產生依賴，導致激素依賴性皮炎。（二）化妝品對眼睛的損害

使用化妝品不當，使得一些有刺激性的化妝品進入眼睛，會導致眼睛的損害。眼部的皮膚比較嬌嫩，一些有刺激的化妝品施用后可引起眼部皮膚的疾患。

（三）化妝品引起全身性損害

使用染發(fā)劑，尤其是使用劣質的染發(fā)劑，可增加人群患血液病的機會。一些化妝品中含濃度不等的亞硝酸鹽類物質，這些物質可被皮膚、黏膜吸收后進入血液，損害肝臟。一些化妝品在使用后，婦女可出現月經異常、自發(fā)流產、早產等病癥。據國內的研究報道，化學燙發(fā)劑對接觸者有致突變作用和致畸作用。如果長期使用會導致新生兒出生缺陷率的增加。

染發(fā)與惡性腫瘤女性如果一年染發(fā)的次數超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質過多。全身慢性重金屬中毒

在長期使用含有違規(guī)添加重金屬成分的化妝品后，就會出現慢性重金屬中毒反應，引發(fā)神經衰弱、乏力、失眠、煩躁（汞中毒），或者色素沉著、疼痛（砷中毒）和便秘、貧血（鉛中毒）等癥狀。案例：

嚴玉今年30多歲，在老公出差的一個多月里去美容院做了5次美白。老公回來后稱贊她變白了，她因“受到鼓勵”，開始頻繁出入美容院，晚上還要抹上各種面霜。后來她在報紙上看到自己常去的美容院使用的美白產品汞含量超標被查處，于是連忙到醫(yī)院檢查，結果發(fā)現體內汞含量已經明顯超標。為了把指標降下來，醫(yī)生一連給她排了6個療程的汞。（四）孕婦禁忌的化妝品1.染發(fā)劑據國外醫(yī)學專家調查，染發(fā)劑不儀易引起皮膚癌，還易引起乳腺癌或導致胎兒畸形。2.冷燙精據法國醫(yī)學專家多年研究表明，婦女懷孕后，不但頭發(fā)非常脆弱，而且極易脫落，若是再用化學冷燙精燙發(fā)，更會加劇頭發(fā)脫落。此外，化學冷燙精還會影響孕婦體內胎兒的正常發(fā)育。3.口紅口紅中通常含有羊毛脂，而羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素外，還可能吸附大腸桿菌進入胎兒體內，使胎兒受害一鑒于此，孕婦最好不涂口紅，尤其是不要長期涂抹口紅。（五）減輕化妝品損害的措施

1．認真查看化妝品的標識和生產日期產品性能、名稱、使用方法、產品檢驗合格證、生產日期、有效使用期限、使用時的注意事項、生產廠家、生產許可證、特殊用途批準文號等。有了上述保證后，要選擇離生產日期最近的。2.學會識別劣質化妝品

買化妝品時不僅要看外表，還要打開看看內容物，檢驗一下化妝品品質的優(yōu)劣。如過期一般會有一些改變，如化妝品顏色由原來的正常色變?yōu)楹谏ⅫS色、褐色；化妝品表面出現異色或霉斑；化妝品變稀，表面出水等等。3．使用前可先做局部皮膚試驗

可以在洗臉后選擇在耳朵后面、或手背皮膚上和其他敏感處先試用一周，如果出現紅斑、丘疹和水皰等，應立即停止使用該化妝品。4.化妝也要有“星期天”

