一個(gè)穴位都相當(dāng)于一味中藥醫(yī)療健康

精品精品感謝下載載感謝下載載灸時(shí)應(yīng)該拿著艾條在距人體的每一個(gè)穴位都相當(dāng)于一味中健康的秘訣。改變先天體弱的三大穴：肝俞、腎俞、太沖人的五臟是我們身體的核心部分，其他器官組織都隸屬于它們。腎為先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，開(kāi)竅于耳和前后二陰；脾為后天之本，主管肌肉，和胃相表里，開(kāi)竅于唇；心為君主之官，主管脈，和小腸相表里，開(kāi)竅于舌；肝主管筋，和膽相表里，開(kāi)竅于眼；肺主管皮毛，和大腸相表里，開(kāi)竅于鼻。這樣一來(lái)，全身眾多部位的疾病我們都可以找到它的來(lái)路與歸途。人生下來(lái)體質(zhì)就是陰陽(yáng)不平衡的，差異很大，但我們不能認(rèn)為這一切就是不可改變的。如果能仔細(xì)分析一下弱在哪里，是哪一臟弱，我們就能通過(guò)后天的各種方法改變它。既然內(nèi)臟通過(guò)經(jīng)絡(luò)和它們之外的器官相互聯(lián)系，生病時(shí)可以遙相呼應(yīng)，里應(yīng)外合，那么人體在沒(méi)病時(shí)也可以通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)上最有效的穴位，激發(fā)它們的自救潛能，去提醒、改善內(nèi)在的臟腑，從而進(jìn)一步提高它們的防御功能和狀態(tài)，這樣豈不是防患于未然嗎?先天體質(zhì)不好的朋友一定要每天按摩雙側(cè)的下面幾個(gè)穴位三至五分鐘：肝俞、腎俞、太沖。之所以這么選穴主要是基于以下幾點(diǎn)：首先，腎藏精、肝藏血，精血是我們生命中最根本的東西，每天按摩這 3穴可以補(bǔ)益肝腎， 肝腎逐漸強(qiáng)大了， 身體就會(huì)一步步好起來(lái)。其次，這兩個(gè)穴都是背俞穴，背俞穴是督脈上的穴位，主管人全身的陽(yáng)氣分布，所以，刺激它可以最快地補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。另外，背俞穴為什么要選太沖這個(gè)作用偏“瀉”的穴位呢?中醫(yī)里面有句話叫“氣有余便是火” ，就是說(shuō)如果所補(bǔ)氣太多了，就會(huì)導(dǎo)致它們變成對(duì)人體有害的火。加用一下太沖就是給這些 “火”透透氣，不至于讓它們?cè)隗w內(nèi)橫沖直撞，最后變性發(fā)酵。我們經(jīng)常說(shuō)“一張一弛，文武之道也” ，要想身體好主要就是要使五臟好，既不能鍛煉太過(guò)，也不能休息太過(guò)，按摩穴位也是這個(gè)道理，在身體偏弱的時(shí)候要以補(bǔ)為主，但是不能一味地強(qiáng)補(bǔ)，只有恰當(dāng)調(diào)理，五臟和諧這樣才能真正地改變先天，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。治肝血陰虛的三個(gè)特效穴位：承山、陽(yáng)陵泉、三陰交40 歲以上的人差不多都有這些癥狀： 腰腿痛，落枕，覺(jué)時(shí)腿老抽筋；眼花，看不清東西（視力減退） ，頭昏，雙脅下灼熱，舌頭紅，口干，苔少；老打嗝，惡心想吐，吃下東西很不舒服；不明原因的全身酸痛；經(jīng)常莫名其妙地為一點(diǎn)小事發(fā)火。以上這些情況如不及時(shí)糾正的話，不久就會(huì)發(fā)展成西醫(yī)檢查后認(rèn)定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網(wǎng)膜脫落、淺表性胃炎等?！端貑?wèn) ?宣明五氣論》說(shuō)肝是主管筋的，肝的氣血可以養(yǎng)筋，正如書(shū)中所說(shuō)的“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”一樣淫氣”就是指氣血。而“筋”就包括我們現(xiàn)在說(shuō)的人身上的肌腱，它負(fù)責(zé)管理全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。肝血虛、陰虛了就沒(méi)有力氣，更沒(méi)有多少氣血能夠分給筋，人抽筋就是身體在向我們抱怨了，如果我們還是不管不顧的話，病就要來(lái)了，而且還要攻陷臟腑。此時(shí)，我們只要選足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的承山穴和足少陽(yáng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，再配以足太陰脾經(jīng)上的三陰交就行。承山穴，顧名思義，能承擔(dān)如山重量的意思，它能夠舒筋活絡(luò)，自古就是腿痛轉(zhuǎn)筋的有效大穴。疼的時(shí)候，用手指點(diǎn)揉此處 5分鐘就可以了 (平時(shí)每天按揉 3分鐘即可），雖然按下去有很重的脹痛感，但一定要忍住，完后，會(huì)有一種說(shuō)不出來(lái)的舒服感覺(jué)。