中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生-濕熱（教學課件）

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生可以保身,可以全生,可以養(yǎng)親,可以終年.《莊子》1什么是體質(zhì)？源于父母體質(zhì)易感性治療反應預后轉(zhuǎn)歸治未病環(huán)境影響關愛體質(zhì)調(diào)整體質(zhì)

有人怕冷？個體差異有人怕熱？有人容易上火？

……2體質(zhì)的特點

體質(zhì)決定我們的健康，也可以決定我們對某些疾病的易感性，以及得病之后的反應、治療效果和預后轉(zhuǎn)歸。如濕熱質(zhì)的人容易患消化道腫瘤，如果不能及時清除濕熱的話，治療效果可能不滿意，即使治療后腫瘤也很容易復發(fā)或轉(zhuǎn)移。所以體質(zhì)對我們每個人來說都非常重要。

體質(zhì)與先天遺傳有關系，那是不是我們的體質(zhì)就不能改變了呢？3

錯！

雖然每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性，也具有動態(tài)的可變性、可調(diào)性。因此只要我們認清自己的體質(zhì)，并能夠堅持用正確的方法來調(diào)整體質(zhì)，使我們達到健康狀態(tài)的“平和質(zhì)”，那么我們就能擁有健康的身體了！4怎樣辨體質(zhì)？

醫(yī)生1、望——看形體：胖則多實(痰濕),瘦則多虛。

看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內(nèi)熱看面色：暗多瘀血，白則多虛

看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕52聞——聽聲音：語音低微，多中氣不足。聞味道：異味較大，非熱即溫。3問——問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。4切——虛脈多虛，滑脈多濕，澀脈多瘀。6自己——1、填表（根據(jù)自己近一年的情況）

(1)您面部或鼻部有油膩感或油亮發(fā)光嗎？

(2)您臉上容易生座瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？

(3)您感到口苦或嘴里有異味嗎？

(4)您大便粘滯不爽、有解不盡的感覺嗎？

(5)您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？

(6)您白帶顏色發(fā)黃嗎？（限女性回答）

(7)您感覺陰囊潮濕多汗嗎？（限男性回答）2、盡量詳細、準確的回答醫(yī)生問題，比如飲食、二便等情況。7

體質(zhì)的形成與哪些因素有關？先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)體質(zhì)隨年齡發(fā)生變化男女有別社會、生活環(huán)境影響體質(zhì)疾病和藥物影響體質(zhì)飲食、情緒影響體質(zhì)生活起居習慣影響體質(zhì)

因此，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)也是從以上幾個方面著手進行8由此可見體質(zhì)對我們的健康有重要的影響，每個人都有不同的體質(zhì)。因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對話，才會有一個良好的生命體驗，才能走過健康幸福的一生。9濕熱體質(zhì)養(yǎng)生109、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20235:08:17PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/3

對于濕熱體質(zhì)的人來講，濕熱停留在哪個部位就會出現(xiàn)相應的麻煩：如果濕熱停留在關節(jié)筋脈就會出現(xiàn)局部腫痛；若是在脾胃就會腹脹、惡心，不喜歡吃飯；如果要是在肝膽就會出現(xiàn)肝區(qū)脹痛或者是皮膚發(fā)黃；如果要是在腸就會出現(xiàn)腹痛拉稀。總之長期濕熱蘊結在體內(nèi)會導致肝、膽、脾、胃、膀胱、關節(jié)、皮膚等都出現(xiàn)問題，甚至導致多種疾病。12濕熱的特征表現(xiàn)總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,

大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩氣躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候、濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。13造成濕熱的原因？1、嗜煙嗜酒：煙、酒為辛熱之物，易于生熱助濕，長期煙、酒必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。2、飲食：平素飲食肥甘厚膩，同樣容易內(nèi)生濕熱。3、情志憂悶：情志不舒，容易損傷肝、脾，長期如此亦可內(nèi)生濕熱。4、滋補不當：很多人并不清楚自身體質(zhì)，盲目的食用一些滋補藥，如阿膠、人參、鹿茸等，以致濕熱內(nèi)生。5、本身疾病影響：消化道慢性炎癥、婦科慢性炎癥等疾病也容易使體質(zhì)濕熱。

14濕熱體質(zhì)易患的疾病1、心腦血管：冠心病、風心病2、周圍血管：脈管炎、壞疽3、呼吸系統(tǒng)：咽炎、喉癰、肺炎4、內(nèi)分泌系統(tǒng)：高血壓、痛風、糖尿病、高血脂、肥胖癥5、消化系統(tǒng)：膽囊炎、膽結石、膽汁反流性食管炎、胃潰瘍胃痛、便秘（排便粘滯不爽）、腸炎、腫瘤等6、生殖泌尿系統(tǒng)：膀胱炎、尿路感染、尿路結石等

男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生女：月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎、白帶多色黃味腥臭7、皮膚：皮膚瘙癢癥、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡、癬癥、脫發(fā)8、五官：口腔潰瘍、口苦口臭、鼻竇炎、眼結膜炎、中耳炎15濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方法一、飲食調(diào)養(yǎng)宜：日常宜適當多吃一些清淡、去濕的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、白扁豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、芥菜、鮮藕、豆角、綠芽菜、赤小豆、豆腐、白蘿卜、田螺、鯽魚、鴨肉、海帶、泥鰍、獼猴桃、大麥、蠶豆、茯苓、土茯苓、綠茶。這些食物清熱祛濕或健脾滲濕，改善體質(zhì)。16忌：

