全民健康日宣傳資料

全民健康日宣傳資料全民健康生活方式日宣傳材料之一全民健康生活方式日宣傳材料之一全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權(quán)力，是幸?？鞓返幕A(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將我行動、我健康、我快樂作為行動準(zhǔn)則。二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、加強(qiáng)運(yùn)動，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識，反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識，長期保持健康的生活方式。讓我們在追求健康中實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二健康四大基石一一合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：一個(gè)禮拜吃四次粗糧。五：一天500克蔬菜和水果。紅：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮。黃：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。綠：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好。白：燕麥粉、燕麥片。黑：黑木耳。適量運(yùn)動走路是最好的運(yùn)動。運(yùn)動做到三個(gè)字：三、五、七。三：一次三公里三十分鐘以上；五：每星期最少運(yùn)動五次；七：適量運(yùn)動。戒煙限酒 心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到三個(gè)快樂：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55%,腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動是步行。全民健康生活方式日宣傳材料之三高血壓防治知識1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為無聲殺手。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，控制體重、增加體力運(yùn)動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。6、加強(qiáng)宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個(gè)人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣傳材料之四糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計(jì)，我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達(dá)到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。二、我國糖尿病以2型為主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識教育； 控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動,運(yùn)動可減輕體重，增加胰島素敏感性，控制血糖,運(yùn)動頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘，如一周運(yùn)動5天，每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素，在飲食和運(yùn)動治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時(shí)采用藥物治療。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，并應(yīng)終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者，應(yīng)由醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行檢測技術(shù)和檢測方法的指導(dǎo)。全民健康生活方式日宣傳材料之五 精神衛(wèi)生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會因素決定的。三、每個(gè)人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。四、我國當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是同享奧運(yùn)精神，共促身心健康，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童和青少年。八、兒童青少年時(shí)期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。九、關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門和全社會的共同責(zé)任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護(hù)和保障兒童青少年心理健康成長。全民健康生活方式日宣傳材料之六 乙型肝炎防治知識一、乙肝是一種危害大的嚴(yán)重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其他措施預(yù)防。二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。三、新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。新生兒出生后要及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費(fèi)接種。五、醫(yī)務(wù)人員、教師、餐飲娛樂服務(wù)業(yè)等重點(diǎn)高危人群要加強(qiáng)乙肝疫苗接種。六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴(yán)格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。七、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學(xué)習(xí)和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構(gòu)成威脅，可以正常學(xué)習(xí)、就業(yè)和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學(xué)科技領(lǐng)域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的轉(zhuǎn)陰根治等難題。九、乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期接受醫(yī)學(xué)觀察和隨訪。乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。十、乙肝威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，影響著社會的發(fā)展和穩(wěn)定。預(yù)防乙肝是全社會的責(zé)任。2012年全民健康生活方式日宣傳資料2012年全民健康生活方式日宣傳資料發(fā)布時(shí)間：2012-8-31來源:區(qū)疾控中心每年9月1日為全民健康生活方式行動日，該行動第一階段叫健康一二一行動，口號是日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。如何做到合理膳食，適量運(yùn)動是目前亟待解決的問題。一、合理膳食：根據(jù)目前我國人群的膳食特點(diǎn)，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：少吃一兩口，多動十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。