高考前五種有效,心理暗示

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高考時(shí)假設(shè)遇到慌張，頭腦空白的處境怎么辦？下面是我為大家總結(jié)了高考前五種有效的心理示意法，夢想能夠給大家?guī)矸鲋?/p>

心理學(xué)家對300多名高考狀元舉行調(diào)查的結(jié)果說明，高考獲得告成的關(guān)鍵，第一是考生掌管學(xué)識(shí)和運(yùn)用學(xué)識(shí)的處境；其次是高考前、高考中考生的心理狀態(tài)。越鄰近高考，調(diào)整心態(tài)就越重要。

通過不斷訓(xùn)練，摸索一套對自己行之有效的、積極的自我心理示意方法，是保證考生高考沖刺告成的關(guān)鍵。下面介紹幾種常用的自我心理示意的方法：

一、音樂示意法

音樂示意是心理示意與放松練習(xí)中最常見的一種，美好動(dòng)人的音樂，通過聽覺器官作用于大腦皮層，給神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)良好的刺激。它能夠使你精神昂揚(yáng)，引起輕松、高興和舒適的感覺，并使大腦的功能得到改善和加強(qiáng)。需要留神的是，為制止文字信息進(jìn)入大腦，選擇的示意音樂理應(yīng)是不帶歌詞的純粹的音樂。

對于高三考生來講，假設(shè)有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮，昂揚(yáng)斗志，那么這首音樂就理應(yīng)成為你的首選示意音樂。從現(xiàn)在開頭，你要不斷地在每次考試前加以運(yùn)用，合作音樂加以想象考試告成的影像，調(diào)理心緒狀態(tài)，增加告成幾率。

二、語言示意法

語言示意也是心理示意的常用方法之一。心理學(xué)研究說明，語言的示意作用可極大地激發(fā)人的潛能。更加是在催眠狀態(tài)下，人的思維活動(dòng)可以完全受語言示意的支配。事實(shí)上，人類自從有了語言以來，就一向采納其示意。如，成語中的“望梅止渴”、“畫餅充饑”等，都是通過語言示意來變更人們的心境。

對高三考生來說，假設(shè)有哪一句話可以令你鞏固斗志，那么這句話就理應(yīng)成為你的首選示意用語，從現(xiàn)在開頭，你要不斷地在每次考試前加以運(yùn)用，并合作動(dòng)作，想象考試告成的情景，給自己以最大的鼓舞。

常用語言示意有：

我今天確定要考好！

天生我材必有用！

堅(jiān)持就是告成！

人生難得幾回搏！

我選擇，我熱愛！愛拼才會(huì)贏！

三、食物示意法

就是通過食用某種特定的食物或飲用某種特定的飲料來起到愉悅心情、調(diào)適心境的作用。用俗話講，就是圖個(gè)吉利，求得心理的撫慰。其實(shí)，人們平日熱愛吃什么，喝什么，都可能對個(gè)人的心情帶來確定的影響。

有的學(xué)生在考試前吃飯必吃“必勝客”、“肯德基”，喝水必喝“紅?！?、“蒙牛奶”，也是為了讓自己加強(qiáng)信仰，精神昂揚(yáng)。

高三考生，假設(shè)有哪種食物或飲料可以令你鞏固斗志，那么它就理應(yīng)成為你的首選示意食物，從現(xiàn)在開頭，你也要在每次考試前加以運(yùn)用，給自己以最大的激勵(lì)。

四、服裝示意法

就是通過穿著某件自己更加熱愛的服裝來起到愉悅心情、調(diào)適心境的作用。對于高三考生，假設(shè)有哪件衣服可令你心情愉悅、鞏固斗志，那么這件服裝就理應(yīng)成為你的首選示意服裝，并在今后的考試中不斷運(yùn)用，穩(wěn)定成效。

越鄰近高考，學(xué)生越需要知道并掌管一些簡便實(shí)用的身心放松方法，以便在自己慌張、焦慮、煩擾、疲憊時(shí)加以運(yùn)用，快速恢復(fù)自己的體力、腦力。

五、運(yùn)動(dòng)示意法

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消釋大腦疲乏、改善心緒的有效方法。在沖刺的結(jié)果階段，我們更要提防身體的磨練，不要由于體力的過度透支，在高考時(shí)不能發(fā)揮自己正常的水平。學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際處境，采取慢跑、漫步、打球、做體操等形式磨練，但確定要制止強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)工程，以免受傷。

還有一些簡樸但是分外有用的調(diào)理方法，例如：深呼吸的方法：是自己找一個(gè)安逸的模樣坐好，雙目微閉，要讓你的呼吸過程分外緩慢，從鼻腔逐漸吸氣的時(shí)候，你感覺到自己腹部鼓起來了，吸到吸不動(dòng)的時(shí)候，保持三秒鐘，然后逐漸地通過口、鼻呼氣。

反復(fù)這樣做，并在做的過程中，心里悄悄地以第一人稱“我怎么樣”來示意自己：

我寧靜而緩慢地呼吸；

我感到很寧靜、很和暖、很放松；

我全身的各個(gè)部位都感到下沉和放松；

要在緩慢呼、吸的過程中去體會(huì)、去感覺，以達(dá)成完全放松的狀態(tài)。

按摩內(nèi)關(guān)穴：用右手大拇指輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針