得不到休息的皮膚受到的傷害更重，所以，應當給皮膚一定休息時間，如不外出時不要化妝，涂一點營養(yǎng)霜，養(yǎng)養(yǎng)皮膚是最好的。5．不要在臉部使用多種化妝品，更不要同時使用三種以上的產品。6．臨睡前要及時徹底卸妝，清潔皮膚。化妝品的“發(fā)展”第一階段營養(yǎng)第二階段重金屬第三階段羊胎素第四階段干細胞第五階段肉毒素第四章個人衛(wèi)生與健康個人衛(wèi)生的好壞對健康有很大影響。人們常說“病從口入”，不注意手衛(wèi)生，用臟手拿食品吃很容易感染上一些傳染性疾?。ㄈ缌〖?、霍亂、傷寒等）。如不注意口腔衛(wèi)生，不掌握正確的刷牙方法，則可導致口腔疾病或齲齒的發(fā)生。在做個人衛(wèi)生時，如不了解相關的衛(wèi)生知識或使用的物品不當，也會危害健康。在本章節(jié)中就是介紹這方面的衛(wèi)生學知識。一、刷牙衛(wèi)生

刷牙的益處刷牙是做好個人衛(wèi)生的一項重要內容，同時也是保持口腔和牙齒衛(wèi)生的最主要的方法。人們通過每天刷牙，可清除牙齒表面和牙齒間隙內的污物和食物殘渣，減少口腔內細菌的數量，防止口腔中的殘留物質形成牙石。（一）刷牙與細菌一般情況下，在正常人口腔中約有4億一5億個細菌，在一口漱口水中含有幾干萬個細菌，在l克牙垢中，細菌含量高達100億個，每刷牙1次，口腔細菌可減少60％一70％，如果只漱口不刷牙，口腔細菌僅減少15％一25％。如果不能做到經常刷牙漱口，時間長了可導致齲齒、牙齦炎、牙周病及多種口腔疾病。（二）選購牙刷、牙膏在購買牙刷時，不宜選擇牙刷毛過粗、過硬的，也不宜選用牙刷頭過寬過長的。最好選擇牙刷毛較軟、有彈性、不易損傷牙周組織的牙刷。在刷牙時，牙刷能夠在口腔內上下左右轉動自如，能夠刷洗到每個牙齒的每—牙面。牙刷的刷毛束間的距離適中，牙刷接觸牙齒表面刷毛應有一些凹凸，便于在刷牙時剔除牙齒表面或牙齒間隙中的殘留物?，F在在市場上有許多品牌和功效的牙膏在出售。牙膏的生產廠家通常是在牙膏中加入一些具有預防和治療作用的藥物，有減少齲病、牙齦炎發(fā)生的作用。氟對預防齲齒具有良好的作用。但是含氟牙膏在我國不是每個地區(qū)都適用。（三）正確刷牙

預防齲齒最有效的方法就是及時清除牙齒上的食物殘渣和保持口腔清潔。研究人員的實驗結果顯示：早、晚及飯后刷牙，口腔中細菌最少，早晚都刷牙而飯后不刷，細菌也較少，早不刷晚刷，細菌較多，早刷晚不刷，細菌最多。1.“3、3、3”刷牙

另外的研究證明：刷牙30秒鐘可除去20%的菌斑，要全部除去菌斑，約需3分鐘時間。因此專家們認，刷牙最好的方法是采用“3、3、3”制，即每次飯后3分鐘的刷牙，每日刷牙3次，每次刷牙3分鐘。

刷外側刷內側刷上面2.牙膏殘液有危害

當使用牙膏刷牙后，口腔中如殘留有牙膏殘液，則可對人體健康會產生損害。攝入牙膏殘液有些人會出現局限性胃腸炎、腹痛、腹瀉、可見有發(fā)熱、營養(yǎng)障礙、關節(jié)炎等疾患。因此，在刷牙后徹底漱口是非常必要的，不要讓牙膏殘液進入人體內致病，特別是年幼兒童，當其還不會漱口以清除牙膏殘液時，最好不用牙膏刷牙。

二、洗浴與健康

洗浴是做好個人衛(wèi)生的最主要的組成部分，同時也是一種良好的衛(wèi)生的習慣。經常清洗身體、衣物和被褥等，既可使人們保持良好的精神面貌，又可預防細菌、病毒、寄生蟲等的感染，減少傳染性疾病的流行。洗浴還對保護皮膚健康，延緩皮膚衰老有積極作用。