平衡膳食很重要某些食物可能在某一種或某些營養(yǎng)素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營養(yǎng)，因此，我們說平衡膳食是實(shí)現(xiàn)合理營養(yǎng)的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營養(yǎng)素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來的攝入量，更有利于健康。常見的飲食問題不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體不健康或疾病，幾種常見的飲食問題及造成的問題主要是：三餐安排不合理，進(jìn)食過快不吃早餐容易導(dǎo)致胃病、無精力，可能會影響上午的工作效率，長此以往可能會引起營養(yǎng)不良；晚餐太過豐盛易導(dǎo)致肥胖、失眠或血脂異常；進(jìn)食速度過快，可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖等；建議：堅(jiān)持一日三餐，定時(shí)定量，兩餐之間間隔4-6小時(shí)適宜，天天堅(jiān)持早餐，吃好早餐；午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。飲水不足在忙碌的現(xiàn)代社會中，足量飲水常常會被忽視。飲水不足可能會導(dǎo)致結(jié)石、心血管疾病等。建議養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要在感到口渴的時(shí)候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動成年人每日最少飲水1200m1，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反復(fù)加熱的水，飲水時(shí)應(yīng)該少量多次，每次200ml左右。食油過重食油過多是高脂血癥的危險(xiǎn)因素，長期血脂異?？梢鹬靖?、動脈粥樣硬化、冠心病等，同時(shí)高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量。食鹽過多食鹽過多會導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，還可能會增加胃病、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。中國營養(yǎng)學(xué)會建議健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過6g，建議在烹調(diào)時(shí)實(shí)行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應(yīng)的減少醬油和味精的用量；在菜肴9成熟的時(shí)候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。二、適量運(yùn)動：千步活動量為尺，萬步目標(biāo)是追求第1招千步為尺。以中速步行1000步為一把尺，度量你每天的身體活動。各種活動都可以換算為1000步的活動量，不同活動完成1000步活動量的時(shí)間不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大約需要10分鐘。第2招不拘形式。內(nèi)容任選擇，追求在萬步。累計(jì)日常生活、工作、出行和運(yùn)動等各種形式的活動，達(dá)到4000步、7000步或者1萬步的活動量。達(dá)到每天相當(dāng)于1萬步的活動目標(biāo)，可以通過以下方式實(shí)現(xiàn)：（1）日常生活工作中的活動。（2）步行或騎自行車出行。⑶運(yùn)動鍛煉。1萬步是追求，但不是唯一選擇。第3招循序漸進(jìn)。循序加時(shí)間，漸進(jìn)增步速。1萬步為一級目標(biāo)。7000步為二級目標(biāo)。生活出行加運(yùn)動，酌情量力選目標(biāo)。第4招感覺用力。用力憑感覺，自己找適度。更有效地促進(jìn)健康需要每天4000步以上中等強(qiáng)度活動，如快走、上樓、拖地等，每次活動應(yīng)在1000步活動量或10分鐘以上。千步活動量時(shí)間（分）：就是相當(dāng)于一千步活動量的各種活動時(shí)間活動項(xiàng)目3千米/小時(shí)，慢速，水平硬表面4千米/小時(shí)，水平硬表面；下樓；下山步行4.8千米/小時(shí)，水平硬表面5.6千米/小時(shí)，水平硬表面；中慢速上樓6.4千米/小時(shí)，水平硬表面；0.5-7千克負(fù)重上樓5.6千米/小時(shí)上山；7.5-11千克負(fù)重上樓自16千米/小時(shí)洗盤子，熨燙衣物做飯或準(zhǔn)備食物，走動，看孩子（輕度用力，坐位）家擦窗戶整理床鋪，搬桌椅手洗衣服掃地、掃院子,拖地板，吸塵和孩子游戲，中度用力（走/跑）柔軟活動（壓腿、拉韌帶）舞廳舞，慢（如華爾茲、狐步、慢速舞蹈），排球早操，太極拳文瑜珈，乒乓球，踩水（中等用力）健身操，上下樓，爬繩，羽毛球，高爾夫球網(wǎng)球一般健身房運(yùn)動，集體舞，起蹲走跑結(jié)合（慢跑成分少于10分），籃球慢跑，足球，輪滑旱冰跑（8千米/小時(shí)），跳繩（慢），游泳，滑冰跑（9.6千米/小時(shí)），跳繩（中速）缺乏運(yùn)動影響人體健康74151311109871310876544332居娛體育運(yùn)動缺乏是指久坐習(xí)慣、機(jī)體缺乏運(yùn)動應(yīng)激刺激，不運(yùn)動或很少運(yùn)動。界定指標(biāo)為：每周運(yùn)動不足3次，每次運(yùn)動時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度偏低，運(yùn)動心率低于110次/分。研究顯示，運(yùn)動在這些疾病的預(yù)防和控制中均起著重要的作用。首先，在危險(xiǎn)因素方面，運(yùn)動缺乏、身體活動不足是慢性非傳染性疾病的一級危險(xiǎn)因素，是原發(fā)性高血壓、2型糖尿病的等的諸多危險(xiǎn)因素之一。其次，諸多慢性病的防控中和損傷的康復(fù)中，適量的運(yùn)動是重要的手段。過度運(yùn)動危害人體健康運(yùn)動，是人類健康的四大基石之一，對于維護(hù)健康是很重要的，我們所說的運(yùn)動是適宜運(yùn)動，并不是超出自己身體承受范圍的運(yùn)動，8月初，成都500多人暴走成都三環(huán)路造成一人猝死兩人傷，這就是運(yùn)動過度對人體帶來的傷害，運(yùn)動本來是維護(hù)健康的，生命都不在了，何來健康呢？因此運(yùn)動是不能盲目的，需要一個(gè)合理的強(qiáng)度和活動量安排，過度運(yùn)動不僅會影響運(yùn)動能力，甚至能嚴(yán)重的人體免疫系統(tǒng)和身體健康，威脅到生命。適量運(yùn)動促進(jìn)人體健康缺乏運(yùn)動影響健康，過度運(yùn)動危害健康，因此在運(yùn)動量的選擇上，我們提倡適量運(yùn)動。心率是判斷運(yùn)動是否適量的指標(biāo)之一，運(yùn)動時(shí)平均心率在120-150次/分適宜，對于每個(gè)年齡的要求也是不一樣的，有個(gè)簡單的自測公式，運(yùn)動后心率+年齡=170。如果是60歲的人，運(yùn)動中最大心率每分鐘不超過110次，65歲就不應(yīng)超過105次。建議大家在運(yùn)動中自我監(jiān)測，如果是長期沒有系統(tǒng)鍛煉的人，要循序漸進(jìn)；對于老年人，鍛煉強(qiáng)度不能太高；對于有特殊需要或患有慢性病的病人開始鍛煉之前，需要先進(jìn)性檢查，根據(jù)自己的身體情況制定個(gè)體化的運(yùn)動方案，不能盲目運(yùn)動。規(guī)律運(yùn)動的建議適量運(yùn)動對健康有促進(jìn)作用，但是運(yùn)動的好處不是一蹴而就的，還需要循序漸進(jìn)，長期積累。因?yàn)槿巳荷眢w狀況不同，我們對每個(gè)年齡段都有一些規(guī)律運(yùn)動的建議：5-17歲的兒童和青少年應(yīng)每天進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘中等到較高強(qiáng)度體力身體活動或運(yùn)動，同時(shí)每周至少進(jìn)行3次較高強(qiáng)度運(yùn)動，強(qiáng)壯肌肉和骨骼活動；18歲以上成年人每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（中等速度步行、自行車等，每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群抗阻運(yùn)動（舉啞鈴、俯臥撐等；活動能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進(jìn)行提高平衡能力和預(yù)防跌倒的活動（體操、舞蹈等；有氧運(yùn)動每次至少持續(xù)10分鐘，多參加戶外健身運(yùn)動。