陽(yáng)陵泉還是特定穴“八會(huì)穴”中的“筋會(huì)” ，也就是身筋的總匯之處，所以用此穴來(lái)治筋的毛病，療效特別棒。另外，此穴對(duì)膽上的任何疾病都有效。使用陽(yáng)陵泉時(shí)用拇指進(jìn)行點(diǎn)揉或者點(diǎn)撥，點(diǎn)撥效果最好，每天 5分鐘，也可以用指間關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激，以加大刺量。它在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)、腓骨頭下方的凹陷處就是。三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，正是因?yàn)槭侨?jīng)交會(huì)的重要通衢之處，所以刺激它可以把三條經(jīng)的經(jīng)氣全調(diào)動(dòng)了，可防治肝、脾、腎三臟上的諸多病癥。每天按揉三陰交，堅(jiān)持兩個(gè)月左右，就可以很好地保養(yǎng)肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢，這樣，三臟上的很多不適及慢性病都會(huì)不治而愈。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。操作方法：每天晚上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳 10 分鐘，泡到腿肚子以上，然后開(kāi)始從上到下按揉穴位。先按揉兩側(cè)陽(yáng)陵泉3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)才行。然后點(diǎn)按承山，小腿一定要放松，注意點(diǎn)按時(shí)不要使太大的力，因?yàn)檫@個(gè)穴位的感覺(jué)很強(qiáng)，刺激力量太大反而欲速則不達(dá)，時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，3側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。請(qǐng)記住，一定要堅(jiān)持。還可以到藥店去買(mǎi)杞菊地黃丸，再用枸杞甘草泡水，或生地 15 克、白芍 10 克用水煎服，配合以上 3個(gè)特效穴位就能從根上改變這些肝血陰虛癥狀。肝陰虛要多吃一點(diǎn)酸味的食物，因?yàn)樗岣驶帲梢匝a(bǔ)充陰津，還有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因?yàn)樾晾钡臇|西最耗陰液。一穴根除肺陰虛：合谷肺陰虛在小孩和中老年人身上特別多見(jiàn)，常見(jiàn)到癥狀是長(zhǎng)年多咳，但痰難咳出；經(jīng)常出虛汗；氣短，感覺(jué)胸口氣不夠使；情緒低落，不想與人交流；嘴里有發(fā)霉的草味，反應(yīng)遲鈍；特別容易感冒，或者外熱內(nèi)寒，上熱下寒。以上癥狀都是肺虧損比較厲害的典型表現(xiàn)。因?yàn)槿梭w中只有肺是直接和外界大氣相通，所以遭到外邪襲擊的機(jī)會(huì)就多于其他臟腑?！胺螢閶膳K，不耐寒暑” ，而且孩子、年邁父母內(nèi)臟都很弱，抵抗能力就更低了。這些癥狀表面上看起來(lái)是 “熱病”的表現(xiàn)，其實(shí)是假象。常年多咳的人在中醫(yī)看來(lái)必然是肺陰虧虛，肯定會(huì)表現(xiàn)“虛熱”癥狀，比如痰老咯在喉里咳不出，還有睡覺(jué)時(shí)出汗，我們叫它“盜汗”，是說(shuō)它老像盜賊一樣在人睡著的時(shí)候才出現(xiàn)。還有，人之所以會(huì)莫名其妙地怕熱，是因?yàn)殛幪摿瞬荒芤种脐?yáng)，以致虛熱全浮于表面，所以，不僅睡眠不好，手心腳心也會(huì)出粘汗。以上這些病狀在現(xiàn)代人生活中十分普遍，只用兩味中藥就可以輕松治愈：買(mǎi)生地 10 克、五味子 10 克，泡水喝，出一周絕對(duì)好。生地滋陰，五味子不僅斂肺止咳也滋陰。但這樣做只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，要徹底使肺健康還要去根，所以我們要每天堅(jiān)持按揉雙側(cè)合谷穴 3分鐘只此一穴就行。同時(shí)，還要配以摩腹。 15 天左右，你會(huì)眼看著困擾自己多年的胸悶氣短、多咳多痰、愛(ài)發(fā)高燒、多出虛汗等癥狀慢慢消失。脾胃是后天之本，如果我們從小愛(ài)感冒，說(shuō)明先天體質(zhì)不好，那就更應(yīng)該從后天脾胃上來(lái)好好調(diào)理以增強(qiáng)體質(zhì)。每天晚上睡覺(jué)前給自己摩腹，力度讓自己感到舒服就行，順時(shí)針摩 3分鐘，然后逆時(shí)針摩 3分鐘。有一點(diǎn)一定要注意，瀉的時(shí)候一定要逆時(shí)針摩腹，這樣才能止瀉。平時(shí)一定要注意保護(hù)身體的背部，因?yàn)樗械亩矫}是人體陽(yáng)氣匯聚之地。