人體最佳的作息時間表(附24小時使用手冊)

人體最正確的作息時間表刷牙的最正確時間3殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。飲茶的最正確時間1不科學的。由于茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸取，時間一長可誘發(fā)貧血。喝牛奶的最正確時間骨骼。同時，牛奶有催眠作用。吃水果的最正確時間內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。曬太陽的最正確時間47時，是曬太陽養(yǎng)生的最正確時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增加人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的力量，并削減動脈硬化的發(fā)病率。美容的最正確時間6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化裝品進展美容護膚效果最正確，能起到促進陳代謝和保護皮膚安康的成效。閑逛的最正確時間4.820分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。假設在飯后兩小時后再閑逛，效果會更好。洗澡的最正確時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你平穩(wěn)入睡。睡眠的最正確時間13點開頭，這時人體感覺已下降，很簡潔入睡。晚上則以2223243點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。熬煉的最正確時間力量最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜熬煉。24小時使用手冊1∶00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊急工作，生血氣為人體排毒。3∶00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。4∶00拂曉前的黑暗”糖尿病病人易消滅低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。5∶00陽氣漸漸升華，精神狀態(tài)飽滿。6∶00血壓開頭上升，心跳漸漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。7∶00人體免疫力最強。吃完早飯，養(yǎng)分漸漸被人體吸取。8∶00各項生理激素分泌旺盛，開頭進入工作狀態(tài)。9∶00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活潑，大腦皮層興奮，痛感降低。10∶00工作效率最高。10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充分，不會感到疲乏。12∶00緊急工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最正確“子午覺“時間。不宜疲乏作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。14∶00反響遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激力量降低。15∶00午飯養(yǎng)分吸取后漸漸被輸送到全身，工作力量開頭恢復。15∶00-17∶00為人體其次個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。16∶00血糖開頭上升，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。17∶00工作效率到達午后時間的最高值，也適宜進展體育熬煉。18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。19∶00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚頂峰，人們的心情最不穩(wěn)定。20∶00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反響特別快速。20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、熬煉等。22∶00適合梳洗。呼吸開頭減慢，體溫漸漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。23∶00