日常生活運(yùn)動建議鍛煉身體除了專門的運(yùn)動外，日常生活也是能量消耗的重要組成部分，在日常生活和工作中盡可能多的保持較多的身體活動，養(yǎng)成和保持少靜多動的習(xí)慣，有助于保持健康體重，這種身體活動不強(qiáng)調(diào)一定達(dá)到中等強(qiáng)度，也不要求每次至少持續(xù)10分鐘。比如承擔(dān)家務(wù)勞動；盡量選擇步行、騎車為主要交通工具，乘坐交通工具時(shí)，提前1-2站下車步行一段時(shí)間；盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態(tài)活動，或者同時(shí)伸展四肢、原地踏步等。總之，建議在家務(wù)、交通、工作和閑暇時(shí)間多活動。三、健康體重體重過低或過高都會影響人體健康。過于消瘦反映營養(yǎng)不良，對疾病抵抗力低下。體重超重或肥胖又使多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血壓，高血脂的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的2-3倍。健康體重和身高有關(guān)，最常用的判斷方法是用體重指數(shù)，也稱體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。計(jì)算方法如下：體重指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高（米）的平方。中國成人健康體重、超重和肥胖標(biāo)準(zhǔn) 分類 BMI（kg/m2） 體重過低 體重正常 超重肥胖 <18.518.5?23.924.0?27.9 〉28.0全民健康生活方式日宣傳資料全民健康生活方式宣傳資料全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權(quán)力，是幸?？鞓返幕A(chǔ),是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將我行動、我健康、我快樂作為行動準(zhǔn)則。二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、加強(qiáng)運(yùn)動，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識，反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識，長期保持健康的生活方式。讓我們在追求健康中實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二健康四大基石一一合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：一個(gè)禮拜吃四次粗糧。五：一天500克蔬菜和水果。紅：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮。黃：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。綠：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好。白：燕麥粉、燕麥片。黑：黑木耳。適量運(yùn)動走路是最好的運(yùn)動。運(yùn)動做到三個(gè)字：三、五、七。三：一次三公里三十分鐘以上；五：每星期最少運(yùn)動五次；七：適量運(yùn)動。戒煙限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到三個(gè)快樂：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55%,腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動是步行。全民健康生活方式日宣傳材料之三高血壓防治知識1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為無聲殺手。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，控制體重、增加體力運(yùn)動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。6、加強(qiáng)宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個(gè)人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣傳材料之四糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計(jì)，我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達(dá)到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。二、我國糖尿病以2型為主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識教育；控制總熱量的攝入，合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動,運(yùn)動可減輕體重，增加胰島素敏感性，控制血糖,運(yùn)動頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘，如一周運(yùn)動5天，每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素，在飲食和運(yùn)動治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時(shí)采用藥物治療。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，并應(yīng)終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者，應(yīng)由醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行檢測技術(shù)和檢測方法的指導(dǎo)。全民健康生活方式日宣傳材料之五精神衛(wèi)生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會因素決定的。三、每個(gè)人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。四、我國當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是同享奧運(yùn)精神，共促身心健康，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童和青少年。八、兒童青少年時(shí)期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。九、關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門和全社會的共同責(zé)任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護(hù)和保障兒童青少年心理健康成長。全民健康生活方式日宣傳材料之六乙型肝炎防治知識一、乙肝是一種危害大的嚴(yán)重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其他措施預(yù)防。二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。三、新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。新生兒出生后要及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費(fèi)接種。五、醫(yī)務(wù)人員、教師、餐飲娛樂服務(wù)業(yè)等重點(diǎn)高危人群要加強(qiáng)乙肝疫苗接種。六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴(yán)格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。