少吃寒涼的和不合時(shí)節(jié)的食物，少吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過(guò)于山藥、茨果、薏米粥，喝上一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的消化比以前好了很多。肺虛時(shí)要多吃酸味的東西，少吃辛辣的東西。因?yàn)榉涡再|(zhì)上喜歡收斂，不喜歡發(fā)散。順著肺的喜好就是補(bǔ)，跟肺反著干的就是瀉。酸性收斂，正投肺所好，所以能補(bǔ)肺虛，辛味發(fā)散，正為肺所惡，會(huì)將肺瀉得更虛。治療腎陽(yáng)虛的三個(gè)穴位：合谷、足三里、魚(yú)際腎陽(yáng)虛是每個(gè)年齡段的人都容易有的癥狀：感冒不斷，畏寒怕冷，愛(ài)喝水，四肢不溫，又口干舌燥，比較容易口腔潰瘍；夜尿多；腰痛、關(guān)節(jié)等骨頭經(jīng)常痛；怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安。以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽(yáng)痿、婦科病。中醫(yī)認(rèn)為，氣血津液是人體生命活動(dòng)的基本元素。氣又包括很多種，如元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣。其中元?dú)馐侨梭w中最基本、最根本的氣，根源于腎，屬先天之氣，所以，人們常說(shuō)傷什么也別傷了元?dú)?，元?dú)獍ㄔ幒驮?yáng)。而衛(wèi)氣（衛(wèi)陽(yáng)），有“衛(wèi)護(hù)”的意思，主要起溫養(yǎng)、防御內(nèi)臟和肌表的作用，它來(lái)自食物轉(zhuǎn)化而成的水谷精微物質(zhì)。陽(yáng)虛的意思主要就是指衛(wèi)氣衛(wèi)陽(yáng)虛。而宗氣是由肺吸收的自然之氣與脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷之氣相融而成，它推動(dòng)肺氣的升降和心血在全身的散布運(yùn)行。腎為先天之本，所以要通過(guò)后天的精心調(diào)養(yǎng)來(lái)呵護(hù)。自津向全身滋潤(rùn)， 所以人才會(huì)口干、 咽燥、愛(ài)喝水，衛(wèi)氣弱了，保衛(wèi)身體的功能也降低，也就是西醫(yī)所說(shuō)的免疫力降低了，所以才會(huì)比較容易得口腔潰瘍。同時(shí)，衛(wèi)氣不足還導(dǎo)致腎這部機(jī)器在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候沒(méi)有潤(rùn)滑油 (缺少津液 )摩擦生熱，表在人體就是腰酸、小便黃熱、坐臥不安。腎陽(yáng)虛雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導(dǎo)致胃、肺和腎臟上的重大疾病， 千萬(wàn)不能小視。 一旦出現(xiàn)以上情況只需要使用以下 3 個(gè)行之有效的簡(jiǎn)單穴位刺激就可以解決了。合谷是人體保健的要穴，俗稱“虎口”，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛(wèi)陽(yáng)的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時(shí)候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時(shí)候適合按揉。灸時(shí)應(yīng)該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。足三里，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外，民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞” 。此穴可養(yǎng)胃補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，要配合合谷使用。魚(yú)際，是手太陽(yáng)肺經(jīng)的穴位， 每天堅(jiān)持掐揉雙手的穴位可保肺的平安無(wú)恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各 3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚(yú)際和足三里穴各 3分鐘。同時(shí)，還可服用玉屏風(fēng)散或者防風(fēng)通圣散，或者泡點(diǎn)黃芪當(dāng)茶喝，就可以大大增強(qiáng)衛(wèi)氣的護(hù)衛(wèi)防御功能。