（一）洗臉

1.水溫

一般用溫水或涼開水較好。洗臉水不宜過熱，否則會使面部皮膚松弛，增加皺紋。涼開水美容效果好，如經常用涼開水洗臉，能使皮膚保持足夠的水分，顯得更有光澤，富于彈性。2.洗滌用品選擇

洗臉時一般用肥皂、香皂、藥皂三種。肥皂含堿較多，因成年人的皮膚皮脂分泌較旺盛，可以用肥皂洗臉。嬰兒、青少年的皮膚分泌皮脂較少，皮膚呈弱酸性或接近中性，而香皂中含堿量很少，多屬中性，因此洗臉時不要用肥皂，用香皂最合適。

3分鐘潔面法：正確的洗臉是治療青春痘最基本的方法。1、先準備一條干凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂；2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。3、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。再把水調溫噴淋20秒。4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。5、最后涂上具有收斂作用的化妝水，涂后覺得有繃緊感，則可多涂幾次。早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。

（二）洗澡

1.洗澡的益處洗澡的好處很多，洗澡能洗掉一天的汗垢，皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除后，皮膚就能順暢地排汗，皮膚呼吸通暢有利于體溫的調節(jié)。熱水澡還能加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產物的清除。2.洗澡的清潔作用

汗水本是無臭的液體，里面含有少量的油脂，經過細菌的分解，就會發(fā)出汗臭味，尤其是滲入內衣褲的汗水，臭味更大。在正常情況下，脂肪、汗水和皮垢在皮膚表面形成薄層，對皮膚有一定的保護作用。3.洗澡的次數洗澡次數還應根據人的年齡和體質有所不同，青壯年、運動員、從事重體力勞動者以及油性皮膚或患有腋臭等體味較重的人，一天可以多洗幾次；老年人、皮膚干燥的人以及皮膚嬌嫩的嬰幼兒，不宜洗澡太多，一天一次就可以了，冬季每周2-3次。洗澡次數太多，把皮膚表面的正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等，皮膚的抵抗力也減弱了，反而容易得病。4.溫度

一般以35-40℃的溫水為宜。洗冷水澡也有它的好處，夏天開始有意識地冷水浴，比其他季節(jié)更容易被人接受，堅持下去，可以提高人的御寒能力，增強體質。冷水可使人的毛細血管先收縮后擴張，一收一縮，就像在給血管做“體操”，鍛煉了血管的彈性，也可預防因血管硬化引起的一些疾病，如冠心血等。

5.肥皂、浴液的選擇

洗澡用什么肥皂或洗澡液也是有一定的講究的。洗衣皂因為含堿較多，雖然去污能力較強，但容易引起皮膚干燥、瘙癢，甚至傷害皮膚，一般不用于洗澡。藥皂通常在肥皂中加入一定的消毒藥物，有一定的殺菌消毒作用，夏天油汗多的成年人用來洗澡，可消除汗臭，但不能用于頭面、會陰等敏感稚嫩的部位。硫磺香皂對于頭皮屑多、頭皮發(fā)癢者效果較好。硼酸藥皂刺激性較小，可用于兒童洗澡。但是要注意，有一部分人對藥皂過敏。香皂含堿較少，油脂含量較多，對皮膚刺激性較小。兒童香皂中多加入硼酸和羊毛脂，對保護兒童皮膚有益，但也不宜過多使用，否則也會引起皮膚干燥。

6.需要注意到問題

洗澡可清潔身體，但有些問題如不注意可能會損害健康。

（1）飽餐后和饑餓時不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。（2）注意通風換氣

為防止洗澡時出現不適，浴室內要安裝換氣電風扇，這樣可保持室內空氣新鮮；應縮短洗澡時間或間斷洗澡。有心絞痛、心肌梗等心臟病發(fā)熱患者及老年人應避免長時間洗澡，洗澡時間控制在15分鐘以內。（3）勞累