七、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學(xué)習(xí)和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構(gòu)成威脅，可以正常學(xué)習(xí)、就業(yè)和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學(xué)科技領(lǐng)域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的轉(zhuǎn)陰根治等難題。九、乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期接受醫(yī)學(xué)觀察和隨訪。乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。十、乙肝威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，影響著社會的發(fā)展和穩(wěn)定。預(yù)防乙肝是全社會的責(zé)任。中國公民健康素養(yǎng)66條國家衛(wèi)生部于2008年1月4日發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)-善本知識與技能（試行）》。它是全世界第一份由政府頒布的有關(guān)公民健康素養(yǎng)的官方公告。健康素養(yǎng)就是指一個(gè)人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確的判斷和決定的能力，以維持并促進(jìn)自己的健康。一、基本知識和理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。.保健食品不能代替藥品。.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。.蚊子、蒼蠅、老鼠、嶂螂等會傳播疾病。.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號。.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動尋求幫助。.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。健康生活方式與行為26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。.每天刷牙，飯后漱口。.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。.少飲酒，不酗酒。.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。.拒絕毒品。.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。.經(jīng)常開窗通風(fēng)。.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。.膳食要清淡少鹽。.保持正常體重，避免超重與肥胖。.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。.不濫用抗生素。.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。.生、熟食品要分開存放和加工。.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。.每年做1次健康體檢。.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。三、基本技能60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。.會測量腋下體溫。.會測量脈搏。.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。興隆鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2011年8月31日全民健康生活方式日宣傳資料全民健康生活方式宣傳資料全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權(quán)力,是幸?？鞓返幕A(chǔ),是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將我行動、我健康、我快樂作為行動準(zhǔn)則。二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、加強(qiáng)運(yùn)動，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識，反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識，長期保持健康的生活方式。讓我們在追求健康中實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二健康四大基石一一合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：一個(gè)禮拜吃四次粗糧。五：一天500克蔬菜和水果。紅：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮。黃：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。綠：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好。白：燕麥粉、燕麥片。黑：黑木耳。適量運(yùn)動走路是最好的運(yùn)動。運(yùn)動做到三個(gè)字：三、五、七。三：一次三公里三十分鐘以上；五：每星期最少運(yùn)動五次；七：適量運(yùn)動。戒煙限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到三個(gè)快樂：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55%,腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動是步行。全民健康生活方式日宣傳材料之三高血壓防治知識1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為無聲殺手。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，控制體重、增加體力運(yùn)動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。6、加強(qiáng)宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個(gè)人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣傳材料之四糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計(jì)，我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達(dá)到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。二、我國糖尿病以2型為主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識教育；控制總熱量的攝入，合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動,運(yùn)動可減輕體重，增加胰島素敏感性，控制血糖,運(yùn)動頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘，如一周運(yùn)動5天，每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素，在飲食和運(yùn)動治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時(shí)采用藥物治療。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，并應(yīng)終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者，應(yīng)由醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行檢測技術(shù)和檢測方法的指導(dǎo)。