版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
愛護(hù)我們的眼睛遠(yuǎn)離近視
近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西,看不清遠(yuǎn)處的東西,是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。愛護(hù)眼睛我們都要做些什么?保護(hù)視力,預(yù)防近視,必須了解預(yù)防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護(hù)眼意識,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。一、保持正確
讀寫姿勢1.坐姿正確的坐姿
標(biāo)準(zhǔn)美麗的坐姿應(yīng)該是背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,軀干和大腿、大腿和小腿成直角,雙腿優(yōu)雅合并,雙手放在桌上。正確的握筆姿勢
正確的握筆姿勢是:筆桿放在拇指、食指和中指的三個指梢之間食指在前、拇指在左后,中指在右下、食指應(yīng)較拇指低些,手指尖應(yīng)距筆尖約3厘米,筆桿與作業(yè)本保持六十度傾斜,掌心虛圓,指關(guān)節(jié)略彎曲。正確的寫姿身體坐正,兩腿自然平放頭和上身稍向前傾,胸部離桌子一拳兩臂平放在桌面,右手執(zhí)筆寫字,左手按紙,紙要放正
二、選擇
良好的
用眼視覺環(huán)境明
亮
的
學(xué)
習(xí)
環(huán)
境
1.讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。
2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小。
3.選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。
三、養(yǎng)成良好的
用眼衛(wèi)生習(xí)慣
1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長,應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。
2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望。
3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近,持續(xù)時間不要超過半小時。
四、堅(jiān)持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉
1.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時。
2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。
3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。
4.多到戶外活動,多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡
1.每學(xué)期要檢查兩次視力,出現(xiàn)視力下降時,要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。
2.如果確認(rèn)已患近視,要及時到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達(dá)到5.0即可。
3.不要互相借戴眼鏡。每個人
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2024醫(yī)護(hù)人員合同期滿考核自我鑒定
- 2024墩柱、系梁、蓋梁施工勞務(wù)承包合同標(biāo)
- 浙江省嘉興市2024-2025學(xué)年高三上學(xué)期9月基礎(chǔ)測試歷史試題含答案
- 中國顱內(nèi)破裂動脈瘤診療指南2021版
- 車輛維修登記表模板
- 簡析無人駕駛汽車的前景和面臨的挑戰(zhàn)
- 微笑抑郁癥心得體會800字
- 有關(guān)包車的協(xié)議書2024年
- 廣東教育上??萍及妫ɑ洔妫┏踔形锢?年級下冊全冊教學(xué)課件
- 2023年太陽能海水淡化裝置項(xiàng)目評估分析報(bào)告
- 中國傳統(tǒng)文化完整版課件全套ppt教學(xué)教程匯總最新最全
- 關(guān)于礦山工程及勘探開發(fā)支出資本化與費(fèi)用化賬務(wù)處理的操作指引-定稿
- “基礎(chǔ)教育精品課”教學(xué)設(shè)計(jì)模板
- 四年級數(shù)學(xué)上冊試題 - 1.5《近似數(shù)》-北師大版(含答案)
- 衛(wèi)生院關(guān)于預(yù)防艾滋病、梅毒和乙肝母嬰傳播工作實(shí)施方案
- 胰腺癌細(xì)胞系表型以及基因型介紹
- 二.鋼結(jié)構(gòu)厚板冬季焊接(板厚100mm)控制要點(diǎn)
- 基坑石方綜合靜爆施工方案(23頁)
- 血透中心管理PPT課件(PPT 31頁)
- 校園護(hù)校隊(duì)巡邏記錄表
- 離子色譜(ICS~600)操作~作業(yè)指導(dǎo)書
評論
0/150
提交評論