為加強(qiáng)衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中， 做到五步一哨十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補(bǔ)腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會(huì)傷腎，因?yàn)樘鹞杜c土相對(duì)。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因?yàn)樘?，耗傷水分，加重腎虛。按揉時(shí)應(yīng)該朝著小指方向按，有酸脹的感覺(jué)為度，艾離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。足三里，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外，民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞” 。此穴可養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，要配合合谷使用。魚(yú)際，是手太陽(yáng)肺經(jīng)的穴位， 每天堅(jiān)持掐揉雙手的穴位可保肺的平安無(wú)恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各 3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚(yú)際和足三里穴各 3分鐘。同時(shí)，還可服用玉屏風(fēng)散或者防風(fēng)通圣散，或者泡點(diǎn)黃芪當(dāng)茶喝，就可以大大增強(qiáng)衛(wèi)氣的護(hù)衛(wèi)防御功能。為加強(qiáng)衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中， 做到五步一哨十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補(bǔ)腎要多吃黑色的食精品精品感謝下載載感謝下載載1 總則1.1 為了加強(qiáng)公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個(gè)整潔、文明、溫馨的購(gòu)物、辦公環(huán)境，根據(jù)《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例》的要求，特制定本制度。1.2 集團(tuán)公司的衛(wèi)生管理部門(mén)設(shè)在企管部，并負(fù)責(zé)將集團(tuán)公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細(xì)劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負(fù)責(zé)劃分，確保無(wú)遺漏。2 衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1 室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1.1 地面、墻面：無(wú)灰塵、無(wú)紙屑、無(wú)痰跡、無(wú)泡泡糖等粘合物、無(wú)積水，墻角無(wú)灰吊、無(wú)蜘蛛網(wǎng)。2.1.2 門(mén)、窗、玻璃、鏡子、柱子、電梯、樓梯、燈具等，做到明亮、無(wú)灰塵、無(wú)污跡、無(wú)粘合物，特別是玻璃，要求兩面明亮。2.1.3 柜臺(tái)、貨架：清潔干凈，貨架、柜臺(tái)底層及周?chē)鸁o(wú)亂堆亂放現(xiàn)象、無(wú)灰塵、無(wú)粘合物，貨架頂部、背部和底部干凈，不存放雜物和私人物品。2.1.4 購(gòu)物車(chē)（筐）、直接接觸食品的售貨工具（包括刀、叉等）：做到內(nèi)外潔凈，無(wú)污垢和粘合物等。購(gòu)物車(chē)（筐）要求每天營(yíng)業(yè)前簡(jiǎn)單清理，周五全面清理消毒；售貨工具要求每天消毒，并做好記錄。2.1.5 商品及包裝：商品及外包裝清潔無(wú)灰塵（外包裝破損的或破舊的不得陳列）。2.1.6 收款臺(tái)、服務(wù)臺(tái)、辦公櫥、存包柜：保持清潔、無(wú)灰塵，臺(tái)面和側(cè)面無(wú)灰塵、無(wú)灰吊和蜘蛛網(wǎng)。桌面上不得亂貼、亂畫(huà)、亂堆放物品，用具擺放有序且干凈，除當(dāng)班的購(gòu)物小票收款聯(lián)外，其它單據(jù)不得存放在桌面上。2.1.7 垃圾桶：桶內(nèi)外干凈，要求營(yíng)業(yè)時(shí)間隨時(shí)清理，不得溢出，每天下班前徹底清理，不得留有垃圾過(guò)夜。2.1.8 窗簾：定期進(jìn)行清理，要求干凈、無(wú)污漬。2.1.9 吊飾：屋頂?shù)牡躏椧鬅o(wú)灰塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)，短期內(nèi)不適用的吊飾及時(shí)清理徹底。