全民健康生活方式日宣傳材料之五精神衛(wèi)生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會因素決定的。三、每個(gè)人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。四、我國當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是同享奧運(yùn)精神，共促身心健康，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童和青少年。八、兒童青少年時(shí)期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。九、關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門和全社會的共同責(zé)任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護(hù)和保障兒童青少年心理健康成長。全民健康生活方式日宣傳材料之六乙型肝炎防治知識一、乙肝是一種危害大的嚴(yán)重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其他措施預(yù)防。二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。三、新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。新生兒出生后要及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費(fèi)接種。五、醫(yī)務(wù)人員、教師、餐飲娛樂服務(wù)業(yè)等重點(diǎn)高危人群要加強(qiáng)乙肝疫苗接種。六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴(yán)格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。七、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學(xué)習(xí)和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構(gòu)成威脅，可以正常學(xué)習(xí)、就業(yè)和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學(xué)科技領(lǐng)域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的轉(zhuǎn)陰根治等難題。九、乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期接受醫(yī)學(xué)觀察和隨訪。乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。十、乙肝威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，影響著社會的發(fā)展和穩(wěn)定。預(yù)防乙肝是全社會的責(zé)任。全民健康體檢宣傳資料**市全民健康體檢宣傳手冊**市衛(wèi)生局制二0一0年六月第1頁共14頁1、全民健康體檢基本原則？全面覆蓋，免費(fèi)提供，自愿參檢，城鄉(xiāng)均等，方便群眾。2、全民健康體檢的目的意義？早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，做到未病先防、小病先治。3、全民健康體檢誰主導(dǎo)誰受益？政府主導(dǎo)，群眾受益。4、參加全民健康體檢的對象？**市戶籍人員和參加了成都市、**市城鎮(zhèn)職工醫(yī)療保險(xiǎn)、成都市城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保險(xiǎn)及**市非城鎮(zhèn)戶籍從業(yè)人員綜合保險(xiǎn)的非**市戶籍人員（包括我市大中專院校參保學(xué)生）。第2頁共14頁5、全民健康體檢時(shí)限？從2010-2012年，連續(xù)三年。6、體檢人群按什么分類？分幾類？按年齡段分六類。0-1歲兒童，1-3歲兒童，3-6歲兒童，中小學(xué)生，6-65歲人群（不含中小學(xué)生），65歲以上老年人。7、0-6歲兒童和中小學(xué)生體檢標(biāo)準(zhǔn)？每人每年按20元標(biāo)準(zhǔn)對照相應(yīng)體檢項(xiàng)目進(jìn)行體檢，體檢費(fèi)不得累計(jì)。8、三年全民健康體檢期間未參加健康體檢，體檢費(fèi)怎么辦？按成辦發(fā)201031號文件規(guī)定，視為自動放棄，不得補(bǔ)償任何費(fèi)用，體檢費(fèi)自動作廢。第3頁共14頁9、6歲以上人群健康體檢標(biāo)準(zhǔn)（中小學(xué)生除外）？每人每年20元，體檢費(fèi)可以累加，對照相應(yīng)的體檢項(xiàng)目實(shí)施體檢，但體檢費(fèi)用只能往下一年累加，不能提前。建議65歲以上老年人每年進(jìn)行健康體檢。10、到哪里參加全民健康體檢？就近的鎮(zhèn)鄉(xiāng)公立衛(wèi)生院和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。11、中小學(xué)生怎樣參加體檢？由學(xué)校組織，鎮(zhèn)鄉(xiāng)公立衛(wèi)生院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心負(fù)責(zé)到學(xué)校進(jìn)行體檢。12、參加健康體檢需要哪些證件？購買了醫(yī)療保險(xiǎn)的人員，需帶上居民身份證第4頁共14頁（或戶口簿）和醫(yī)?？ǎɑ蜥t(yī)保證）。未購買醫(yī)療保險(xiǎn)的人員，需帶上居民身份證（或戶口簿）。13、體檢費(fèi)可以用來買藥嗎？不行，只能用于體檢。14、本次體檢可以進(jìn)行對應(yīng)項(xiàng)目以外的體檢服務(wù)嗎？可以，費(fèi)用自己承擔(dān)。15、健康成人的正常血壓是多少？正常成人安靜時(shí)，收縮壓為90-140mmHg,舒張壓60-90mmHg，在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高（＞=140/90mmHg）則是高血壓。16、高血壓有什么危害？是否長期服藥？第5頁共14頁高血壓的危害是易引發(fā)腦中風(fēng)、心臟病和腎功能衰竭等；高血壓病人應(yīng)長期服用降壓藥。17高血壓的健康飲食是什么？高血壓病人應(yīng)多吃蔬菜，少吃肥肉，少吃鹽，避免情緒激動，注意休息。18、血糖的正常值是多少？空腹血糖（FPG）的正常值為3.9?6.1mmol/Lo19、糖尿病的典型癥狀是什么？是否長期服藥？糖尿病的典型癥狀是三多一少，三多是指多食、多飲、多尿，一少指體重減少。糖尿病患者應(yīng)長期服藥控制血糖。20、糖尿病患者在生活中應(yīng)該注意什么？第6頁共14頁糖尿病人在生活中應(yīng)避免飲酒，嚴(yán)格控制糖的攝入和堅(jiān)持適度的體育鍛煉。21、高脂血癥的危害是什么？高血脂癥易引發(fā)腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死等。22、高脂血癥的飲食應(yīng)該注意些什么？高脂血癥患者應(yīng)少吃動物內(nèi)臟，多吃高纖維食物。23、最常見的血型系統(tǒng)有哪些？ABO血型系統(tǒng)和Rh血型系統(tǒng)。ABO血型系統(tǒng)分為A、B、AB、O四種血型；Rh血型系統(tǒng)分為Rh陰性和Rh陽性兩種血型。24、什么是肥胖？第7頁共14頁肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重增加，導(dǎo)致實(shí)際體重超過理想體重的20%的病理狀態(tài)。理想體重（kg）=身高（cm）-105。25、肥胖對人體有何影響?肥胖患者易引發(fā)高血壓、心臟病、肝硬化、糖尿病等。26、肥胖患者在飲食中應(yīng)該注意些什么？肥胖患者飲食宜高蛋白，減少脂肪攝入量，限制總熱量的攝入；宜多吃蔬菜和水果。27、什么是枕禿？就是腦袋跟枕頭接觸的地方，出現(xiàn)一圈頭發(fā)稀少或沒有頭發(fā)的現(xiàn)象。第8頁共14頁28、枕禿的常見原因有哪些？一是媽媽孕期營養(yǎng)攝入不夠；二是枕頭太硬、甚至是缺鈣或者佝僂病的前兆；三是生理性的多汗、頭部與枕頭經(jīng)常摩擦而形成的。29、嬰幼兒缺鈣的危害？嬰幼兒低鈣易引發(fā)佝僂病、雞胸、肌肉痙攣等。