第七章教師個體心理的調(diào)適

第七章教師個體心理的調(diào)適主要內(nèi)容教師的工作壓力源3如何應(yīng)對工作壓力5教師的心理問題2壓力對教師的影響4教師的心理健康1

心理是人腦的機(jī)能，是人腦對客觀現(xiàn)實的主觀反映。具體而言，人的心理是以人腦為物質(zhì)基礎(chǔ)的，是人腦的高級機(jī)能。健康是人生的巨大財富，健康的身體使人以充沛的精力投入學(xué)習(xí)和工作。因而，人們普遍關(guān)注健康。

1989年世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康。

世界衛(wèi)生組織馬勒博士曾說過：必須讓人們認(rèn)識到健康并不代表一切，但失去健康便失去了一切，尤其是心理健康。心理健康是指個體在適應(yīng)環(huán)境中表現(xiàn)出來的一種良好的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個體不僅自我表現(xiàn)良好，充分發(fā)揮身心潛能，而且與社會保持著和諧的關(guān)系。教師心理健康的特點：（一）良好的教育認(rèn)知水平（二）悅納教師職業(yè)（三）穩(wěn)定而積極的教育心境（四）健全的教育意志（五）和諧的教育人際關(guān)系（六）教育環(huán)境的適應(yīng)和改造“一個孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個身心健康的老師，那是無比幸福的。相反，如果他既不能從父母那邊得到足夠的關(guān)懷與愛護(hù)，又受到情緒不穩(wěn)教師的無端困擾，必將造成許多身心發(fā)展的問題?！薄绹鴮W(xué)者所羅門教授一條短信：中小學(xué)教師生活寫照起的比雞早，睡的比雞晚。干的比驢累，混的比豬慘。管的比警察都寬，裝的比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。教師自述一：

每天從早上一睜開眼開始，我的腦子里就都是學(xué)生、教學(xué)、上課、家長等字眼，一直要到晚上上床睡覺，我的腦海才會稍微安靜一些。晚上倒是倒頭就睡，可睡眠質(zhì)量不好，常常半夜就醒過來，然后整小時整小時的睡不著，腦海里走馬燈似的轉(zhuǎn)著亂七八糟的事情，只好起來看書做事。我知道這是壓力大的反應(yīng)，可我有什么辦法，除非沒有這么多的事情，但這可能嗎？

“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過人家……總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”教師自述二：灰色區(qū)理論心理健康心理困擾心理障礙精神病心理咨詢心理治療藥物治療熱線服務(wù)每當(dāng)一個人的時候，總是在想…………我的生活到底期待著什么？心理健康公式：人格特質(zhì)＋應(yīng)付技能心理健康＝K——————————心理壓力教師的心理健康狀況

2015年8月-9月，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所、新浪教育頻道“2015年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查：

1、超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大;2、近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;3、近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳。數(shù)據(jù)紹興：

1、紹興市中小學(xué)教師心理問題檢出率為

30.2%。初中教師34.4%高中教師為31.1%小學(xué)教師24.1%

2、紹興市中小學(xué)教師排在前五位的心理問題：1）強(qiáng)迫癥狀2）抑郁3）焦慮4）人際關(guān)系敏感5）孤獨3、從年齡來看：30—39歲年齡組占37.6%40歲以上年齡組為30.7%18—29歲年齡組為25.6%中青年教師心理健康水平表現(xiàn)出顯著差異

4、從性別來看：男教師心理問題的檢出率為28.8%女教師心理問題的檢出率為31.3%男教師略好于女教師5、從教師承擔(dān)的職責(zé)來看：①班主任教師與非班主任教師相比：班主任教師38.98%非班主任教師23.8%；②擔(dān)任高三、初三畢業(yè)班教學(xué)的教師與其他教師相比：高三教師為35.18%初三教師為33.87%其他教師為28.6%。

③主課教師或重要課程的教師與其他學(xué)科教師相比：語數(shù)外教師為33.3%自然科學(xué)教師為28.6%社會科學(xué)教師為26.7%其他教師為18.26%。6、從教師所在的學(xué)校類型來看：重點學(xué)校和非重點學(xué)校城市學(xué)校和農(nóng)村學(xué)?；緵]有差異現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活：缺營養(yǎng)

