睡眠知識(shí)理論系列報(bào)告

睡眠那些事兒~By---柏捷銘1、我們?yōu)槭裁葱枰撸?、我們需要睡多長(zhǎng)時(shí)間？3、為什么會(huì)打瞌睡？4、生物鐘為什么是25小時(shí)？5、各種謠言粉碎機(jī)。。。嘗試解決的問(wèn)題：一、睡眠類型與睡眠周期二、睡眠的功能與睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)三、經(jīng)典睡眠理論弊端四、生物鐘與生物節(jié)律五、謠言粉碎機(jī)目錄1、兩種睡眠類型（REM、non-REM）2、non-REM的分類3、睡眠周期的概述4、REM與non-REM分布規(guī)律一、睡眠類型與睡眠周期1、快速眼動(dòng)睡眠（rapideyemovement，REM）

---腦電活動(dòng)的變化與行為變化相分離2、非快速眼動(dòng)睡眠（non-rapideyemovement，NREMornon-REM）

---腦電活動(dòng)的變化與行為變化相平行PS：對(duì)人而言在一整夜中，REM約占20%，NREM占80%1.1兩種睡眠類型3、REM與non-REM的發(fā)現(xiàn)

·1765年Fontana發(fā)現(xiàn)貓?jiān)谒髸?huì)有輕微的抽動(dòng)

·1936年Derbyshire發(fā)現(xiàn)睡著后大腦有很活躍階段

·1953年美國(guó)生理學(xué)家Eugene和Nathaniel記錄了睡眠中眼球活動(dòng)電圖（EOG）和肌肉活動(dòng)電圖（EMG），在《science》上發(fā)表，闡述了睡眠時(shí)規(guī)律的眼球運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)了新的睡眠狀態(tài)1.1兩種睡眠類型4、兩種睡眠類型的進(jìn)化歷史

