古典舞的八大元素

古典舞的八大元素古典舞的八大元素是提、沉、沖、靠、含、腆、移、仰。一、提(1)它在“沉”的元素基礎(chǔ)上，先深吸一口氣，感覺氣息由丹田提至到了胸腔。(2)然后使用胸部的力帶動(dòng)腰椎，從微彎狀態(tài)慢慢往上拉直，感覺頭頂呈虛空狀態(tài)。(3)當(dāng)氣息提到胸腔時(shí)，注意不要憋氣，應(yīng)隨頭頂虛空，慢慢向上延伸。(4)注意眼皮要隨著呼吸動(dòng)作慢慢朝前看出去，當(dāng)看到正前方時(shí)，將眼睛放神出去。二、沉(1)這是一個(gè)上下運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，首先在舞蹈坐的姿態(tài)上，通過呼氣將氣息往下沉，感覺是把氣沉入到丹田中。(2)然后將沉氣帶動(dòng)腰椎部位，從自然垂直的狀態(tài)慢慢往下壓，最后將胸稍微內(nèi)含，身體稍微彎曲。(3)注意眼皮要隨著呼吸動(dòng)作慢慢地放松下來，最后可以看向肚臍眼的位置。三、沖(1)在沉的基礎(chǔ)上，將肩外側(cè)和胸大肌向你的8點(diǎn)或2點(diǎn)的方向沖出。(2)這時(shí)肩部和地面形成水平線，注意上身不要往前傾，而且感到腰側(cè)肌被拉長(zhǎng)。(3)頭部和肩部是相反的，肩部需要往左沖，而頭部需要略往右偏,注意眼睛要跟隨沖的方向走。四、靠(1)在“沉”的基礎(chǔ)上，運(yùn)用后肩部和后肋側(cè)，帶動(dòng)上身往4點(diǎn)或6點(diǎn)方向，也就是往兩個(gè)后斜角方向靠出。(2)在靠的時(shí)候，注意收緊前肋，使后背側(cè)肌被拉長(zhǎng)。注意肩部拉出時(shí)，要和地面保持水平。(3)如果身體向右靠，頭需向左稍微轉(zhuǎn)，向左靠，就向右稍微轉(zhuǎn)。注意眼睛要平視放神出去，頭部和頸部略向下靠。四、靠(1)在“沉”的基礎(chǔ)上，運(yùn)用后肩部和后肋側(cè)，帶動(dòng)上身往4點(diǎn)或6點(diǎn)方向，也就是往兩個(gè)后斜角方向靠出。(2)在靠的時(shí)候，注意收緊前肋，使后背側(cè)肌被拉長(zhǎng)。注意肩部拉出時(shí)，要和地面保持水平。(3)如果身體向右靠，頭需向左稍微轉(zhuǎn)，向左靠，就向右稍微轉(zhuǎn)。注意眼睛要平視放神出去，頭部和頸部略向下靠。六、腆(1)它和“含”的動(dòng)作相反，需要在“提”的基礎(chǔ)上，將雙肩往后掰。(2)然后將胸部盡可能的向前探，頭部稍微向上仰，將上身的肩胸完全舒打開。七、移(1)在“提”的基礎(chǔ)上然后沉，首先盤坐下來，使用腰部發(fā)力。(2)在沉的過程中，將腰部推到另一側(cè)，腰3點(diǎn)或7點(diǎn)方向移動(dòng)，達(dá)到最大限度。頭和肩相反，需要向反的方向傾斜。(3)注意肩部需要和地面呈平行線，將骨盆保持穩(wěn)定。(4)最后將肩沉下去，感覺腰側(cè)肌被伸長(zhǎng)，脊椎被拉長(zhǎng)。八、仰(1)在“提”的基礎(chǔ)上，做好盤