30、嬰幼兒缺鋅的危害？嬰幼兒鋅缺乏，影響生長發(fā)育，也影響味覺和免疫功能，會出現(xiàn)食欲不振、嗜睡、發(fā)育停滯和性成熟延緩、抵抗力下降等現(xiàn)象。31、嬰幼兒缺鐵的危害？嬰幼兒缺鐵會影響兒童生長發(fā)育，運(yùn)動和免疫第9頁共14頁功能，嬰幼兒嚴(yán)重缺鐵影響認(rèn)知、學(xué)習(xí)能力和行為發(fā)育，甚至不能被補(bǔ)鐵所逆轉(zhuǎn)。32、什么是貧血？貧血是指單位容積血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12-16克/100毫升，女性為11—15克/100毫升；紅細(xì)胞數(shù)男性為400―550萬/立方毫米，女性為350-500萬/立方毫米。凡低于以上指標(biāo)的即是貧血。33、造成貧血的原因有哪些？造成貧血的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。34、貧血的臨床表現(xiàn)？第10頁共14頁貧血的臨床表現(xiàn)為面色蒼白，甲床蒼白、眼瞼蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。35、貧血患者在日常生活中應(yīng)注意些什么？貧血患者應(yīng)多吃黑木耳、紅棗、菠菜、豬血等富含鐵的食物，避免過度勞累，保證睡眠時(shí)間。36、吸煙對人體的危害？致癌和成癮。37、飲酒過量對人體的危害？一是對產(chǎn)生肝臟損害；二是引起脂肪代謝紊亂；三是易引發(fā)高血壓、腦卒中；四是引發(fā)暴力事故，對個(gè)人健康及社會治安都有害。第11頁共14頁38、什么是健康的生活方式？一是生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合；二是合理安排膳食；三是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動；四是少喝酒,不吸煙；五是少煩惱,開心每一天。39、青少年近視如何預(yù)防?一是注意用眼衛(wèi)生；二是堅(jiān)持做眼保健操；三是勞逸結(jié)合，睡眠充足；四是注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；五是定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。40、什么是齲齒？應(yīng)該如何預(yù)防？齲齒是牙齒硬組織逐漸被破壞的一種疾病。為預(yù)防齲齒，青少年應(yīng)減少或控制飲食中的糖份，必須堅(jiān)持早晚刷牙和漱口。第12頁共14頁41、老年人怎樣進(jìn)行體育鍛煉？應(yīng)重點(diǎn)選擇有助于心腦血管健康的體育運(yùn)動，如慢跑、散步等。每次運(yùn)動時(shí)間約為30至60分鐘，每周3至5次，不宜過于劇烈。年齡大些或體質(zhì)較差的人可以適當(dāng)減少運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度。42、老年人健康飲食方式？第一，攝取適當(dāng)?shù)臒崮埽S持理想體重。第二，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，常吃蛋、奶、豆制品。第三，控制動物性脂肪的攝入量，飲食宜清淡。第四，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入。第五，常吃蔬菜、水果，保證充足的維生素的攝入。43、雞胸是什么？第13頁共14頁胸骨向前隆起稱之為雞胸，雞胸是一種常見的胸廓畸形。44、如何預(yù)防小兒雞胸？一是母親在孕末期要多吃蛋類，動物肝臟等含維生素D及蛋白質(zhì)多的食物，經(jīng)常曬太陽，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D和鈣劑；二是初生寶寶應(yīng)盡量采用母乳喂養(yǎng)；三是小嬰兒過了滿月后，可逐步增加日曬時(shí)間；四是寶寶出生半個(gè)月在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D和鈣劑。第14頁共14頁蔡市鎮(zhèn)全民健康生活方式日宣傳活動資料2015-09-01健康教育宣傳9.1全民健康生活方式行動日蔡市鎮(zhèn)衛(wèi)生院2015年09月關(guān)于組織開展2015年全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知鎮(zhèn)直單位、居委會、村委會：9月1日是全民健康生活方式行動日，為進(jìn)一步推進(jìn)我鎮(zhèn)全民健康生活方式行動的深入開展，提高居民的健康意識，繼續(xù)倡導(dǎo)日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子的理念，組織開展本次活動。一、宣傳重點(diǎn)各單位應(yīng)充分認(rèn)識不良生活方式所帶來的嚴(yán)重危害，切實(shí)加強(qiáng)健康生活方式知識宣傳普及工作，科學(xué)傳遞全民健康生活方式相關(guān)知識，營造有利于全民健康的社會環(huán)境。二、宣傳主題日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子三、宣傳形式9月1日各村級通過懸掛橫幅、制作宣傳欄、發(fā)放宣傳畫冊、宣傳單、舉辦知識講座等多種形式，科學(xué)通俗的傳播全民健康生活方式知識。冷水灘區(qū)蔡市鎮(zhèn)人民政府2015-08-26蔡市鎮(zhèn)全民健康生活方式日宣傳活動總結(jié)2015年9月1日是我國第9個(gè)全民健康生活方式行動日我院根據(jù)隨縣愛國衛(wèi)生運(yùn)動委員會文件精神和要求，通過多種形式開展了宣傳教育活動，現(xiàn)將活動總結(jié)如下：1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、明確主題為保證本次宣傳活動取得實(shí)效我院成立了以公共衛(wèi)生科科長為組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，開展以提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制高血壓、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危險(xiǎn)因素水平，開展了以吃動兩平衡、健康一輩子為宣傳主題的全民健康生活方式行動日宣傳活動。二、開展多形式的健康宣傳教育活動，2015年9月1日，我院組織醫(yī)務(wù)人員9人，在312國道居委會衛(wèi)生室門前設(shè)立咨詢服務(wù)臺，發(fā)放400多份健康生活方式的宣傳單（本同時(shí)懸掛橫幅1條,吃動兩平衡、健康一輩子和規(guī)范高血壓、糖尿病管理，提高居民生活質(zhì)量，發(fā)放宣傳資料，接受群眾咨詢，現(xiàn)場免費(fèi)測血壓、健康生活指導(dǎo)，宣傳高血壓、糖尿病等慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關(guān)系，提倡良好的健康生活習(xí)慣，合理膳食，重點(diǎn)強(qiáng)化宣傳主題吃動兩平衡、健康一輩子、晚上在百家來超市門前組織婦女開展兩個(gè)小時(shí)的廣場舞活動.通過這些活動提高了群眾的健康意識與健康行為能力。此次宣傳活動深受中老年人的歡迎，通過開展全民健康生活方式行動日活動，使健康理念進(jìn)一步深入人心，讓廣大群眾積極采取行動預(yù)防和控制高血壓，糖尿病共享健康生活，另外還進(jìn)一步提高了居民學(xué)習(xí)健康知識的主動性，加強(qiáng)了居民預(yù)防和控制高血壓、糖尿病的意識和能力，取得了良好的社會效果，達(dá)到了預(yù)期目的。冷水灘區(qū)蔡市鎮(zhèn)衛(wèi)生院2015年9月3日蔡市鎮(zhèn)全民健康生活方式日圖片資料全民健康生活方式日宣傳材料全民健康生活方式宣資料全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權(quán)力，是幸?？鞓返幕A(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征，在全面建設(shè)小康社會過程中，我市人民的健康生活水平明顯提高，精神面貌煥然一新，社會發(fā)展經(jīng)濟(jì)進(jìn)步，在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，我市衛(wèi)計(jì)局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將我行動、我健康、我快樂作為行動準(zhǔn)則。