REM睡眠是“原始型”的，凡是動(dòng)物都會(huì)具有此種類型睡眠

non-REM睡眠是“功能型”的，在長(zhǎng)期進(jìn)化中，逐漸產(chǎn)生并保留，廣泛存在于鳥(niǎo)類和哺乳類動(dòng)物中，發(fā)揮著獨(dú)特的功能，具體功能將在睡眠的功能中提到。1.1兩種睡眠類型共分為四個(gè)時(shí)期：1期，入睡期2期，淺睡期3期，中睡期4期，深睡期1.2non-REM的分類睡眠周期是生物節(jié)律對(duì)于8個(gè)小時(shí)睡眠而言，一般存在4至6個(gè)睡眠周期，每個(gè)睡眠周期都含有REM和NREM，約70到110分鐘（平均90分鐘，即REM到REM）1.3睡眠周期概述1.3睡眠周期概述1、前2至3個(gè)睡眠周期中，REM較少，后面幾個(gè)睡眠周期，REM較長(zhǎng)2、前2個(gè)睡眠周期中，而non-REM的深度睡眠存在且較多，從第三個(gè)睡眠周期后，深度睡眠幾乎沒(méi)有1.4REM與non-REM分布規(guī)律Why？1、REM與non-REM對(duì)比2、non-REM四階段功能3、睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)4、睡眠補(bǔ)償機(jī)制---Flash睡眠二、睡眠功能與睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)指標(biāo)Non-REM的特點(diǎn)REM的特點(diǎn)肌張力肌肉和張力逐漸降低肌肉呈完全松弛狀態(tài)，甚至肌肉電活動(dòng)完全消失心率、呼吸體溫、腦溫心率和呼吸逐漸變慢，體溫、腦溫降低，閉眼、縮瞳，腦血流量較清醒安靜時(shí)為多體溫降低、腦電不規(guī)律的低幅快波，腦的溫度、腦血流量、腦耗氧量迅速增加呼吸心率也時(shí)而突然加快內(nèi)分泌活動(dòng)內(nèi)分泌旺盛、許多調(diào)節(jié)類激素如（褪黑素、前列腺素）在此階段分泌生長(zhǎng)激素分泌迅速降低，性腺和腎上腺皮質(zhì)分泌活動(dòng)增強(qiáng)。生殖器充血，分泌物增多或陰莖勃起、遺精等做夢(mèng)夢(mèng)少，較抽象、具有邏輯性大部分做夢(mèng)，可陳述夢(mèng)境的故事情節(jié)，形象生動(dòng)以視覺(jué)變幻為主眼球快速運(yùn)動(dòng)無(wú)出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)，約每分鐘60次左右。眼電現(xiàn)象顯著加強(qiáng)，在橋腦、外側(cè)膝狀體和枕葉皮層中可記錄到周期性的高幅放電現(xiàn)象，稱之為PGO波2.1REM與non-REM對(duì)比1、REM睡眠對(duì)于低等動(dòng)物起到緩解身體疲勞的作用，但對(duì)于高等動(dòng)物而言最主要功能在于信息處理。此時(shí)期大腦皮層處于近乎清醒狀態(tài)，可對(duì)信息進(jìn)行整理，因而容易做夢(mèng)，且較具體2、non-REM時(shí)期四個(gè)時(shí)期具有不同功能，總之是休息大腦，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵時(shí)期，下面將具體提到2.1REM與non-REM對(duì)比一期：時(shí)間短，大腦發(fā)號(hào)施令降低一切身體活動(dòng)二期：時(shí)間較長(zhǎng)，使身體機(jī)能全面降低，無(wú)意識(shí)三期：呼吸由交感神經(jīng)系統(tǒng)控制變?yōu)楦苯桓猩窠?jīng)系統(tǒng)控制，大腦開(kāi)始進(jìn)入全面休息四期：大腦全面休息，生長(zhǎng)激素、催乳素、5-HT分泌，褪黑素分泌達(dá)到頂峰，機(jī)體進(jìn)入自身修復(fù)階段2.2non-REM四階段功能對(duì)于睡眠的研究還沒(méi)有太多，很好的辦法，一般采用睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)，對(duì)志愿者進(jìn)行生命體征的監(jiān)控，以達(dá)到研究睡眠功能的目的1910年，對(duì)狗進(jìn)行睡眠剝奪200余小時(shí)，發(fā)現(xiàn)了在腦脊液中存在睡眠物質(zhì)，其中最主要的是前列腺素。20世紀(jì)，許多人對(duì)自己進(jìn)行睡眠剝奪，第5天反應(yīng)明顯下降，在第7天出現(xiàn)幻覺(jué)，11天停止實(shí)驗(yàn)2.3睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)?zāi)闶欠裆险n會(huì)經(jīng)常打盹？你是否學(xué)習(xí)中經(jīng)常進(jìn)入瞬時(shí)睡眠？這種睡眠是否感覺(jué)會(huì)做夢(mèng)？但是馬上就會(huì)清醒。。。。。。恭喜你，你的大腦開(kāi)始進(jìn)行睡眠補(bǔ)償了2.4睡眠補(bǔ)償---Flash睡眠巴甫洛夫的睡眠理論腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的重要作用三、經(jīng)典睡眠理論3.1巴甫洛夫的睡眠理論1、睡眠的本質(zhì)是大腦皮層起源的廣泛擴(kuò)散的內(nèi)抑制；2、這種抑制在皮層中和向皮層下腦結(jié)構(gòu)擴(kuò)散過(guò)程中存在一定的時(shí)相，構(gòu)成從覺(jué)醒到完全睡眠的過(guò)渡，即催眠相；3、夢(mèng)是由于內(nèi)外環(huán)境因素的影響，在普遍抑制背景上大腦皮層細(xì)胞群局部的興奮活動(dòng)。證據(jù)1：1937年，著名生理學(xué)家布瑞莫(Bremer)，建立了貓的孤立腦(Isolatedbrain)標(biāo)本，孤立頭(Isolatedheadcontents)標(biāo)本。孤立腦(Isolatedbrain)標(biāo)本：在中腦四疊體的上丘和下丘之間橫斷貓腦，此后貓陷入永久睡眠狀態(tài)；腦干中間橫斷腦（橋腦中部橫斷），動(dòng)物70％－90%時(shí)間處于覺(jué)醒狀態(tài)；孤立頭(Isolatedheadcontents)標(biāo)本：在脊髓和延腦之間橫斷貓腦，則貓保持正常的睡眠與覺(jué)醒周期。證明：在延腦至中腦的腦干中，存在著調(diào)節(jié)睡眠與覺(jué)醒的腦中樞。3.2腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的重要作用把腦干上部的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)稱為上行網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(Ascendingreticularactiveiting

system)。證明腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)在睡眠與覺(jué)醒的機(jī)制中具有重要作用。迄今仍將腦干上部的網(wǎng)狀上行激活系統(tǒng)看成是維持覺(jué)醒的重要腦結(jié)構(gòu)。證據(jù)2：