2.1.10 內(nèi)、外倉(cāng)庫(kù)：半年徹底清理一次，無(wú)垃圾、無(wú)積塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)等。2.1.11 室內(nèi)其他附屬物及工作用具均以整潔為準(zhǔn)，要求無(wú)灰塵、無(wú)粘合物等污垢。2.2 室外衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.2.1 門(mén)前衛(wèi)生：地面每天班前清理，平時(shí)每一小時(shí)清理一次，每周四營(yíng)業(yè)結(jié)束后有條件的用水沖洗地面（冬季可根據(jù)情況適當(dāng)清理），墻面干凈且無(wú)亂貼亂畫(huà)。2.2.2 院落衛(wèi)生：院內(nèi)地面衛(wèi)生全天保潔，果皮箱、消防器械、護(hù)欄及配電箱等設(shè)施每周清理干凈。垃圾池周邊衛(wèi)生清理徹底，不得有垃圾溢出。2.2.3 綠化區(qū)衛(wèi)生：做到無(wú)雜物、無(wú)紙屑、無(wú)塑料袋等垃圾。3 清理程序3.1 室內(nèi)和門(mén)前院落等區(qū)域衛(wèi)生：每天營(yíng)業(yè)前提前10分鐘把所管轄區(qū)域內(nèi)衛(wèi)生清理完畢，營(yíng)業(yè)期間隨時(shí)保潔。下班后5-10分鐘清理桌面及衛(wèi)生區(qū)域。3.2 綠化區(qū)衛(wèi)生：每周徹底清理一遍，隨時(shí)保持清潔無(wú)垃圾。4 管理考核4.1 實(shí)行百分制考核，每月一次（四個(gè)分公司由客服部分別考核、集團(tuán)職4.2 集團(tuán)堅(jiān)持定期檢查和不定期抽查的方式監(jiān)督各分公司、部門(mén)的衛(wèi)生工作。每周五為衛(wèi)生檢查日，集團(tuán)檢查結(jié)果考核至各分公司，各分公司客服部的檢查結(jié)果考核至各部門(mén)。4.3 集團(tuán)公司每年不定期組織衛(wèi)生大檢查活動(dòng)，活動(dòng)期間的考核以通知為準(zhǔn)。5 監(jiān)督考核部門(mén)：企管部、分公司客服部。感謝下載!灸時(shí)應(yīng)該拿著艾條在距人體的每一個(gè)穴位都相當(dāng)于一味中健康的秘訣。改變先天體弱的三大穴：肝俞、腎俞、太沖人的五臟是我們身體的核心部分，其他器官組織都隸屬于它們。腎為先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，開(kāi)竅于耳和前后二陰；脾為后天之本，主管肌肉，和胃相表里，開(kāi)竅于唇；心為君主之官，主管脈，和小腸相表里，開(kāi)竅于舌；肝主管筋，和膽相表里，開(kāi)竅于眼；肺主管皮毛，和大腸相表里，開(kāi)竅于鼻。這樣一來(lái)，全身眾多部位的疾病我們都可以找到它的來(lái)路與歸途。人生下來(lái)體質(zhì)就是陰陽(yáng)不平衡的，差異很大，但我們不能認(rèn)為這一切就是不可改變的。如果能仔細(xì)分析一下弱在哪里，是哪一臟弱，我們就能通過(guò)后天的各種方法改變它。既然內(nèi)臟通過(guò)經(jīng)絡(luò)和它們之外的器官相互聯(lián)系，生病時(shí)可以遙相呼應(yīng)，里應(yīng)外合，那么人體在沒(méi)病時(shí)也可以通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)上最有效的穴位，激發(fā)它們的自救潛能，去提醒、改善內(nèi)在的臟腑，從而進(jìn)一步提高它們的防御功能和狀態(tài)，這樣豈不是防患于未然嗎?先天體質(zhì)不好的朋友一定要每天按摩雙側(cè)的下面幾個(gè)穴位三至五分鐘：肝俞、腎俞、太沖。之所以這么選穴主要是基于以下幾點(diǎn)：首先，腎藏精、肝藏血，精血是我們生命中最根本的東西，每天按摩這 3穴可以補(bǔ)益肝腎， 肝腎逐漸強(qiáng)大了， 身體就會(huì)一步步好起來(lái)。其次，這兩個(gè)穴都是背俞穴，背俞穴是督脈上的穴位，主管人全身的陽(yáng)氣分布，所以，刺激它可以最快地補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。另外，背俞穴為什么要選太沖這個(gè)作用偏“瀉”的穴位呢?中醫(yī)里面有句話叫“氣有余便是火” ，就是說(shuō)如果所補(bǔ)氣太多了，就會(huì)導(dǎo)致它們變成對(duì)人體有害的火。加用一下太沖就是給這些 “火”透透氣，不至于讓它們?cè)隗w內(nèi)橫沖直撞，最后變性發(fā)酵。我們經(jīng)常說(shuō)“一張一弛，文武之道也” ，要想身體好主要就是要使五臟好，既不能鍛煉太過(guò)，也不能休息太過(guò)，按摩穴位也是這個(gè)道理，在身體偏弱的時(shí)候要以補(bǔ)為主，但是不能一味地強(qiáng)補(bǔ)，只有恰當(dāng)調(diào)理，五臟和諧這樣才能真正地改變先天，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。