二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、加強(qiáng)運(yùn)動，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識，反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信。八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識，長期保持健康的生活方式。讓我們在追求健康中實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二全民健康生活方式日宣傳材料之二高血壓防治知識1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為無聲殺手。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，控制體重、增加體力運(yùn)動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。6、加強(qiáng)宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個(gè)人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平全民健康生活方式日宣傳材料之一全民健康生活方式日宣傳材料之一全民健康生活方式行動倡議書健康是人的基本權(quán)力，是幸?？鞓返幕A(chǔ),是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將我行動、我健康、我快樂作為行動準(zhǔn)則。二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、加強(qiáng)運(yùn)動，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識，反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識，長期保持健康的生活方式。讓我們在追求健康中實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二健康四大基石一一合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：一個(gè)禮拜吃四次粗糧。五：一天500克蔬菜和水果。紅：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮。黃：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。綠：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好。白：燕麥粉、燕麥片。黑：黑木耳。適量運(yùn)動走路是最好的運(yùn)動。運(yùn)動做到三個(gè)字：三、五、七。三：一次三公里三十分鐘以上；五：每星期最少運(yùn)動五次；七：適量運(yùn)動。戒煙限酒 心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到三個(gè)快樂：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55%,腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動是步行。全民健康生活方式日宣傳材料之三高血壓防治知識1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為無聲殺手。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，控制體重、增加體力運(yùn)動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。6、加強(qiáng)宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個(gè)人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣傳材料之四糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計(jì)，我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達(dá)到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。二、我國糖尿病以2型為主2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍，并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。四、2型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識教育； 控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動,運(yùn)動可減輕體重，增加胰島素敏感性，控制血糖,運(yùn)動頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘，如一周運(yùn)動5天，每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素，在飲食和運(yùn)動治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時(shí)采用藥物治療。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，并應(yīng)終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者，應(yīng)由醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行檢測技術(shù)和檢測方法的指導(dǎo)。

全民健康生活方式日宣傳材料之五精神衛(wèi)生和健康一、精全民健康生活方式日宣傳材料之五精神衛(wèi)生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會因素決定的。三、每個(gè)人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。四、我國當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是同享奧運(yùn)精神，共促身心健康，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童和青少年。八、兒童青少年時(shí)期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。九、關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門和全社會的共同責(zé)任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護(hù)和保障兒童青少年心理健康成長。全民健康生活方式日宣傳材料之六 乙型肝炎防治知識一、乙肝是一種危害大的嚴(yán)重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其他措施預(yù)防。二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。三、新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。新生兒出生后要及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗（0、1、6方案）。四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費(fèi)接種。五、醫(yī)務(wù)人員、教師、餐飲娛樂服務(wù)業(yè)等重點(diǎn)高危人群要加強(qiáng)乙肝疫苗接種。六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴(yán)格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。