常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理與預(yù)防講座

常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理與預(yù)防

2021/8/121常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理與預(yù)防★概念及分類★運(yùn)動(dòng)損傷的原因★常見的運(yùn)動(dòng)損傷★如何預(yù)防★小結(jié)2021/8/122一、概念及分類★定義:體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷?！锓诸悾哼\(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間分可分新傷和舊傷；病程可分急性和慢性；性質(zhì)可分開放性和閉合性，程度可分輕度、中度損傷和重傷。2021/8/123二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因★認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)★準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足★不良的心理狀態(tài)★體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確★不良的氣候變化★組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定★對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)衣、鞋等的選擇不當(dāng)2021/8/124三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷★骨折★腦震蕩★脫臼★網(wǎng)球肘★肌肉痙攣★挫傷★拉傷★扭傷★鼻出血★擦傷2021/8/125擦傷2021/8/126A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。處理：2021/8/127鼻出血2021/8/128處理：患者應(yīng)將頭部保持在正常豎立或稍向前傾的姿勢(shì)。用手指由鼻子外面壓迫出血側(cè)的鼻前部軟鼻子處，似一般以手夾鼻子的做法，直接壓迫約五至十分鐘。大部份病人都可以此種方法簡(jiǎn)樸地來(lái)止血。假如壓迫超過(guò)了十分鐘后血仍未止，則可能代表著嚴(yán)重的出血，或有其它問(wèn)題存在著，此時(shí)就須要送醫(yī)做進(jìn)一步的處置。2021/8/129錯(cuò)誤處理2021/8/12109、人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:28:21PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請(qǐng)。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來(lái)懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個(gè)人炫耀什么，說(shuō)明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32021/8/1211煩惱有何懼怕，既然躲不掉，就調(diào)好心態(tài)與它共存。心向陽(yáng)光，何懼風(fēng)霜。

茫茫人海你我相遇就是緣分，歡迎下載！2021/8/1212扭傷2021/8/1213扭傷

當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成。是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。2021/8/1214處理：1、停止鍛煉，高抬傷肢，12h冷敷,24-36h需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。2、重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。2021/8/1215拉傷常見的幾種拉傷：

1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。2021/8/1216拉傷的處理與預(yù)防：充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；量力而行，不用力過(guò)猛；注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度；拉傷充分休息后重新鍛煉。2021/8/1217挫傷2021/8/1218挫傷的處理：通?？梢枣?zhèn)痛、理療、制動(dòng)等方法治療。在受傷24小時(shí)內(nèi)，局部可用冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。2021/8/1219肌肉痙攣即是抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗；2、肌肉快速連續(xù)收縮；3、寒冷的刺激。2021/8/1220肌肉痙攣2021/8/1221肌肉痙攣的處理：平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，坐姿睡姿避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。2021/8/1222網(wǎng)球肘2021/8/1223網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時(shí)由于用力過(guò)猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。2021/8/1224脫臼2021/8/1225脫臼的處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。2021/8/1226腦震蕩2021/8/1227腦震蕩病因：頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)。分類：可分為輕度、中度和重度腦震蕩。2021/8/1228腦震蕩的處理：1、對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一到二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。2、對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。2021/8/1229骨折表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。2021/8/1230骨折的預(yù)防與處理：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。2021/8/1231四、其他常見的運(yùn)動(dòng)損傷手指的戳傷腳踵疼痛膝關(guān)節(jié)損傷急性腰扭傷腰肌勞損2021/8/1232手指的戳傷依程度可分

：1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。2021/8/1233手指的戳傷處理：若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先進(jìn)行冷敷，24小時(shí)后再按摩或熱敷。脫臼時(shí)要及時(shí)讓醫(yī)療人員將手指拉直復(fù)位恢復(fù)原狀，然后再進(jìn)行處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱斷裂則不要亂動(dòng)，應(yīng)速送醫(yī)治療才是上策。2021/8/1234腳踵疼痛腳部動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量是比較大時(shí)，尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)急停急起的動(dòng)作時(shí)，往往腳踵感覺疼痛，這種病也叫踵骨病。2021/8/1235腳踵疼痛預(yù)防及處理：要選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)⑷彳浀暮＞d墊在腳跟下，避免在堅(jiān)硬的場(chǎng)地進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之后要做理療，注意腳步的放松活動(dòng)，例如以溫濕毛巾熱敷。2021/8/1236膝關(guān)節(jié)損傷2021/8/1237膝關(guān)節(jié)損傷包括膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷(兩者常合并發(fā)生)、髕骨脫位肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。受傷后膝關(guān)節(jié)劇痛，伸不直，并迅速出現(xiàn)腫脹。2021/8/1238膝關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)急處理：急性半月板損傷時(shí)可用長(zhǎng)腿石膏托固定4周。有積血者可于局麻下抽盡后加壓包扎，急性期過(guò)去后疼痛減輕，可以開始作股四頭肌操練，以免發(fā)生肌萎縮。2021/8/1239急性腰扭傷2021/8/1240急性腰扭傷身體重心不穩(wěn)定或肌肉收縮不協(xié)調(diào)，腰部受力過(guò)重或脊柱運(yùn)動(dòng)時(shí)超過(guò)了正常生理范圍都易引起。病狀表現(xiàn)為傷后一側(cè)或兩側(cè)當(dāng)即發(fā)生疼痛，有時(shí)聽到“格格”的響聲，有時(shí)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)受限。2021/8/1241急性腰扭傷的處理：輕微扭傷可按摩、熱敷。較嚴(yán)重的應(yīng)讓患者平臥，一般不應(yīng)立即搬動(dòng)。如果疼痛劇烈，應(yīng)用擔(dān)架抬送醫(yī)院診治。2021/8/1242腰肌勞損2021/8/1243腰肌勞損為臨床常見病，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，勞損多為慢性發(fā)病，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕，發(fā)病因素較多。2021/8/1244腰肌勞損的預(yù)防及處理：改善平時(shí)動(dòng)作、姿勢(shì)，預(yù)防腰肌勞損。適當(dāng)功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。2021/8/1245小結(jié)★體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)損傷的惡性后果是殘酷的，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷更是重要，千萬(wàn)不可忽視！所以說(shuō)，研究損傷預(yù)防及治療就更有重要的現(xiàn)實(shí)意義。2021/8/1246謝謝大家！2021/8/12479、人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。03-2月-2303-2月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。***2/3/20234:28:21PM11、人總是珍惜為得到。03-2月-23**Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請(qǐng)。***Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來(lái)懲罰自己。03-2月-2303-2月-23**03February202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月2023**03-2月-2315、一個(gè)人炫耀什么，說(shuō)明他內(nèi)心缺少什么。。二月23*03-2月-23*03February202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。**2/3/202317、一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。***03-2月-23謝謝大家2021/8/12489、人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:28:21PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請(qǐng)。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來(lái)懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/20231