治肝血陰虛的三個(gè)特效穴位：承山、陽(yáng)陵泉、三陰交40 歲以上的人差不多都有這些癥狀： 腰腿痛，落枕，覺(jué)時(shí)腿老抽筋；眼花，看不清東西（視力減退） ，頭昏，雙脅下灼熱，舌頭紅，口干，苔少；老打嗝，惡心想吐，吃下東西很不舒服；不明原因的全身酸痛；經(jīng)常莫名其妙地為一點(diǎn)小事發(fā)火。以上這些情況如不及時(shí)糾正的話，不久就會(huì)發(fā)展成西醫(yī)檢查后認(rèn)定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網(wǎng)膜脫落、淺表性胃炎等。《素問(wèn) ?宣明五氣論》說(shuō)肝是主管筋的，肝的氣血可以養(yǎng)筋，正如書(shū)中所說(shuō)的“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”一樣淫氣”就是指氣血。而“筋”就包括我們現(xiàn)在說(shuō)的人身上的肌腱，它負(fù)責(zé)管理全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。肝血虛、陰虛了就沒(méi)有力氣，更沒(méi)有多少氣血能夠分給筋，人抽筋就是身體在向我們抱怨了，如果我們還是不管不顧的話，病就要來(lái)了，而且還要攻陷臟腑。此時(shí)，我們只要選足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的承山穴和足少陽(yáng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，再配以足太陰脾經(jīng)上的三陰交就行。承山穴，顧名思義，能承擔(dān)如山重量的意思，它能夠舒筋活絡(luò)，自古就是腿痛轉(zhuǎn)筋的有效大穴。疼的時(shí)候，用手指點(diǎn)揉此處 5分鐘就可以了 (平時(shí)每天按揉 3分鐘即可），雖然按下去有很重的脹痛感，但一定要忍住，完后，會(huì)有一種說(shuō)不出來(lái)的舒服感覺(jué)。陽(yáng)陵泉還是特定穴“八會(huì)穴”中的“筋會(huì)” ，也就是身筋的總匯之處，所以用此穴來(lái)治筋的毛病，療效特別棒。另外，此穴對(duì)膽上的任何疾病都有效。使用陽(yáng)陵泉時(shí)用拇指進(jìn)行點(diǎn)揉或者點(diǎn)撥，點(diǎn)撥效果最好，每天 5分鐘，也可以用指間關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激，以加大刺量。它在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)、腓骨頭下方的凹陷處就是。三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，正是因?yàn)槭侨?jīng)交會(huì)的重要通衢之處，所以刺激它可以把三條經(jīng)的經(jīng)氣全調(diào)動(dòng)了，可防治肝、脾、腎三臟上的諸多病癥。每天按揉三陰交，堅(jiān)持兩個(gè)月左右，就可以很好地保養(yǎng)肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢，這樣，三臟上的很多不適及慢性病都會(huì)不治而愈。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。操作方法：每天晚上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳 10 分鐘，泡到腿肚子以上，然后開(kāi)始從上到下按揉穴位。先按揉兩側(cè)陽(yáng)陵泉3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)才行。然后點(diǎn)按承山，小腿一定要放松，注意點(diǎn)按時(shí)不要使太大的力，因?yàn)檫@個(gè)穴位的感覺(jué)很強(qiáng)，刺激力量太大反而欲速則不達(dá)，時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，3側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。請(qǐng)記住，一定要堅(jiān)持。還可以到藥店去買(mǎi)杞菊地黃丸，再用枸杞甘草泡水，或生地 15 克、白芍 10 克用水煎服，配合以上 3個(gè)特效穴位就能從根上改變這些肝血陰虛癥狀。肝陰虛要多吃一點(diǎn)酸味的食物，因?yàn)樗岣驶?，可以補(bǔ)充陰津，還有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因?yàn)樾晾钡臇|西最耗陰液。一穴根除肺陰虛：合谷肺陰虛在小孩和中老年人身上特別多見(jiàn)，常見(jiàn)到癥狀是長(zhǎng)年多咳，但痰難咳出；經(jīng)常出虛汗；氣短，感覺(jué)胸口氣不夠使；情緒低落，不想與人交流；嘴里有發(fā)霉的草味，反應(yīng)遲鈍；特別容易感冒，或者外熱內(nèi)寒，上熱下寒。