勞動或勞累后不要立即洗澡，否則容易引起心、腦供血不足。（4）皮膚有感染創(chuàng)傷皮膚破損時洗澡可以免加重感染。（三）洗手衛(wèi)生

1.預防疾病洗手對于保持個人衛(wèi)生，預防各種傳染病有著很重要作用。洗手時最好采用流水沖洗的方式，因為用香皂流水洗手，洗一遍就可洗掉手上90%以上的細菌。當采用盆水洗手時，需注意水的清潔程度。例如，有的小飯店在門邊放一洗手盆，方便顧客洗手?？梢慌柘吹暮芘K了也不換，這樣的洗手還不如不洗，洗后反而會使手上沾染更多的細菌。2.六步洗手法（1）開水龍頭沖洗雙手。（2）加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。（3）小心地雙手相互擦手心、手背、指甲內外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒鐘才沖水。（4）用流動的水沖洗至少10秒鐘。（5）完全擦干凈后，才用清水將雙手徹底沖洗干凈。（6）用干毛巾或手紙徹底抹干雙手，或以干手機吹干雙手。（7）雙手清洗妥當后，別再直接觸摸水龍頭，防止再度臟手。應以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗干凈，才把水龍頭關上。（四）洗頭衛(wèi)生1.健康的頭發(fā)（1）光澤在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好（2）韌度

洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。發(fā)質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。發(fā)質差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護了。（3）順滑

用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。2.洗頭的益處勤洗頭對健康也很重要。因為在人體上頭發(fā)的間隙最多，也是最容易藏污納垢的地方。分泌物和頭皮上的脫落上皮細胞，以及落在頭上的塵土混在一起成為泥垢。泥垢積存多了，會堵塞毛囊口，影響皮脂的排出，影響頭部皮膚的呼吸，同時還可使人產生瘙癢感。另外，頭發(fā)不干凈，給虱子提供了生存相繁殖的場所。在一些不注意衛(wèi)生的地區(qū)，在兒童中可以見到頭虱。虱子不僅給人帶來不適，還會引起傳染性疾病。一般每周洗一次即可，不必天天洗。在洗頭時需注意清潔劑的使用。不同的人應選擇不同的洗頭劑。堿性強的洗頭劑，其去污能力很強，但對頭發(fā)的損害也最嚴重，因此要少用。

許多人有睡覺前洗頭洗澡的習慣，一則是把頭上的塵土洗掉，干干凈凈上床，二則是輕輕松松，舒舒服服上床睡一覺。晚上睡覺前洗頭如果沒有認真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，殘留水遇冷空氣極易凝固。長期有殘留水凝固頭部，從而導致人們氣滯血淤，可造成慢性頭痛。

3.建議

最好每星期洗三至四次頭。在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環(huán)。有晚上洗頭習慣的人，要盡量改變晚上洗頭習慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。天天洗頭非但不能保護頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。

（五）洗腳與衛(wèi)生每天晚上用熱水洗腳，不僅可以保持腳的衛(wèi)生還是一種行之有效的防病健身方法。古今中外的學者對腳和洗腳的作用自做過大量研究，根據中醫(yī)學中的經絡理論，人體五臟六腑在腳上都有相應的經絡通過。洗腳時對腳部的按摩對于防病治病均有較好的作用?，F在在許多城市中都有足療按摩房，通過用中藥泡腳和足底按摩可以醒腦降壓、促進睡眠、提高人體的免疫能力。

晚上臨睡洗腳時間較為適宜。洗腳的水溫度太高和過低都不適宜。應該采用溫水泡腳，用手輕腳趾、腳掌，這樣不但可以將腳洗凈，同時通過對腳布的搓揉按摩，可舒經活絡，活血化瘀，促進氣血運行，強身怯病，延緩衰老，對許多疾病有輔助治療作用。

（六）洗衣與健康

衣服上易沾染塵土、污垢、汗?jié)n、皮脂、皮膚的脫落細胞，甚至有大小便污漬，是細菌容易滋生繁殖的場所。只有經常換洗衣服，才能及時去除這些污垢和病菌保持身體健康。