“人類生活變遷給我們增添了許多方便和快捷，但也剝奪了我們許多豐富心理感受的機(jī)會！”現(xiàn)代人的生活：易得病壓力無所不在現(xiàn)代社會的忙碌，造就了一個無處不是壓力的環(huán)境，無論是學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系，幾乎都擺脫不了壓力的影響；壓力就好象呼吸一樣平常，是我們生活中的一部分，自然而不可避免。ChronicStress教師工作壓力的來源教師工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素家長因素自身因素學(xué)生因素做個好老師：社會形象的期待滿腦知識“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計報酬無私奉獻(xiàn)“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”做個好老師：社會角色的要求教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者

教研者

……非正規(guī)角色文化先知

道德圣人

家長密探

學(xué)生保姆

專業(yè)騙子

替罪羊

……做個好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)專家說：“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的老師”專家說：專家說：“沒有差生，只有差異?！薄懊恳粋€學(xué)生都能教好，每一個學(xué)生都能合格?！睂W(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難待態(tài)度差，動機(jī)弱，差別大素質(zhì)低，心眼多，意見大評比多，檢查多，成就少最后的一根稻草壓斷了駱駝的脊梁工作壓力對教師的影響心理應(yīng)激（壓力）過程模型生活事件心理反應(yīng)行為反應(yīng)生理反應(yīng)認(rèn)知評價社會支持應(yīng)對方式個性等等健康疾病應(yīng)激源應(yīng)激中介變量應(yīng)激反應(yīng)工作壓力與身體健康工作倦?。簤毫^大的結(jié)果玩世不恭成就感低工作倦怠的表現(xiàn)情緒衰竭工作倦怠情緒癥狀：⑴感到沮喪、無助、無望，失去控制感⑵罪惡感，像逃避責(zé)任卻又覺得不應(yīng)該⑶無聊、空虛，覺得自己無法給任何人任何東西⑷易怒、神經(jīng)質(zhì)、容忍度低⑸冷漠、無激情返回工作倦怠認(rèn)知癥狀：⑴低自我概念、無能感、失敗感、低自尊⑵多疑、妄想，對他人過于責(zé)備，以合理化自己的失敗⑶缺乏動機(jī)、熱忱，抗拒改變，固執(zhí)而無創(chuàng)造力，不相信努力會有結(jié)果⑷悲觀、否定、憤世嫉俗⑸工作態(tài)度消極，經(jīng)常遲到、請假、中斷工作，注重工作上的舒適和福利老師，您累了嗎？

47.13%的人“經(jīng)常會”，43.83%的人“偶爾會”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀，54.59%、31.07%的人偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”。大約有60%--70%的教師反復(fù)出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。

如何應(yīng)對工作壓力實話實說，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡時，一個不自覺的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大甲：會火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭吵，但無濟(jì)于事乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不愿意說，比較壓抑丙：這時候也會不高興，也會下去與鋸木頭的人理論，但當(dāng)與鋸木頭的人無法溝通時，C型人會穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子買菜去了。甲：壓力的尋求者乙：壓力的承受者丙：壓力的處理者一個關(guān)鍵：有了問題主動想辦法方法選擇中的注意事項：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問題壓力應(yīng)對直接面對：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動機(jī)增強(qiáng)視要求為挑戰(zhàn)績效高峰焦慮疲勞倦?。˙urnout）直接面對：教師應(yīng)有的思考

教育的性質(zhì)：

專家的觀點：

自身的定位：是腦力勞動，還是體力勞動？我們信自己，還是信專家？我們能做什么，不能做什么？直接面對：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。直接面對：偶爾也要學(xué)會認(rèn)錯承認(rèn)錯誤也是解決問題的一種辦法。世界上的事情不是只有好壞之分。直接面對：留一段時間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件價值觀人生觀世界觀心理行為反應(yīng)

我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動（action）營養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）傾訴（T）：傾訴的好處處理問題；表達(dá)情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。如何來傾訴？你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會團(tuán)體放松（R）：放松想象放松（R）：放松音樂放松音樂活動（A）：體育運動10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時的精力充沛。運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂的生化基礎(chǔ)。興趣（I）：盡情娛樂用娛樂來轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時忘記