以上癥狀都是肺虧損比較厲害的典型表現(xiàn)。因?yàn)槿梭w中只有肺是直接和外界大氣相通，所以遭到外邪襲擊的機(jī)會(huì)就多于其他臟腑。“肺為嬌臟，不耐寒暑” ，而且孩子、年邁父母內(nèi)臟都很弱，抵抗能力就更低了。這些癥狀表面上看起來(lái)是 “熱病”的表現(xiàn)，其實(shí)是假象。常年多咳的人在中醫(yī)看來(lái)必然是肺陰虧虛，肯定會(huì)表現(xiàn)“虛熱”癥狀，比如痰老咯在喉里咳不出，還有睡覺(jué)時(shí)出汗，我們叫它“盜汗”，是說(shuō)它老像盜賊一樣在人睡著的時(shí)候才出現(xiàn)。還有，人之所以會(huì)莫名其妙地怕熱，是因?yàn)殛幪摿瞬荒芤种脐?yáng)，以致虛熱全浮于表面，所以，不僅睡眠不好，手心腳心也會(huì)出粘汗。以上這些病狀在現(xiàn)代人生活中十分普遍，只用兩味中藥就可以輕松治愈：買(mǎi)生地 10 克、五味子 10 克，泡水喝，出一周絕對(duì)好。生地滋陰，五味子不僅斂肺止咳也滋陰。但這樣做只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，要徹底使肺健康還要去根，所以我們要每天堅(jiān)持按揉雙側(cè)合谷穴 3分鐘只此一穴就行。同時(shí)，還要配以摩腹。 15 天左右，你會(huì)眼看著困擾自己多年的胸悶氣短、多咳多痰、愛(ài)發(fā)高燒、多出虛汗等癥狀慢慢消失。脾胃是后天之本，如果我們從小愛(ài)感冒，說(shuō)明先天體質(zhì)不好，那就更應(yīng)該從后天脾胃上來(lái)好好調(diào)理以增強(qiáng)體質(zhì)。每天晚上睡覺(jué)前給自己摩腹，力度讓自己感到舒服就行，順時(shí)針摩 3分鐘，然后逆時(shí)針摩 3分鐘。有一點(diǎn)一定要注意，瀉的時(shí)候一定要逆時(shí)針摩腹，這樣才能止瀉。平時(shí)一定要注意保護(hù)身體的背部，因?yàn)樗械亩矫}是人體陽(yáng)氣匯聚之地。少吃寒涼的和不合時(shí)節(jié)的食物，少吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過(guò)于山藥、茨果、薏米粥，喝上一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的消化比以前好了很多。肺虛時(shí)要多吃酸味的東西，少吃辛辣的東西。因?yàn)榉涡再|(zhì)上喜歡收斂，不喜歡發(fā)散。順著肺的喜好就是補(bǔ)，跟肺反著干的就是瀉。酸性收斂，正投肺所好，所以能補(bǔ)肺虛，辛味發(fā)散，正為肺所惡，會(huì)將肺瀉得更虛。治療腎陽(yáng)虛的三個(gè)穴位：合谷、足三里、魚(yú)際腎陽(yáng)虛是每個(gè)年齡段的人都容易有的癥狀：感冒不斷，畏寒怕冷，愛(ài)喝水，四肢不溫，又口干舌燥，比較容易口腔潰瘍；夜尿多；腰痛、關(guān)節(jié)等骨頭經(jīng)常痛；怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安。以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽(yáng)痿、婦科病。中醫(yī)認(rèn)為，氣血津液是人體生命活動(dòng)的基本元素。氣又包括很多種，如元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣。其中元?dú)馐侨梭w中最基本、最根本的氣，根源于腎，屬先天之氣，所以，人們常說(shuō)傷什么也別傷了元?dú)猓獨(dú)獍ㄔ幒驮?yáng)。而衛(wèi)氣（衛(wèi)陽(yáng)），有“衛(wèi)護(hù)”的意思，主要起溫養(yǎng)、防御內(nèi)臟和肌表的作用，它來(lái)自食物轉(zhuǎn)化而成的水谷精微物質(zhì)。陽(yáng)虛的意思主要就是指衛(wèi)氣衛(wèi)陽(yáng)虛。而宗氣是由肺吸收的自然之氣與脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷之氣相融而成，它推動(dòng)肺氣的升降和心血在全身的散布運(yùn)行。腎為先天之本，所以要通過(guò)后天的精心調(diào)養(yǎng)來(lái)呵護(hù)。自津向全身滋潤(rùn)， 所以人才會(huì)口干、 咽燥、愛(ài)喝水，衛(wèi)氣弱了，保衛(wèi)身體的功能也降低，也就是西醫(yī)所說(shuō)的免疫力降低了，所以才會(huì)比較容易得口腔潰瘍。同時(shí)，衛(wèi)氣不足還導(dǎo)致腎這部機(jī)器在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候沒(méi)有潤(rùn)滑油 (缺少津液 )摩擦生熱，表在人體就是腰酸、小便黃熱、坐臥不安。腎陽(yáng)虛雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導(dǎo)致胃、肺和腎臟上的重大疾病， 千萬(wàn)不能小視。 