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文檔簡介

把壓力當(dāng)早餐王小倩什么是壓力？同學(xué)們是否了解壓力？你對壓力的認(rèn)識如何？

請大家根據(jù)自己的理解判斷，并用身體姿勢表示（用你喜歡的能夠表達(dá)贊同或者反對的姿勢都可以）。贊同反對九年級是一個(gè)特殊的階段，要適應(yīng)一些新的東西，比如中考的迫切，立項(xiàng)與現(xiàn)實(shí)的差距，成長煩惱的增加等等，同學(xué)們或多或少都感受到一定的壓力，那么你的壓力有多大呢？壓力來源請把你的這一個(gè)壓力圓畫在紙上，然后想：1、請把你的壓力分解為具體的壓力源，比如父母的期望，自己的期望等等；2、然后想一想，每一個(gè)壓力源如果有顏色會是什么顏色呢？3、假定你的壓力總分是100分，每個(gè)壓力源又是多少分呢，請寫在旁邊。4、把壓力值最大的三個(gè)壓力源圈出來；5、看著你的壓力圓，你好像明白，接下來你該如何面對壓力呢？我的壓力圓餅圖迎接一個(gè)新生命是一件開心的事情，所以我用了黃色。因?yàn)橐恢痹跍?zhǔn)備，都沒有懷上，所以對我來說壓力還是有點(diǎn)大的，我給她打48分

。備孕壓力工作壓力工作上的事情能提升一個(gè)人的能力，促進(jìn)我的發(fā)展，所以我用了藍(lán)色，整體還算OK，我打了18分。疫情影響危險(xiǎn)！危險(xiǎn)！危險(xiǎn)！所以我用了紅色，有一定影響，但是不是特別大，所以打了12分。

準(zhǔn)備提升下自己，讓自己更優(yōu)秀，這部分我認(rèn)為是紫色，不大不小的壓力，我用6分。人際關(guān)系總體還可以，4分。家人健康綠色代表健康，因?yàn)榘职帜挲g打了，公公腰不好，所以也有點(diǎn)擔(dān)心，打了12分。家庭教育指導(dǎo)師考試人際關(guān)系

將自己的主要壓力源作為重點(diǎn)處理的對象，對次要的壓力源少花些見和精力。

面對壓力不逃避

適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兺ㄏ虺晒Φ膭?dòng)力，是戰(zhàn)勝困難的請打精神支柱，過大的壓力則會給我們的身體和心理造成危害，那么，你有什么好的管理壓力的方法嗎？方法集錦以調(diào)節(jié)情緒為中心的方法：找人傾訴，大哭，旅游、唱歌、吃東西、畫畫、跳舞、跑步、看電影、睡覺，呼吸放松、冥想，調(diào)整認(rèn)知以解決問題為中心的方法：求助別人，把擔(dān)憂變成解決問題，寫下壓力源，分解壓力源，將壓力具體化.......

學(xué)習(xí)

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