在洗衣服時，內衣不應與其它衣物放入同一盆中洗。因為，外衣或其它物品可帶有有害物質。共同一起洗時可污染內衣，內衣又是最貼近皮膚的衣服，所以易形成感染。另外，被褥也應勤洗勤曬。曬被褥，利用陽光中的紫外線殺滅細菌是一種既經濟又有效的方法。曬被褥還可驅除被褥中的潮氣，使用時感覺柔軟、舒適。

（七）梳頭與健康

梳頭對促進頭部皮膚的血液循環(huán)、養(yǎng)護頭發(fā)起著非常重要的作用。經常梳理頭發(fā)可延緩白發(fā)的產生，減少脫發(fā)，使頭發(fā)有光澤，并可增進機體的健康。在梳理頭發(fā)時免不了要使用梳子。梳子的質地和質量都對頭發(fā)的健康有影響。購買的梳子時應選擇柔軟有彈性、不扎手、不產生靜電的梳子。另外，梳子的梳齒應為圓頭，這樣不易傷害頭發(fā)。

第五章服裝與健康

服裝對現代人來說是生活的必需品。人類制作和穿用服裝已經有非常久遠的歷史了。當人類的發(fā)展還處于原始時代時，人類就開始利用鳥類的羽、野獸的毛皮、樹葉、樹皮等物品遮蓋自己的身體，這就是服裝的起源。

服裝它意義有：①防寒保暖作用

②隔熱防暑作用：

③調節(jié)濕度作用：

④調節(jié)空氣作用：⑤防風雨作用：

⑥其它防護作用：

一、服裝對健康的影響

（一）服裝面料對健康的影響1．內衣質料與健康

人們穿著的內衣，由于與皮膚緊密接觸，所以其質地的優(yōu)劣對健康影響最大。內衣穿著最舒適的面料是純棉織物。

其它一些面料有的透氣性和吸水性較差。穿著這樣面料制作的內衣，首先就是感覺不舒服。由于透氣性和吸潮性差，可導致皮膚潮濕和細菌的大量繁殖。特別是當這種情況出現在會陰部，易發(fā)生皮膚疾患和感染性疾病。

2．功能面料與健康

現在一些新型面料已經進入了普通人們的生活。許多廠家陸續(xù)向社會推出了納米和環(huán)保的面料。如具有抗菌作用的納米非常受消費者歡迎。

有的學者提出；納米抗菌面料中起殺菌作用的是納米霧，它的特點是對所有的細胞“通吃”，也就是在殺菌的同時也可能正常破壞正常的人體細胞。由于納米是極小的微粒，它具有很強的穿透能力，防護起來非常困難。另外，竹子纖維、大豆纖維等有保健、舒適效果的纖維和面料引人關注。它們可能成為將來面料發(fā)展的方向。

3．免熨衣料與健康

人們?yōu)槭挂铝喜黄鸢櫍诩兲烊坏囊铝侠锛尤肓撕屑兹┑然瘜W物質。通過這樣的處理，以前容易皺褶的衣料變得挺括和不容易出現皺褶。一般來講，在購買的衣服上標有“不起皺”、“永久免熨”、“不縮水”、“防水”的字樣，就是在提示您，這種衣料中可能存在甲醛。

4．真絲織物與健康

真絲被稱為“纖維皇后”，以其獨特的魅力和舒適感受到古往今來的人的青睞。真絲織物不僅僅因其美麗輕盈、柔軟滑爽，很大程度上在于它具有獨特的保健功能。在顯微鏡下可以看到，蠶絲是許多細長的纖維分子沿著長軸方向平行排列而組成的；各分子之間留有空隙，水分子極容易從空隙中進去。

5．“洋裝”面料與健康

2005年1月1日起，我國將實施《國家紡織產品基本安全技術規(guī)范》，有效防范進口服裝內在質量安全問題。通過對進口服裝的安全性檢測發(fā)現，標價上千元的進口服裝竟也存在甲醛含量、pH值、染色牢度等指標存在質量問題，檢測人員提醒消費者，甲醛超標、偶氮染料等可對健康構成嚴重損害。因此，在購買服裝時不要迷