一旦出現(xiàn)以上情況只需要使用以下 3 個(gè)行之有效的簡(jiǎn)單穴位刺激就可以解決了。合谷是人體保健的要穴，俗稱“虎口”，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛(wèi)陽(yáng)的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時(shí)候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時(shí)候適合按揉。灸時(shí)應(yīng)該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。足三里，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外，民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞” 。此穴可養(yǎng)胃補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，要配合合谷使用。魚(yú)際，是手太陽(yáng)肺經(jīng)的穴位， 每天堅(jiān)持掐揉雙手的穴位可保肺的平安無(wú)恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各 3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚(yú)際和足三里穴各 3分鐘。同時(shí)，還可服用玉屏風(fēng)散或者防風(fēng)通圣散，或者泡點(diǎn)黃芪當(dāng)茶喝，就可以大大增強(qiáng)衛(wèi)氣的護(hù)衛(wèi)防御功能。為加強(qiáng)衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中， 做到五步一哨十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補(bǔ)腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會(huì)傷腎，因?yàn)樘鹞杜c土相對(duì)。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因?yàn)樘铮膫?，加重腎虛。按揉時(shí)應(yīng)該朝著小指方向按，有酸脹的感覺(jué)為度，艾離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。足三里，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外，民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞” 。此穴可養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，要配合合谷使用。魚(yú)際，是手太陽(yáng)肺經(jīng)的穴位， 每天堅(jiān)持掐揉雙手的穴位可保肺的平安無(wú)恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各 3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚(yú)際和足三里穴各 3分鐘。同時(shí)，還可服用玉屏風(fēng)散或者防風(fēng)通圣散，或者泡點(diǎn)黃芪當(dāng)茶喝，就可以大大增強(qiáng)衛(wèi)氣的護(hù)衛(wèi)防御功能。為加強(qiáng)衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中， 做到五步一哨十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補(bǔ)腎要多吃黑色的食1 總則1.1 為了加強(qiáng)公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個(gè)整潔、文明、溫馨的購(gòu)物、辦公環(huán)境，根據(jù)《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例》的要求，特制定本制度。1.2 集團(tuán)公司的衛(wèi)生管理部門(mén)設(shè)在企管部，并負(fù)責(zé)將集團(tuán)公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細(xì)劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負(fù)責(zé)劃分，確保無(wú)遺漏。2 衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1 室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1.1 地面、墻面：無(wú)灰