1、不能暴飲暴食，尤其不能多飲高糖、高熱量、滋膩的食物，如雪蛤、阿膠、鹿茸、人參等。日常烹飪應忌烤、炸、煎等方式。

2、少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。如煙酒、菠蘿、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。17藥膳：選擇具有清熱祛濕的中藥煲湯調(diào)理，如薏苡仁、白扁豆、（鮮）土茯苓、魚腥草、茵陳、霸王花、荷葉、山楂、決明子、馬齒莧、車前草等。18薏苡仁土茯苓性味：甘淡，涼（平）。歸經(jīng)：歸脾、胃、肺經(jīng)。功效：健脾滲濕、清熱排膿、除痹利水。生：偏涼，長于清熱利水；炒：平和，長于健脾止瀉。性味：甘淡，平。。歸經(jīng)：歸肝、胃、脾經(jīng)。功效：解毒除濕，利關節(jié)。19性味：苦辛，微寒。歸經(jīng)：歸脾、胃、肝、膽經(jīng)。功效：清濕熱，退黃疸。茵陳

荷葉性味：苦辛微澀、性涼。歸經(jīng)：歸心、肝、脾經(jīng)。功效：消暑利濕，健脾升陽。20霸王花魚腥草

性味：甘、涼。歸經(jīng)：歸肺經(jīng)。功能：清熱痰、除積熱、理痰火。性味：苦、微寒。歸經(jīng)：歸肺經(jīng)、膀胱、大腸經(jīng)。功效：清熱解毒、排膿消癰、利尿通淋。21馬齒莧性味：酸；性寒。歸經(jīng)：歸心、肝、脾、大腸經(jīng)。功效：清熱解毒、涼血止痢、除濕通淋車前草性味：甘淡、微寒。歸經(jīng)：歸肺、肝、腎、膀胱經(jīng)。功效：清熱利尿、滲濕止瀉、祛痰。22山楂性味：酸甘、微溫。歸經(jīng)：歸脾、胃、肝經(jīng)。功效：開胃消食、化滯消積、化痰行氣。

決明子性味：苦、微寒。歸經(jīng)：歸肝、大腸經(jīng)。功效：清熱明目、潤腸通便。23藥膳舉例：1.土茯苓龜湯【原料】鮮土茯苓30克，水蛇肉100克，草龜1只?！局谱鳌繉⒁陨喜牧舷磧簦?、龜切件，飛水，再與土茯苓、生姜一起放入鍋內(nèi)同燉。242.山楂降脂飲【原料】鮮山楂30克，嫩荷葉15克，決明子10克?！局谱鳌繉⒁陨先锻佩亙?nèi)煎煮，待山楂將爛時，搗碎，再煮l0分鐘，去渣取汁，調(diào)入白糖。253.車前草豬小肚湯【原料】新鮮車前草為60克（若用干品為20克），豬小肚1個，薏苡仁50克，生姜3～4片?！局谱鳌寇嚽安菹磧艚荩i小肚用食鹽或生粉反復洗凈至無異味，切為小塊狀。一起與薏苡仁、生姜、車前草放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，武火煲沸后改為文火煲約2小時，調(diào)入適量鹽、油便可。264.四仁豆粥

【原料】薏苡仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，杏仁10克，白蔻仁5克，米50克。【制作】上述材料洗凈加適量水，煮粥。27二、生活起居調(diào)養(yǎng)

1.避免居住在低洼潮濕的處所，居住環(huán)境宜干燥、透風。

2.盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。

3.不要熬夜。熬夜容易上火，而且損傷肝脾，加重濕熱。應注意保持充足而規(guī)律的深度睡眠。

4.注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變；同時要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/p>

5.生命力調(diào)養(yǎng)示例：早晨日光浴0.5－1小時；睡前在輕柔背景音樂下腹式呼吸15－20分鐘；叩胸骨200次。28三、運動調(diào)養(yǎng)

記住：動能強身

濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，因此適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，以此消耗體內(nèi)多余的熱能，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒔∩須饬毩暫椭虚L跑結合舉行鍛煉，健身氣力練習如杠鈴阻力負荷法，可在健身房教練指導下進行。濕熱質(zhì)的人運動最適合選擇秋季，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。29四、心理調(diào)養(yǎng)

1、濕熱質(zhì)的人要學會制怒。

2、濕熱質(zhì)的人脾氣較急躁，外向好動，常常心煩易怒，應注意安神定志，做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。克制過激的情緒，合理安排自身的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。30五、中醫(yī)保健方法

1.穴位按摩

自行按摩曲池、太沖、豐隆等穴位。盡量大力，能感覺到疼痛感。每次按摩20分鐘左右。312.拔罐拔罐具有拔毒泄熱、疏通經(jīng)絡等作用，一般選擇背部穴位進行，可同時使用4－6個罐，一次15－20分鐘。拔罐為一種專業(yè)的治療手段，最好在醫(yī)生指導下操作。323.刮痧

刮痧就是利用刮痧器具，刮試經(jīng)絡穴位，通過良性刺激，使經(jīng)絡穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡、舒筋理氣、清熱除濕、活血化瘀等，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。334.蒸汽浴蒸汽浴是一種全身性透熱療法，能促進血液循環(huán)及新陳代謝，增加血流量，降低血脂和膽固醇，恢復人體正常的生理功能。在薰蒸過程中,體內(nèi)多余的水份和有害物被排出,過剩的脂肪被分解和消耗，有利于祛濕排毒。345.腹針腹針療法是在中醫(yī)理論指導下，通過針刺腹部特定的穴位以調(diào)整氣機陰陽，實現(xiàn)人體陰陽動態(tài)平衡，從而治療全身性疾病的一種全新針灸療法。35謝謝聆聽！369、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。03-2月-2303-2月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。***2/3/20235:08:17PM11、人總是珍惜為得到。03-2月-23**Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。***Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。03-2月-2303-2月-23**03February202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月2023**03-2月-2315、一個人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。。二月23*03-2月-23*03Febru