【大學(xué)生心理健康知識】如何應(yīng)對考后焦慮癥

如何應(yīng)對考后焦慮癥專家認(rèn)為，高考后學(xué)生易現(xiàn)心理問題，需學(xué)會自我調(diào)節(jié)高考結(jié)束后，考生馬上就進(jìn)入“后高考時期”，即填報志愿和學(xué)校發(fā)榜與招生工作前的時期。一些家長以為高考一過，考生的心理情緒問題便會減輕，對考生也不再細(xì)致關(guān)心。但事實(shí)上，盡管高考結(jié)束了，考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機(jī)，有些甚至“一觸即發(fā)”，作為一個特殊的群體，他們此時更需要呵護(hù)和關(guān)愛。有專家表示，在“后高考時期”，考生容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象，應(yīng)引起足夠重視。六成考生考后“焦慮”據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時間里，60%—70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因?yàn)檫^分焦慮而影響了日常生活。在高考后的6—8月三個月內(nèi)，不論是考生還是家長，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結(jié)束后隨之而來的對考試結(jié)果的預(yù)測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦的情緒體驗(yàn)中，這時的他們看到的只是自己的缺點(diǎn)，總覺得自己技不如人，低人一等。一些性格內(nèi)向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。據(jù)了解，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時，往往是已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此家長要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)與生活。四種類型不健康心理●放縱型心理放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。有些家長面對這些行為，雖心感不妥，但都會縱容，使此類現(xiàn)象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會誤入歧途。●抑郁型心理抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。●茫然型心理茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時，這種感覺更明顯。●焦慮型心理考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。多種“藥方”為考生解壓“藥方”正因?yàn)楦呖己罂忌男睦韱栴}的復(fù)雜性，作為家長和老師，更應(yīng)該關(guān)注孩子的情緒，想辦法幫助緩解他們的心理壓力，讓他們了解心理調(diào)節(jié)的重要性。首先，應(yīng)該了解孩子產(chǎn)生消極情緒的主要心理原因，只有對癥下藥，才能及時排除孩子們的各種心理困擾。其次，應(yīng)幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。例如：離開令人不快情境的轉(zhuǎn)移思路法；走入大自然、改變自己抑郁心情的親近動物和植物法；為