七、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學(xué)習(xí)和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構(gòu)成威脅，可以正常學(xué)習(xí)、就業(yè)和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學(xué)科技領(lǐng)域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的轉(zhuǎn)陰根治等難題。九、乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期接受醫(yī)學(xué)觀察和隨訪。乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。十、乙肝威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，影響著社會的發(fā)展和穩(wěn)定。預(yù)防乙肝是全社會的責(zé)任。糖尿病日健康宣傳資料糖尿病健康宣傳資料關(guān)愛健康…珍惜生命:紀(jì)念11.14——世界糖尿病日(亞0卅DiabetesDayWDD)11月14日是著名的加拿大科學(xué)家糖尿病專家班廷(BATING)的生日，是他于1921年第一個(gè)把胰島素用于糖尿病人，他也因此獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。為了紀(jì)念他的偉大業(yè)績，1991年由世界衛(wèi)生組織(WHO)和國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)確定每年的11月14日為世界糖尿病日，號召世界各國在這一天廣泛開展糖尿病宣傳、教育和防治工作，以推動國際糖尿病防治事業(yè)的開展。聯(lián)合國于2006年底通過決議，從2007年起，將世界糖尿病日正式更名為聯(lián)合國糖尿病日，將專家、學(xué)術(shù)行為上升為各國的政府行為，促使各國政府和社會各界加強(qiáng)對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。首屆聯(lián)合國糖尿病日的宣傳主題為糖尿病和兒童和青少年，這是一個(gè)目標(biāo)人群更為明確、形勢也更為嚴(yán)峻的主題。糖尿病是一種由遺傳和環(huán)境因素相互作用，因胰島素分泌絕對不足或相對不足以及細(xì)胞對胰島素敏感性降低引起糖蛋白、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂的臨床綜合征，臨床以高血糖為主要標(biāo)志，對人們健康危害極大，如果長期不能把血糖維持在正常水平，常會在不知不覺中引起多個(gè)系統(tǒng)臟器的損害，合并許多其他的疾病，如心血管病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、神經(jīng)系統(tǒng)及眼底病等，嚴(yán)重地影響著病人健康，并威脅著患者的生命。糖尿病危害巨大，主要是其嚴(yán)重的并發(fā)癥和高死亡率。資料顯示，糖尿病是造成下肢截肢和成人新發(fā)失明的首要病因，糖尿病患者發(fā)生冠心病、腦卒中、尿毒癥、失明的危險(xiǎn)性高出普通人數(shù)倍，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患者的死亡率較非糖尿病人高出11倍。糖尿病主要分為1型糖尿?。ê冒l(fā)于年青人）和2型糖尿?。ê冒l(fā)于中老年人）兩型，其中95%以上為2型糖尿病。有糖尿病家族史、長期高熱量飲食、肥胖的人和患有高血脂、高血壓和冠心病等疾病的人均是2型糖尿病的易患人群。由于遺傳、高熱量飲食的攝入、吸煙、肥胖、體力活動過少和緊張焦慮是2型糖尿病的致病因素，國際糖尿病聯(lián)盟把心理、飲食、運(yùn)動、藥物和監(jiān)測等五項(xiàng)內(nèi)容作為控制糖尿病的最佳方案。每個(gè)糖尿病患者都必須明白，糖尿病是一種終身性疾病，就目前的科學(xué)水平而言，糖尿病雖然不能根治，但是若能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，還是可以控制的。臨床上經(jīng)?？梢娫S多患者，從未接受過血糖檢查，等到出現(xiàn)其它疾病需進(jìn)行血糖檢測時(shí)，才發(fā)現(xiàn)血糖值高出正常范圍許多，控制也變得更為困難。經(jīng)詢問后發(fā)現(xiàn)，這些患者即使長期以來就已經(jīng)出現(xiàn)視力變差、疲累、頻尿等癥狀，卻都將其當(dāng)作老化解釋，完全不知自己罹患了糖尿病，因而未接受完善的治療及血糖控制。糖尿病患者通過飲食控制、運(yùn)動療法、藥物治療、實(shí)施教育等綜合防治措施，可預(yù)防、降低或延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，提高糖尿病患者的生活質(zhì)量，達(dá)到延長壽命的目的。預(yù)防的關(guān)鍵在于對糖尿病高危人群進(jìn)行糖尿病知識的宣傳教育，使人們懂得必須保持健康的生活方式、合理的膳食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免超重、肥胖和過度精神緊張，這樣才能減少糖尿病的發(fā)生率。愛心提醒，糖尿病初期往往沒有癥狀，不知不覺中就影響了身體其它器官，引起更嚴(yán)重的合并癥。因此建議只要四十五歲以上民眾，或有肥胖、高血壓、糖尿病等家族病史者都為高危險(xiǎn)群，至少每年都應(yīng)前往接受篩檢，防患于未然。讓我們共同加強(qiáng)對糖尿病的宣傳教育，更好地普及糖尿病防治知識，提高廣大人群對糖尿病及其并發(fā)癥嚴(yán)重性的認(rèn)識，讓社會更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，喚起全社會對糖尿病防治事業(yè)的關(guān)注糖尿病治療糖尿病的治療包括四個(gè)點(diǎn)、五套車、六達(dá)標(biāo)。四個(gè)點(diǎn)：多懂點(diǎn)兒，少吃點(diǎn)兒、勤動點(diǎn)兒，放松點(diǎn)兒。多懂點(diǎn)兒就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座，增加自己對糖尿病基本知識和預(yù)防方法的了解，我們科室每月10日下午，進(jìn)行免費(fèi)健康宣教，希望大家有時(shí)間來聽聽。少吃點(diǎn)兒就是減少每天熱量的攝入，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等。常有患者問我們，糖尿病是不是少吃糖就行，其實(shí)不然，除了糖之外，脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元兇，同樣需要控制。曾經(jīng)有一個(gè)患者得了糖尿病之后，嚴(yán)格控制糖的攝入，不但甜的不吃，連米飯也很少吃了，血糖卻總是居高不下，仔細(xì)一問，原來他餓了就吃肉來充饑，血糖哪有不高的，其實(shí)人每天能量的供給主要來自碳水化合物，也就是米飯、饅頭等淀粉類食物，控制飲食應(yīng)該以碳水化合物為主，控制攝入總量。勤動點(diǎn)兒就是增加體力活動時(shí)間和運(yùn)動量，進(jìn)行有氧運(yùn)動，避免肥胖。放松點(diǎn)兒就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀，既要保持積極向上的心態(tài)，又要避免過高的不切實(shí)際的追求，勞逸結(jié)合，心理平衡，避免過度勞累。作到以上四個(gè)點(diǎn)兒，糖尿病發(fā)病率就會減少50%。五套車：第一套車一一糖尿病的教育與心理治療。要真正懂得糖尿病，知道如何對待糖尿病，既要重視它，又不要懼怕它，明白糖尿病是一種目前尚無法根治，但可以控制的疾病。第二套車一一糖尿病的飲食治療。這就要求我們作到合理用餐，在保障營養(yǎng)的前提下，避免攝食過量，多進(jìn)食高纖維食物，保證維生素、微量元素的攝入，少進(jìn)食肥厚甘味，飲食清淡，戒煙限酒。第三套車——糖尿病的運(yùn)動治療。長期堅(jiān)持適量的鍛煉，從而增加熱量的利用和胰島素的敏感性。我們強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動，這個(gè)有氧不是單單可以呼吸氧氣就行，而是既要達(dá)到運(yùn)動量，又要避免過度運(yùn)動，對人體造成傷害。具體來講青年人運(yùn)動后心率達(dá)到每分鐘120次以上，老年人運(yùn)動后心率達(dá)到每分鐘100次以上，并且持續(xù)30分鐘，每周至少5次。我們做過臨床實(shí)驗(yàn)，長期堅(jiān)持適