1949年，意大利，著名電生理學(xué)家馬魯吉和馬貢(MoruzziandMagoun)，電刺激腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)引起動(dòng)物的覺(jué)醒反應(yīng)。3.2腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的重要作用Non-REM：其中樞在縫際系統(tǒng)中，位置在腦干中線的一些神經(jīng)細(xì)胞集合的中縫核（nucleiofrapbe)REM：其腦區(qū)域是腦橋背部的藍(lán)斑(bluemacula)。控制網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)的中樞是什么?在腦的什么部位?重點(diǎn)1、生物鐘是內(nèi)在規(guī)律2、生物鐘為什么是25h？3、影響生物鐘因素4、“晝行性”人與“夜行性”及性格

四、生物鐘與睡眠1960年，德國(guó)生理學(xué)家將實(shí)驗(yàn)者送入地下室，陽(yáng)光被阻隔了，但他們能自由的進(jìn)行開(kāi)燈關(guān)燈，進(jìn)食睡眠。。。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是實(shí)驗(yàn)者仍然能按照大約24個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，安排睡眠。但是奇怪的是12天后進(jìn)行了晝夜顛倒，25天后，他們只過(guò)了24天？此時(shí)，千萬(wàn)別懷疑是出現(xiàn)了時(shí)空扭曲4.1生物鐘是內(nèi)在規(guī)律據(jù)之后的大量實(shí)驗(yàn)證明，在沒(méi)有外界環(huán)境干擾下，人的生物鐘約為25小時(shí)，而不是24小時(shí)。觀點(diǎn)：1、月球日每天是24小時(shí)29分鐘，月球?qū)ι锷镧娋哂袥Q定影響。2、燈光光照強(qiáng)度不夠使人未出現(xiàn)明顯疲勞，因而白天時(shí)間增長(zhǎng)，才產(chǎn)生睡眠物質(zhì)。4.2生物鐘為什么是25小時(shí)？1、光照

人類的感光不止眼睛，膝蓋也具有一個(gè)視網(wǎng)膜2、飲食

據(jù)2012年英國(guó)某雜志報(bào)道，對(duì)于長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)以上未進(jìn)食的人，會(huì)把即將到來(lái)的一餐當(dāng)做早餐，而生物鐘上將此時(shí)當(dāng)做一天的8點(diǎn)多4.3影響生物鐘因素“晝行性”人與“夜行性”人的區(qū)分4.4“晝行”人與“夜行”人及性格最高體溫精神旺盛性格晝行性17:00到18:00中午前后較多愁善感，有任務(wù)馬上去做夜行性22:00到23:00傍晚即夜間較為樂(lè)觀，任務(wù)放到夜間做1、夢(mèng)是性欲？2、各器官固定時(shí)間有特定功效？3、夢(mèng)游與鬼壓身4、達(dá)芬奇睡眠法有效么？五、各種謠言粉碎機(jī)弗洛伊德說(shuō)：做夢(mèng)是人類潛意識(shí)的性欲因?yàn)橛^察到睡眠過(guò)后陰莖勃起，精液外溢使這位大心理學(xué)家這么認(rèn)為。。。做夢(mèng)分為兩類，一類是邏輯的，一類是具體的

是信息整理的過(guò)程5.1夢(mèng)是性欲？傳言，11點(diǎn)換血，12點(diǎn)長(zhǎng)個(gè)兒，2點(diǎn)肝臟排毒，4點(diǎn)清肺，6點(diǎn)清腸道。。。生物體睡眠中各器官功能，主要由大腦信號(hào)以及各類激素調(diào)控，沒(méi)有固定時(shí)間，真要說(shuō)有，應(yīng)該與睡眠的起始結(jié)束有關(guān)5.2各器官各時(shí)期據(jù)有特定功效夢(mèng)游：大部分大腦休息，肌肉仍然活躍鬼壓身：大腦活動(dòng)，全身肌肉松弛5.3夢(mèng)游與鬼壓身達(dá)芬奇睡眠法：每